Svona skaparðu hreyfimenningu á vinnustað: 8 skref sem virka
Ein hreyfiáskorun getur gefið teyminu þínu nokkrar frábærar vikur. Hreyfimenning á vinnustað heldur fólki virku allt árið – því hreyfing verður hluti af starfsháttum fyrirtækisins, ekki bara stakt átak. Hreyfing styður líka við geðheilsu, einbeitingu og liðsanda, svo ávinningurinn nær langt út fyrir líkamlegt form.
Hvers vegna ganga áskoranir sumra fyrirtækja eins og í sögu og skila frábærum árangri á meðan aðrar fjara út? Eftir að hafa skipulagt áskoranir með mörgum fyrirtækjum höfum við tekið eftir nokkrum skýrum mynstrum. Hér eru átta skref til að skapa varanlega hreyfimenningu á vinnustað.
Table of Contents
1. Byrjaðu upplýsingagjöf snemma og haltu samtalinu gangandi
Upplýsingagjöf fyrir áskorun gæti verið mikilvægasti hluti hennar. Byrjaðu að minnsta kosti viku áður en hún hefst, svo þeir sem eru seinir til hafi tíma til að skrá sig og allir sem hafa tæknilegar spurningar geti fengið svör áður en fyrsti dagurinn rennur upp.
Haltu svo samtalinu lifandi. Búðu til vettvang þar sem þátttakendur geta spjallað – til dæmis rás á Slack eða Teams – og hvettu fólk til að deila gönguferðum, æfingum og myndum. Því meira sem þátttakendur hvetja hver annan, því minni vinna lendir á skipuleggjandanum.
2. Hjálpaðu fólki að skrá hreyfingu sína
Eitt mynstur sker sig úr í vel heppnuðum áskorunum: hátt hlutfall þátttakenda notar hreyfiskynjara. Símar telja skref, en aðeins þegar þeir eru í vasanum. Hreyfiskynjari telur hvert skref og skráir líka hjartslátt og virkar mínútur, svo fólk treystir niðurstöðunum sínum og fær hvatningu til að hreyfa sig. Sum fyrirtæki bjóða jafnvel upp á hreyfiskynjara sem umbun eða hlunnindi – hér má lesa um kosti hreyfiskynjara og hvers vegna vinnustaðir ættu að hjálpa starfsfólki að eignast slíkan.
3. Verðlaunaðu viðleitni, ekki bara árangur
Samkvæmt væntingakenningu Victor Vroom leggur fólk sig fram þegar það væntir þess að það leiði til niðurstöðu sem það metur mikils. Verðlaun þurfa ekki að vera stór – minni verðlaun fyrir fleiri virka betur en ein stór verðlaun fyrir sigurvegarann. Dragðu um verðlaun meðal allra sem ná markmiðinu. Skoðaðu leiðarvísinn okkar um verðlaun í vellíðunaráskorunum til að fá hugmyndir.
4. Fáðu stjórnendur með
Þegar stjórnendur taka þátt í áskorunum, halda göngufundi og tala um eigin hreyfingu finnst öðrum þau líka hafa svigrúm til þess. Menning mótast af því sem stjórnendur gera, ekki því sem þeir segja.
5. Gerðu hollari kostinn að auðvelda kostinum
Litlar breytingar á umhverfinu hjálpa: hjólagrindur og sturtur, stigadagur, upphækkanleg skrifborð og leyfi til að halda göngufundi.
6. Hafðu alla með
Hreyfimenning snýst ekki bara um þá fáu sem eru íþróttafólk. Veldu fyrirkomulag þar sem allir geta náð árangri – einstaklingsmarkmið, teymisáskoranir, markmið um reglufestu og aðra hreyfingu en hlaup. Hér sérðu hvernig má hanna áskoranir fyrir starfsfólk sem er ekki keppnissinnað.
7. Skapaðu takt yfir allt árið
Menning verður til með því sem er gert reglulega. Skipuleggðu röð áskorana yfir árið með hvíldarmánuðum á milli. Notaðu dæmið okkar um 12 mánaða vellíðunaráætlun eða veldu af listanum yfir hugmyndir að vellíðunaráskorunum.
8. Fagnaðu og deildu sögum
Deildu niðurstöðum, dragðu fram persónulegar sögur og fagnaðu öllum sem tóku þátt. Sögur breyta hreyfingu einstaklinga í sameiginlega menningu – sjáðu hvernig þú getur gert áskorunina að sögu sem lifir innan fyrirtækisins.
Algengar spurningar
1. Hvað er hreyfimenning á vinnustað?
Það er vinnuumhverfi þar sem hreyfing er eðlilegur og sýnilegur hluti af daglegu lífi sem fær stuðning – með áskorunum, venjum, forystu og aðstöðu á vinnustaðnum.
2. Hvað tekur langan tíma að skapa hreyfimenningu á vinnustað?
Yfirleitt þarf margra mánaða samfellda virkni frekar en einn viðburð. Reglulegar áskoranir, samskipti og viðurkenning allt árið eru það sem festir hana í sessi.
Byrjaðu að skapa hreyfimenningu
Ef þú ert jafn spennt fyrir því og við að hreyfa okkur saman, bókaðu kynningu og tökum þessi skref saman!
