Desafios de fitness virtuais: por que funcionam e como organizar um

Os desafios de fitness virtuais tornaram-se populares quando os escritórios esvaziaram durante a pandemia, e continuaram populares por uma razão simples: funcionam. Com as equipas híbridas e distribuídas a tornarem-se a norma, um desafio de fitness virtual é uma das poucas atividades que consegue incluir todos os colaboradores, onde quer que estejam. Eis por que funcionam, que formatos escolher e como organizar um.

O que é um desafio de fitness virtual?

Um desafio de fitness virtual é um desafio de equipa ou de empresa em que os participantes se mantêm ativos onde estiverem e registam a sua atividade numa aplicação em vez de se reunirem num só local. A atividade dos telemóveis e smartwatches é sincronizada automaticamente, e todos acompanham o progresso numa classificação partilhada ou rumo a um objetivo comum.

Por que funcionam os desafios de fitness virtuais

1. 1. São uma forma de melhorar a saúde com baixo risco e poucas barreiras

Não é preciso local, deslocações nem equipamento especial. As pessoas participam no seu próprio horário, ao seu próprio ritmo, e ainda assim sentem-se parte de algo maior. Isso faz do desafio virtual uma das iniciativas de saúde no trabalho mais fáceis de lançar.

2. 2. Derrubam barreiras entre as pessoas

Mesmo em empresas com estruturas horizontais, há muros invisíveis entre funções, departamentos e localizações. Um desafio ativo dá a pessoas com trabalhos e percursos muito diferentes algo simples com que se ligarem. Os desafios baseados num índice de atividade funcionam especialmente bem aqui, porque recompensam o esforço e não o talento: qualquer pessoa pode ter sucesso.

3. 3. Mudam o comportamento na vida real

A maior parte do envolvimento digital fica no ecrã. Um desafio de fitness é diferente: toda a conversa e a competição amigável giram em torno de comportamentos reais, como caminhar mais, mexer-se mais e criar hábitos. Essas histórias partilhadas criam uma cultura de que as pessoas querem fazer parte, o que também apoia a retenção de colaboradores.

Ideias de desafios de fitness virtuais

• Viagem virtual: percorram juntos a distância entre duas cidades ou escritórios, como a Windrose a caminhar de Berlim a Tóquio.
• Desafio de passos: o clássico, fácil de aderir para todos. Veja como criar um desafio de passos.
• Triatlo virtual: distâncias de natação, ciclismo e corrida ao longo de várias semanas; veja como organizar um desafio Ironman.
• Desafio de minutos ativos: justo para ciclistas, nadadores e frequentadores de ginásio, não só para quem caminha.
• Desafio de consistência: conte os dias em que as pessoas atingem um objetivo diário, não os maiores totais.
• Desafio solidário: transforme quilómetros ou passos em donativos; veja como organizar um desafio solidário.

Para mais ideias, veja as nossas atividades de team building virtual mais envolventes.

Como organizar um desafio de fitness virtual

1. Escolha um objetivo e um formato adequados à sua equipa: os formatos inclusivos atraem mais participantes.
2. Escolha uma aplicação que sincronize automaticamente com os dispositivos que as pessoas já usam, para que ninguém tenha de comunicar números manualmente.
3. Forme equipas mistas entre departamentos e localizações para criar novas ligações.
4. Anuncie com antecedência e faça com que aderir demore apenas alguns minutos.
5. Mantenha a dinâmica com atualizações semanais, fotografias e pequenas surpresas a meio do desafio.
6. Celebre todos os que participaram, não apenas os vencedores.

O nosso guia completo explica cada passo: como organizar um desafio de fitness na empresa. Se a sua equipa é sobretudo remota, leia também como configurar desafios de bem-estar para colaboradores remotos.

Perguntas frequentes

1. Como funcionam os desafios de fitness virtuais?

Os participantes ligam o telemóvel ou o smartwatch a uma aplicação de desafios, que recolhe a atividade automaticamente. Todos podem ver o progresso numa classificação ou rumo a um objetivo de equipa partilhado.

2. Os desafios de fitness virtuais continuam a ser relevantes depois da pandemia?

Sim. As equipas híbridas e distribuídas vieram para ficar, e os desafios virtuais são uma das poucas atividades que incluem todos por igual, onde quer que trabalhem.

3. Os participantes precisam de um monitor de atividade?

Não. A maioria dos smartphones conta passos por si só. Um smartwatch acrescenta dados como a frequência cardíaca e os minutos ativos, o que abre mais tipos de desafio.

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