Fördelar med gångmöten: vad forskningen säger och hur du genomför dem

Gångmöten – eller walk-and-talk-möten – byter ut konferensrummet mot en gångväg, en park eller en korridor. De ger rörelse under arbetsdagen och leder ofta till bättre samtal. I en tidigare artikel berättade vi hur vårt eget team gjorde gångmöten till en daglig vana. Här tittar vi på vad forskningen säger om fördelarna, när gångmöten fungerar bäst och hur du genomför dem på ett bra sätt.

Vad forskningen säger

• Fler kreativa idéer. I en serie experiment vid Stanford ökade promenader deltagarnas kreativa förmåga med i genomsnitt cirka 60 % jämfört med att sitta, och effekten höll i sig en kort stund efter promenaden.
• Mindre stillasittande. WHO rekommenderar att begränsa stillasittandet och ersätta det med fysisk aktivitet av vilken intensitet som helst – och det är precis vad ett gångmöte gör.
• Mindre stress utomhus. I en studie minskade en 90 minuter lång promenad i naturen ältandet jämfört med en promenad i stadsmiljö, och att tillbringa minst 120 minuter i veckan i naturen har kopplats till bättre hälsa och välmående.

7 fördelar med gångmöten

1. Bättre brainstorming: promenader får idéerna att flöda.
2. Rörelse under arbetsdagen: ett 30 minuter långt gångmöte ger cirka 3 000 steg.
3. Frisk luft och dagsljus, särskilt värdefullt under de mörkare månaderna.
4. Lättare samtal: många upplever att det är mindre formellt att prata sida vid sida än att sitta mittemot varandra vid ett bord.
5. Färre distraktioner: inga skärmar, inga notiser.
6. Mer energi för resten av eftermiddagen.
7. Starkare relationer: att gå tillsammans bygger förtroende – se neurovetenskapen bakom promenader i teamet.

När gångmöten fungerar bäst (och när de inte gör det)

Passar utmärkt för: enskilda samtal, brainstorming, avstämningar, coachande samtal och små grupper på två till fyra personer.

Passar sämre för: möten som kräver skärmar eller detaljerade anteckningar, konfidentiella ämnen på välbesökta stråk och stora grupper.

Så genomför du ett riktigt bra gångmöte

1. Dela en kort agenda med en till tre punkter.
2. Planera en slinga på 20–30 minuter som slutar där ni började, längs en säker och lugn väg.
3. Meddela deltagarna i förväg så att de kan ta med bekväma skor och en jacka.
4. Dokumentera besluten direkt efteråt med ett kort röstmemo eller några rader i anteckningsappen.
5. Gör det inkluderande: välj vägar utan trappor, håll ett bekvämt tempo och erbjud ett alternativ där man sitter eller ringer in för den som föredrar det.
6. Ha en plan för dåligt väder: korridorer, överbyggda gångar eller en inomhusbana fungerar också.
7. Håll känsliga ämnen privata: välj lugna vägar eller flytta konfidentiella diskussioner inomhus.

Gör det till en vana

Chefer som själva håller gångmöten gör det till något normalt för alla andra. Att koppla gångmöten till en stegutmaning i teamet är ytterligare en enkel vinst – stegen räknas automatiskt från telefoner och aktivitetsmätare. Se appen för gångutmaningar och våra idéer på stegutmaningar för företag.

Vill du få ditt team att gå mer? Boka en demo av YuMuuv.