Sfidat

10 gabimet më të zakonshme gjatë planifikimit të një sfide mirëqenieje për punonjësit – nga pjesëmarrja e detyrueshme dhe objektivat jorealiste te shpërfillja e shëndetit mendor dhe e komenteve – me një zgjidhje praktike për secilin.

Sfidat e mirëqenies në shkurt kanë sukses kur i japin përparësi realizmit, fleksibilitetit dhe ecjes përpara së bashku. Ky artikull paraqet 10 sfida mirëqenieje për shkurtin, të krijuara për nivele reale energjie dhe pjesëmarrje të vërtetë. Ideale për të ruajtur zakone të shëndetshme kur motivimi është i ulët.

Dymbëdhjetë sfida verore të mirëqenies për zyrën – ide për aktivitetin fizik, mendjen dhe rikuperimin, ekipin dhe komunitetin – plus këshilla për organizimin e një sfide gjatë sezonit të pushimeve.

Shumica e sfidave të hapave dështojnë në gjysmë të rrugës, sepse objektivi caktohet për një person mesatar, formati është krejtësisht individual dhe i vetmi shpërblim është një renditje që motivon vetëm tre veta. Shtatëmbëdhjetë formate që zgjidhin një ose më shumë nga këto probleme, nga shëtitjet virtuale nëpër shtete dhe përballjet mes drejtuesit dhe ekipit te shëtitjet fotografike, ditët surprizë me vëmendje të veçantë dhe formatet me shumë aktivitete për ekipe globale, me shënime se cilit lloj ekipi i përshtatet secili.

Të duhen ide të reja? Ja 25 ide sfidash fizike për ekipet në zyrë, hibride dhe në distancë – të grupuara sipas objektivit, që të zgjedhësh shpejt të duhurën.

Pesë sfidat më të njohura të YuMuuv janë hapat, minutat e ushtrimeve, distanca, pirja e ujit dhe pikët e mirëqenies. Mëso pse funksionon secila, si ta organizosh mirë, shih shembuj realë nga klientët dhe zbulo si të zgjedhësh të duhurën për ekipin tënd.

Të duhen ide të reja? Ja 52 ide sfidash për mirëqenien e punonjësve të tu – një për çdo javë të vitit – që përfshijnë lëvizjen, ushqyerjen, gjumin, mirëqenien mendore dhe frymën e ekipit.

30 ide për një sfidë 30-ditore – nga ulje-ngritjet dhe shkallët te gjumi, uji dhe vlerësimi – të grupuara sipas temës, plus 5 hapa për ta nisur me ekipin tënd.

Ktheji kilometrat e përbashkët të ekipit tënd në një udhëtim. Si të vendosësh një objektiv realist distance, plus 10 ide për udhëtime virtuale.

Një sfidë force me pjesëmarrje vullnetare për njerëzit e tu më të angazhuar: 100 pompa brenda një dite deri në fund të muajit, me përgatitje graduale katërjavore, alternativa me ulje-ngritje dhe plank, një variant ekipor dhe rregulla të qarta sigurie.

Sfidat katërjavore sjellin vazhdimisht sjellje të shkëlqyera për katër javë, por asnjë ndryshim afatgjatë, sepse zakoni i ri shuhet sapo përfundon sfida. Lidhja e zakoneve — lidhja e një sjelljeje të re me një rutinë të përditshme ekzistuese, si kafeja e mëngjesit apo mbyllja e laptopit — është zgjidhja më e qëndrueshme. Ky artikull tregon shembuj konkretë për hapat, gjumin, hidratimin, vëmendjen e ndërgjegjshme dhe ushtrimet fizike. Ai shpjegon edhe përse ia vlen një program dymbëdhjetëjavor, ku sfida shërben si pikënisje dhe lidhja e zakoneve si motori që e mban gjallë sjelljen edhe shumë kohë pasi mbyllet tabela e renditjes.

Lista e plotë e aktiviteteve për sfidat në YuMuuv: 12 që sinkronizohen automatikisht nga telefonat dhe pajisjet inteligjente që mbahen në trup, 29 zakone mirëqenieje që regjistrohen manualisht dhe aktivitete të personalizuara, si dhe lloje objektivash, shembuj objektivash dhe këshilla për të zgjedhur sfidën e duhur.

Sfida të shkurtra, nga një ditë deri në një javë, që thyejnë rutinën. Ja si të organizosh minigara në punë, së bashku me 8 ide të shpejta.

Pesë ide verore për angazhimin e ekipit që i nxjerrin njerëzit në natyrë – një sfidë me pikë e frymëzuar nga triatloni, hidratim, pushime me vetëdije të plotë në diell, një sfidë verore hapash dhe një aventurë ekipore në natyrë – me udhëzime për organizimin e secilës në YuMuuv.

Plani i sfidave të mirëqenies që ekipi YuMuuv përdor gjatë gjithë vitit: dymbëdhjetë sfida mujore të bazuara te vazhdimësia, nga minutat e aktivitetit intensiv dhe pompat te uji dhe vëmendja e ndërgjegjshme.

Një plan njëvjeçar sfidash mirëqenieje me një sfidë lëvizjeje çdo muaj – individuale, ekipore dhe të përbashkëta – i hartuar që njerëz të çdo moshe dhe niveli të përgatitjes fizike të mund t’ia dalin.

Një plan vjetor sfidash mirëqenieje me një aktivitet ose zakon të shëndetshëm të ndryshëm çdo muaj – nga ushtrimet dhe gjumi te ushtrimi plank, çiklizmi dhe vëmendja e ndërgjegjshme – për t'i mbajtur pjesëmarrësit të angazhuar gjatë gjithë vitit.

Një plan vjetor sfidash mirëqenieje i hartuar që të gjithë të mund të marrin pjesë – dymbëdhjetë sfida të lehta mujore për vëmendjen e ndërgjegjshme, gjumin, lëvizjen, hidratimin, aktivitetet në ajër të pastër dhe gatimin e shëndetshëm.

Ka po aq arsye për të organizuar një sfidë mirëqenieje në kompani sa ka edhe kompani që e bëjnë këtë. Ja 6 më të zakonshmet – dhe si ta përcaktosh tënden.

Sfidat virtuale të aktivitetit fizik përfshijnë çdo punonjës, kudo që punon. Ja pse funksionojnë, formatet më të mira për të zgjedhur dhe si ta organizosh një të tillë në kompaninë tënde.

Shembuj praktikë programesh mirëqenieje për punonjësit dhe një plan i gatshëm sfidash për 12 muaj, që mund ta kopjosh dhe ta vendosësh në pak minuta.

Pse sfidat e aktivitetit fizik të disa kompanive kanë sukses, ndërsa të tjerat humbasin vrullin? Ja 8 hapa për të krijuar një kulturë aktiviteti fizik në punë që i mban njerëzit aktivë gjatë gjithë vitit.

Ky është një udhëzues praktik për organizimin e një triatloni në distancën Ironman (3,8 km not, 180 km çiklizëm, 42,2 km vrap) si një sfidë mirëqenieje që shtrihet gjatë një jave, një muaji ose gjithë verës, në mënyrë që pothuajse kushdo të mund ta përfundojë. Ai jep formulën e saktë të pikëve që i mban të balancuara të tria sportet (10 pikë për km not, 1 për km çiklizëm, 4 për km vrap), objektivat standarde për Sprint, Olimpik, Half dhe Full Ironman, si dhe një plan ritmi për çdo afat kohor të arsyeshëm. Konceptuar si një "sfidë për një grup të veçantë" punonjësish që tashmë janë aktivë — jo si zëvendësim për sfidat me hapa, minuta dhe distancë që nxisin pjesëmarrjen e gjerë.

Pse njerëzit mashtrojnë në sfidat e mirëqenies dhe nëntë mënyra për të ndërtuar një kulturë të lojës së ndershme – rregulla të qarta, gjurmim automatik, objektiva vazhdimësie dhe shpërblime për të gjithë – si dhe çfarë të bësh nëse dikush mashtron.

Kur e sheh rrallë ekipin tënd, angazhimi duhet nxitur qëllimisht. Ja 12 mënyra praktike për t’i angazhuar punonjësit në distancë.