YuMuuv-এ কীভাবে আয়রনম্যান ট্রায়াথলন চ্যালেঞ্জ আয়োজন করবে

Ironman বিশ্বের সবচেয়ে পরিচিত সহনশক্তির প্রতিযোগিতা। ৩.৮ কিলোমিটার সাঁতার, ১৮০ কিলোমিটার সাইক্লিং, ৪২.২ কিলোমিটার দৌড়—সব এক দিনেই। খুব অল্পসংখ্যক মানুষই কখনো এটি শেষ করতে পারেন। এই লেখার ট্রায়াথলন চ্যালেঞ্জটিও সেই একই Ironman—একই সাঁতার, একই সাইক্লিং, একই দৌড়—তবে তা ছড়িয়ে দেওয়া হয় এক সপ্তাহ, এক মাস বা পুরো গ্রীষ্মজুড়ে। তখনই এটি এমন কিছু হয়ে ওঠে, যা তোমার কয়েক ডজন সহকর্মী দৈনন্দিন জীবন থামিয়ে না দিয়েই শেষ করতে পারে।

YuMuuv-এর পয়েন্টভিত্তিক ব্যবস্থা ব্যবহার করে এই চ্যালেঞ্জ সেট আপ করার ব্যবহারিক নির্দেশিকা এটি। প্রতিটি খেলার জন্য ঠিক কত পয়েন্ট দিতে হবে, প্রতিটি স্বীকৃত ট্রায়াথলন দূরত্বের লক্ষ্য কত হবে এবং উপযুক্ত প্রতিটি সময়সীমায় কী গতিতে এগোতে হবে—সবই এখানে দেওয়া আছে। সংখ্যাগুলো নিয়ে নাও, সময়সীমা বেছে নাও, আর চ্যালেঞ্জ চালু করো।

শুরুতেই একটা কথা। এই চ্যালেঞ্জ নির্দিষ্ট আগ্রহের মানুষের জন্য—সব কর্মীকে যুক্ত করার উপযুক্ত উপায় এটি নয়। সেই কাজের জন্য আছে নির্ভরযোগ্য পদক্ষেপ, সক্রিয় মিনিট ও দূরত্বের চ্যালেঞ্জ, যেগুলো প্রতি ত্রৈমাসিকেই রাখার মতো। Ironman তোমার প্রতিষ্ঠানের সেই মানুষদের জন্য, যারা পদক্ষেপের চ্যালেঞ্জে অংশ নিয়েছে, উপভোগ করেছে এবং মনে মনে এবার স্মরণীয় কোনো অভিজ্ঞতার জন্য তৈরি। সেভাবেই এটি তুলে ধরো, সেভাবেই অংশগ্রহণকারী বেছে নাও। তাহলে তোমার কর্মীদের ছোট্ট কিন্তু প্রাণবন্ত একটি দল অবিস্মরণীয় কিছু করে দেখাবে।

এক অনুচ্ছেদে পুরো ধারণা

Ironman-এর স্বীকৃত দূরত্বগুলো নাও। সাঁতার, সাইক্লিং ও দৌড়ের প্রতি কিলোমিটারকে ন্যায্য পয়েন্টে রূপান্তর করো। সব পয়েন্ট যোগ করে মোটটিকে চ্যালেঞ্জের লক্ষ্য হিসেবে নির্ধারণ করো। সময়সীমা বেছে নাও—এক সপ্তাহ মানে বেশ তীব্র প্রচেষ্টা, এক মাস সবচেয়ে মানানসই, আর পুরো গ্রীষ্ম মানে একটি "আয়রন ত্রৈমাসিক"। অংশগ্রহণকারীরা তিনটি খেলার যেকোনোটিতে, যেকোনো সমন্বয়ে, যেকোনো সময় অনুশীলন করে পয়েন্ট জমাবে। যে ব্যক্তি বা দল প্রথম লক্ষ্যে পৌঁছাবে, সে-ই Ironman শেষ করবে।

ট্রায়াথলনে ন্যায্য পয়েন্টের হিসাব

চ্যালেঞ্জ তৈরির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত হলো পয়েন্টে রূপান্তরের হার। সাঁতার, সাইক্লিং ও দৌড়ে প্রতি কিলোমিটারের পরিশ্রম সমান নয়—এক কিলোমিটার সাঁতার কাটতে বেশির ভাগ মানুষের এক কিলোমিটার দৌড়ের প্রায় চার গুণ সময় লাগে, আর এক কিলোমিটার সাইক্লিং শেষ হয় অনেক দ্রুত। প্রতি কিলোমিটারে সমান পয়েন্ট দিলে সাইক্লিস্টরা সাঁতারুদের অনেক পেছনে ফেলে দেবে, পুরো ব্যবস্থা ভেঙে পড়বে, আর কেউ সাঁতার কাটার আগ্রহ পাবে না।

আমরা যে রূপান্তর হার সুপারিশ করি এবং নিজেরাও ব্যবহার করি, সেটি সহজ ও মনে রাখার মতো:

• ১ কিমি সাঁতার = ১০ পয়েন্ট
• ১ কিমি সাইক্লিং = ১ পয়েন্ট
• ১ কিমি দৌড় = ৪ পয়েন্ট

প্রতি কিলোমিটারে যে সময় ও পরিশ্রম লাগে, এই হিসাব মোটামুটি সেটিই তুলে ধরে। এতে সুন্দর ভারসাম্য তৈরি হয়: দক্ষ সাইক্লিস্ট দ্রুত পয়েন্ট জমায়, কিন্তু তারও সাঁতার ও দৌড় দরকার হয়; দক্ষ সাঁতারু দ্রুত বেশি পয়েন্ট পায়, তবে পুলেই প্রায় সারাক্ষণ না থাকলে শুধু সাঁতারে শেষ করতে পারে না; আর দৌড়বিদ প্রতি কিলোমিটারে নিয়মিত চার পয়েন্ট পায়, কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই।

এই সংখ্যাগুলো স্বীকৃত ট্রায়াথলন দূরত্বে বসালে চারটি সহজ মানক লক্ষ্য পাওয়া যায়:

• স্প্রিন্ট ট্রায়াথলন — ৫০ পয়েন্ট। (৭৫০ মিটার সাঁতার + ২০ কিমি সাইক্লিং + ৫ কিমি দৌড় = ৭.৫ + ২০ + ২০ = ৪৭.৫, পূর্ণসংখ্যায় বাড়িয়ে ৫০।)
• অলিম্পিক — ১০০ পয়েন্ট। (১.৫ কিমি + ৪০ কিমি + ১০ কিমি = ১৫ + ৪০ + ৪০ = ৯৫, পূর্ণসংখ্যায় বাড়িয়ে ১০০।)
• হাফ Ironman (৭০.৩) — ২০০ পয়েন্ট। (১.৯ + ৯০ + ২১.১ = ১৯ + ৯০ + ৮৪.৪ = ১৯৩, পূর্ণসংখ্যায় বাড়িয়ে ২০০।)
• পূর্ণ Ironman — ৪০০ পয়েন্ট। (৩.৮ + ১৮০ + ৪২.২ = ৩৮ + ১৮০ + ১৬৮.৮ = ৩৮৭, পূর্ণসংখ্যায় বাড়িয়ে ৪০০।)

মজার এই মিলটিই চ্যালেঞ্জটি বোঝানো সহজ করে দেয়: প্রতিটি পরের ধাপে লক্ষ্য প্রায় দ্বিগুণ হয়। স্প্রিন্ট ৫০, অলিম্পিক ১০০, হাফ ২০০, পূর্ণ ৪০০। গত ত্রৈমাসিকে যে স্প্রিন্ট শেষ করেছে, সে সঙ্গে সঙ্গেই বুঝবে অলিম্পিকের জন্য কতটা করতে হবে।

সময় বেছে নাও: সপ্তাহ, মাস বা গ্রীষ্ম

একই লক্ষ্য কতটা সময় দেওয়া হচ্ছে তার ওপর পুরোপুরি আলাদা হয়ে ওঠে। সময়সীমাই Ironman-কে অসম্ভবের বদলে নাগালের মধ্যে আনে, আর দলের আগ্রহ ও প্রস্তুতি অনুযায়ী সেটিই বদলে নিতে পারো।

এক সপ্তাহের Ironman — ৭ দিনে ৪০০ পয়েন্ট। প্রতিদিন প্রায় ৫৭ পয়েন্ট। সত্যি বলতে, চেষ্টা করতেও তোমাকে সহনশক্তির খেলায় বেশ দক্ষ হতে হবে, আর সপ্তাহটা এতেই কেটে যাবে। বেশির ভাগ দলের জন্য নয়, তবে স্বেচ্ছায় যোগ দেওয়া ছোট একটি দল এটি দারুণ উপভোগ করবে। যারা ইতিমধ্যেই কোনো আসল প্রতিযোগিতার জন্য অনুশীলন করছে এবং নিবিড় অনুশীলনের একটি পর্ব চায়, তাদের জন্য এটি রাখো।

এক মাসের Ironman — ৩০ দিনে ৪০০ পয়েন্ট। প্রতিদিন প্রায় ১৩ পয়েন্ট। গড়ে প্রতিদিন প্রায় ১৩ কিমি সাইক্লিং, ৩ কিমি দৌড় বা ১.৩ কিমি সাঁতারের সমান। নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস আছে এমন যে কারও পক্ষে অর্জন করা সম্ভব। সাইক্লিস্টরা সাপ্তাহিক ছুটির দিনে একবার দীর্ঘ পথ চালিয়েই অনেকটা পয়েন্ট জমাবে, তারপর সপ্তাহের বাকি দিনগুলো একটু আরামে কাটাবে। দৌড়বিদরা প্রতি কিলোমিটারে চার পয়েন্ট পাবে। প্রথম ট্রায়াথলন চ্যালেঞ্জ আয়োজন করছে এমন যেকোনো দলের জন্য আমরা এই ধরনটিই সুপারিশ করি।

এক ত্রৈমাসিকের Ironman — ১২ সপ্তাহে ৪০০ পয়েন্ট। যাকে বলা যায় "আয়রন গ্রীষ্ম"। প্রতিদিন প্রায় ৪ পয়েন্ট। চাপ এতটাই কম যে প্রায় যেকোনো সক্রিয় মানুষ জীবনযাত্রা নতুন করে সাজানো ছাড়াই শেষ করতে পারে। আর দীর্ঘ সময়সীমার কারণে এক সপ্তাহ ছুটি কাটিয়েও চ্যালেঞ্জে থাকা যায়। প্রতি ১০০ পয়েন্টে একটি মাইলফলক উদ্‌যাপন যোগ করো—স্প্রিন্ট পেরোনো, অলিম্পিক পেরোনো, হাফ পেরোনো, পূর্ণ Ironman শেষ—তাহলেই সুস্থতা কর্মসূচিতে পুরো মৌসুমজুড়ে এমন এক গল্প তৈরি হবে, যা অন্য কেউ দিচ্ছে না।

এক মাসে হাফ Ironman — ৩০ দিনে ২০০ পয়েন্ট। প্রতিদিন প্রায় ৬.৭ পয়েন্ট। এই তালিকায় সম্ভবত সবচেয়ে বেশি মানুষের পক্ষে অর্জনযোগ্য লক্ষ্য। দীর্ঘ পরিশ্রমের অঙ্গীকার নিয়ে তোমার দল একটু সতর্ক হলে এখান থেকেই শুরু করো।

এক সপ্তাহে স্প্রিন্ট বা অলিম্পিক। এক সপ্তাহে স্প্রিন্টের ৫০ পয়েন্ট মানে দিনে ৭ পয়েন্ট—জোর গতিতে এক ঘণ্টা সাইক্লিং বা একবার ৫ কিমি দৌড়েই তা হয়ে যায়। এক সপ্তাহে অলিম্পিকের ১০০ পয়েন্ট মানে দিনে ১৪, যা আরও কঠিন হলেও সক্রিয় কর্মীদের পক্ষে সম্ভব। পরের মাসে পূর্ণ Ironman চালুর আগে "এক সপ্তাহের প্রস্তুতিমূলক" আয়োজন হিসেবে দুটোই দারুণ কাজ করে।

YuMuuv-এ যেভাবে সেট আপ করবে

YuMuuv-এর Wellness Points চ্যালেঞ্জ ঠিক এমন একাধিক কার্যকলাপের জন্যই তৈরি। Ironman-এর যা দরকার, এর ব্যবস্থাও ঠিক তা-ই: ট্র্যাক করা যায় এমন একাধিক কার্যকলাপ নির্ধারণ করো, প্রতিটির পয়েন্ট ঠিক করো, লক্ষ্য নির্ধারণ করো, সময়সীমা বেছে নাও। প্ল্যাটফর্মটি Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Coros এবং অন্যান্য ডিভাইস থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে দূরত্ব সিঙ্ক করে, তাই অংশগ্রহণকারীদের হাতে কিছু নথিভুক্ত করতে হয় না। তারা অনুশীলন করে; পয়েন্ট নিজে থেকেই যোগ হয়। পয়েন্টের ব্যাপারে নতুন? ওয়েলনেস পয়েন্ট ব্যবস্থার নির্দেশিকা পড়ে নাও।

ধাপে ধাপে সেট আপ:

1. নতুন চ্যালেঞ্জ তৈরি করে Wellness Points ধরনটি বেছে নাও।
2. ট্র্যাক করার জন্য তিনটি কার্যকলাপ যোগ করো: সাঁতারের দূরত্ব, সাইক্লিংয়ের দূরত্ব, দৌড়ের দূরত্ব।
3. পয়েন্ট নির্ধারণ করো: প্রতি কিলোমিটার সাঁতারে ১০ পয়েন্ট, সাইক্লিংয়ে ১ পয়েন্ট, দৌড়ে ৪ পয়েন্ট।
4. লক্ষ্য ঠিক করো—পূর্ণ Ironman-এর জন্য ৪০০ পয়েন্ট, হাফের জন্য ২০০, অলিম্পিকের জন্য ১০০, স্প্রিন্টের জন্য ৫০।
5. সময়সীমা বেছে নাও—এক সপ্তাহ, এক মাস বা এক ত্রৈমাসিক।
6. চ্যালেঞ্জটি ব্যক্তিগত, দলগত নাকি দুইভাবেই হবে তা ঠিক করো। দলগত সংস্করণে জনপ্রতি লক্ষ্যকে দলের সদস্যসংখ্যা দিয়ে গুণ করে সেটিকে সম্মিলিত লক্ষ্য হিসেবে ব্যবহার করো—দশজনের একটি দল একসঙ্গে পূর্ণ Ironman শেষ করতে চাইলে মোট লক্ষ্য হবে ৪,০০০ পয়েন্ট।
7. লিডারবোর্ড দেখা যাবে কি না ঠিক করো। এই ধরনের চ্যালেঞ্জ প্রথমবার চালানোর ক্ষেত্রে আমরা সাধারণত ব্যক্তিগত র‍্যাঙ্কিং আড়ালে রেখে যারা শেষ করেছে তাদের সাফল্য উদ্‌যাপন করার পরামর্শ দিই। লিডারবোর্ড অভিজ্ঞতাটিকে প্রায়ই দুই অ্যাথলিটের প্রতিযোগিতায় সীমাবদ্ধ করে ফেলে; আর সফল সমাপ্তিকারীদের তালিকা সত্যিই শেষ করতে পারা বিশজনের সাফল্য তুলে ধরে।

ব্যস, সেট আপ শেষ। পাঁচ মিনিটের সেটিংসেই তোমার দলের সামনে অনুশীলনের জন্য একটি সত্যিকারের ট্রায়াথলন হাজির।

আরও কিছু কার্যকর ধরন

সাধারণ সংস্করণটি একবার চালানোর পর কাজে লাগাতে পারো এমন কয়েকটি পরিবর্তন।

প্রতিটি খেলায় ন্যূনতম অংশগ্রহণের নিয়ম। শুধু সাইক্লিং করেই যেন Ironman শেষ না হয়, সে জন্য একটি নমনীয় নিয়ম জানিয়ে দাও: প্রতিটি খেলা থেকেই অন্তত কিছু পয়েন্ট পেতে হবে। কড়া পয়েন্টের নিয়মের বদলে চ্যালেঞ্জের চ্যাট ও স্বীকৃতিই এটি উৎসাহিত করার সৎ উপায়: যারা তিনটি খেলাতেই অংশ নিয়ে "সঠিকভাবে" শেষ করবে, তারা বেশি প্রশংসা, ব্যাজ ও পুরস্কার পাবে। যে সাইক্লিস্টরা চুপিচুপি পুল এড়িয়ে গেছে, তারাও শেষ করেছে ঠিকই, কিন্তু শেষ করা নিয়ে যে আলোচনা হয়, সেটিই মানুষের মনে থাকে।

দৈনিক পয়েন্টের সর্বোচ্চ সীমা। YuMuuv-এ প্রতি ব্যবহারকারীর জন্য দৈনিক সীমা নির্ধারণ করা যায়। এক ত্রৈমাসিকের Ironman-এ দৈনিক পয়েন্টের সীমা ধরা যাক ২৫ রাখলে কেউ শুরুতেই সব পয়েন্ট জমিয়ে তারপর উধাও হয়ে যেতে পারবে না। পয়েন্ট সীমিত রেখে সময়জুড়ে ছড়িয়ে দিলে পুরো সময় চ্যালেঞ্জ প্রাণবন্ত থাকে। যুক্তিসংগত সীমা হলো গড় দৈনিক লক্ষ্যের প্রায় দ্বিগুণ: এক মাসের সংস্করণে দিনে ৫০, ত্রৈমাসিক সংস্করণে দিনে ২৫।

দলগত Ironman। একই চ্যালেঞ্জে পুরো দলের জন্য একটি সম্মিলিত লক্ষ্য নির্ধারণ করো। দশজনের একটি দল একসঙ্গে ৪,০০০ পয়েন্টের লক্ষ্যে এগোলে দলের অর্ধেক সদস্য সত্যিকার অর্থে সক্রিয় হলেও স্বচ্ছন্দে একটি পূর্ণ Ironman শেষ করতে পারবে। প্রত্যেক সদস্যকে একা শেষ করতে বলার চেয়ে এটি অনেক বেশি ন্যায্য দলগত অভিজ্ঞতা। এটিই আমাদের সবচেয়ে পছন্দের ধরন—এটি থেকেই প্রতিষ্ঠানের ভেতরে সবচেয়ে আন্তরিক গল্পগুলো তৈরি হয়।

একটি উদাহরণ: এক মাসের Ironman

কী গতিতে এগোতে হবে তা স্পষ্ট করতে, শুধু দৌড় ও সাইক্লিং করে এমন একজন কাল্পনিক অংশগ্রহণকারীর এক মাসের পূর্ণ Ironman কেমন হতে পারে তা দেখা যাক।

তার ৩০ দিনে ৪০০ পয়েন্ট দরকার, গড়ে দিনে ১৩-এর সামান্য বেশি। ধরা যাক, সে সপ্তাহে তিনবার ৫ কিমি করে দৌড়ায়—তাহলে সপ্তাহে ১৫ কিমি দৌড়, অর্থাৎ শুধু দৌড়েই সপ্তাহে ৬০ পয়েন্ট, চার সপ্তাহে ২৪০ পয়েন্ট। এর পাশাপাশি শনিবারে ৩০ কিমি সাইক্লিং করে—তাতে সপ্তাহে ৩০ পয়েন্ট, চার সপ্তাহে ১২০ পয়েন্ট। এক মাস শেষে তার মোট হয় ৩৬০ পয়েন্ট, ৪০০ থেকে ৪০ পয়েন্ট কম।

শেষ করতে হলে তার দরকার হয় বাড়তি একবার দীর্ঘ পথ সাইক্লিং, নয়তো প্রতি সপ্তাহে একবার প্রায় এক কিলোমিটার সাঁতার। মাসজুড়ে মোট চার কিলোমিটার সাঁতার কাটলেই ঘাটতি পূরণ হয়—আর পুলে নামার পর বেশির ভাগ মানুষ পরিকল্পনার চেয়েও বেশি সাঁতার কেটে ফেলে।

খুব নিবেদিত ট্রায়াথলিট নয় এমন কারও Ironman শেষ করা বাস্তবে এমনই: পরিকল্পিত, কিন্তু চরম নয়। সপ্তাহে পরিমিত দূরত্ব, সাপ্তাহিক ছুটিতে একবার দীর্ঘ সাইক্লিং, চাইলে একটু সাঁতার। চার সপ্তাহ একটু ভেবেচিন্তে শরীরচর্চা করেই সে একটি আসল Ironman-এর সমান সম্মিলিত দূরত্ব পেরিয়ে যায়।

এ ক্ষেত্রে সমান্তরাল চ্যালেঞ্জের চেয়ে পয়েন্ট কেন ভালো

তিনটি সমান্তরাল দূরত্বের চ্যালেঞ্জ হিসেবেও ট্রায়াথলন চালাতে পারো—একটি সাঁতারের, একটি সাইক্লিংয়ের, একটি দৌড়ের, প্রতিটির আলাদা লক্ষ্য। আমরা দুই ধরনই ব্যবহার করেছি। বিশেষ করে Ironman-এর জন্য পয়েন্টভিত্তিক সংস্করণটি তিনটি কারণে ভালো।

প্রথমটি মানসিক। তিনটি আলাদা অগ্রগতির বারের চেয়ে বাড়তে থাকা একটি সংখ্যা বেশি অনুপ্রেরণা দেয়। মোট পয়েন্টকে ধীরে ধীরে ৪০০-এর দিকে এগোতে দেখা একটি গল্প বলে। তিনটি বারকে তিন গতিতে এগোতে দেখা বলে পরস্পর প্রতিদ্বন্দ্বী তিনটি গল্প।

দ্বিতীয়টি নমনীয়তা। পয়েন্টের ব্যবস্থা মানুষকে নিজের শক্তির জায়গাটিকে কাজে লাগাতে দেয়। যে সাইক্লিস্ট কখনো সাঁতার কাটে না, সেও শেষ করতে পারে; যে দৌড়বিদ পুল অপছন্দ করে, সে রাস্তায় কিলোমিটার জমাতে পারে। তিনটি সমান্তরাল চ্যালেঞ্জে প্রতিটি পর্বই শেষ করতে হয়, ফলে যারা তিনটির মধ্যে শুধু দুটিতে দক্ষ, তাদের অনেককে হারাতে হয়।

তৃতীয়টি বার্তা পৌঁছানো। "জুনে একটি Ironman শেষ করো" একটি বাক্য। "৩০ দিনের মধ্যে ৩.৮ কিমি সাঁতার কাটো এবং ১৮০ কিমি সাইক্লিং করো এবং ৪২.২ কিমি দৌড়াও" তিনটি বাক্যের কাজ করে, যার কোনোটিই সহজে অর্জনযোগ্য মনে হয় না।

এই গ্রীষ্মেই আয়োজন করো

এই গ্রীষ্মে YuMuuv-এ Ironman দূরত্বের ট্রায়াথলন চ্যালেঞ্জ আয়োজন করতে চাইলে, এই ধরনের চ্যালেঞ্জের জন্য প্রয়োজনীয় সব ব্যবস্থাই প্ল্যাটফর্মে আছে: নিজের মতো পয়েন্ট নির্ধারণের সুবিধাসহ Wellness Points চ্যালেঞ্জ, Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit ও অন্যান্য পরিধানযোগ্য ডিভাইস থেকে স্বয়ংক্রিয় সিঙ্ক, দলগত ও সম্মিলিত লক্ষ্য, শেষ করার ছবি শেয়ারের জন্য চ্যালেঞ্জ চ্যাট এবং লিডারবোর্ড বন্ধ রেখে সফল সমাপ্তি উদ্‌যাপনের সুযোগ।

প্রথমবার আয়োজন করছে এমন যেকোনো দলের জন্য আমাদের সাধারণ পরামর্শ: পূর্ণ Ironman, এক মাস সময়, ৪০০ পয়েন্টের লক্ষ্য, প্রতি কিমিতে ১০/১/৪ পয়েন্ট দিয়ে Wellness Points সেটিংস, সম্মিলিত লক্ষ্যসহ দলগত মোড, লিডারবোর্ড আড়ালে, শেষ করার ছবি শেয়ার চালু। যাদের এটি ভালো লাগবেই বলে জানো—তোমার দৌড়বিদ, সাইক্লিস্ট, সেই একজন সাঁতারু—তাদের আগে থেকেই যুক্ত করো, আর তাদের উচ্ছ্বাসকেই প্রচারের কাজটা করতে দাও। তোমার প্রতিষ্ঠানের নির্দিষ্ট একটি দল এমন চ্যালেঞ্জের অপেক্ষাতেই আছে। জুনে তাদের এই সুযোগ দাও, তারা সারা বছর সেই গল্প বলবে।

আরও সহজ কিছু চাই? সাধারণ একটি দূরত্বের চ্যালেঞ্জ, একটি দৌড়ের চ্যালেঞ্জ বা একটি সাইক্লিং চ্যালেঞ্জ আরও বেশি মানুষকে যুক্ত করে, আর আমাদের পদক্ষেপের চ্যালেঞ্জের আইডিয়াগুলো প্রায় সবার জন্যই কাজে আসে। শেষ করার পুরস্কারের জন্য দেখো সুস্থতার চ্যালেঞ্জের পুরস্কার। সেট আপ করতে তৈরি? YuMuuv ডেমো বুক করো।