மெய்நிகர் உடற்தகுதிச் சவால்கள்: ஏன் பலனளிக்கின்றன, எப்படி நடத்துவது

பெருந்தொற்றுக் காலத்தில் அலுவலகங்கள் காலியானபோது மெய்நிகர் உடற்தகுதிச் சவால்கள் பிரபலமாயின. அவை தொடர்ந்து பிரபலமாக இருப்பதற்கான எளிய காரணம்: அவை பலனளிக்கின்றன. அலுவலகத்திலும் தொலைவிலிருந்தும் பணிபுரியும் குழுக்களும், பல இடங்களில் பரவியுள்ள குழுக்களும் இப்போது வழக்கமாகிவிட்டன. இந்நிலையில், ஊழியர்கள் எங்கிருந்தாலும் அனைவரையும் உள்ளடக்கக்கூடிய சில செயல்பாடுகளில் மெய்நிகர் உடற்தகுதிச் சவாலும் ஒன்று. இவை ஏன் பலனளிக்கின்றன, எந்த வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம், எப்படி நடத்தலாம் என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

மெய்நிகர் உடற்தகுதிச் சவால் என்றால் என்ன?

மெய்நிகர் உடற்தகுதிச் சவால் என்பது ஒரு குழு அல்லது நிறுவனம் நடத்தும் சவால். இதில் பங்கேற்பவர்கள் ஒரே இடத்தில் சந்திப்பதற்குப் பதிலாக, தாங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே உடலியக்கத்தில் ஈடுபட்டு, அதை ஒரு செயலியில் பதிவு செய்கிறார்கள். கைப்பேசிகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்வாட்ச்களில் உள்ள உடலியக்கத் தரவு தானாகவே ஒத்திசைக்கப்படுகிறது. அனைவரும் பொதுவான தரவரிசைப் பட்டியலில் தங்கள் முன்னேற்றத்தையோ, பொதுவான இலக்கை நோக்கிய முன்னேற்றத்தையோ பார்க்கலாம்.

மெய்நிகர் உடற்தகுதிச் சவால்கள் ஏன் பலனளிக்கின்றன?

1. குறைந்த இடருடன், எளிதாக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

தனியாக இடமோ, பயணமோ, சிறப்பு உபகரணங்களோ தேவையில்லை. ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு ஏற்ற நேரத்தில், தங்கள் வேகத்தில் பங்கேற்றாலும், ஒரு பெரிய முயற்சியின் அங்கமாக இருப்பதை உணர்கிறார்கள். அதனால்தான் பணியிடத்தில் எளிதாகத் தொடங்கக்கூடிய ஆரோக்கிய முயற்சிகளில் மெய்நிகர் சவாலும் ஒன்றாக இருக்கிறது.

2. மனிதர்களுக்கு இடையிலான தடைகளை அகற்றுகின்றன

படிநிலைகள் குறைவாக உள்ள நிறுவனங்களில்கூட பதவிகள், துறைகள், பணியிடங்கள் ஆகியவற்றுக்கு இடையே கண்ணுக்குத் தெரியாத சுவர்கள் இருக்கின்றன. உடலியக்கச் சவால், வெவ்வேறு வேலைகளையும் பின்னணிகளையும் கொண்டவர்கள் எளிதாக ஒன்றிணைவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உடலியக்கக் குறியீட்டின் அடிப்படையிலான சவால்கள் இதற்கு மிகவும் ஏற்றவை. ஏனெனில், அவை திறமையைவிட முயற்சிக்கே அங்கீகாரம் அளிக்கின்றன — யார் வேண்டுமானாலும் வெற்றிபெறலாம்.

3. அன்றாடப் பழக்கங்களை மாற்றுகின்றன

பெரும்பாலான டிஜிட்டல் ஈடுபாடு திரையோடு முடிந்துவிடுகிறது. உடற்தகுதிச் சவால் அப்படியல்ல: அதில் நடக்கும் உரையாடல்களும் நட்பான போட்டியும் உண்மையான செயல்களைச் சுற்றியே அமைகின்றன — அதிகம் நடப்பது, அதிகம் இயங்குவது, நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்குவது போன்றவை. இப்படி பகிர்ந்துகொள்ளும் அனுபவங்கள், மக்கள் விரும்பி அங்கமாக இருக்கக்கூடிய ஒரு பண்பாட்டை உருவாக்குகின்றன. இது ஊழியர்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும் உதவுகிறது.

மெய்நிகர் உடற்தகுதிச் சவால் யோசனைகள்

• மெய்நிகர் பயணம்: இரண்டு நகரங்கள் அல்லது அலுவலகங்களுக்கு இடையிலான தூரத்தை ஒன்றாக நடந்து கடக்கலாம் — Windrose குழுவினர் பெர்லினிலிருந்து டோக்கியோ வரை நடந்ததைப் போல.
• நடையடிச் சவால்: அனைவரும் எளிதாகப் பங்கேற்கக்கூடிய பிரபலமான சவால். நடையடிச் சவாலை உருவாக்குவது எப்படி என்று பாருங்கள்.
• மெய்நிகர் முத்திறன் சவால்: பல வாரங்களில் குறிப்பிட்ட தூரங்களுக்கு நீந்துங்கள், சைக்கிள் ஓட்டுங்கள், ஓடுங்கள் — Ironman சவாலை நடத்துவது எப்படி என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.
• உடலியக்க நிமிடச் சவால்: நடப்பவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள், நீந்துபவர்கள், உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்பவர்கள் என அனைவருக்கும் சம வாய்ப்பளிக்கிறது.
• தொடர் முயற்சிச் சவால்: மிகப்பெரிய மொத்த எண்ணிக்கைகளுக்குப் பதிலாக, தினசரி இலக்கை அடைந்த நாட்களைக் கணக்கிடுங்கள்.
• நன்கொடைச் சவால்: கிலோமீட்டர்கள் அல்லது நடையடிகளை நன்கொடைகளாக மாற்றுங்கள் — நன்கொடைச் சவாலை நடத்துவது எப்படி என்று பாருங்கள்.

மேலும் யோசனைகளுக்கு, எங்களின் மிகவும் ஈடுபாட்டைத் தூண்டும் மெய்நிகர் குழு ஒருங்கிணைப்புச் செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.

மெய்நிகர் உடற்தகுதிச் சவாலை நடத்துவது எப்படி?

1. உங்கள் குழுவுக்கு ஏற்ற இலக்கையும் சவால் வகையையும் தேர்ந்தெடுங்கள் — அனைவரையும் உள்ளடக்கும் வகைகளே அதிகப் பங்கேற்பாளர்களை ஈர்க்கின்றன.
2. ஊழியர்கள் ஏற்கெனவே பயன்படுத்தும் சாதனங்களுடன் தானாக ஒத்திசையும் செயலியைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இதனால் யாரும் தங்கள் எண்ணிக்கைகளைத் தாங்களாகப் பதிவு செய்ய வேண்டியதில்லை.
3. புதிய தொடர்புகளை உருவாக்க, பல்வேறு துறைகள் மற்றும் இடங்களில் உள்ளவர்களைச் சேர்த்து கலப்புக் குழுக்களை அமையுங்கள்.
4. முன்கூட்டியே அறிவியுங்கள். சில நிமிடங்களிலேயே சேரக்கூடிய வகையில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
5. வாராந்திரத் தகவல்கள், புகைப்படங்கள், சவாலின் இடையே சிறிய சுவாரசியமான மாற்றங்கள் மூலம் உற்சாகத்தைத் தக்கவையுங்கள்.
6. வெற்றிபெற்றவர்களை மட்டுமல்லாமல், பங்கேற்ற அனைவரையும் பாராட்டுங்கள்.

ஒவ்வொரு படியையும் எங்கள் முழுமையான வழிகாட்டி விளக்குகிறது: நிறுவன உடற்தகுதிச் சவாலை ஏற்பாடு செய்வது எப்படி. உங்கள் குழுவில் பெரும்பாலானோர் தொலைவிலிருந்து பணிபுரிந்தால், தொலைவிலிருந்து பணிபுரிவோருக்கான நலவாழ்வுச் சவால்களை அமைப்பது பற்றியும் படியுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. மெய்நிகர் உடற்தகுதிச் சவால்கள் எப்படி இயங்குகின்றன?

பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் கைப்பேசி அல்லது ஸ்மார்ட்வாட்சைச் சவால் செயலியுடன் இணைக்கிறார்கள். அந்தச் செயலி அவர்களின் உடலியக்கத் தரவைத் தானாகவே சேகரிக்கிறது. தரவரிசைப் பட்டியலிலோ, குழுவின் பொதுவான இலக்கை நோக்கியோ உள்ள முன்னேற்றத்தை அனைவரும் பார்க்கலாம்.

2. பெருந்தொற்றுக்குப் பிறகும் மெய்நிகர் உடற்தகுதிச் சவால்கள் பொருத்தமானவையா?

ஆம். அலுவலகத்திலும் தொலைவிலிருந்தும் பணிபுரியும் குழுக்களும், பல இடங்களில் பரவியுள்ள குழுக்களும் இனியும் தொடரும். அவர்கள் எங்கிருந்து பணிபுரிந்தாலும், அனைவரையும் சமமாக உள்ளடக்கும் சில செயல்பாடுகளில் மெய்நிகர் சவால்களும் அடங்கும்.

3. பங்கேற்பாளர்களுக்கு உடற்தகுதி கண்காணிப்புச் சாதனம் தேவையா?

இல்லை. பெரும்பாலான ஸ்மார்ட்போன்கள் தாமாகவே நடையடிகளைக் கணக்கிடுகின்றன. ஸ்மார்ட்வாட்ச் இருந்தால் இதயத் துடிப்பு, உடலியக்க நிமிடங்கள் போன்ற தரவுகளும் கிடைக்கும். இதனால் மேலும் பல வகையான சவால்களில் பங்கேற்கலாம்.

உங்கள் மெய்நிகர் உடற்தகுதிச் சவாலைத் தொடங்குங்கள்

ஒரே அலுவலகத்தில் இருந்தாலும் பல நாடுகளில் பரவியிருந்தாலும், குழுக்களுக்கான மெய்நிகர் உடற்தகுதிச் சவால்களை நடத்துவதை YuMuuv எளிதாக்குகிறது. செயல்விளக்கத்துக்குப் பதிவு செய்து, எவ்வளவு விரைவாகத் தொடங்கலாம் என்று பாருங்கள்.