YuMuuv 챌린지 유형 설명: 어떤 것을 선택해야 할까

YuMuuv에서 첫 활동 챌린지를 만들 때는 선택지가 많아 막막하게 느껴질 수 있습니다. 모든 챌린지는 두 가지 선택의 조합입니다. 무엇을 측정할지(걸음 수, 시간, Activity index 또는 건강 습관)와 목표가 어떻게 작동할지(개인 총량, 꾸준함 목표 또는 공동 목표)입니다. 이 가이드에서는 두 가지를 모두 설명해 팀에 맞는 설정을 고를 수 있도록 도와드립니다.

알아 두면 좋은 점: 어떤 챌린지가 진행 중이든 모든 사용자는 개인 화면에서 자신의 활동을 항상 같은 방식으로 봅니다. 여기에는 걸음 수, 칼로리, Intensity minutes(고강도 운동 시간)의 일일 참고 목표도 포함됩니다.

1부: 챌린지가 측정하는 것

1. 걸음 수 챌린지

고전적인 챌린지입니다. 걸음 수만 인정되며, 건강 앱이 있는 스마트폰만 있으면 충분합니다. 스마트워치는 필요 없습니다. 목표를 정하면 참가자들은 챌린지 기간 동안 모두의 총 걸음 수를 리더보드에서 볼 수 있습니다(일일 걸음 수는 각 사용자만 볼 수 있습니다). 총량 목표에서는 매일 특정 숫자를 달성할 필요가 없으며, 마지막까지 목표에 도달하는 것이 중요합니다. 걸음 수 챌린지를 만드는 방법을 확인하세요.

2. Activity index(활동 지수) 챌린지

가장 포괄적인 선택지입니다. Activity index는 걸음 수, 칼로리, Intensity minutes를 하나의 개인 백분율로 합쳐 체력 수준이 다른 사람들도 공정하게 경쟁할 수 있게 합니다. 각 지표의 비중이 같기 때문에 대부분의 참가자가 심박수 측정 기기를 착용할 때 가장 효과적입니다. 기기가 없으면 시간 부분이 0으로 남아 총점이 낮아집니다. 목표는 100% 또는 75%처럼 더 낮게 설정할 수 있습니다.

3. Intensity minutes 및 Exercise minutes 챌린지

시간 챌린지는 활동한 시간을 집계하므로 걷는 사람뿐 아니라 사이클리스트, 수영하는 사람, 헬스장에 다니는 사람에게도 공정합니다. Intensity minutes에는 심박수 측정 기기가 필요합니다. Exercise minutes(운동 시간)가 기록되는 방식은 기기에 따라 다릅니다. 도움말 문서 YuMuuv가 운동 시간을 계산하는 방법과 활동 시간 가이드를 참고하세요.

4. 칼로리 챌린지

필요한 칼로리는 사람마다 크게 다르기 때문에 칼로리 챌린지는 공동 목표로 진행할 때 가장 효과적입니다. 예를 들어 팀이 함께 50,000칼로리를 소모하는 식입니다.

5. 수동 입력 웰니스 챌린지

YuMuuv는 움직임만을 위한 것이 아닙니다. 수동 챌린지는 물 마시기, 수면, 명상, 독서 같은 습관을 다루며, 웨어러블 없이도 누구나 참여할 수 있습니다.

6. 사용자 지정 챌린지

정말 우리만의 챌린지를 원하시나요? 독서, 요리부터 칭찬까지 무엇이든 사용자 지정 챌린지로 만들 수 있습니다. 수동 챌린지와 똑같이 작동합니다.

사용 가능한 모든 유형은 YuMuuv 챌린지 전체 목록에서 확인하고, 웰니스 포인트 시스템이 여러 활동을 어떻게 결합하는지도 알아보세요.

2부: 목표가 작동하는 방식

1. 총량 목표

가장 일반적인 형식입니다. 각 참가자가 챌린지 기간 전체에 걸쳐 자신의 목표를 향해 노력합니다. 하루하루의 양은 중요하지 않습니다. 목표가 30일 동안 300,000보라면, 하루는 5,000보, 다음 날은 15,000보를 걸어도 마지막까지 총량에 도달하면 됩니다.

2. 꾸준함 목표

습관을 만들기 위한 형식입니다. 참가자는 정해진 일수 동안 일일 목표를 달성해야 하며, 활동량을 다른 날로 넘길 수 없습니다. 예를 들어 30일 중 16일 동안 하루 10페이지 읽기라면 그 16일 각각 최소 10페이지를 읽어야 합니다. 오늘 5페이지, 내일 5페이지는 인정되지 않습니다. 다른 참가자들에게는 성공한 일수만 보입니다.

사용자 지정 꾸준함 챌린지는 수량 없이도 설정할 수 있습니다. 참가자는 회의 중 걷기, 팟캐스트 듣기, 동료 칭찬하기처럼 무언가를 했을 때 체크 표시만 하면 됩니다. 꾸준함이 효과적인 이유에 대해 자세히 알아보세요.

3. 공동 목표

100만 보처럼 모두가 하나의 공동 목표를 향해 노력합니다. 챌린지에는 전체 진행 상황과 기여도 리더보드가 표시됩니다. 단합심을 키우는 좋은 방법이며 자선 챌린지와도 완벽하게 어울립니다.

어떤 챌린지를 선택해야 할까요?

• 첫 챌린지, 모두 함께: 총량 목표의 걸음 수 챌린지.
• 다양한 체력 수준: Activity index 또는 꾸준함 목표.
• 습관 만들기: 꾸준함 목표.
• 팀 정신 또는 자선: 공동 목표.
• 피트니스 그 이상: 수동 또는 사용자 지정 웰니스 챌린지.

자주 묻는 질문

1. 참가자에게 스마트워치가 필요한가요?

걸음 수, 수동, 사용자 지정 챌린지에는 필요 없습니다. Intensity minutes와 Activity index는 심박수 측정 기기가 있을 때 가장 효과적입니다.

2. 여러 챌린지를 결합할 수 있나요?

네. 많은 기업이 메인 챌린지에 짧은 부가 챌린지를 함께 운영하거나, 웰니스 포인트 시스템으로 여러 활동을 결합합니다.

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