कार्यस्थल पर फिटनेस की संस्कृति कैसे बनाएं: 8 असरदार कदम
एक फिटनेस चैलेंज तुम्हारी टीम को कुछ शानदार हफ़्ते दे सकता है। कार्यस्थल पर फिटनेस की संस्कृति लोगों को पूरे साल सक्रिय रखती है – क्योंकि चलना-फिरना तुम्हारी कंपनी के कामकाज का हिस्सा बन जाता है, न कि सिर्फ़ एक बार चलाया गया अभियान। शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य, एकाग्रता और टीम भावना को भी बेहतर बनाती है, इसलिए इसके फ़ायदे फिटनेस से कहीं आगे जाते हैं।
कुछ कंपनियों के चैलेंज आसानी से चलते हैं और शानदार नतीजे देते हैं, जबकि कुछ बीच में ही ठंडे क्यों पड़ जाते हैं? कई कंपनियों के साथ चैलेंज आयोजित करने के बाद हमें कुछ साफ़ रुझान नज़र आए हैं। यहां आठ कदम हैं, जिनसे कार्यस्थल पर फिटनेस की ऐसी संस्कृति बनाई जा सकती है जो लंबे समय तक बनी रहे।
Table of Contents
1. पहले से जानकारी दो और बातचीत जारी रखो
चैलेंज से पहले उसके बारे में जानकारी देना शायद उसका सबसे अहम हिस्सा है। शुरुआत से कम-से-कम एक हफ़्ते पहले जानकारी देना शुरू करो, ताकि देर से जुड़ने वालों को समय मिल सके और तकनीकी सवालों के जवाब पहले दिन से पहले ही मिल जाएं।
इसके बाद भी बातचीत जारी रखो। प्रतिभागियों को बातचीत के लिए एक जगह दो – जैसे Slack या Teams चैनल – और उन्हें अपनी सैर, वर्कआउट और तस्वीरें साझा करने के लिए प्रोत्साहित करो। प्रतिभागी एक-दूसरे का हौसला जितना बढ़ाएंगे, आयोजक का काम उतना ही आसान होगा।
2. गतिविधि ट्रैक करने में मदद करो
सफल चैलेंज में एक बात खास तौर पर दिखती है: बड़ी संख्या में प्रतिभागी फिटनेस ट्रैकर पहनते हैं। फ़ोन कदम गिनते हैं, लेकिन तभी जब वे तुम्हारी जेब में हों। ट्रैकर हर कदम गिनता है और साथ में हृदय गति व सक्रिय मिनट भी दर्ज करता है, जिससे लोगों को अपने नतीजों पर भरोसा होता है और वे सक्रिय रहने के लिए प्रेरित होते हैं। कुछ कंपनियां तो इनाम या कर्मचारी सुविधा के तौर पर ट्रैकर भी देती हैं – जानो फिटनेस ट्रैकर के फ़ायदे और कंपनियों को कर्मचारियों के लिए ट्रैकर लेने में मदद क्यों करनी चाहिए।
3. सिर्फ़ नतीजों को नहीं, कोशिश को भी इनाम दो
Victor Vroom के प्रत्याशा सिद्धांत के मुताबिक, लोग तब कोशिश करते हैं जब उन्हें उम्मीद हो कि इससे ऐसे नतीजे मिलेंगे जिन्हें वे अहम मानते हैं। इनाम बड़े होना ज़रूरी नहीं है – विजेता के लिए एक बड़े इनाम के बजाय ज़्यादा लोगों के लिए छोटे इनाम बेहतर काम करते हैं। लक्ष्य पूरा करने वाले सभी लोगों के बीच लकी ड्रॉ से इनाम दो। सुझावों के लिए हमारी वेलनेस चैलेंज इनाम गाइड देखो।
4. लीडर्स को भी शामिल करो
जब मैनेजर चैलेंज में हिस्सा लेते हैं, चलते-फिरते मीटिंग करते हैं और अपनी गतिविधियों के बारे में बात करते हैं, तो बाकी सभी को भी ऐसा करने की आज़ादी महसूस होती है। संस्कृति लीडर्स की बातों से नहीं, उनके कामों से बनती है।
5. सेहतमंद विकल्प चुनना आसान बनाओ
काम के माहौल में छोटे बदलाव मदद करते हैं: साइकिल स्टैंड और शावर, सीढ़ियां इस्तेमाल करने का दिन, खड़े होकर काम करने वाली डेस्क और चलते-फिरते मीटिंग करने की अनुमति।
6. सभी को साथ लो
फिटनेस की संस्कृति सिर्फ़ खेलकूद में आगे रहने वाले कुछ लोगों के लिए नहीं है। ऐसे तरीके अपनाओ जिनमें हर कोई सफल हो सके – व्यक्तिगत लक्ष्य, टीम चैलेंज, नियमितता के लक्ष्य और दौड़ने के अलावा दूसरी गतिविधियां। जानो कि मुकाबले में दिलचस्पी न रखने वाले कर्मचारियों के लिए चैलेंज कैसे बनाएं।
7. पूरे साल की लय बनाओ
संस्कृति उन्हीं चीज़ों से बनती है जो लगातार होती हैं। साल भर के लिए चैलेंज की एक शृंखला की योजना बनाओ और बीच-बीच में आराम के महीने रखो। हमारे 12 महीने के वेलनेस कार्यक्रम के उदाहरण का इस्तेमाल करो या वेलनेस चैलेंज के आइडिया की सूची से चुनो।
8. जश्न मनाओ और कहानियां साझा करो
नतीजे साझा करो, लोगों की अपनी कहानियों को सामने लाओ और हिस्सा लेने वाले हर व्यक्ति का जश्न मनाओ। कहानियां ही व्यक्तिगत गतिविधि को साझा संस्कृति में बदलती हैं – जानो अपने चैलेंज को कंपनी के भीतर साझा की जाने वाली कहानी में कैसे बदलें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1. कार्यस्थल पर फिटनेस की संस्कृति क्या है?
यह काम का ऐसा माहौल है जहां शारीरिक गतिविधि रोज़मर्रा की ज़िंदगी का एक सामान्य हिस्सा होती है, नज़र आती है और उसे बढ़ावा मिलता है – चैलेंज, आदतों, नेतृत्व और कार्यस्थल की सुविधाओं के ज़रिए।
2. कार्यस्थल पर फिटनेस की संस्कृति बनने में कितना समय लगता है?
आमतौर पर इसके लिए एक आयोजन नहीं, बल्कि महीनों की नियमित गतिविधि चाहिए। पूरे साल चैलेंज, संवाद और सराहना की लय बनाए रखने से ही यह संस्कृति टिकती है।
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