Предизвикателства

Февруарските предизвикателства за благополучие успяват, когато поставят на първо място реализма, гъвкавостта и общия напредък. Тази статия представя 10 февруарски предизвикателства, съобразени с реалните нива на енергия и насърчаващи истинско участие. Идеални за поддържане на здравословни навици, когато мотивацията е ниска.

10-те най-чести грешки при планиране на уелнес предизвикателство за служители – от задължително участие и нереалистични цели до пренебрегване на психичното здраве и обратната връзка – с практично решение за всяка.

Дванадесет летни предизвикателства за благополучие в офиса – идеи за движение, ум и възстановяване, екип и общност – плюс съвети за организиране през сезона на отпуските.

Повечето предизвикателства с крачки се провалят по средата, защото целта е съобразена със средностатистическия човек, участието е изцяло индивидуално, а единствената награда е класация, която мотивира трима души. Ето седемнадесет формата, които решават един или повече от тези проблеми — от виртуални разходки из различни държави и надпревари между ръководител и екип до фоторазходки, дни с изненадващо отличие и формати с разнообразни активности за глобални екипи, с насоки за какъв тип екип е подходящ всеки от тях.

Търсиш свежи идеи? Ето 25 идеи за фирмени спортни предизвикателства за офисни, хибридни и дистанционни екипи – подредени по цел, за да избереш бързо подходящата.

Петте най-популярни предизвикателства в YuMuuv са крачки, минути за упражнения, разстояние, пиене на вода и точки за благополучие. Научи защо всяко работи, как да го организираш добре, виж реални примери от клиенти и избери подходящото за своя екип.

Търсиш свежи идеи? Ето 52 идеи за предизвикателства за здраве и благополучие за служителите ти – по една за всяка седмица от годината – с теми като движение, хранене, сън, психично благополучие и екипен дух.

Виртуалните фитнес предизвикателства включват всеки служител, независимо откъде работи. Ето защо работят, кои са най-добрите формати и как да организираш такова предизвикателство в компанията си.

Годишен план с предизвикателства за благополучие, в който всеки може да се включи – дванадесет лесни месечни предизвикателства за осъзнатост, сън, движение, хидратация, време на открито и здравословно готвене.

Годишният план с предизвикателства за благополучие, който използва самият екип на YuMuuv — дванадесет месечни предизвикателства за постоянство, от минути на интензивна активност и лицеви опори до пиене на вода и осъзнатост.

Годишен план с предизвикателства за благополучие и различна активност или здравословен навик всеки месец – от тренировки и сън до планк, колоездене и осъзнатост – за ангажираност през цялата година.

Годишен план с по едно предизвикателство за движение всеки месец – индивидуално, отборно или колективно – създаден така, че хора от всяка възраст и с всякаква физическа подготовка да постигат успех.

Причините да организираш фирмено предизвикателство за благополучие са толкова, колкото и компаниите, които го правят. Ето 6-те най-чести и как да определиш своята.

30 идеи за 30-дневно предизвикателство – от клекове и стълби до сън, вода и признание – групирани по теми, плюс 5 стъпки, за да започнеш с екипа си.

Превърни общите километри на отбора си в пътешествие. Как да зададеш реалистична цел за разстояние и 10 идеи за виртуални пътешествия.

Когато рядко виждаш хората си, ангажираността трябва да се изгражда целенасочено. Ето 12 практични начина да ангажираш служителите от разстояние.

Защо спортните предизвикателства в някои компании процъфтяват, а в други бързо губят инерция? Ето 8 стъпки за изграждане на култура на движение на работното място, която поддържа хората активни през цялата година.

Това е практическо ръководство за организиране на триатлон на дистанция Ironman (3,8 км плуване, 180 км колоездене, 42,2 км бягане) като предизвикателство за благосъстояние, разпределено в рамките на седмица, месец или цяло лято, така че почти всеки да може да го завърши. То дава точната формула за преобразуване в точки, която осигурява равнопоставеност между трите спорта (10 точки за км плуване, 1 за км колоездене, 4 за км бягане), стандартните цели за спринт, олимпийска, половин и пълна дистанция Ironman, както и разбивка на темпото за всеки разумен срок. Замислено е като „нишово предизвикателство“ за вече активната част от служителите, а не като заместител на предизвикателствата с крачки, минути и разстояние, които привличат широк кръг участници.

Защо хората мамят в предизвикателствата за благополучие и девет начина да изградиш култура на честна игра – ясни правила, автоматично проследяване, цели за постоянство и награди с шанс за всеки – и какво да направиш, ако някой мами.

Доброволно силово предизвикателство за най-ангажираните ти служители: 100 лицеви опори за един ден до края на месеца, с четириседмична подготовка, алтернативи с клекове и планк, отборен вариант и ясни правила за безопасност.

Кратки предизвикателства от един ден до една седмица, които разчупват рутината. Ето как да организираш минисъстезания на работа, плюс 8 бързи идеи.

Четириседмичните предизвикателства неизменно водят до отлични резултати за четири седмици, но без никаква дългосрочна промяна, защото новият навик изчезва веднага щом предизвикателството приключи. Надграждането на навици — свързването на ново поведение с установен ежедневен навик като сутрешното кафе или затварянето на лаптопа — е най-устойчивото решение. Тази статия предлага конкретни примери за ходене, сън, хидратация, осъзнатост и упражнения. Тя също така обяснява ползите от дванадесетседмична програма, в която предизвикателството дава началния тласък, а надграждането на навици е двигателят, който поддържа промяната дълго след края на класирането.

Пет летни идеи за сплотяване на екипа, които извеждат хората навън – точково предизвикателство, вдъхновено от триатлона, хидратация, почивки за осъзнатост на слънце, лятно предизвикателство с крачки и екипно приключение на открито – със съвети как да организираш всяка в YuMuuv.

Практични примери за програми за благополучие на служителите и готов 12-месечен план с предизвикателства, който можеш да копираш и настроиш за минути.

Пълният списък с активности за предизвикателства в YuMuuv: 12 с автоматична синхронизация от телефони и носими устройства, 29 ръчно въвеждани навика за благополучие и персонализирани активности, плюс видове цели, примерни цели и съвети за избор на подходящо предизвикателство.