สร้างวัฒนธรรมการออกกำลังกายในที่ทำงาน: 8 ขั้นตอนที่ได้ผล
ชาเลนจ์ออกกำลังกายครั้งเดียวอาจทำให้ทีมของคุณมีช่วงเวลาดี ๆ ได้สองสามสัปดาห์ แต่วัฒนธรรมการออกกำลังกายในที่ทำงานช่วยให้ทุกคนเคลื่อนไหวได้ตลอดปี เพราะการเคลื่อนไหวกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิธีทำงานในบริษัท ไม่ใช่แค่แคมเปญครั้งเดียว การเคลื่อนไหวร่างกายยังช่วยส่งเสริมสุขภาพจิต สมาธิ และความเป็นทีม ประโยชน์ที่ได้จึงมีมากกว่าแค่ความฟิต
ทำไมชาเลนจ์ของบางบริษัทจึงดำเนินไปอย่างราบรื่นและได้ผลดี ขณะที่บางบริษัทกลับค่อย ๆ เงียบหายไป? หลังจากจัดชาเลนจ์ร่วมกับหลายบริษัท เราสังเกตเห็นรูปแบบบางอย่างที่ชัดเจน นี่คือ 8 ขั้นตอนในการสร้างวัฒนธรรมการออกกำลังกายในที่ทำงานให้ยั่งยืน
Table of Contents
1. สื่อสารแต่เนิ่น ๆ และพูดคุยกันอย่างต่อเนื่อง
การสื่อสารก่อนเริ่มชาเลนจ์อาจเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด ควรเริ่มอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนเปิดตัว เพื่อให้คนที่ยังลังเลมีเวลาตัดสินใจเข้าร่วม และคนที่มีคำถามด้านเทคนิคได้แก้ไขปัญหาก่อนวันแรก
จากนั้นก็ชวนพูดคุยกันต่อเนื่อง สร้างพื้นที่ให้ผู้เข้าร่วมได้แลกเปลี่ยนกัน เช่น ช่องใน Slack หรือ Teams และชวนทุกคนแชร์เรื่องการเดิน การออกกำลังกาย และรูปภาพ ยิ่งผู้เข้าร่วมให้กำลังใจกันเองมากเท่าไร ผู้จัดก็ยิ่งเหนื่อยน้อยลงเท่านั้น
2. ช่วยให้ทุกคนติดตามกิจกรรมของตัวเองได้
สิ่งหนึ่งที่เห็นได้ชัดในชาเลนจ์ที่ประสบความสำเร็จคือ ผู้เข้าร่วมจำนวนมากสวมอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย โทรศัพท์นับก้าวได้ก็จริง แต่ต้องอยู่ในกระเป๋าคุณเท่านั้น ส่วนอุปกรณ์ติดตามจะนับทุกก้าว พร้อมบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจและนาทีที่เคลื่อนไหว ทำให้ทุกคนเชื่อมั่นในผลของตัวเองและมีกำลังใจอยากขยับร่างกาย บางบริษัทถึงกับมอบอุปกรณ์เหล่านี้เป็นรางวัลหรือสวัสดิการ ลองอ่านประโยชน์ของอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย และเหตุผลที่บริษัทควรช่วยให้พนักงานมีอุปกรณ์นี้
3. ให้รางวัลกับความพยายาม ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์
ตามทฤษฎีความคาดหวังของ Victor Vroom คนเราจะพยายามเมื่อคาดว่าความพยายามนั้นจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตัวเองให้คุณค่า รางวัลไม่จำเป็นต้องใหญ่ รางวัลเล็ก ๆ ที่มอบให้คนจำนวนมากได้ผลดีกว่ารางวัลใหญ่เพียงรางวัลเดียวสำหรับผู้ชนะ ลองจับรางวัลจากรายชื่อทุกคนที่ทำได้ตามเป้าหมาย ดูไอเดียเพิ่มเติมได้ในคู่มือรางวัลสำหรับชาเลนจ์สุขภาวะของเรา
4. ชวนผู้นำมาร่วมด้วย
เมื่อผู้จัดการเข้าร่วมชาเลนจ์ เดินประชุม และพูดถึงกิจกรรมของตัวเอง ทุกคนก็จะรู้สึกว่าทำแบบเดียวกันได้ วัฒนธรรมเกิดจากสิ่งที่ผู้นำทำ ไม่ใช่สิ่งที่พูด
5. ทำให้ทางเลือกเพื่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ง่าย
การปรับสภาพแวดล้อมเล็ก ๆ น้อย ๆ ช่วยได้ เช่น มีที่จอดจักรยานและห้องอาบน้ำ จัดวันใช้บันได มีโต๊ะทำงานแบบยืน และเปิดโอกาสให้เดินไปประชุมไปได้
6. เปิดโอกาสให้ทุกคนมีส่วนร่วม
วัฒนธรรมการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องของคนชอบกีฬาเพียงไม่กี่คน เลือกรูปแบบที่ทุกคนทำสำเร็จได้ ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายส่วนตัว ชาเลนจ์แบบทีม เป้าหมายด้านความสม่ำเสมอ และกิจกรรมอื่นนอกเหนือจากการวิ่ง อ่านวิธีออกแบบชาเลนจ์สำหรับพนักงานที่ไม่ชอบแข่งขันได้ที่นี่
7. วางกิจกรรมให้ต่อเนื่องตลอดปี
วัฒนธรรมคือสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ วางแผนจัดชาเลนจ์ต่อเนื่องตลอดปี โดยมีเดือนพักคั่นระหว่างกิจกรรม ใช้ตัวอย่างโปรแกรมสุขภาวะ 12 เดือนของเรา หรือเลือกจากรายการไอเดียชาเลนจ์สุขภาวะก็ได้
8. ฉลองและแบ่งปันเรื่องราว
แชร์ผลลัพธ์ บอกเล่าเรื่องราวของแต่ละคน และร่วมฉลองให้ทุกคนที่เข้าร่วม เรื่องราวเหล่านี้ช่วยเปลี่ยนกิจกรรมส่วนบุคคลให้กลายเป็นวัฒนธรรมร่วมกัน ดูวิธีเปลี่ยนชาเลนจ์ให้เป็นเรื่องราวที่คนในองค์กรอยากบอกต่อ
คำถามที่พบบ่อย
1. วัฒนธรรมการออกกำลังกายในที่ทำงานคืออะไร?
คือสภาพแวดล้อมการทำงานที่การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันอย่างเป็นปกติ เห็นได้ชัด และได้รับการสนับสนุน ผ่านชาเลนจ์ นิสัย บทบาทของผู้นำ และพื้นที่ทำงาน
2. ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างวัฒนธรรมการออกกำลังกายในที่ทำงาน?
โดยทั่วไปต้องทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องหลายเดือน ไม่ใช่จัดงานเพียงครั้งเดียว การจัดชาเลนจ์ สื่อสาร และชื่นชมอย่างสม่ำเสมอตลอดปี คือสิ่งที่ทำให้วัฒนธรรมนี้ยั่งยืน
เริ่มสร้างวัฒนธรรมการออกกำลังกายของคุณ
ถ้าคุณตื่นเต้นที่จะได้ขยับไปด้วยกันเหมือนเรา จองเดโม แล้วมาพิชิตเป้าหมายก้าวเดินไปด้วยกัน!
