Як створити культуру фізичної активності на роботі: 8 дієвих кроків
Один фітнес-челендж може подарувати твоїй команді кілька чудових тижнів. А культура фізичної активності на роботі допомагає людям залишатися активними весь рік — адже рух стає частиною життя компанії, а не разовою кампанією. Фізична активність також підтримує психічне здоров’я, зосередженість і командний дух, тож користь виходить далеко за межі фізичної форми.
Чому в одних компаніях челенджі проходять легко й дають чудові результати, а в інших швидко згасають? Проводячи челенджі з багатьма компаніями, ми помітили кілька чітких закономірностей. Ось вісім кроків, які допоможуть створити стійку культуру фізичної активності на роботі.
Table of Contents
1. Починай спілкування завчасно й підтримуй його
Комунікація перед челенджем може бути найважливішою його складовою. Почни щонайменше за тиждень до старту, щоб ті, кому потрібно більше часу на рішення, встигли долучитися, а всі технічні питання можна було вирішити ще до першого дня.
А далі підтримуй спілкування. Створи простір, де учасники зможуть обговорювати свій досвід, — наприклад, канал у Slack або Teams — і заохочуй їх ділитися прогулянками, тренуваннями та фото. Що більше учасники мотивують одне одного, то менше роботи в організатора.
2. Допомагай відстежувати активність
Успішні челенджі мають одну помітну спільну рису: багато учасників користуються фітнес-трекерами. Телефони рахують кроки, але лише тоді, коли вони в кишені. Трекер враховує кожен крок, а також пульс і активні хвилини, тому люди довіряють своїм результатам і мають більше мотивації рухатися. Деякі компанії навіть пропонують трекери як нагороду або корпоративний бонус — ось переваги фітнес-трекера та чому роботодавцям варто допомогти працівникам його отримати.
3. Винагороджуй зусилля, а не лише результати
Згідно з теорією очікувань Victor Vroom, люди докладають зусиль, коли очікують, що це приведе до цінних для них результатів. Призи не обов’язково мають бути великими — невеликі призи для більшої кількості людей працюють краще, ніж один великий приз для переможця. Розігруй призи серед усіх, хто досягне мети. Ідеї знайдеш у нашому посібнику з винагород за велнес-челенджі.
4. Залучай керівників
Коли керівники долучаються до челенджів, проводять зустрічі на прогулянці й розповідають про власну активність, решта команди відчуває, що теж може так робити. Культуру формують вчинки керівників, а не їхні слова.
5. Зроби здоровий вибір простим
Допомагають невеликі зміни в робочому середовищі: велопарковки й душові, день користування сходами, столи для роботи стоячи та можливість проводити зустрічі на прогулянці.
6. Залучай усіх
Культура фізичної активності — не лише для тих небагатьох, хто вже займається спортом. Обирай формати, у яких кожен може досягти успіху: особисті цілі, командні челенджі, цілі на регулярність та інші активності, крім бігу. Ось як створювати челенджі для працівників, які не люблять змагатися.
7. Підтримуй ритм упродовж року
Культуру формує те, що відбувається регулярно. Заплануй серію челенджів на весь рік, залишаючи між ними місяці для відпочинку. Скористайся нашим прикладом велнес-програми на 12 місяців або вибери щось зі списку ідей для велнес-челенджів.
8. Святкуй і ділися історіями
Ділися результатами, розповідай особисті історії та відзначай усіх, хто взяв участь. Саме історії перетворюють індивідуальну активність на спільну культуру — дізнайся, як перетворити челендж на історію для всієї компанії.
Поширені запитання
1. Що таке культура фізичної активності на роботі?
Це робоче середовище, у якому фізична активність є звичною та помітною частиною повсякденного життя й отримує підтримку — завдяки челенджам, звичкам, прикладу керівників та облаштуванню робочого простору.
2. Скільки часу потрібно, щоб створити культуру фізичної активності на роботі?
Зазвичай для цього потрібні місяці послідовних дій, а не один захід. Саме цілорічний ритм челенджів, спілкування та визнання досягнень допомагає їй закріпитися.
Почни створювати культуру фізичної активності
Якщо ідея рухатися разом надихає тебе так само, як і нас, замов демо — і нумо набирати кроки!
