Como criar uma cultura de atividade física na empresa: 8 etapas que funcionam
Um único desafio fitness pode proporcionar à sua equipa algumas semanas excelentes. Uma cultura de atividade física na empresa mantém as pessoas ativas durante todo o ano – porque mexer-se passa a fazer parte da forma como a empresa funciona, e não é uma campanha pontual. A atividade física apoia também a saúde mental, a concentração e o espírito de equipa, pelo que os benefícios vão muito além da condição física.
Porque é que os desafios de algumas empresas decorrem sem esforço e dão excelentes resultados, enquanto outros perdem força? Depois de realizarmos desafios com muitas empresas, identificámos alguns padrões claros. Aqui ficam oito etapas para criar uma cultura de atividade física na empresa que perdure.
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1. Comunique cedo e mantenha a conversa viva
A comunicação antes de um desafio pode ser a sua parte mais importante. Comece pelo menos uma semana antes do arranque, para que os retardatários tenham tempo de aderir e quem tiver dúvidas técnicas as possa resolver antes do primeiro dia.
Depois, mantenha a conversa viva. Crie um espaço onde os participantes possam conversar – um canal de Slack ou Teams, por exemplo – e incentive as pessoas a partilhar as suas caminhadas, treinos e fotografias. Quanto mais os participantes se motivarem uns aos outros, menos trabalho terá quem organiza.
2. Ajude as pessoas a registar a sua atividade
Há um padrão que se destaca nos desafios bem-sucedidos: uma elevada percentagem de participantes que usam pulseiras de atividade. Os telemóveis contam passos, mas só quando estão no bolso. Uma pulseira conta cada passo e acrescenta a frequência cardíaca e os minutos ativos, para que as pessoas confiem nos seus resultados e se sintam motivadas a mexer-se. Algumas empresas chegam a oferecer pulseiras como prémio ou benefício – conheça os benefícios de uma pulseira de atividade e porque é que as empresas devem ajudar os colaboradores a ter uma.
3. Recompense o esforço, não apenas os resultados
Segundo a teoria das expectativas de Victor Vroom, as pessoas esforçam-se quando esperam que isso conduza a resultados que valorizam. Os prémios não precisam de ser grandes – prémios mais pequenos para mais pessoas funcionam melhor do que um grande prémio para o vencedor. Sorteie prémios entre todos os que atingirem o objetivo. Veja ideias no nosso guia de recompensas para desafios de bem-estar.
4. Envolva as chefias
Quando as chefias participam nos desafios, fazem reuniões a caminhar e falam da sua própria atividade, todos os outros sentem que têm autorização para fazer o mesmo. A cultura segue o que os líderes fazem, não o que dizem.
5. Faça da escolha saudável a escolha fácil
Pequenas mudanças no ambiente ajudam: suportes para bicicletas e duches, um dia das escadas, secretárias de pé e liberdade para fazer reuniões em movimento.
6. Inclua todos
Uma cultura de atividade física não é para meia dúzia de desportistas. Use formatos em que todos possam ter sucesso – objetivos pessoais, desafios de equipa, objetivos de consistência e atividades para além da corrida. Veja como criar desafios para colaboradores pouco competitivos.
7. Crie um ritmo para todo o ano
A cultura é o que acontece de forma consistente. Planeie uma série de desafios ao longo do ano, com meses de pausa entre eles. Use o nosso exemplo de programa de bem-estar de 12 meses ou escolha a partir da lista de ideias de desafios de bem-estar.
8. Celebre e partilhe histórias
Partilhe os resultados, destaque histórias pessoais e celebre todos os que participaram. São as histórias que transformam a atividade individual numa cultura partilhada – veja como transformar o seu desafio numa história interna.
Perguntas frequentes
1. O que é uma cultura de atividade física na empresa?
É um ambiente de trabalho em que a atividade física é uma parte normal, visível e apoiada do dia a dia – através de desafios, hábitos, liderança e do próprio espaço de trabalho.
2. Quanto tempo demora a criar uma cultura de atividade física no trabalho?
Normalmente são precisos meses de atividade consistente, e não um único evento. Um ritmo anual de desafios, comunicação e reconhecimento é o que a faz ganhar raízes.
Comece a construir a sua cultura de atividade física
Se está tão entusiasmado como nós por se mexer em conjunto, marque uma demonstração e vamos somar esses passos!
