Изазови

Фебруарски изазови за добробит успевају када дају предност реалном приступу, флексибилности и заједничком замаху. Овај чланак представља 10 фебруарских изазова за добробит прилагођених стварним нивоима енергије и стварном учешћу. Идеални су за одржавање здравих навика када је мотивација ниска.

10 најчешћих грешака при планирању изазова за добробит запослених – од обавезног учешћа и нереалних циљева до занемаривања менталног здравља и повратних информација – уз практично решење за сваку.

Дванаест летњих изазова за добробит запослених – идеје за активност, ум и опоравак, тим и заједницу – уз савете за организовање изазова током сезоне одмора.

Већина изазова у броју корака замре на пола пута јер је циљ прилагођен просечној особи, свако се такмичи за себе, а једина награда је ранг-листа која мотивише свега троје људи. Ево седамнаест формата који решавају један или више тих проблема — од виртуелних шетњи кроз земље и дуела менаџера против тима до фото-шетњи, дана када је неко изненада у центру пажње и формата са више врста активности за глобалне тимове, уз напомене о томе каквом тиму сваки од њих одговара.

Требају ти свеже идеје? Ево 25 идеја за фитнес изазове за канцеларијске, хибридне и тимове на даљину – груписаних према циљу, да брзо изабереш праву.

Пет најпопуларнијих YuMuuv изазова су кораци, минути вежбања, пређена раздаљина, пијење воде и поени за добробит. Сазнај зашто сваки даје резултате, како да га добро осмислиш и изабереш прави за свој тим, уз стварне примере корисника.

Требају ти свеже идеје? Ево 52 идеје за изазове за добробит твојих запослених – по једна за сваку недељу у години – које обухватају кретање, исхрану, сан, менталну добробит и тимски дух.

Виртуелни фитнес изазови укључују сваког запосленог, где год да ради. Сазнај зашто делују, који су најбољи формати и како да организујеш изазов у својој компанији.

Годишњи план изазова за добробит који користи и сам YuMuuv тим – дванаест месечних изазова заснованих на доследности, од минута интензивне активности и склекова до воде и свесне пажње.

Годишњи план изазова за добробит осмишљен тако да свако може да учествује – дванаест лаких месечних изазова који обухватају свесну пажњу, сан, кретање, хидратацију, боравак на отвореном и здраво кување.

Годишњи план изазова за добробит са по једним изазовом кретања месечно — индивидуалним, тимским и заједничким — осмишљен тако да људи свих узраста и нивоа кондиције могу да остваре успех.

Разлога за организовање изазова за добробит запослених има колико и компанија које их организују. Ево 6 најчешћих – и како да одредиш свој.

30 идеја за изазов од 30 дана – од чучњева и степеница до сна, воде и одавања признања – груписаних по темама, уз 5 корака за почетак са твојим тимом.

Претвори заједничке километре свог тима у путовање. Сазнај како да поставиш реалан циљ у пређеној удаљености и откриј 10 идеја за виртуелна путовања.

Пет идеја за летње ангажовање тима које изводе људе напоље – бодовни изазов инспирисан триатлоном, хидратација, паузе уз свесну пажњу на сунцу, летњи изазов у корацима и тимска авантура на отвореном – уз савете како да сваку спроведеш уз YuMuuv.

Све што ти треба за успешан изазов у корацима на послу – од сврхе, тимова и циљева до награда, комуникације и избора платформе.

Када ретко виђаш своје људе, на ангажованости треба свесно радити. Ево 12 практичних начина за ангажовање запослених на даљину.

Ово је практичан водич за организовање триатлона на Ironman дистанци (3,8 km пливања, 180 km вожње бицикла, 42,2 km трчања) као изазова за добробит запослених, распоређеног на недељу дана, месец дана или цело лето, тако да готово свако може да га заврши. Садржи тачан начин бодовања који обезбеђује равноправност сва три спорта (10 бодова по km пливања, 1 по km вожње бицикла, 4 по km трчања), стандардне циљеве за спринт, олимпијски, полу-Ironman и пуни Ironman триатлон, као и распоред активности за све разумне рокове. Замишљен је као „изазов за ужи круг“ већ активних запослених — а не као замена за изазове у броју корака, минутима активности и пређеној удаљености, који подстичу масовно учешће.

Зашто изазови физичке активности у неким компанијама успевају, а у другима брзо замру? Ево 8 корака за изградњу културе физичке активности на послу која подстиче људе да буду активни целе године.

Зашто људи варају у велнес изазовима и девет начина да изградиш културу фер игре – јасна правила, аутоматско праћење, циљеви доследности и награде доступне свима – као и шта да радиш ако неко вара.

Добровољни изазов снаге за твоје најангажованије колеге: 100 склекова у једном дану до краја месеца, уз четири недеље припреме, алтернативе са чучњевима и планком, тимску верзију и јасна правила безбедности.

Комплетна листа активности за YuMuuv изазове: 12 које се аутоматски синхронизују са телефона и носивих уређаја, 29 здравих навика које се ручно уносе и прилагођене активности, уз врсте циљева, примере циљева и савете за избор правог изазова.

Кратки изазови од једног дана до недељу дана који разбијају рутину. Ево како да организујеш мини-такмичења на послу, уз 8 идеја за кратке изазове.

Годишњи план изазова за добробит са другачијом активношћу или здравом навиком сваког месеца – од вежбања и спавања до планка, вожње бицикла и свесне пажње – који одржава мотивацију учесника целе године.

Четворонедељни изазови поуздано доносе одличне навике током те четири недеље, али никакву дугорочну промену, јер нова навика нестаје чим се изазов заврши. Надовезивање навика — повезивање новог понашања са постојећом свакодневном рутином, попут јутарње кафе или затварања лаптопа — најтрајније је решење. Овај текст доноси конкретне примере за ходање, спавање, унос воде, свесну пажњу и вежбање. Такође објашњава зашто програм треба да траје дванаест недеља: изазов је почетни подстицај, а надовезане навике покретач који одржава ново понашање дуго након затварања ранг-листе.

Практични примери програма добробити запослених и готов план изазова за 12 месеци који можеш да преузмеш и подесиш за неколико минута.