Si të organizosh një sfidë triatloni Ironman në YuMuuv

Ironman është gara më ikonike e qëndrueshmërisë në botë. 3,8 kilometra not, 180 kilometra çiklizëm, 42,2 kilometra vrap, të gjitha brenda një dite. Vetëm një pjesë fare e vogël e njerëzve arrijnë ta përfundojnë. Sfida e triatlonit në këtë artikull është po ai Ironman — i njëjti not, i njëjti çiklizëm, i njëjti vrap — por i shtrirë në një javë, një muaj ose një verë të tërë. Kështu, papritur bëhet diçka që disa dhjetëra kolegë të tu mund ta përfundojnë pa hequr dorë nga jeta e tyre e përditshme.

Ky është një udhëzues praktik për ta krijuar këtë sfidë në YuMuuv duke përdorur mekanizmat e platformës që bazohen në pikë. Të japim vlerat e sakta të pikëve për secilën disiplinë, objektivat që përkojnë me çdo distancë zyrtare të triatlonit dhe ritmin e nevojshëm për çdo afat të arsyeshëm. Merr shifrat, zgjidh afatin dhe nis sfidën.

Një sqarim që në fillim. Ky është një format sfide për një grup të caktuar — nuk është mjeti i duhur për të rritur angazhimin e të gjithë punonjësve. Atë punë e bëjnë formatet e provuara: sfidat me hapa, minuta aktive dhe distancë, të cilat vazhdojnë ta meritojnë vendin e tyre çdo tremujor. Ironman është për atë pjesë të kompanisë sate që i ka provuar sfidat me hapa, i ka shijuar dhe tani, në heshtje, është gati për diçka që ka edhe një histori për të treguar. Prezantoje si të tillë, fto njerëzit e duhur dhe një pjesë e vogël, por entuziaste e stafit tënd do të bëjë diçka të paharrueshme.

Ideja në një paragraf

Merr distancat zyrtare të Ironman. Ktheje çdo kilometër noti, çiklizmi dhe vrapi në një vlerë të drejtë pikësh. Mblidhi pikët dhe vendose shumën si objektiv të sfidës. Zgjidh një afat — një javë është një sprint serioz, një muaj është zgjedhja ideale, një verë e tërë është një "Tremujor i hekurt". Pjesëmarrësit mbledhin pikë duke u stërvitur në cilindo nga tre sportet, në çfarëdo kombinimi dhe në çdo kohë. Personi i parë, ose ekipi i parë, që arrin objektivin e përfundon Ironman.

Pikët që e bëjnë triatlonin të drejtë

Vendimi më i rëndësishëm në hartimin e sfidës është shndërrimi i distancës në pikë. Noti, çiklizmi dhe vrapi nuk kanë të njëjtën vështirësi për kilometër — për shumicën e njerëzve, një kilometër not kërkon afërsisht katër herë më shumë kohë sesa një kilometër vrap, ndërsa një kilometër çiklizëm përshkohet dukshëm më shpejt. Nëse jep pikë të barabarta për kilometër, çiklistët i lënë shumë pas notarët, formati nuk funksionon dhe askush nuk merr mundimin të notojë.

Shndërrimi që rekomandojmë, dhe që përdorim edhe vetë, jep një formulë të thjeshtë e të lehtë për t'u mbajtur mend:

• 1 km not = 10 pikë
• 1 km çiklizëm = 1 pikë
• 1 km vrap = 4 pikë

Kjo pasqyron përafërsisht kohën dhe përpjekjen që kërkon çdo kilometër. Krijon një ekuilibër të kënaqshëm: një çiklist i fortë mbledh shpejt pikë me biçikletë, por prapë i duhen noti dhe vrapi; një notar i fortë mbledh shpejt shumë pikë, por nuk mund ta përfundojë vetëm me not, përveçse po të jetojë në pishinë; një vrapues merr rregullisht katër pikë për çdo kilometër, pa pasur nevojë për pajisje.

Zbatoji këto vlera te distancat zyrtare të triatlonit dhe përfiton katër objektiva standarde e të qarta:

• Triatlon Sprint — 50 pikë. (750 m not + 20 km çiklizëm + 5 km vrap = 7,5 + 20 + 20 = 47,5, rrumbullakosur në 50.)
• Olimpik — 100 pikë. (1,5 km + 40 km + 10 km = 15 + 40 + 40 = 95, rrumbullakosur në 100.)
• Gjysmë Ironman (70.3) — 200 pikë. (1,9 + 90 + 21,1 = 19 + 90 + 84,4 = 193, rrumbullakosur në 200.)
• Ironman i plotë — 400 pikë. (3,8 + 180 + 42,2 = 38 + 180 + 168,8 = 387, rrumbullakosur në 400.)

Kjo është përputhja e bukur që e bën formatin të lehtë për t'u shpjeguar: çdo nivel pothuajse e dyfishon objektivin. Sprint është 50, Olimpik është 100, Gjysmë është 200, i Plotë është 400. Kushdo që përfundoi Sprint tremujorin e kaluar e kupton menjëherë çfarë kërkon niveli Olimpik.

Zgjidh afatin: një javë, një muaj, një verë

I njëjti objektiv ndryshon krejtësisht në varësi të kohës që i cakton. Afati është ai që e bën Ironman të arritshëm dhe jo të pamundur, dhe është elementi që përshtat sipas dëshirës së ekipit tënd.

Ironman njëjavor — 400 pikë në 7 ditë. Afërsisht 57 pikë në ditë. E vërteta pa zbukurime: duhet të jesh sportist serioz i qëndrueshmërisë edhe vetëm për ta provuar, dhe java do të të shkojë e gjitha aty. Nuk është formati për shumicën e ekipeve, por një grup i vogël vullnetarësh do ta adhurojë. Ruaje për njerëzit që tashmë po stërviten për një garë të vërtetë dhe duan një periudhë stërvitjeje të përqendruar.

Ironman njëmujor — 400 pikë në 30 ditë. Rreth 13 pikë në ditë. Kjo përkthehet mesatarisht në rreth 13 km çiklizëm, 3 km vrap ose 1,3 km not në ditë. I arritshëm për këdo që e ka zakon të lëvizë rregullisht. Çiklistët do të mbledhin shumë pikë me xhiro të gjata gjatë fundjavës dhe do ta marrin më shtruar gjatë javës. Vrapuesit do të marrin katër pikë për çdo kilometër. Ky është formati që rekomandojmë për çdo ekip që zhvillon sfidën e parë të triatlonit.

Ironman tremujor — 400 pikë në 12 javë. "Vera e hekurt". Rreth 4 pikë në ditë. Mjaftueshëm i lehtë që pothuajse çdo person aktiv ta përfundojë pa riorganizuar jetën, ndërsa afati i gjatë u lejon njerëzve të bëjnë një javë pushime pa u tërhequr nga sfida. Shoqëroje me një festim për çdo 100 pikë të arritura — Sprint i përfunduar, Olimpik i përfunduar, Gjysmë i përfunduar, Ironman i plotë i përfunduar — dhe krijon një histori që zgjat gjithë sezonin, të cilën nuk e ofron asgjë tjetër në programin e mirëqenies.

Gjysmë Ironman në një muaj — 200 pikë në 30 ditë. Rreth 6,7 pikë në ditë. Ndoshta objektivi më i arritshëm për të gjithë në këtë listë. Nëse ekipi yt tregohet më i kujdesshëm ndaj angazhimeve që kërkojnë qëndrueshmëri, fillo këtu.

Sprint ose Olimpik në një javë. Sprint me 50 pikë në një javë do të thotë 7 pikë në ditë — një orë çiklizëm me ritëm të shpejtë ose një vrap i vetëm prej 5 km mjafton për këtë. Olimpik me 100 pikë në një javë do të thotë 14 në ditë, më i vështirë, por i realizueshëm për punonjësit aktivë. Të dy funksionojnë mirë si një aktivitet "nxehjeje njëjavore" para nisjes së një Ironman të plotë muajin pasardhës.

Si ta krijosh në YuMuuv

Sfida Wellness Points e YuMuuv është krijuar pikërisht për këtë lloj formati me disa aktivitete. Mekanizmi është tamam ai që i duhet Ironman: përcakto disa aktivitete që mund të regjistrohen, cakto pikët për secilin, vendos një objektiv dhe zgjidh një afat. Platforma i sinkronizon automatikisht distancat nga Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Coros dhe pajisje të tjera, kështu që pjesëmarrësit nuk regjistrojnë asgjë manualisht. Ata stërviten; pikët shfaqen. Nuk e ke përdorur më parë sistemin me pikë? Lexo udhëzuesin e sistemit të pikëve të mirëqenies.

Konfigurimi, hap pas hapi:

1. Krijo një sfidë të re dhe zgjidh llojin Wellness Points.
2. Shto tre aktivitete për regjistrim: distancën e notit, distancën e çiklizmit, distancën e vrapit.
3. Cakto pikët: 10 pikë për kilometër not, 1 pikë për kilometër çiklizëm, 4 pikë për kilometër vrap.
4. Vendos objektivin — 400 pikë për Ironman të plotë, 200 për Gjysmë, 100 për Olimpik, 50 për Sprint.
5. Zgjidh afatin — një javë, një muaj ose një tremujor.
6. Vendos nëse sfida do të jetë individuale, ekipore apo të dyja bashkë. Për versionin ekipor, përdor një objektiv të përbashkët të barabartë me objektivin për person shumëzuar me numrin e anëtarëve të ekipit — një ekip prej dhjetë vetash që synon së bashku një Ironman të plotë ka një objektiv total prej 4.000 pikësh.
7. Vendos nëse tabela e renditjes do të jetë e dukshme. Për shumicën e ekipeve që e provojnë për herë të parë këtë format, rekomandojmë ta fshehësh renditjen individuale dhe të vlerësosh ata që e përfundojnë. Një tabelë renditjeje priret ta reduktojë përvojën në një garë mes dy sportistëve; një listë e atyre që e përfundojnë vlerëson njëzet njerëzit që ia dolën vërtet.

Ky është i gjithë konfigurimi. Pesë minuta konfigurim dhe ekipi yt ka një triatlon të vërtetë për të cilin të stërvitet.

Variante që ia vlen të njohësh

Disa përshtatje të dobishme pasi ta kesh zhvilluar një herë versionin standard.

Një minimum për çdo disiplinë. Për të mos lejuar që Ironman të përfundohet vetëm me biçikletë, shpall një rregull orientues që të paktën disa pikë duhet të vijnë nga secila disiplinë. Zbatimi praktik bëhet përmes bisedës së sfidës dhe vlerësimit, jo përmes një rregulli të detyrueshëm pikëzimi: njerëzit që e përfundojnë "siç duhet", me të tre sportet, marrin lavdërimin më të madh, distinktivin dhe çmimin. Çiklistët që në heshtje e anashkaluan pishinën gjithsesi e përfunduan, por ajo që njerëzit mbajnë mend është biseda rreth përfundimit.

Një kufi ditor pikësh. YuMuuv të lejon të vendosësh një kufi ditor për përdorues. Për një Ironman tremujor, kufizimi i pikëve ditore, për shembull në 25, pengon që dikush t'i mbledhë të gjitha që në fillim dhe më pas të zhduket. Kufizimi dhe shpërndarja e pikëve e mbajnë sfidën gjallë gjatë gjithë afatit. Një kufi i arsyeshëm është afërsisht sa dyfishi i objektivit mesatar ditor: 50 në ditë për versionin njëmujor, 25 në ditë për versionin tremujor.

Ironman ekipor. Konfiguro të njëjtën sfidë me një objektiv të përbashkët për të gjithë ekipin. Një ekip prej dhjetë vetash që synon së bashku 4.000 pikë do ta përfundojë pa vështirësi një Ironman të plotë edhe nëse vetëm gjysma e ekipit është vërtet aktive, çka krijon një përvojë ekipore më të drejtë sesa të presësh që çdo anëtar ta përfundojë vetëm. Ky është varianti ynë i parapëlqyer — versioni që krijon historitë më të ngrohta brenda kompanisë.

Shembull praktik: Ironman ideal njëmujor

Për ta bërë konkret ritmin, ja si duket një Ironman i plotë njëmujor për një pjesëmarrës hipotetik që vetëm vrapon dhe bën çiklizëm.

I duhen 400 pikë në 30 ditë, mesatarisht pak më shumë se 13 në ditë. Le të themi se vrapon 5 km tri herë në javë — kjo bën 15 km vrap çdo javë, ose 60 pikë në javë vetëm nga vrapi, 240 pikë në katër javë. Përveç kësaj, bën 30 km çiklizëm të shtunave — 30 pikë në javë nga çiklizmi, 120 pikë në katër javë. Kështu arrin në 360 pikë pas një muaji, 40 pikë larg objektivit prej 400 pikësh.

Për ta përfunduar, i duhet ose një xhiro tjetër e gjatë me biçikletë, ose një seancë noti prej rreth një kilometri çdo javë. Katër kilometra not të shpërndarë gjatë muajit e plotësojnë diferencën — dhe pasi hyjnë në pishinë, shumica e njerëzve bëjnë më shumë nga sa kishin planifikuar.

Ja si duket realisht përfundimi i një Ironman për dikë që nuk është triatlet i përkushtuar: i strukturuar, por jo ekstrem. Distanca modeste javore, një xhiro e gjatë me biçikletë në fundjavë, not sipas dëshirës. Katër javë lëvizjeje me pak më shumë qëllim dhe ke përshkuar të njëjtën distancë të kombinuar si në një Ironman të vërtetë.

Pse pikët funksionojnë më mirë se sfidat paralele

Mund ta zhvillosh triatlonin edhe si tri sfida paralele distance — një për notin, një për çiklizmin, një për vrapin, secila me objektivin e vet. I kemi përdorur të dy formatet. Versioni me pikë është më i mirë posaçërisht për Ironman, për tri arsye.

E para është psikologjike. Një numër i vetëm që rritet është më motivues se tri shirita të veçantë progresi. Të shohësh një total pikësh që i afrohet 400 tregon një histori të vetme. Të shohësh tre shirita që ecin me ritme të ndryshme tregon tri histori që konkurrojnë me njëra-tjetrën.

E dyta është fleksibiliteti. Formati me pikë i lejon njerëzit të mbështeten te pikat e tyre të forta. Çiklisti që nuk noton kurrë mund ta përfundojë gjithsesi; vrapuesi që nuk e duron pishinën mund t'i mbledhë kilometrat në rrugë. Tri sfida paralele kërkojnë përfundimin e çdo disipline, duke humbur kështu pjesëmarrësit që janë të zotë vetëm në dy nga tre sportet.

E treta është komunikimi. "Përfundo një Ironman në qershor" është një fjali. "Noto 3,8 km DHE bëj 180 km çiklizëm DHE vrapo 42,2 km brenda 30 ditësh" janë tri fjali, asnjëra prej të cilave nuk tingëllon e arritshme.

Nise sfidën tënde këtë verë

Nëse dëshiron të zhvillosh këtë verë një sfidë triatloni me distancat e Ironman në YuMuuv, platforma ka çdo mekanizëm që i duhet këtij formati: një sfidë Wellness Points me vlera pikësh të personalizuara, sinkronizim automatik nga Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit dhe pajisje të tjera që mbahen në trup, objektiva ekipore dhe të përbashkëta, bisedën e sfidës për fotot e atyre që e përfundojnë dhe mundësinë për të çaktivizuar tabelat e renditjes, duke zgjedhur në vend të tyre festimin e përfundimit.

Rekomandimi ynë bazë për çdo ekip që e provon për herë të parë: Ironman i plotë, afat njëmujor, objektiv prej 400 pikësh, konfigurim Wellness Points me 10/1/4 pikë për km, modalitet ekipor me një objektiv të përbashkët, tabelë renditjeje të fshehur dhe foto nga ata që e përfundojnë. Fto paraprakisht njerëzit që e di se do ta adhurojnë — vrapuesit, çiklistët, atë notarin e vetëm — dhe lëre entuziazmin e tyre ta promovojë sfidën për ty. Pjesa e duhur e kompanisë sate ka pritur një sfidë të tillë. Ofroja në qershor dhe do të flasin për të gjithë vitin.

Preferon diçka më të thjeshtë? Një sfidë e thjeshtë distance, një sfidë vrapi ose një sfidë çiklizmi përfshin një grup më të gjerë, ndërsa idetë tona për sfida me hapa funksionojnë pothuajse për të gjithë. Për çmimet e atyre që e përfundojnë, shih shpërblimet për sfidat e mirëqenies. Gati për ta krijuar? Rezervo një demonstrim të YuMuuv.