虛擬健身挑戰：為何有效以及如何舉辦

虛擬健身挑戰在疫情期間辦公室人去樓空時開始流行——而它們之所以持續受歡迎，原因很簡單：有效。如今混合辦公和分散式團隊已成為常態，虛擬健身挑戰是少數能讓每位員工無論身在何處都能參與的活動之一。以下說明它們為何有效、該選擇哪些形式，以及如何舉辦。

什麼是虛擬健身挑戰？

虛擬健身挑戰是一種團隊或全公司的挑戰，參加者不必聚集在同一個地方，而是在各自所在的地方活動，並在App中記錄自己的活動。手機和智慧手錶的活動資料會自動同步，每個人都能在共同的排行榜上或朝著共同目標查看進度。

虛擬健身挑戰為何有效

1. 低風險、低門檻的健康改善方式

不需要場地、不需要移動，也不需要特殊裝備。大家依照自己的時間和步調參與，同時仍能感受到自己是更大群體的一份子。這讓虛擬挑戰成為最容易啟動的職場健康措施之一。

2. 打破人與人之間的隔閡

即使在組織扁平的公司裡，不同職務、部門和據點之間也存在看不見的牆。一項積極的挑戰，能讓工作和背景截然不同的人有輕鬆建立連結的話題。以Activity index（活動指數）為基礎的挑戰在這方面特別有效，因為它獎勵的是努力而不是天分——任何人都能成功。

3. 改變現實生活中的行為

大多數的數位互動都停留在螢幕上。健身挑戰則不同：所有的交流和友善競爭，都圍繞著真實的行為發生——多走路、多活動、養成習慣。這些共同的故事會創造出大家想參與的文化，也有助於留住人才。

虛擬健身挑戰點子

• 虛擬旅程：大家一起走完兩座城市或兩間辦公室之間的距離——就像Windrose從柏林走到東京一樣。
• 步數挑戰：經典之選，人人都能輕鬆參加。請看如何建立步數挑戰。
• 虛擬鐵人三項：用幾週時間完成游泳、騎車和跑步的距離——這裡介紹如何舉辦鐵人挑戰。
• 活動分鐘數挑戰：不只對走路的人公平，對騎單車、游泳和上健身房的人也一樣公平。
• 持續型挑戰：計算達成每日目標的天數，而不是最大的總量。
• 公益挑戰：把公里數或步數轉換成捐款——請看如何舉辦公益挑戰。

更多點子，請看我們的最受歡迎的虛擬團隊建立活動。

如何舉辦虛擬健身挑戰

1. 選擇適合團隊的目標和形式——越具包容性的形式，參加人數越多。
2. 選擇能與員工既有裝置自動同步的App，這樣就沒有人需要手動回報數字。
3. 組成跨部門、跨據點的混合團隊，建立新的連結。
4. 及早公告，讓加入只需要幾分鐘。
5. 維持動能，透過每週更新、照片和挑戰中途的小變化讓話題持續。
6. 為每一位參加者喝采，而不只是優勝者。

我們的完整指南詳細說明每個步驟：如何籌辦企業健身挑戰。如果您的團隊以遠距為主，也請閱讀為遠距工作者設定健康挑戰。

常見問題

1. 虛擬健身挑戰如何運作？

參加者把手機或智慧手錶連結到挑戰App，App會自動收集他們的活動。每個人都能在排行榜上或朝著團隊共同目標查看進度。

2. 疫情過後，虛擬健身挑戰還有意義嗎？

有。混合辦公和分散式團隊將長期存在，而虛擬挑戰是少數能讓每個人無論在哪裡工作都能平等參與的活動之一。

3. 參加者需要健身追蹤器嗎？

不需要。大多數智慧型手機本身就能計步。智慧手錶能加上心率和活動分鐘數等資料，讓更多類型的挑戰成為可能。

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無論團隊在同一間辦公室或分布在多個國家，YuMuuv都能讓您輕鬆舉辦虛擬健身挑戰。預約示範，看看您能多快開始。