Kaip kurti fizinio aktyvumo kultūrą darbe: 8 veiksmingi žingsniai
Vienas fizinio aktyvumo iššūkis gali padovanoti tavo komandai kelias puikias savaites. Fizinio aktyvumo kultūra darbe padeda žmonėms išlikti aktyviems visus metus, nes judėjimas tampa įmonės kasdienybės dalimi, o ne vienkartine iniciatyva. Fizinis aktyvumas taip pat stiprina psichikos sveikatą, padeda susikaupti ir puoselėja komandos dvasią, tad jo nauda neapsiriboja vien geresne fizine forma.
Kodėl vienose įmonėse iššūkiai vyksta sklandžiai ir duoda puikių rezultatų, o kitose entuziazmas greitai išblėsta? Organizuodami iššūkius su daugybe įmonių, pastebėjome kelis aiškius dėsningumus. Štai aštuoni žingsniai, padėsiantys sukurti ilgalaikę fizinio aktyvumo kultūrą darbe.
Table of Contents
1. Pradėk bendrauti iš anksto ir tęsk pokalbį
Bendravimas prieš iššūkį gali būti svarbiausia jo dalis. Pradėk likus bent savaitei iki pradžios, kad ilgiau svarstantys spėtų prisijungti, o turintys techninių klausimų galėtų juos išspręsti dar iki pirmosios dienos.
Vėliau palaikyk pokalbį. Sukurk erdvę, kurioje dalyviai galėtų bendrauti, pavyzdžiui, Slack ar Teams kanalą, ir skatink dalytis pasivaikščiojimais, treniruotėmis bei nuotraukomis. Kuo labiau dalyviai motyvuoja vieni kitus, tuo mažiau darbo lieka organizatoriui.
2. Padėk žmonėms sekti savo aktyvumą
Sėkminguose iššūkiuose išryškėja vienas dėsningumas: didelė dalis dalyvių naudoja aktyvumo sekiklius. Telefonai skaičiuoja žingsnius, bet tik tada, kai yra kišenėje. Sekiklis skaičiuoja kiekvieną žingsnį, taip pat fiksuoja pulsą ir aktyvias minutes, todėl žmonės pasitiki savo rezultatais ir jaučia didesnį norą judėti. Kai kurios įmonės netgi siūlo sekiklius kaip atlygį ar papildomą naudą darbuotojams. Sužinok, kuo naudingas aktyvumo sekiklis ir kodėl įmonėms verta padėti darbuotojams jį įsigyti.
3. Apdovanok už pastangas, ne tik rezultatus
Pagal Victor Vroom lūkesčių teoriją, žmonės stengiasi tada, kai tikisi pasiekti jiems vertingų rezultatų. Prizai nebūtinai turi būti dideli: mažesni prizai didesniam žmonių skaičiui veikia geriau nei vienas didelis prizas nugalėtojui. Burtų keliu išdalyk prizus tarp visų, pasiekusių tikslą. Idėjų rasi mūsų sveikatingumo iššūkių apdovanojimų gide.
4. Įtrauk vadovus
Kai vadovai dalyvauja iššūkiuose, rengia susitikimus vaikščiodami ir kalba apie savo aktyvumą, kiti jaučia, kad ir jie gali taip elgtis. Kultūrą formuoja vadovų veiksmai, o ne žodžiai.
5. Tegul sveikas pasirinkimas būna lengvas
Padeda nedideli aplinkos pokyčiai: dviračių stovai ir dušai, lipimo laiptais diena, stovimi darbo stalai ir galimybė rengti susitikimus vaikščiojant.
6. Įtrauk visus
Fizinio aktyvumo kultūra skirta ne tik sportiškiausiems. Rinkis būdus, kurie leistų sėkmę patirti kiekvienam: asmeninius tikslus, komandinius iššūkius, nuoseklumo tikslus ir veiklas, neapsiribojančias bėgimu. Štai kaip kurti iššūkius nemėgstantiems varžytis darbuotojams.
7. Sukurk visų metų ritmą
Kultūrą kuria tai, kas vyksta nuosekliai. Suplanuok iššūkių ciklą visiems metams, tarp jų palikdamas mėnesius poilsiui. Pasinaudok mūsų 12 mėnesių sveikatingumo programos pavyzdžiu arba pasirink iš sveikatingumo iššūkių idėjų sąrašo.
8. Švęsk ir dalykis istorijomis
Dalinkis rezultatais, iškelk asmenines istorijas ir pasidžiauk kiekvienu dalyvavusiu. Būtent istorijos individualų aktyvumą paverčia bendra kultūra. Sužinok, kaip iššūkį paversti istorija, kuria dalijamasi įmonėje.
Dažniausiai užduodami klausimai
1. Kas yra fizinio aktyvumo kultūra darbe?
Tai darbo aplinka, kurioje fizinis aktyvumas yra įprasta, matoma ir palaikoma kasdienybės dalis, puoselėjama per iššūkius, įpročius, vadovų pavyzdį ir pačią darbo erdvę.
2. Kiek laiko reikia fizinio aktyvumo kultūrai darbe sukurti?
Paprastai tam reikia ne vieno renginio, o kelių mėnesių nuoseklios veiklos. Visus metus palaikomas iššūkių, bendravimo ir pastangų įvertinimo ritmas padeda šiai kultūrai įsitvirtinti.
Pradėk kurti fizinio aktyvumo kultūrą
Jei mintis judėti kartu tave džiugina taip pat, kaip ir mus, užsisakyk demonstraciją ir žingsniuokime kartu!
