Typy výziev YuMuuv vysvetlené: ktorú si vybrať

Keď v YuMuuv vytvárate svoju prvú pohybovú výzvu, možnosti môžu pôsobiť zahlcujúco. Každá výzva je kombináciou dvoch rozhodnutí: čo meriate (kroky, minúty, index aktivity alebo zdravý návyk) a ako funguje cieľ (individuálny súčet, cieľ pravidelnosti alebo kolektívny cieľ). Tento sprievodca vysvetľuje oboje, aby ste mohli vybrať správne nastavenie pre svoj tím.

Dobré vedieť: vo svojom osobnom zobrazení vidí každý používateľ svoju aktivitu vždy rovnako bez ohľadu na to, aké výzvy práve bežia – vrátane denných orientačných cieľov pre kroky, kalórie a minúty intenzívnej aktivity.

1. časť: Čo výzva meria

1. Výzva v krokoch

Klasika. Počítajú sa len kroky a stačí smartfón so zdravotnou aplikáciou – smart hodinky nie sú potrebné. Vy nastavíte cieľ a účastníci vidia rebríček celkových krokov všetkých počas výzvy (denné kroky zostávajú súkromné pre každého používateľa). Pri cieli celkového množstva ľudia nemusia každý deň dosiahnuť určité číslo; dôležité je dosiahnuť cieľ do konca. Pozrite si, ako vytvoriť výzvu v krokoch.

2. Výzva s indexom aktivity

Najkomplexnejšia možnosť. Index aktivity spája kroky, kalórie a minúty intenzívnej aktivity do jedného osobného percenta, takže ľudia s rôznou kondíciou súťažia férovo. Každá metrika má rovnakú váhu, preto to funguje najlepšie, keď väčšina účastníkov nosí merač tepovej frekvencie – bez neho zostane minútová zložka na nule a zníži celkový výsledok. Cieľ môžete nastaviť na 100 % alebo nižšie, napríklad na 75 %.

3. Výzvy v minútach intenzívnej aktivity a cvičenia

Minútové výzvy počítajú čas strávený aktivitou, vďaka čomu sú férové pre cyklistov, plavcov a návštevníkov posilňovne aj pre chodcov. Na minúty intenzívnej aktivity je potrebný merač tepovej frekvencie. To, ako sa zaznamenávajú minúty cvičenia, závisí od zariadenia – pozrite si náš článok pomocníka o tom, ako YuMuuv počíta minúty cvičenia, a sprievodcu aktívnymi minútami.

4. Kalorická výzva

Keďže sa potreba kalórií medzi ľuďmi veľmi líši, kalorické výzvy fungujú najlepšie ako kolektívny cieľ – napríklad spoločne ako tím spáliť 50 000 kalórií.

5. Wellbeing výzvy s manuálnym zadávaním

YuMuuv nie je len o pohybe. Manuálne výzvy pokrývajú návyky, ako je pitie vody, spánok, meditácia či čítanie, a zapojiť sa môže každý aj bez nositeľného zariadenia.

6. Vlastné výzvy

Chcete niečo naozaj vlastné? Vytvorte si vlastnú výzvu na čokoľvek – od čítania či varenia až po komplimenty. Funguje rovnako ako manuálna výzva.

Všetky dostupné typy nájdete v kompletnom zozname výziev YuMuuv a zistite, ako systém wellbeing bodov kombinuje viacero aktivít.

2. časť: Ako funguje cieľ

1. Cieľ celkového množstva

Najbežnejší formát. Každý účastník smeruje počas celého obdobia výzvy k vlastnému cieľu. Na denných množstvách nezáleží – ak je cieľom 300 000 krokov za 30 dní, môže niekto jeden deň prejsť 5 000 a ďalší 15 000, pokiaľ do konca dosiahne celkový súčet.

2. Cieľ pravidelnosti

Vytvorený na budovanie návykov. Účastníci musia dosiahnuť denný cieľ v stanovenom počte dní a aktivitu nemožno presúvať na iné dni. Napríklad prečítať 10 strán v 16 z 30 dní znamená aspoň 10 strán v každý z tých 16 dní – 5 dnes a 5 zajtra sa nepočíta. Ostatní účastníci vidia len počet úspešných dní.

Vlastné výzvy pravidelnosti sa dajú nastaviť aj bez množstiev: účastníci jednoducho zaškrtnú políčko, keď niečo urobia, napríklad sa prešli počas porady, vypočuli si podcast alebo pochválili kolegu. Prečítajte si viac o tom, prečo pravidelnosť funguje.

3. Kolektívny cieľ

Všetci smerujú k jednému spoločnému cieľu, napríklad k miliónu krokov. Výzva zobrazuje celkový pokrok a rebríček príspevkov. Je to skvelý spôsob, ako budovať súdržnosť – a dokonale sa hodí k charitatívnej výzve.

Ktorú výzvu si vybrať?

• Prvá výzva pre všetkých: výzva v krokoch s cieľom celkového množstva.
• Rôzne úrovne kondície: index aktivity alebo cieľ pravidelnosti.
• Budovanie návykov: cieľ pravidelnosti.
• Tímový duch alebo charita: kolektívny cieľ.
• Nad rámec fitness: manuálne alebo vlastné wellbeing výzvy.

Často kladené otázky

1. Potrebujú účastníci smart hodinky?

Pri výzvach v krokoch, manuálnych ani vlastných výzvach nie. Minúty intenzívnej aktivity a index aktivity fungujú najlepšie s meračom tepovej frekvencie.

2. Môžem kombinovať rôzne výzvy?

Áno. Mnohé firmy organizujú hlavnú výzvu s kratšími vedľajšími výzvami alebo používajú systém wellbeing bodov na kombinovanie aktivít.

Získajte pomoc s výberom

Nie ste si istí, aké nastavenie sa hodí pre váš tím? Rezervujte si ukážku a pomôžeme vám ho naplánovať.