பணியிடத்தில் உடற்பயிற்சி கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவது எப்படி: பலன் தரும் 8 படிகள்
ஒரே ஒரு உடற்பயிற்சி சவால் உங்கள் குழுவுக்குச் சில அருமையான வாரங்களைத் தரலாம். ஆனால் பணியிட உடற்பயிற்சி கலாச்சாரம், ஆண்டு முழுவதும் அனைவரையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். ஏனெனில் உடல் இயக்கம் என்பது ஒரு முறை நடக்கும் பிரச்சாரமாக இல்லாமல், உங்கள் நிறுவனத்தின் செயல்பாட்டில் ஓர் அங்கமாகிவிடும். உடல் இயக்கம் மனநலம், கவனம், குழு உணர்வு ஆகியவற்றையும் மேம்படுத்துவதால், அதன் பலன்கள் உடற்தகுதியையும் தாண்டிச் செல்கின்றன.
சில நிறுவனங்களின் சவால்கள் தடையின்றி நடந்து சிறந்த பலன்களைத் தருகின்றன; மற்றவை ஏன் பாதியிலேயே தொய்வடைகின்றன? பல நிறுவனங்களுடன் சவால்களை நடத்தியதில், சில தெளிவான அம்சங்களைக் கவனித்திருக்கிறோம். நீடித்த பணியிட உடற்பயிற்சி கலாச்சாரத்தை உருவாக்க இதோ எட்டு படிகள்.
Table of Contents
1. முன்கூட்டியே தெரிவியுங்கள், தொடர்ந்து பேசுங்கள்
ஒரு சவால் தொடங்குவதற்கு முன் அதைப் பற்றித் தெரிவிப்பதே அதன் மிக முக்கியமான பகுதியாக இருக்கலாம். தொடங்குவதற்குக் குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே தகவலைப் பகிருங்கள். இதனால் தாமதமாக ஆர்வம் காட்டுபவர்களும் சேர நேரம் கிடைக்கும்; தொழில்நுட்பக் கேள்விகள் உள்ளவர்கள் முதல் நாளுக்கு முன்பே அவற்றைத் தீர்த்துக்கொள்ளலாம்.
அதன் பிறகும் உரையாடலைத் தொடருங்கள். பங்கேற்பாளர்கள் பேசிக்கொள்ள ஓர் இடத்தை உருவாக்குங்கள் — உதாரணமாக, Slack அல்லது Teams சேனல். அவர்களின் நடைப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, புகைப்படங்கள் ஆகியவற்றைப் பகிர ஊக்குவியுங்கள். பங்கேற்பாளர்கள் ஒருவரையொருவர் ஊக்குவிக்கும்போது, ஏற்பாட்டாளரின் வேலை குறையும்.
2. உடல் இயக்கத்தைக் கண்காணிக்க உதவுங்கள்
வெற்றிகரமான சவால்களில் ஒரு விஷயம் தெளிவாகத் தெரிகிறது: பங்கேற்பாளர்களில் பலர் உடற்தகுதிக் கண்காணிப்புச் சாதனங்களை அணிந்திருப்பார்கள். கைப்பேசிகள் நடைகளை எண்ணும்; ஆனால் அவை உங்கள் பாக்கெட்டில் இருக்கும்போது மட்டுமே. கண்காணிப்புச் சாதனம் ஒவ்வொரு நடையையும் எண்ணுவதோடு, இதயத் துடிப்பையும் சுறுசுறுப்பாக இருந்த நிமிடங்களையும் பதிவு செய்கிறது. இதனால் தங்கள் முடிவுகளில் நம்பிக்கையும், மேலும் இயங்க வேண்டும் என்ற ஊக்கமும் கிடைக்கிறது. சில நிறுவனங்கள் இத்தகைய சாதனங்களைப் பரிசாகவோ ஊழியர் நலச் சலுகையாகவோ வழங்குகின்றன — இதோ உடற்தகுதிக் கண்காணிப்புச் சாதனத்தின் நன்மைகள் மற்றும் ஊழியர்கள் அதைப் பெற நிறுவனங்கள் ஏன் உதவ வேண்டும் என்பதற்கான விளக்கம்.
3. முடிவுகளுக்கு மட்டுமல்ல, முயற்சிக்கும் பரிசளியுங்கள்
Victor Vroom முன்வைத்த எதிர்பார்ப்புக் கோட்பாட்டின்படி, தாங்கள் மதிக்கும் பலன்கள் கிடைக்கும் என எதிர்பார்க்கும்போது மக்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள். பரிசுகள் பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை — வெற்றியாளருக்கு ஒரு பெரிய பரிசு கொடுப்பதைவிட, பலருக்குச் சிறிய பரிசுகள் கொடுப்பது சிறப்பாகப் பலன் தரும். இலக்கை அடைந்த அனைவரிலும் குலுக்கல் முறையில் தேர்ந்தெடுத்துப் பரிசளியுங்கள். யோசனைகளுக்கு எங்கள் நலவாழ்வுச் சவால் பரிசு வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.
4. தலைவர்களையும் ஈடுபடுத்துங்கள்
மேலாளர்கள் சவால்களில் கலந்துகொண்டு, நடந்தபடியே சந்திப்புகளை நடத்தி, தங்களின் உடல் இயக்கம் பற்றிப் பேசும்போது, மற்றவர்களும் அவ்வாறு செய்யத் தயங்க மாட்டார்கள். தலைவர்கள் சொல்வதை அல்ல, செய்வதையே கலாச்சாரம் பின்பற்றுகிறது.
5. ஆரோக்கியமான தேர்வை எளிதாக்குங்கள்
சூழலில் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள் உதவும்: மிதிவண்டி நிறுத்தங்கள், குளியல் வசதிகள், படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தும் நாள், நின்றபடி வேலை செய்யும் மேசைகள், நடந்தபடியே பேசும் சந்திப்புகளை நடத்த அனுமதி போன்றவை.
6. அனைவரையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
உடற்பயிற்சி கலாச்சாரம் என்பது விளையாட்டில் ஆர்வமுள்ள சிலருக்கானது மட்டுமல்ல. அனைவரும் வெற்றிபெறக்கூடிய முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் — தனிப்பட்ட இலக்குகள், குழுச் சவால்கள், தொடர்ந்து செயல்படுவதற்கான இலக்குகள், ஓட்டத்தைத் தாண்டிய பிற செயல்பாடுகள் போன்றவை. போட்டியில் ஆர்வமில்லாத ஊழியர்களுக்குச் சவால்களை வடிவமைப்பது எப்படி என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.
7. ஆண்டு முழுவதற்கும் திட்டமிடுங்கள்
தொடர்ந்து நடப்பதுதான் கலாச்சாரமாகிறது. இடையில் ஓய்வு மாதங்களுடன், ஆண்டு முழுவதும் தொடர்ச்சியான சவால்களைத் திட்டமிடுங்கள். எங்கள் 12 மாத நலவாழ்வுத் திட்ட எடுத்துக்காட்டைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது நலவாழ்வுச் சவால் யோசனைகள் பட்டியலிலிருந்து தேர்ந்தெடுங்கள்.
8. கொண்டாடுங்கள், அனுபவங்களைப் பகிருங்கள்
முடிவுகளைப் பகிருங்கள், தனிப்பட்ட அனுபவங்களை முன்னிலைப்படுத்துங்கள், பங்கேற்ற அனைவரையும் கொண்டாடுங்கள். அனுபவக் கதைகள்தான் தனிநபரின் உடல் இயக்கத்தை அனைவருக்குமான கலாச்சாரமாக மாற்றுகின்றன — உங்கள் சவாலை நிறுவனத்துக்குள் பகிரப்படும் கதையாக மாற்றுவது எப்படி என்பதைப் பாருங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
1. பணியிட உடற்பயிற்சி கலாச்சாரம் என்றால் என்ன?
சவால்கள், பழக்கங்கள், தலைமைத்துவம், பணியிட வசதிகள் ஆகியவற்றின் மூலம், உடல் இயக்கம் அன்றாட வாழ்வின் இயல்பான, வெளிப்படையான, ஆதரிக்கப்படும் அங்கமாக இருக்கும் பணிச்சூழல்தான் அது.
2. பணியிடத்தில் உடற்பயிற்சி கலாச்சாரத்தை உருவாக்க எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
பொதுவாக, ஒரே நிகழ்வு போதாது; பல மாதங்கள் தொடர்ச்சியாகச் செயல்பட வேண்டும். ஆண்டு முழுவதும் சீராக நடைபெறும் சவால்கள், தகவல் பகிர்வு, அங்கீகாரம் ஆகியவையே அதை நிலைக்கச் செய்கின்றன.
உங்கள் உடற்பயிற்சி கலாச்சாரத்தை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்
ஒன்றாகச் சுறுசுறுப்பாக இயங்க எங்களைப் போலவே நீங்களும் ஆர்வமாக இருந்தால், ஒரு செயல்விளக்கத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள். வாருங்கள், சேர்ந்து அடியெடுத்து வைப்போம்!
