虚拟健身挑战：为何有效以及如何开展

虚拟健身挑战在疫情期间办公室空无一人时开始流行——而它们之所以持续受欢迎，原因很简单：有效。如今混合办公和分布式团队已成为常态，虚拟健身挑战是少数能让每位员工无论身在何处都能参与的活动之一。下面介绍它们为何有效、应该选择哪些形式以及如何开展。

什么是虚拟健身挑战？

虚拟健身挑战是一种团队或全公司挑战，参与者无需聚集在同一地点，而是在各自所在的地方运动，并在应用中记录自己的活动。手机和智能手表的活动数据会自动同步，每个人都可以在共同的排行榜上或朝着共同目标查看进度。

虚拟健身挑战为何有效

1. 一种低风险、低门槛的改善健康方式

不需要场地、不需要出行，也不需要特殊装备。大家按照自己的时间安排和节奏参与，同时仍能感受到自己是更大集体的一部分。这让虚拟挑战成为最容易启动的职场健康举措之一。

2. 打破人与人之间的隔阂

即使在扁平化结构的公司里，不同岗位、部门和地点之间也存在无形的墙。一项积极的挑战能让工作和背景截然不同的人有一个轻松建立联系的话题。基于Activity index（活动指数）的挑战在这方面尤其有效，因为它奖励的是努力而不是天赋——任何人都能取得成功。

3. 改变现实生活中的行为

大多数数字化互动都停留在屏幕上。健身挑战则不同：所有的交流和友好竞争都围绕着真实的行为展开——多走路、多运动、养成习惯。这些共同的故事创造出一种人们愿意融入的文化，也有助于留住员工。

虚拟健身挑战创意

• 虚拟旅程：大家一起走完两座城市或两个办公室之间的距离——就像Windrose从柏林走到东京那样。
• 步数挑战：经典之选，人人都能轻松参加。请看如何创建步数挑战。
• 虚拟铁人三项：用几周时间完成游泳、骑行和跑步的距离——这里介绍了如何举办铁人挑战。
• 活动分钟数挑战：不仅对步行者公平，对骑行者、游泳者和健身房爱好者也同样公平。
• 坚持型挑战：统计达成每日目标的天数，而不是最大的总量。
• 公益挑战：把公里数或步数转化为捐款——请看如何举办公益挑战。

更多创意，请看我们的最具吸引力的虚拟团队建设活动。

如何开展虚拟健身挑战

1. 选择适合您团队的目标和形式——包容性强的形式能吸引最多的参与者。
2. 选择能与员工已有设备自动同步的应用，这样就没有人需要手动上报数据。
3. 组建跨部门、跨地点的混合团队，建立新的联系。
4. 尽早发布通知，让加入只需几分钟。
5. 保持势头，通过每周更新、照片以及挑战中途的小变化让话题持续。
6. 为每一位参与者庆祝，而不仅仅是获胜者。

我们的完整指南详细介绍了每个步骤：如何组织企业健身挑战。如果您的团队以远程办公为主，也请阅读为远程员工设置健康挑战。

常见问题

1. 虚拟健身挑战是如何运作的？

参与者将手机或智能手表连接到挑战应用，应用会自动收集他们的活动数据。每个人都可以在排行榜上或朝着团队共同目标查看进度。

2. 疫情过后，虚拟健身挑战还有意义吗？

有。混合办公和分布式团队将长期存在，而虚拟挑战是少数能让每个人无论在哪里工作都能平等参与的活动之一。

3. 参与者需要健身追踪器吗？

不需要。大多数智能手机本身就能计步。智能手表还能增加心率和活动分钟数等数据，从而支持更多类型的挑战。

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