如何打造职场健身文化：8个有效步骤

一次健身挑战能让您的团队度过愉快的几周。而职场健身文化能让大家全年保持活跃——因为运动成了公司运作方式的一部分，而不是一次性的活动。身体活动还能支持心理健康、专注力和团队精神，因此其回报远远超出健身本身。

为什么有些公司的挑战进展顺利、成效显著，而另一些却虎头蛇尾？在与许多公司一起开展挑战之后，我们注意到了几个明显的规律。以下是打造持久职场健身文化的八个步骤。

1. 尽早沟通，并让对话持续下去

挑战开始前的沟通可能是整个挑战中最重要的部分。至少在启动前一周开始沟通，这样较晚做决定的人也有时间加入，有技术问题的人也能在第一天之前解决。

然后，让对话保持活跃。创建一个让参与者交流的空间——例如Slack或Teams频道——并鼓励大家分享自己的步行、锻炼和照片。参与者之间越是互相激励，组织者的工作就越少。

成功的挑战有一个突出的共同点：佩戴健身追踪器的参与者比例很高。手机也能计步，但前提是它在您的口袋里。追踪器能记录每一步，还能记录心率和活动分钟数，因此大家会信任自己的结果，并更有动力去运动。有些公司甚至把追踪器作为奖励或福利提供——这里介绍了健身追踪器的好处以及为什么职场应该帮助员工配备追踪器。

根据维克托·弗鲁姆的期望理论，当人们预期努力能带来自己看重的结果时，就会付出努力。奖品不必很大——为更多人准备较小的奖品，比只给获胜者一个大奖效果更好。在所有达成目标的人中抽奖。更多创意请看我们的健康挑战奖励指南。

当管理者参加挑战、开步行会议并谈论自己的运动时，其他人也会觉得自己可以这样做。文化跟随的是领导者的行动，而不是他们的言辞。

环境中的小改变很有帮助：自行车停放架和淋浴间、爬楼梯日、站立式办公桌，以及允许开边走边谈的会议。

健身文化不只属于少数爱运动的人。采用人人都能成功的形式——个人目标、团队挑战、坚持型目标以及跑步以外的活动。这里介绍了如何为不喜欢竞争的员工设计挑战。

文化就是持续发生的事情。规划一系列贯穿全年的挑战，中间穿插休息月。使用我们的12个月健康计划示例，或从健康挑战创意列表中挑选。

分享结果、突出个人故事，并为每一位参与者庆祝。正是故事把个人的活动转化为共同的文化——请看如何把您的挑战变成内部故事。

它是一种工作环境，在这种环境中，通过挑战、习惯、领导力和办公空间，身体活动成为日常生活中正常、可见且受到支持的一部分。

通常需要几个月的持续活动，而不是一次活动。全年保持挑战、沟通和认可的节奏，才能让它真正扎根。

如果您和我们一样期待一起运动，请预约演示，让我们一起把步数走起来！