Cara Membina Budaya Kecergasan di Tempat Kerja: 8 Langkah Berkesan
Satu cabaran kecergasan boleh memberi pasukan anda beberapa minggu yang menyeronokkan. Budaya kecergasan di tempat kerja pula memastikan semua orang kekal aktif sepanjang tahun – kerana bergerak menjadi sebahagian daripada cara syarikat anda beroperasi, bukan sekadar kempen sekali sahaja. Aktiviti fizikal juga menyokong kesihatan mental, tumpuan dan semangat berpasukan, jadi manfaatnya jauh melangkaui kecergasan.
Mengapa cabaran di sesetengah syarikat berjalan lancar dan membuahkan hasil yang hebat, sedangkan yang lain semakin hilang sambutan? Selepas menjalankan cabaran bersama banyak syarikat, kami mendapati beberapa pola yang jelas. Berikut ialah lapan langkah untuk membina budaya kecergasan di tempat kerja yang berkekalan.
Table of Contents
1. Mulakan Komunikasi Awal dan Teruskan Perbualan
Komunikasi sebelum cabaran bermula mungkin merupakan bahagian yang paling penting. Mulakan sekurang-kurangnya seminggu sebelum pelancaran supaya mereka yang lambat membuat keputusan sempat menyertai dan sesiapa yang mempunyai soalan teknikal boleh menyelesaikannya sebelum hari pertama.
Kemudian, pastikan perbualan terus berjalan. Sediakan ruang untuk peserta berbual – contohnya saluran Slack atau Teams – dan galakkan mereka berkongsi aktiviti berjalan kaki, senaman dan foto. Semakin banyak peserta saling memberikan motivasi, semakin ringan tugas penganjur.
2. Bantu Peserta Menjejak Aktiviti Mereka
Satu pola yang ketara dalam cabaran yang berjaya ialah peratusan peserta yang memakai penjejak kecergasan yang tinggi. Telefon mengira langkah, tetapi hanya apabila berada di dalam poket anda. Penjejak mengira setiap langkah serta merekodkan kadar denyutan jantung dan minit aktif, jadi peserta yakin dengan hasil mereka dan lebih terdorong untuk bergerak. Sesetengah syarikat malah menawarkan penjejak sebagai ganjaran atau faedah pekerja – ketahui manfaat penjejak kecergasan dan sebab majikan patut membantu pekerja mendapatkannya.
3. Beri Ganjaran untuk Usaha, Bukan Sekadar Hasil
Menurut teori jangkaan Victor Vroom, orang akan berusaha apabila mereka menjangkakan usaha itu membawa hasil yang mereka hargai. Hadiah tidak perlu besar – hadiah kecil untuk lebih ramai orang lebih berkesan daripada satu hadiah besar untuk pemenang. Buat cabutan hadiah dalam kalangan semua peserta yang mencapai matlamat. Lihat panduan ganjaran cabaran kesejahteraan kami untuk mendapatkan idea.
4. Libatkan Pemimpin
Apabila pengurus menyertai cabaran, mengadakan mesyuarat sambil berjalan dan berkongsi tentang aktiviti mereka sendiri, orang lain juga berasa selesa untuk melakukan perkara yang sama. Budaya terbentuk melalui tindakan pemimpin, bukan kata-kata mereka.
5. Jadikan Pilihan Sihat Pilihan yang Mudah
Perubahan kecil pada persekitaran boleh membantu: rak basikal dan kemudahan pancuran mandi, hari menggunakan tangga, meja kerja berdiri, serta kebenaran untuk mengadakan mesyuarat sambil berjalan.
6. Libatkan Semua Orang
Budaya kecergasan bukan hanya untuk segelintir orang yang gemar bersukan. Gunakan format yang membolehkan semua orang berjaya – matlamat peribadi, cabaran berpasukan, sasaran konsistensi dan aktiviti selain berlari. Ketahui cara merancang cabaran untuk pekerja yang kurang gemar bersaing.
7. Wujudkan Rutin Sepanjang Tahun
Budaya terbentuk daripada perkara yang dilakukan secara konsisten. Rancang beberapa siri cabaran sepanjang tahun dengan bulan rehat di antaranya. Gunakan contoh program kesejahteraan 12 bulan kami atau pilih daripada senarai idea cabaran kesejahteraan.
8. Raikan dan Kongsi Kisah
Kongsi hasil, ketengahkan kisah peribadi dan raikan semua yang mengambil bahagian. Kisah-kisah inilah yang menjadikan aktiviti individu suatu budaya bersama – lihat cara menjadikan cabaran anda kisah untuk dikongsi dalam syarikat.
Soalan Lazim
1. Apakah budaya kecergasan di tempat kerja?
Ia ialah persekitaran kerja yang menjadikan aktiviti fizikal sebahagian daripada kehidupan seharian yang biasa dilakukan, dapat dilihat dan disokong – melalui cabaran, tabiat, kepimpinan dan ruang kerja fizikal.
2. Berapa lama masa yang diperlukan untuk membina budaya kecergasan di tempat kerja?
Biasanya, ia memerlukan aktiviti yang konsisten selama berbulan-bulan, bukan sekadar satu acara. Rutin cabaran, komunikasi dan penghargaan sepanjang tahunlah yang menjadikannya berkekalan.
Mula Bina Budaya Kecergasan Anda
Jika anda juga teruja seperti kami untuk bergerak bersama, tempah demo dan jom kumpulkan langkah bersama-sama!
