YuMuuv挑战类型详解：该选哪一种

在YuMuuv中创建第一场运动挑战时，众多选项可能会让人有些不知所措。每场挑战都是两个选择的组合：衡量什么（步数、分钟数、Activity index或某个健康习惯）以及目标如何运作（个人总量、坚持型目标或集体目标）。本指南将解释这两方面，帮助您为团队选择合适的设置。

小提示：无论正在进行哪些挑战，每位用户在个人视图中看到的自己的活动数据始终保持一致——包括步数、卡路里和Intensity minutes（强度运动分钟数）的每日参考目标。

第一部分：挑战衡量什么

1. 步数挑战

经典之选。只计算步数，有一部装有健康应用的智能手机就够了——不需要智能手表。由您设定目标，参与者可以在排行榜上看到挑战期间每个人的总步数（每日步数仅用户本人可见）。采用总量目标时，大家不必每天都达到某个数字；重要的是在挑战结束前达成目标。了解如何创建步数挑战。

2. Activity index（活动指数）挑战

最全面的选项。Activity index把步数、卡路里和Intensity minutes合并成一个个人百分比，让不同体能水平的人也能公平竞争。每项指标的权重相同，因此当大多数参与者佩戴心率设备时效果最好——如果没有心率设备，分钟数部分会一直为零，从而拉低总分。您可以把目标设为100%，或更低，例如75%。

3. Intensity minutes和Exercise minutes挑战

分钟数挑战计算的是活动时间，因此对骑行者、游泳者和健身爱好者以及步行者都很公平。Intensity minutes需要心率设备。Exercise minutes（运动分钟数）如何记录取决于设备——请参阅我们的帮助文章YuMuuv如何计算运动分钟数以及活跃分钟数指南。

4. 卡路里挑战

由于每个人所需的卡路里差异很大，卡路里挑战最适合作为集体目标——例如，整个团队一起消耗50,000卡路里。

5. 手动记录的健康挑战

YuMuuv不只关乎运动。手动挑战涵盖喝水、睡眠、冥想或阅读等习惯，即使没有可穿戴设备，任何人都可以参加。

6. 自定义挑战

想要真正属于自己的挑战？可以为任何事情创建自定义挑战，从阅读、烹饪到称赞他人——它的运作方式与手动挑战相同。

所有可用类型请参阅YuMuuv挑战完整列表，并了解健康积分系统如何把多种活动结合起来。

第二部分：目标如何运作

1. 总量目标

最常见的形式。每位参与者在整个挑战期间朝着自己的目标努力。每天的量并不重要——如果目标是30天走300,000步，某人可以一天走5,000步、第二天走15,000步，只要在结束前达到总数即可。

2. 坚持型目标

专为养成习惯而设计。参与者必须在规定的天数内达到每日目标，而且活动量不能挪到其他日子。例如，30天中有16天每天阅读10页，意味着这16天中的每一天都要至少读10页——今天读5页、明天读5页是不算数的。其他参与者只能看到成功的天数。

自定义坚持型挑战也可以不设数量：参与者只需在完成某件事时勾选一下，比如在会议中走动、听一期播客或称赞一位同事。进一步了解为什么坚持有效。

3. 集体目标

所有人朝着一个共同目标努力，例如一百万步。挑战会显示整体进度，以及贡献排行榜。这是增强团队凝聚力的好方法——也非常适合与公益挑战搭配。

应该选择哪种挑战？

• 第一场挑战，让所有人都参与：采用总量目标的步数挑战。
• 体能水平参差不齐：Activity index或坚持型目标。
• 养成习惯：坚持型目标。
• 团队精神或公益：集体目标。
• 健身之外：手动或自定义健康挑战。

常见问题

1. 参与者需要智能手表吗？

步数、手动和自定义挑战不需要。Intensity minutes和Activity index在搭配心率设备时效果最好。

2. 可以组合不同的挑战吗？

可以。许多公司会在一场主挑战之外搭配较短的附加挑战，或使用健康积分系统把多种活动结合起来。

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