Типы челленджей YuMuuv: какой выбрать

Когда вы создаёте свой первый челлендж на активность в YuMuuv, количество вариантов может показаться ошеломляющим. Каждый челлендж — это сочетание двух решений: что вы измеряете (шаги, минуты, индекс активности или полезную привычку) и как работает цель (индивидуальный итог, цель на регулярность или коллективная цель). В этом руководстве объясняется и то и другое, чтобы вы могли выбрать подходящий формат для своей команды.

Полезно знать: в личном разделе каждый пользователь всегда видит свою активность одинаково, какие бы челленджи ни проводились, — включая ежедневные ориентиры по шагам, калориям и минутам интенсивной активности.

Часть 1: что измеряет челлендж

1. Челлендж по шагам

Классика. Засчитываются только шаги, и достаточно смартфона с приложением для здоровья — смарт-часы не нужны. Вы задаёте цель, а участники видят рейтинг с общим количеством шагов каждого за время челленджа (ежедневные шаги остаются видны только самому пользователю). При цели на общий объём не нужно каждый день выходить на определённое число — главное достичь цели к концу. Узнайте, как создать челлендж по шагам.

2. Челлендж по индексу активности

Самый комплексный вариант. Индекс активности объединяет шаги, калории и минуты интенсивной активности в один личный процент, поэтому люди с разной физической подготовкой соревнуются на равных. Каждый показатель имеет одинаковый вес, поэтому формат лучше всего работает, если у большинства участников есть пульсометр, — без него составляющая минут остаётся нулевой и снижает итог. Цель можно установить на уровне 100 % или ниже, например 75 %.

3. Челленджи по минутам интенсивной активности и тренировок

Челленджи по минутам учитывают время, проведённое в активности, поэтому они справедливы и для велосипедистов, пловцов и посетителей спортзала, и для любителей ходьбы. Для минут интенсивной активности нужен пульсометр. То, как записываются минуты тренировок, зависит от устройства, — читайте нашу справочную статью о том, как YuMuuv рассчитывает минуты тренировок, и руководство по активным минутам.

4. Челлендж по калориям

Поскольку потребность в калориях у людей очень различается, челленджи по калориям лучше всего работают как коллективная цель — например, вместе всей командой сжечь 50 000 калорий.

5. Wellness-челленджи с ручным вводом

YuMuuv — это не только движение. Челленджи с ручным вводом охватывают такие привычки, как питьё воды, сон, медитация или чтение, и участвовать в них может каждый, даже без носимого устройства.

6. Собственные челленджи

Хотите что-то полностью своё? Создайте собственный челлендж о чём угодно — от чтения и готовки до комплиментов. Он работает так же, как челлендж с ручным вводом.

Все доступные типы смотрите в полном списке челленджей YuMuuv, а также узнайте, как система wellness-баллов объединяет несколько видов активности.

Часть 2: как работает цель

1. Цель на общий объём

Самый распространённый формат. Каждый участник движется к собственной цели в течение всего периода челленджа. Ежедневные объёмы не важны: если цель — 300 000 шагов за 30 дней, можно пройти 5 000 шагов в один день и 15 000 в другой, главное — набрать итог к концу.

2. Цель на регулярность

Создана для формирования привычек. Участники должны выполнять ежедневную цель в течение заданного числа дней, а активность нельзя переносить на другие дни. Например, прочитать 10 страниц в 16 дней из 30 означает не менее 10 страниц в каждый из этих 16 дней — 5 сегодня и 5 завтра не засчитываются. Другие участники видят только количество успешных дней.

Собственные челленджи на регулярность можно настроить и без количественных показателей: участники просто ставят отметку, когда что-то сделали, например прошлись во время встречи, послушали подкаст или сделали коллеге комплимент. Подробнее о том, почему регулярность работает.

3. Коллективная цель

Все движутся к одной общей цели, например к миллиону шагов. Челлендж показывает общий прогресс и рейтинг вкладов. Это отличный способ сплотить людей — и идеальное сочетание с благотворительным челленджем.

Какой челлендж выбрать?

• Первый челлендж для всех: челлендж по шагам с целью на общий объём.
• Разный уровень подготовки: индекс активности или цель на регулярность.
• Формирование привычек: цель на регулярность.
• Командный дух или благотворительность: коллективная цель.
• Не только фитнес: wellness-челленджи с ручным вводом или собственные челленджи.

Часто задаваемые вопросы

1. Нужны ли участникам смарт-часы?

Для челленджей по шагам, с ручным вводом и собственных челленджей — нет. Минуты интенсивной активности и индекс активности лучше всего работают с пульсометром.

2. Можно ли сочетать разные челленджи?

Да. Многие компании проводят основной челлендж с более короткими побочными челленджами или используют систему wellness-баллов, чтобы объединять разные виды активности.

Помощь в выборе

Не уверены, какой формат подойдёт вашей команде? Запишитесь на демо, и мы поможем всё спланировать.