Virtuelle motionsudfordringer: Derfor virker de, og sådan gør du

Virtuelle motionsudfordringer blev populære, da kontorerne blev tømt under pandemien – og de er stadig populære af én enkel grund: De virker. Nu hvor hybride og geografisk spredte teams er blevet normen, er en virtuel motionsudfordring en af de få aktiviteter, der kan inkludere alle medarbejdere, uanset hvor de er. Her kan du læse, hvorfor de virker, hvilke formater du kan vælge, og hvordan du arrangerer en.

Hvad er en virtuel motionsudfordring?

En virtuel motionsudfordring er en udfordring for et team eller en virksomhed, hvor deltagerne er aktive dér, hvor de er, og registrerer deres aktivitet i en app i stedet for at mødes ét sted. Aktivitet fra telefoner og smartwatches synkroniseres automatisk, og alle følger udviklingen på en fælles rangliste eller frem mod et fælles mål.

Derfor virker virtuelle motionsudfordringer

1. De gør det nemt at forbedre sundheden med lav risiko

Der er hverken brug for lokaler, transport eller særligt udstyr. Alle deltager, når det passer dem, i deres eget tempo, og føler sig stadig som en del af noget større. Det gør en virtuel udfordring til et af de nemmeste sundhedsinitiativer at sætte i gang på arbejdspladsen.

2. De nedbryder barrierer mellem mennesker

Selv i virksomheder med en flad struktur er der usynlige skel mellem roller, afdelinger og arbejdssteder. En motionsudfordring giver mennesker med vidt forskellige job og baggrunde noget enkelt at samles om. Udfordringer baseret på et aktivitetsindeks fungerer særligt godt her, fordi de belønner indsats frem for talent – alle kan lykkes.

3. De ændrer adfærd i hverdagen

Det meste digitale engagement bliver på skærmen. En motionsudfordring er anderledes: Alle samtalerne og den venskabelige konkurrence handler om reel adfærd – at gå mere, bevæge sig mere og skabe vaner. De fælles oplevelser skaber en kultur, som folk har lyst til at være en del af, og det bidrager også til at fastholde medarbejdere.

Idéer til virtuelle motionsudfordringer

• Virtuel rejse: Gå sammen distancen mellem to byer eller kontorer – ligesom Windrose, der gik fra Berlin til Tokyo.
• Skridtudfordring: Klassikeren, som alle nemt kan være med i. Se, hvordan du opretter en skridtudfordring.
• Virtuel triatlon: Svøm, cykl og løb distancerne over flere uger – her kan du se, hvordan du arrangerer en Ironman-udfordring.
• Udfordring med aktive minutter: Fair for både cyklister, svømmere og dem, der træner i fitnesscenter – ikke kun dem, der går.
• Udfordring med fokus på regelmæssighed: Tæl de dage, hvor deltagerne når et dagligt mål, frem for de største samlede resultater.
• Velgørenhedsudfordring: Omdan kilometer eller skridt til donationer – se, hvordan du arrangerer en velgørenhedsudfordring.

Få flere idéer i vores oversigt over de mest engagerende virtuelle teambuildingaktiviteter.

Sådan arrangerer du en virtuel motionsudfordring

1. Vælg et mål og et format, der passer til dit team – inkluderende formater får flest deltagere.
2. Vælg en app, der synkroniserer automatisk med de enheder, folk allerede bruger, så ingen behøver at indtaste tal manuelt.
3. Sammensæt blandede hold på tværs af afdelinger og arbejdssteder for at skabe nye relationer.
4. Annoncér udfordringen i god tid, og sørg for, at tilmeldingen kun tager få minutter.
5. Hold engagementet oppe med ugentlige opdateringer, billeder og små overraskelser undervejs.
6. Hyld alle, der deltog, ikke kun vinderne.

Vores komplette guide gennemgår hvert trin: Sådan arrangerer du en motionsudfordring i virksomheden. Hvis dit team primært arbejder på afstand, kan du også læse om at oprette trivselsudfordringer for medarbejdere, der arbejder på afstand.

Ofte stillede spørgsmål

1. Hvordan fungerer virtuelle motionsudfordringer?

Deltagerne forbinder deres telefon eller smartwatch med en udfordringsapp, som automatisk registrerer deres aktivitet. Alle kan følge udviklingen på en rangliste eller frem mod et fælles holdmål.

2. Er virtuelle motionsudfordringer stadig relevante efter pandemien?

Ja. Hybride og geografisk spredte teams er kommet for at blive, og virtuelle udfordringer er en af de få aktiviteter, hvor alle kan deltage på lige fod, uanset hvor de arbejder.

3. Har deltagerne brug for en aktivitetstracker?

Nej. De fleste smartphones tæller selv skridt. Et smartwatch tilføjer data som puls og aktive minutter, hvilket giver mulighed for flere typer udfordringer.

Start din virtuelle motionsudfordring

YuMuuv gør det nemt at arrangere virtuelle motionsudfordringer for teams på ét kontor eller på tværs af mange lande. Book en demo, og se, hvor hurtigt du kan komme i gang.