Udfordringer

De 10 mest almindelige fejl, når du planlægger en trivselsudfordring for medarbejdere – fra obligatorisk deltagelse og urealistiske mål til at ignorere mental sundhed og feedback – med en praktisk løsning på hver.

Wellness-udfordringer i februar lykkes, når de prioriterer realisme, fleksibilitet og fælles fremdrift. Denne artikel deler 10 wellness-udfordringer til februar, designet til folks faktiske energiniveau og reel deltagelse. Ideelt til at fastholde sunde vaner, når motivationen er lav.

En frivillig styrkeudfordring for dine mest engagerede medarbejdere: 100 armstrækninger på én dag inden månedens udgang, med fire ugers opbygning, squats og planke som alternativer, en holdversion og klare sikkerhedsregler.

Tolv sommerudfordringer med fokus på trivsel på kontoret – idéer til aktivitet, sind og restitution samt team og fællesskab – og tips til at gennemføre en udfordring i feriesæsonen.

De fleste skridtudfordringer går i stå halvvejs, fordi målet er sat efter gennemsnitspersonen, formatet er rent individuelt, og den eneste belønning er en rangliste, der motiverer tre personer. Sytten formater, der løser ét eller flere af de problemer – fra virtuelle ture gennem lande og ledere mod medarbejdere til fotogåture, overraskende spotlight-dage og formater med flere aktiviteter til globale teams – med noter om, hvilken type team hvert format passer til.

Brug for friske idéer? Her er 25 idéer til fitnessudfordringer i virksomheden for teams på kontoret, hybridt og på distancen – opdelt efter mål, så du hurtigt kan vælge den rigtige.

Brug for nye idéer? Her er 52 idéer til trivselsudfordringer for dine medarbejdere – én til hver uge i året – med fokus på bevægelse, kost, søvn, mental trivsel og holdånd.

En helårsplan med trivselsudfordringer med én bevægelsesudfordring hver måned – individuelt, i teams og i fællesskab – designet, så folk i alle aldre og på alle formniveauer kan lykkes.

En helårsplan med trivselsudfordringer med en ny aktivitet eller sund vane hver måned – fra træning og søvn til planke, cykling og mindfulness – der holder folk engagerede hele året.

De fem mest populære YuMuuv-udfordringer er skridt, træningsminutter, distance, vanddrikning og trivselspoint. Læs, hvorfor hver af dem virker, hvordan du sætter dem godt op, se eksempler fra rigtige kunder, og find ud af, hvordan du vælger den rigtige til dit team.

En årlig plan med trivselsudfordringer, designet så alle kan deltage – tolv nemme månedlige udfordringer om mindfulness, søvn, bevægelse, væske, friluftsliv og sund madlavning.

Praktiske eksempler på trivselsprogrammer for medarbejdere og en færdig 12-måneders udfordringsplan, du kan kopiere og sætte op på få minutter.

Fem idéer til teamengagement om sommeren, der får folk udenfor – en triatloninspireret pointudfordring, væske, mindfulde pauser i solen, en skridtudfordring om sommeren og et udendørs teameventyr – med vejledning i, hvordan du kører hver af dem i YuMuuv.

Udfordringer på fire uger giver pålideligt fremragende adfærd i fire uger og nul langsigtet forandring, fordi den nye vane dør, i det øjeblik udfordringen slutter. Habit stacking – at knytte en ny adfærd til et eksisterende dagligt anker som morgenkaffen eller at lukke den bærbare – er den mest holdbare løsning, og artiklen gennemgår konkrete stabler for skridt, søvn, væske, mindfulness og træning. Den argumenterer også for et programforløb på tolv uger med udfordringen som startskud og vanestablen som motoren, der holder adfærden i live længe efter, at ranglisten er lukket.

Der er lige så mange grunde til at holde en trivselsudfordring i virksomheden, som der er virksomheder, der gør det. Her er de 6 mest almindelige – og hvordan du definerer din egen.

30 idéer til en 30-dages udfordring – fra squats og trapper til søvn, vand og anerkendelse – opdelt efter tema, plus 5 trin til at komme i gang med dit team.

Forvandl teamets samlede kilometer til en rejse. Sådan sætter du et realistisk distancemål – plus 10 idéer til virtuelle rejser.

Den komplette liste over aktiviteter til YuMuuv-udfordringer: 12, der synkroniseres automatisk fra telefoner og wearables, 29 trivselsvaner med manuel registrering og tilpassede aktiviteter samt måltyper, eksempler på mål og tips til at vælge den rigtige udfordring.

Korte udfordringer på én dag til én uge, der bryder rutinen. Sådan holder du minikonkurrencer på arbejdspladsen, plus 8 hurtige idéer.

Dette er en praktisk guide til at afholde en triatlon på Ironman-distance (3,8 km svømning, 180 km cykling, 42,2 km løb) som en wellness-udfordring strakt ud over en uge, en måned eller en hel sommer, så næsten alle kan gennemføre den. Den giver den præcise pointomregning, der holder de tre sportsgrene fair (10 point pr. km svømning, 1 pr. km cykling, 4 pr. km løb), standardmålene for sprint, olympisk, halv og hel Ironman og en tempoopdeling for hvert rimeligt tidsvindue. Den er tænkt som en "nicheudfordring" for den allerede engagerede del af arbejdsstyrken – ikke en erstatning for de skridt-, minut- og distanceudfordringer, der skaber bredt engagement.

Når du sjældent ser dine folk, skal engagementet skabes bevidst. Her er 12 praktiske måder at engagere fjernmedarbejdere på.

Hvorfor folk snyder i trivselsudfordringer, og ni måder at skabe en kultur med fair play – klare regler, automatisk registrering, mål for vedholdenhed og inkluderende belønninger – plus hvad du gør, hvis nogen snyder.

En praktisk trin-for-trin-guide til at oprette en skridtudfordring – plus skabeloner til regler, annoncering, status midtvejs og resultater, klar til at kopiere.

Hvorfor lykkes nogle virksomheders motionsudfordringer, mens andre løber ud i sandet? Her er 8 trin til at skabe en motionskultur på arbejdspladsen, der holder folk aktive hele året.

Alt, du skal bruge for at arrangere en vellykket skridtudfordring på jobbet – fra formål, hold og mål til belønninger, kommunikation og valg af platform.

Virtuelle motionsudfordringer inkluderer alle medarbejdere, uanset hvor de arbejder. Her kan du se, hvorfor de virker, hvilke formater der er bedst, og hvordan du arrangerer en i din virksomhed.

Den helårsplan med trivselsudfordringer, som YuMuuv-teamet selv bruger – tolv månedlige udfordringer bygget op omkring vedholdenhed, fra intensitetsminutter og armbøjninger til vand og mindfulness.

Hver YuMuuv-udfordring kombinerer det, du måler, med den måde, målet fungerer på. Her er, hvordan hver mulighed fungerer, og hvad du skal vælge til dit team.