Så bygger du en träningskultur på jobbet: 8 steg som fungerar
En enskild träningsutmaning kan ge ditt team några riktigt bra veckor. En träningskultur på jobbet håller människor aktiva hela året – eftersom rörelse blir en del av hur företaget fungerar, inte en engångskampanj. Fysisk aktivitet stärker också den psykiska hälsan, fokus och lagandan, så vinsterna sträcker sig långt bortom konditionen.
Varför flyter vissa företags utmaningar på utan ansträngning och ger fina resultat, medan andras rinner ut i sanden? Efter att ha genomfört utmaningar med många företag har vi sett några tydliga mönster. Här är åtta steg för att bygga en träningskultur på jobbet som håller.
Table of Contents
1. Kommunicera tidigt och håll samtalet levande
Kommunikationen före en utmaning kan vara den viktigaste delen av den. Börja minst en vecka före start, så att de som är sena hinner ansluta och alla med tekniska frågor kan reda ut dem före första dagen.
Håll sedan samtalet vid liv. Skapa en plats där deltagarna kan prata – till exempel en kanal i Slack eller Teams – och uppmuntra alla att dela sina promenader, träningspass och bilder. Ju mer deltagarna motiverar varandra, desto mindre jobb blir det för arrangören.
2. Hjälp medarbetarna att registrera sin aktivitet
Ett mönster sticker ut i lyckade utmaningar: en hög andel deltagare som bär aktivitetsarmband. Mobilen räknar steg, men bara när den ligger i fickan. Ett aktivitetsarmband räknar varje steg och lägger till puls och aktiva minuter, så att deltagarna litar på sina resultat och känner sig motiverade att röra på sig. Vissa företag erbjuder till och med aktivitetsarmband som belöning eller förmån – här är fördelarna med ett aktivitetsarmband och varför arbetsplatser bör hjälpa medarbetarna att skaffa ett.
3. Belöna ansträngning, inte bara resultat
Enligt Victor Vrooms förväntansteori anstränger sig människor när de förväntar sig att det leder till något de värdesätter. Priserna behöver inte vara stora – mindre priser till fler fungerar bättre än ett stort pris till vinnaren. Lotta ut priser bland alla som når målet. Se vår guide till belöningar för friskvårdsutmaningar för idéer.
4. Engagera ledarna
När chefer deltar i utmaningar, håller gångmöten och pratar om sin egen aktivitet känner alla andra att de har lov att göra detsamma. Kulturen följer det ledarna gör, inte det de säger.
5. Gör det hälsosamma valet till det enkla valet
Små förändringar i miljön hjälper: cykelställ och duschar, en trappdag, ståbord och tillåtelse att hålla walk-and-talk-möten.
6. Inkludera alla
En träningskultur handlar inte om de få sportiga. Använd format där alla kan lyckas – personliga mål, lagutmaningar, mål som belönar regelbundenhet och aktiviteter utöver löpning. Så här utformar du utmaningar för medarbetare som inte gillar att tävla.
7. Skapa en rytm som håller året runt
Kultur är det som händer regelbundet. Planera en serie utmaningar över året med vilomånader emellan. Använd vårt exempel på ett 12-månaders friskvårdsprogram eller välj från listan med idéer för friskvårdsutmaningar.
8. Fira och dela berättelser
Dela resultat, lyft fram personliga berättelser och fira alla som deltog. Det är berättelserna som gör individuell aktivitet till en gemensam kultur – se hur du gör din utmaning till en intern berättelse.
Vanliga frågor
1. Vad är en träningskultur på jobbet?
Det är en arbetsmiljö där fysisk aktivitet är en normal, synlig och uppmuntrad del av vardagen – genom utmaningar, vanor, ledarskap och den fysiska arbetsplatsen.
2. Hur lång tid tar det att bygga en träningskultur på jobbet?
Det tar oftast månader av regelbunden aktivitet snarare än ett enskilt evenemang. Det är en rytm av utmaningar, kommunikation och uppskattning året runt som får den att sätta sig.
Börja bygga er träningskultur
Om du är lika taggad som vi på att röra på oss tillsammans, boka en demo – så tar vi de där stegen!
