YuMuuvのチャレンジタイプを解説：どれを選ぶべきか

YuMuuvで初めてアクティビティチャレンジを作成するとき、選択肢の多さに戸惑うかもしれません。すべてのチャレンジは、何を測定するか（歩数、時間、Activity index、または健康習慣）と目標の仕組み（個人の合計、継続、または協力型の目標）という2つの選択の組み合わせです。このガイドでは両方を解説するので、チームに合った設定を選べます。

知っておくと便利なこと：どのようなチャレンジが実施されていても、各ユーザーは個人ビューで自分のアクティビティを常に同じように確認できます。これには、歩数、カロリー、Intensity minutes（強度の高い運動時間）の1日の目安となる目標も含まれます。

パート1：チャレンジで測定するもの

1. 歩数チャレンジ

定番のチャレンジです。カウントされるのは歩数だけで、ヘルスケアアプリが入ったスマートフォンがあれば十分。スマートウォッチは必要ありません。目標を設定すると、参加者はチャレンジ期間中の全員の合計歩数のリーダーボードを見ることができます（1日の歩数は各ユーザーだけが見られます）。合計目標の場合、毎日決まった数字を達成する必要はなく、最終的に目標に到達することが大切です。歩数チャレンジの作り方をご覧ください。

2. Activity index（アクティビティ指数）チャレンジ

最も包括的な選択肢です。Activity indexは、歩数、カロリー、Intensity minutesを1つの個人のパーセンテージにまとめたもので、体力レベルの異なる人同士でも公平に競えます。各指標の重みは同じなので、参加者のほとんどが心拍計を身につけている場合に最も効果的です。心拍計がないと時間の部分がゼロのままとなり、合計が下がってしまいます。目標は100%、または75%などそれより低く設定できます。

3. Intensity minutesとExercise minutesのチャレンジ

時間のチャレンジでは活動した時間をカウントするため、ウォーキングをする人だけでなく、サイクリストやスイマー、ジムに通う人にも公平です。Intensity minutesには心拍計が必要です。Exercise minutes（運動時間）がどのように記録されるかはデバイスによって異なります。ヘルプ記事YuMuuvでのExercise minutesの計算方法と、アクティブな時間についてのガイドをご覧ください。

4. カロリーチャレンジ

必要なカロリーは人によって大きく異なるため、カロリーチャレンジは協力型の目標として行うのが最適です。たとえば、チームで合わせて50,000カロリーを消費するといった形です。

5. 手動入力のウェルネスチャレンジ

YuMuuvは体を動かすことだけではありません。手動入力のチャレンジでは、水分補給、睡眠、瞑想、読書などの習慣を扱い、ウェアラブルがなくても誰でも参加できます。

6. カスタムチャレンジ

本当に自分たちだけのものをつくりたいですか？読書や料理から、ほめ言葉まで、何でもカスタムチャレンジにできます。手動入力のチャレンジと同じように機能します。

利用可能なすべてのタイプについてはYuMuuvチャレンジの一覧をご覧ください。また、ウェルネスポイント制度で複数のアクティビティを組み合わせる方法もご確認ください。

パート2：目標の仕組み

1. 合計型の目標

最も一般的な形式です。各参加者が、チャレンジ期間全体を通じて自分の目標に向かって取り組みます。1日の量は関係ありません。目標が30日間で300,000歩なら、ある日は5,000歩、次の日は15,000歩歩いても、最終的に合計に到達すれば問題ありません。

2. 継続型の目標

習慣づくりのための形式です。参加者は決められた日数、1日の目標を達成する必要があり、アクティビティを他の日に繰り越すことはできません。たとえば、30日のうち16日間、1日10ページ読むという目標なら、その16日間それぞれで少なくとも10ページ読む必要があります。今日5ページ、明日5ページではカウントされません。他の参加者には、達成した日数だけが表示されます。

カスタムの継続型チャレンジは、量を設定せずにつくることもできます。参加者は、会議中に歩いた、ポッドキャストを聞いた、同僚をほめたといった何かを行ったときに、チェックボックスにチェックを入れるだけです。継続が効果的な理由について詳しくご覧ください。

3. 協力型の目標

100万歩など、全員で1つの共通目標を目指します。チャレンジには全体の進捗と、貢献度のリーダーボードが表示されます。一体感を育む素晴らしい方法で、チャリティチャレンジとも相性抜群です。

どのチャレンジを選ぶべき？

• 初めてのチャレンジで全員を巻き込みたい：合計目標の歩数チャレンジ。
• 体力レベルがさまざま：Activity indexまたは継続型の目標。
• 習慣づくり：継続型の目標。
• チームスピリットやチャリティ：協力型の目標。
• フィットネス以外：手動入力またはカスタムのウェルネスチャレンジ。

よくある質問

1. 参加者にスマートウォッチは必要ですか？

歩数、手動入力、カスタムのチャレンジには必要ありません。Intensity minutesとActivity indexは、心拍計があると最も効果的です。

2. 異なるチャレンジを組み合わせることはできますか？

はい。多くの企業が、メインのチャレンジに短めのサイドチャレンジを組み合わせたり、ウェルネスポイント制度を使ってアクティビティを組み合わせたりしています。

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