Tipos de desafio do YuMuuv: qual escolher

Quando cria o seu primeiro desafio de atividade no YuMuuv, as opções podem parecer muitas. Cada desafio é uma combinação de duas escolhas: o que é medido (passos, minutos, um índice de atividade ou um hábito saudável) e como funciona o objetivo (uma quantidade total individual, um objetivo de consistência ou um objetivo coletivo). Este guia explica ambas para que possa escolher a configuração certa para a sua equipa.

Bom saber: na sua vista pessoal, cada utilizador vê sempre a própria atividade da mesma forma, independentemente dos desafios a decorrer – incluindo objetivos diários de referência para passos, calorias e minutos de intensidade.

Parte 1: o que o desafio mede

1. Desafio de passos

O clássico. Só contam os passos, e basta um smartphone com uma aplicação de saúde – não é preciso smartwatch. Define o objetivo e os participantes veem uma classificação com o total de passos de todos durante o desafio (os passos diários mantêm-se privados). Com um objetivo de quantidade total, ninguém tem de atingir um número todos os dias; o que importa é alcançar o objetivo até ao fim. Veja como criar um desafio de passos.

2. Desafio de índice de atividade

A opção mais completa. O índice de atividade combina passos, calorias e minutos de intensidade numa percentagem pessoal, para que pessoas com diferentes níveis de forma física possam competir de forma justa. Cada métrica tem o mesmo peso, por isso funciona melhor quando a maioria dos participantes usa um dispositivo com medição da frequência cardíaca – sem ele, a parte dos minutos fica a zero e baixa o total. Pode definir o objetivo em 100% ou menos, por exemplo 75%.

3. Desafios de minutos de intensidade e de exercício

Os desafios de minutos contam o tempo passado em atividade, o que os torna justos para ciclistas, nadadores e frequentadores de ginásio, tal como para quem caminha. Os minutos de intensidade exigem um dispositivo com medição da frequência cardíaca. A forma como os minutos de exercício são registados depende do dispositivo – consulte o nosso artigo de ajuda sobre como o YuMuuv calcula os minutos de exercício e o guia sobre minutos ativos.

4. Desafio de calorias

Como as necessidades calóricas variam muito de pessoa para pessoa, os desafios de calorias funcionam melhor com um objetivo coletivo – por exemplo, queimar 50.000 calorias em conjunto, como equipa.

5. Desafios de bem-estar de registo manual

O YuMuuv não se resume ao movimento. Os desafios manuais abrangem hábitos como beber água, dormir, meditar ou ler, e qualquer pessoa pode participar sem um wearable.

6. Desafios personalizados

Quer algo verdadeiramente seu? Crie um desafio personalizado sobre qualquer coisa, da leitura à culinária ou aos elogios – funciona exatamente como um desafio manual.

Para conhecer todos os tipos disponíveis, veja a lista completa de desafios do YuMuuv e saiba como o sistema de pontos de bem-estar combina várias atividades.

Parte 2: como funciona o objetivo

1. Objetivo de quantidade total

O formato mais comum. Cada participante trabalha para o seu próprio objetivo durante todo o período do desafio. As quantidades diárias não importam – se o objetivo for 300.000 passos em 30 dias, alguém pode caminhar 5.000 num dia e 15.000 no seguinte, desde que atinja o total até ao fim.

2. Objetivo de consistência

Pensado para criar hábitos. Os participantes têm de atingir um objetivo diário num número definido de dias, e a atividade não pode ser transferida para outros dias. Por exemplo, ler 10 páginas em 16 de 30 dias significa ler pelo menos 10 páginas em cada um desses 16 dias – 5 hoje e 5 amanhã não contam. Os restantes participantes veem apenas o número de dias cumpridos.

Os desafios de consistência personalizados também podem ser configurados sem quantidades: os participantes limitam-se a assinalar uma caixa quando fizeram algo, como caminhar durante uma reunião, ouvir um podcast ou elogiar um colega. Saiba mais sobre porque é que a consistência funciona.

3. Objetivo coletivo

Todos trabalham para um objetivo comum, como um milhão de passos. O desafio mostra o progresso geral e uma classificação das contribuições. É uma ótima forma de reforçar a união – e combina na perfeição com um desafio solidário.

Que desafio escolher?

• Primeiro desafio, com todos incluídos: desafio de passos com objetivo de quantidade total.
• Níveis de forma física variados: índice de atividade ou objetivo de consistência.
• Criar hábitos: objetivo de consistência.
• Espírito de equipa ou causa solidária: objetivo coletivo.
• Para além do fitness: desafios de bem-estar manuais ou personalizados.

Perguntas frequentes

1. Os participantes precisam de um smartwatch?

Não para desafios de passos, manuais ou personalizados. Os minutos de intensidade e o índice de atividade funcionam melhor com um dispositivo com medição da frequência cardíaca.

2. Posso combinar diferentes desafios?

Sim. Muitas empresas organizam um desafio principal com desafios paralelos mais curtos, ou usam o sistema de pontos de bem-estar para combinar atividades.

Ajuda na escolha

Não tem a certeza de que configuração se adequa à sua equipa? Marque uma demonstração e ajudamo-lo a planeá-la.