Πώς να χτίσεις μια κουλτούρα άσκησης στην εργασία: 8 βήματα που αποδίδουν
Μια μεμονωμένη πρόκληση άσκησης μπορεί να χαρίσει στην ομάδα σου μερικές υπέροχες εβδομάδες. Μια κουλτούρα άσκησης στον χώρο εργασίας κρατά τους ανθρώπους δραστήριους όλο τον χρόνο, γιατί η κίνηση γίνεται μέρος του τρόπου λειτουργίας της εταιρείας σου και όχι μια περιστασιακή καμπάνια. Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει επίσης την ψυχική υγεία, τη συγκέντρωση και το ομαδικό πνεύμα, οπότε τα οφέλη ξεπερνούν κατά πολύ τη φυσική κατάσταση.
Γιατί οι προκλήσεις ορισμένων εταιρειών κυλούν αβίαστα και φέρνουν εξαιρετικά αποτελέσματα, ενώ άλλες χάνουν γρήγορα τη δυναμική τους; Έχοντας διοργανώσει προκλήσεις με πολλές εταιρείες, έχουμε παρατηρήσει μερικά ξεκάθαρα μοτίβα. Ακολουθούν οκτώ βήματα για να χτίσεις μια κουλτούρα άσκησης στην εργασία που διαρκεί.
Table of Contents
1. Ενημέρωσε νωρίς και κράτα τη συζήτηση ζωντανή
Η επικοινωνία πριν από μια πρόκληση ίσως είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της. Ξεκίνα τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από την έναρξη, ώστε όσοι αργούν να αποφασίσουν να έχουν χρόνο να συμμετάσχουν και όσοι έχουν τεχνικές απορίες να τις λύσουν πριν από την πρώτη μέρα.
Στη συνέχεια, κράτα τη συζήτηση ζωντανή. Δημιούργησε έναν χώρο όπου οι συμμετέχοντες μπορούν να μιλούν, για παράδειγμα ένα κανάλι στο Slack ή στο Teams, και ενθάρρυνέ τους να μοιράζονται τις βόλτες, τις προπονήσεις και τις φωτογραφίες τους. Όσο περισσότερο παρακινούν ο ένας τον άλλο, τόσο λιγότερη δουλειά χρειάζεται από τον διοργανωτή.
2. Βοήθησε τους ανθρώπους να καταγράφουν τη δραστηριότητά τους
Ένα μοτίβο ξεχωρίζει στις επιτυχημένες προκλήσεις: μεγάλο ποσοστό των συμμετεχόντων φορά συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας. Τα κινητά μετρούν βήματα, αλλά μόνο όταν τα έχεις στην τσέπη σου. Μια συσκευή παρακολούθησης καταγράφει κάθε βήμα, μαζί με τους καρδιακούς παλμούς και τα λεπτά δραστηριότητας, ώστε οι συμμετέχοντες να εμπιστεύονται τα αποτελέσματά τους και να έχουν κίνητρο να κινηθούν. Ορισμένες εταιρείες προσφέρουν μάλιστα τέτοιες συσκευές ως επιβράβευση ή παροχή. Δες τα οφέλη μιας συσκευής παρακολούθησης δραστηριότητας και γιατί οι εταιρείες αξίζει να βοηθούν τους εργαζομένους να αποκτήσουν μία.
3. Επιβράβευσε την προσπάθεια, όχι μόνο τα αποτελέσματα
Σύμφωνα με τη θεωρία προσδοκιών του Victor Vroom, οι άνθρωποι προσπαθούν όταν περιμένουν ότι η προσπάθειά τους θα οδηγήσει σε αποτελέσματα που έχουν αξία για τους ίδιους. Τα έπαθλα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα. Μικρότερα έπαθλα για περισσότερους ανθρώπους αποδίδουν καλύτερα από ένα μεγάλο έπαθλο για τον νικητή. Κλήρωσε έπαθλα ανάμεσα σε όλους όσοι πετυχαίνουν τον στόχο. Για ιδέες, δες τον οδηγό μας για επιβραβεύσεις σε προκλήσεις ευεξίας.
4. Βάλε και τη διοίκηση στο παιχνίδι
Όταν τα διοικητικά στελέχη συμμετέχουν σε προκλήσεις, κάνουν συναντήσεις περπατώντας και μιλούν για τη δική τους δραστηριότητα, όλοι οι υπόλοιποι νιώθουν ότι μπορούν να κάνουν το ίδιο. Η κουλτούρα ακολουθεί όσα κάνουν οι επικεφαλής, όχι όσα λένε.
5. Κάνε την υγιεινή επιλογή εύκολη
Μικρές αλλαγές στο περιβάλλον βοηθούν: θέσεις στάθμευσης ποδηλάτων και ντους, μια ημέρα αφιερωμένη στη χρήση της σκάλας, γραφεία όρθιας εργασίας και η δυνατότητα για συναντήσεις με περπάτημα και συζήτηση.
6. Δώσε χώρο σε όλους
Μια κουλτούρα άσκησης δεν αφορά μόνο τους λίγους αθλητικούς τύπους. Επίλεξε μορφές συμμετοχής στις οποίες όλοι μπορούν να τα καταφέρουν: προσωπικούς στόχους, ομαδικές προκλήσεις, στόχους συνέπειας και δραστηριότητες πέρα από το τρέξιμο. Δες πώς να σχεδιάσεις προκλήσεις για εργαζομένους που δεν αγαπούν τον ανταγωνισμό.
7. Καθιέρωσε έναν ρυθμό για όλο τον χρόνο
Η κουλτούρα χτίζεται μέσα από όσα γίνονται σταθερά. Προγραμμάτισε μια σειρά προκλήσεων μέσα στη χρονιά, με μήνες ξεκούρασης ενδιάμεσα. Χρησιμοποίησε το παράδειγμά μας για ένα 12μηνο πρόγραμμα ευεξίας ή διάλεξε από τη λίστα με ιδέες για προκλήσεις ευεξίας.
8. Γιόρτασε και μοιράσου ιστορίες
Μοιράσου τα αποτελέσματα, ανάδειξε προσωπικές ιστορίες και γιόρτασε τη συμμετοχή όλων. Οι ιστορίες είναι αυτές που μετατρέπουν την ατομική δραστηριότητα σε κοινή κουλτούρα. Δες πώς να μετατρέψεις την πρόκλησή σου σε μια ιστορία που μοιράζεται όλη η εταιρεία.
Συχνές ερωτήσεις
1. Τι είναι η κουλτούρα άσκησης στην εργασία;
Είναι ένα εργασιακό περιβάλλον όπου η σωματική δραστηριότητα αποτελεί φυσικό, ορατό και υποστηριζόμενο μέρος της καθημερινότητας, μέσα από προκλήσεις, συνήθειες, τη στάση της διοίκησης και τη διαμόρφωση του χώρου εργασίας.
2. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χτιστεί μια κουλτούρα άσκησης στην εργασία;
Συνήθως χρειάζονται μήνες σταθερής δραστηριότητας και όχι μία μόνο εκδήλωση. Ένας σταθερός ρυθμός προκλήσεων, επικοινωνίας και αναγνώρισης όλο τον χρόνο είναι αυτός που την εδραιώνει.
Ξεκίνα να χτίζεις τη δική σου κουλτούρα άσκησης
Αν σε ενθουσιάζει όσο κι εμάς η ιδέα να κινούμαστε μαζί, κλείσε μια παρουσίαση και πάμε να κάνουμε αυτά τα βήματα!
