YuMuuvs typer af udfordringer forklaret: hvilken skal du vælge?

Når du opretter din første aktivitetsudfordring i YuMuuv, kan mulighederne virke overvældende. Hver udfordring er en kombination af to valg: hvad du måler (skridt, minutter, et aktivitetsindeks eller en sund vane) og hvordan målet fungerer (en individuel total, et mål for vedholdenhed eller et fælles mål). Denne guide forklarer begge dele, så du kan vælge den rigtige opsætning til dit team.

Godt at vide: I sin personlige visning ser hver bruger altid sin egen aktivitet på samme måde, uanset hvilke udfordringer der kører – inklusive daglige referencemål for skridt, kalorier og intensitetsminutter.

Del 1: Hvad udfordringen måler

1. Skridtudfordring

Klassikeren. Kun skridt tæller, og en smartphone med en sundhedsapp er nok – der er ikke brug for et smartwatch. Du sætter målet, og deltagerne ser en rangliste over alles samlede skridt i løbet af udfordringen (de daglige skridt forbliver private for hver bruger). Med et totalmål behøver folk ikke at nå et bestemt tal hver dag; det vigtige er at nå målet inden udgangen. Se, hvordan du opretter en skridtudfordring.

2. Udfordring med aktivitetsindeks

Den mest omfattende mulighed. Aktivitetsindekset kombinerer skridt, kalorier og intensitetsminutter i én personlig procentsats, så folk med forskelligt formniveau konkurrerer på lige fod. Hvert målepunkt vægter lige meget, så det fungerer bedst, når de fleste deltagere bærer en pulsmåler – uden en forbliver minutdelen på nul og trækker totalen ned. Du kan sætte målet til 100 % eller lavere, for eksempel 75 %.

3. Udfordringer med intensitets- og træningsminutter

Minutudfordringer tæller den tid, man er aktiv, hvilket gør dem fair for cyklister, svømmere og fitnessfolk såvel som for dem, der går. Intensitetsminutter kræver en pulsmåler. Hvordan træningsminutter registreres, afhænger af enheden – se vores hjælpeartikel om, hvordan YuMuuv beregner træningsminutter, og guiden til aktive minutter.

4. Kalorieudfordring

Fordi kaloriebehovet varierer så meget fra person til person, fungerer kalorieudfordringer bedst som et fælles mål – for eksempel at forbrænde 50.000 kalorier sammen som team.

5. Trivselsudfordringer med manuel registrering

YuMuuv handler ikke kun om bevægelse. Manuelle udfordringer dækker vaner som at drikke vand, søvn, meditation eller læsning, og alle kan deltage uden en wearable.

6. Tilpassede udfordringer

Vil du have noget helt dit eget? Opret en tilpasset udfordring om hvad som helst – fra læsning og madlavning til komplimenter. Den fungerer ligesom en manuel udfordring.

Se alle tilgængelige typer på den komplette liste over YuMuuv-udfordringer, og læs, hvordan pointsystemet for trivsel kombinerer flere aktiviteter.

Del 2: Hvordan målet fungerer

1. Mål for samlet mængde

Det mest almindelige format. Hver deltager arbejder mod sit eget mål i hele udfordringsperioden. De daglige mængder betyder ikke noget – hvis målet er 300.000 skridt på 30 dage, kan man gå 5.000 den ene dag og 15.000 den næste, bare man når totalen inden udgangen.

2. Mål for vedholdenhed

Bygget til at skabe vaner. Deltagerne skal nå et dagligt mål på et bestemt antal dage, og aktivitet kan ikke overføres til andre dage. For eksempel betyder 10 sider læsning på 16 af 30 dage mindst 10 sider på hver af de 16 dage – 5 i dag og 5 i morgen tæller ikke. De andre deltagere ser kun antallet af gennemførte dage.

Tilpassede vedholdenhedsudfordringer kan også sættes op uden mængder: Deltagerne sætter blot et flueben, når de har gjort noget, for eksempel gået under et møde, lyttet til en podcast eller givet en kollega et kompliment. Læs mere om, hvorfor vedholdenhed virker.

3. Fælles mål

Alle arbejder mod ét fælles mål, for eksempel en million skridt. Udfordringen viser det samlede fremskridt plus en rangliste over bidragene. Det er en god måde at skabe sammenhold på – og passer perfekt til en velgørenhedsudfordring.

Hvilken udfordring skal du vælge?

• Første udfordring, hvor alle er med: skridtudfordring med et totalmål.
• Forskellige formniveauer: aktivitetsindeks eller et mål for vedholdenhed.
• Opbygning af vaner: mål for vedholdenhed.
• Holdånd eller velgørenhed: fælles mål.
• Ud over fitness: manuelle eller tilpassede trivselsudfordringer.

Ofte stillede spørgsmål

1. Skal deltagerne have et smartwatch?

Ikke til skridtudfordringer, manuelle eller tilpassede udfordringer. Intensitetsminutter og aktivitetsindekset fungerer bedst med en pulsmåler.

2. Kan jeg kombinere forskellige udfordringer?

Ja. Mange virksomheder kører en hovedudfordring med kortere sideudfordringer eller bruger pointsystemet for trivsel til at kombinere aktiviteter.

Få hjælp til at vælge

Usikker på, hvilken opsætning der passer til dit team? Book en demo, så hjælper vi dig med at planlægge den.