Skab en motionskultur på arbejdspladsen: 8 trin, der virker
En enkelt motionsudfordring kan give dit team nogle fantastiske uger. En motionskultur på arbejdspladsen holder folk aktive hele året – fordi bevægelse bliver en del af virksomhedens hverdag frem for en enkeltstående kampagne. Fysisk aktivitet styrker også den mentale sundhed, koncentrationen og holdånden, så gevinsten rækker langt ud over den fysiske form.
Hvorfor forløber udfordringer i nogle virksomheder helt ubesværet og giver flotte resultater, mens de i andre løber ud i sandet? Efter at have afholdt udfordringer sammen med mange virksomheder har vi bemærket nogle tydelige mønstre. Her er otte trin til at skabe en motionskultur på arbejdspladsen, der holder.
Table of Contents
1. Kommunikér tidligt, og hold samtalen i gang
Kommunikationen før en udfordring er måske den vigtigste del. Start mindst en uge før, så dem, der skal bruge lidt længere tid på at beslutte sig, kan nå at tilmelde sig, og alle med tekniske spørgsmål kan få dem afklaret inden første dag.
Hold derefter samtalen i gang. Skab et sted, hvor deltagerne kan tale sammen – for eksempel en kanal i Slack eller Teams – og opfordr folk til at dele deres gåture, træning og billeder. Jo mere deltagerne motiverer hinanden, desto mindre arbejde er der for arrangøren.
2. Hjælp folk med at registrere deres aktivitet
Ét mønster går igen i vellykkede udfordringer: En stor andel af deltagerne bruger aktivitetsmålere. Telefoner tæller skridt, men kun når de er i lommen. En aktivitetsmåler tæller hvert skridt og registrerer også puls og aktive minutter, så folk stoler på deres resultater og får lyst til at bevæge sig. Nogle virksomheder tilbyder endda aktivitetsmålere som belønning eller personalegode – læs om fordelene ved en aktivitetsmåler, og hvorfor arbejdspladser bør hjælpe medarbejderne med at få en.
3. Beløn indsatsen, ikke kun resultaterne
Ifølge Victor Vrooms forventningsteori gør folk en indsats, når de forventer, at den fører til noget, de værdsætter. Præmier behøver ikke at være store – mindre præmier til flere virker bedre end én stor præmie til vinderen. Træk lod om præmier blandt alle, der når målet. Få inspiration i vores guide til belønninger i trivselsudfordringer.
4. Få lederne med
Når ledere deltager i udfordringer, holder gående møder og taler om deres egen aktivitet, føler alle andre, at de også kan gøre det. Kulturen følger det, ledere gør, ikke det, de siger.
5. Gør det sunde valg til det nemme valg
Små ændringer i de fysiske rammer hjælper: cykelstativer og badefaciliteter, en trapp dag, hæve-sænkeborde og mulighed for at holde gående møder.
6. Inkludér alle
En motionskultur er ikke kun for de få sportslige. Brug formater, hvor alle kan lykkes – personlige mål, holdudfordringer, mål om regelmæssig aktivitet og andre aktiviteter end løb. Se, hvordan du tilrettelægger udfordringer for medarbejdere, der ikke motiveres af konkurrence.
7. Skab en rytme for hele året
Kultur er det, der sker igen og igen. Planlæg en række udfordringer hen over året med pausemåneder imellem. Brug vores eksempel på et 12-måneders trivselsprogram, eller vælg fra listen med idéer til trivselsudfordringer.
8. Fejr indsatsen, og del historier
Del resultater, fremhæv personlige historier, og fejr alle, der var med. Historier gør individuel aktivitet til en fælles kultur – se, hvordan du gør din udfordring til en intern historie.
Ofte stillede spørgsmål
1. Hvad er en motionskultur på arbejdspladsen?
Det er et arbejdsmiljø, hvor fysisk aktivitet er en naturlig, synlig og understøttet del af hverdagen – gennem udfordringer, vaner, ledelse og arbejdspladsens fysiske rammer.
2. Hvor lang tid tager det at skabe en motionskultur på arbejdet?
Det kræver som regel flere måneders regelmæssig aktivitet frem for et enkelt arrangement. En fast rytme med udfordringer, kommunikation og anerkendelse året rundt er det, der får kulturen til at slå rod.
Begynd at skabe jeres motionskultur
Hvis du er lige så begejstret som os for at bevæge dig sammen med andre, så book en demo, og lad os få nogle skridt i benene!
