Friskvårdsutmaningar utan tävling: 7 sätt att inkludera alla

Topplistor motiverar en del människor och skjuter tyst bort andra. Om en del av ditt team aldrig går med i en stegtävling beror det sällan på att de inte bryr sig om sin hälsa – det beror på att formatet inte passar dem. Den här guiden visar hur du utformar friskvårdsutmaningar utan tävlingsfokus som inkluderar alla, utan att det blir mindre roligt för dem som älskar att tävla.

Därför undviker vissa medarbetare tävlingsutmaningar

Det finns många skäl till att folk hoppar över tävlingsinriktade utmaningar:

• De räknar inte med att vinna – på grund av sin kondition, ett hälsotillstånd, omsorgsansvar eller ett fullspäckat schema.
• Tävling känns stressande – en offentlig ranking kan kännas som att bli bedömd.
• Andra saker motiverar dem – personliga framsteg, att hjälpa andra, att lära sig något nytt eller helt enkelt att umgås med kollegor.

Tävlingsinriktade och icke-tävlingsinriktade är inte två fasta grupper. Samma person kan älska en lagtävling på våren och föredra ett lugnt personligt mål på vintern. De bästa utmaningarna ger folk mer än ett sätt att lyckas. Läs mer om hur lugna gångutmaningar inkluderar introverta.

Pilt

7 sätt att utforma friskvårdsutmaningar utan tävling

1. 1. Fokusera på personliga framsteg

Låt deltagarna tävla mot sin egen utgångspunkt i stället för mot kollegorna. Ett mål som ”lägg till 1 000 steg om dagen till ditt vanliga snitt” är lika meningsfullt för den som går 4 000 steg som för den som går 12 000. Belöna att man når målet, inte placeringen.

2. 2. Använd ett gemensamt mål

Ge hela företaget ett mål att nå tillsammans – till exempel att gå sträckan till ett annat kontor eller en känd rutt i en distansutmaning, eller en gemensam kaloriutmaning. Varje steg räknas mot det gemensamma resultatet. Hämta idéer i 10 virtuella resor för team eller läs hur ni kan göra steg till donationer med en välgörenhetsutmaning.

3. 3. Skapa blandade, jämna team

Lagutmaningar flyttar fokus från individuell ranking till att hjälpa varandra. Blanda konditionsnivåer och avdelningar i varje team och jämför lagens snitt i stället för totalsummor, så att mindre eller mindre aktiva team också har en ärlig chans. Ett roligt lagnamn hjälper också – här är 80 roliga lagnamn för gångutmaningar.

Pilt

4. 4. Belöna kontinuitet, inte bara mängd

Uppmärksamma dem som är med varje dag, inte bara dem med de högsta siffrorna. Sviter, aktiva dagar och utlottningar bland alla som når målet ger varje deltagare en verklig chans. Läs om psykologin bakom sviter och vilka friskvårdsincitament som fungerar.

5. 5. Erbjud teman bortom träning

Alla utmaningar behöver inte handla om steg. En sömnutmaning, en mindfulnessutmaning eller ett tema om vätskeintag eller tacksamhet välkomnar personer som aldrig skulle anmäla sig till en träningstävling. Se varför utmaningar utan träningsfokus fungerar bättre än du tror.

6. 6. Håll det lekfullt

Fotouppdrag, friskvårdsbingo, skattjakter och virtuella resor känns mer som lekar än tävlingar. Poäng kan komma från många små aktiviteter, så ingen behöver vara mest vältränad för att ha roligt. Hitta fler idéer i 10 virtuella teambuildingaktiviteter.

7. 7. Ge folk valmöjligheter

Fråga medarbetarna vilka utmaningar de vill ha och erbjud alternativ med olika intensitet. Var tydlig med att deltagandet är viktigare än placeringen. Ta med aktiviteter som fungerar för personer med funktionsnedsättning eller hälsobegränsningar – YuMuuv räknar till exempel träningsminuter från alla registrerade pass, inte bara promenader, och arrangörer kan omvandla annan aktivitet till steg så att personer med funktionsnedsättning kan delta på lika villkor. Den som föredrar något mindre kan också skapa en privat utmaning med några vänner.

Pilt

Kommunicera syftet

Hur du presenterar en utmaning avgör vem som går med. ”Vilket team är mest vältränat?” lockar de få som gillar att tävla. ”Nu går vi till Rom tillsammans den här månaden” bjuder in alla. När du kommunicerar:

• Lyft fram det gemensamma målet och glädjen först, inte priserna till vinnaren.
• Visa gruppens framsteg och inte bara topplistan.
• Fira milstolpar i deltagandet – ”200 kollegor har varit med” – inte bara vinnarna.
• Dela enkelt stöd, till exempel tips på hur man får in korta promenader under arbetsdagen.

Exempel: en utmaning som fungerar för alla

Här är ett fyra veckor långt upplägg som engagerar både tävlingsinriktade och icke-tävlingsinriktade medarbetare:

1. Gemensamt mål: hela företaget går en virtuell rutt tillsammans, och framstegen visas på en karta.
2. Blandade team om fem personer, rankade efter genomsnittligt antal steg, för dem som gillar att tävla.
3. En veckovis utlottning bland alla som når ett personligt mål, till exempel i snitt 5 000 steg om dagen.
4. Roliga veckouppdrag – en lagbild, ett gångmöte eller en promenad på lunchen.
5. En avslutande fest som tackar alla som var med.

De som gillar att tävla får sin topplista; alla andra får ett gemensamt mål och en ärlig chans till en belöning. En komplett genomgång hittar du i hur du organiserar en träningsutmaning på företaget.

Vanliga frågor

1. Vad är en friskvårdsutmaning utan tävling?

En utmaning där framgång inte hänger på att slå kollegorna – till exempel personliga mål, ett gemensamt företagsmål eller ett tema som sömn eller mindfulness.

2. Går det att kombinera tävlingsinriktade och icke-tävlingsinriktade format?

Ja, och det fungerar oftast bäst. Lägg till ett gemensamt mål och belöningar för deltagande till en lagtopplista, så har alla en anledning att vara med.

3. Vilka typer av utmaningar passar medarbetare som inte gillar att tävla?

Distansresor, gemensamma mål samt sömn- och mindfulnessutmaningar fungerar bra. Se hela listan över YuMuuvs utmaningar.

4. Hur kommer jag igång?

Boka en demo så hjälper vi dig att utforma en utmaning som hela ditt team vill vara med i.