12 אתגרי בריאות ורווחה לקיץ במשרד
הקיץ מביא איתו שמש, ימים ארוכים יותר – ולוחות חופשה שלא תמיד חופפים. אתגר קיץ מוצלח מתאים את עצמו למציאות הזאת: הוא גמיש, מהנה וקל להצטרף אליו מכל מקום. הנה 12 אתגרי בריאות ורווחה לקיץ במשרד שישמרו על מעורבות העובדים, לצד טיפים לניהול האתגרים בעונת החופשות.
Table of Contents
1. אתגרי פעילות
1. מסע וירטואלי "מסביב לעולם"
קחו את הצוות למסע וירטואלי מסביב לעולם. הצוותים הולכים, רצים או רוכבים על אופניים, והמרחק המצטבר שלהם מקדם אותם לאורך מסלול במפה. שתפו עובדות מעניינות על כל "תחנה" וחגגו את ההגעה ליעדי הביניים. הגדירו אותו כאתגר מרחק או קבלו השראה מ10 מסעות וירטואליים לצוותים.
2. אולימפיאדת בריאות ורווחה
הפכו את הקיץ לעונה של משחקים. הצוותים מייצגים מדינות וצוברים נקודות ב"ענפים" שונים – צעדים, אימונים, יוגה ליד שולחן העבודה, חידות חשיבה או מרוץ שליחים במסיבת הקיץ. אתגר מבוסס נקודות מחבר את הכול – הכירו את אתגר הנקודות לבריאות ורווחה כוללת. להשראה, קראו איך Health Carousel מפעילה את אתגר התנועה האולימפי שלה עם YuMuuv.
3. אתגר צעדים לקיץ
זו קלאסיקה מסיבה טובה: כל אחד יכול להצטרף עם טלפון, והצעדים נספרים בבית, במשרד וגם בחוף הים. הגדירו יעד התמדה – למשל 7,000 צעדים ב-20 מתוך 30 ימים – כדי שחופשה לא תפגע בסיכויים של אף אחד. גלו 17 רעיונות לאתגרי צעדים ארגוניים לקיץ.
4. יוגה בחוץ
ארגנו מפגשי יוגה או מתיחות בפארק, בגינה או על גג המשרד, ובמקביל הפעילו אתגר יוגה למי שמעדיפים לתרגל בבית.
5. אתגר ריצה לקיץ
הזמינו את חובבי הריצה לגלות את יעדי החופשה שלהם בריצות אל נקודות עניין או בריצות זריחה. אתגר ריצה שומר על החיבור בין כולם – לעוד רעיונות, קראו על אתגרי ריצה לקיץ.
2. אתגרי נפש והתאוששות
6. אתגר שינה
ערבי הקיץ הארוכים והמוארים עלולים לדחות את שעת השינה. אתגר שינה מעודד שגרה קבועה, פחות זמן מסך לפני השינה וחדר שינה קריר וחשוך.
7. אתגר הכרת תודה
בקשו מהמשתתפים לכתוב בכל יום דבר אחד שהם מודים עליו, או לשתף אותו בצ'אט של האתגר. עדכון יומי פשוט הופך את זה להרגל.
8. הפסקת יצירה קשובה
הקימו פינת יצירה עם חומרי אמנות ורעיונות פשוטים להתחלה, או הזמינו אמן מקומי להנחות מפגש באווירה נינוחה. הציגו את התוצרים במשרד.
9. בינגו טיפוח עצמי
צרו כרטיס בינגו עם פעולות קטנות למען עצמכם – הליכה בלי טלפון, מתכון חדש, שעה של קריאה, שחייה. מי שמשלים ראשון שורה או את הכרטיס כולו מנצח.
3. אתגרי צוות וקהילה
10. אתגר שתיית מים
בימים חמים, שתיית מים היא נושא טבעי לאתגר קיץ. הגדירו יעד יומי לשתיית מים ועקבו אחריו באמצעות דיווח פשוט. קראו מה הקשר בין שתיית מים לבריאות ורווחה במקום העבודה.
11. אתגר קיימות
שלבו בריאות ורווחה עם פעולה למען האקלים: העניקו נקודות על רכיבה או הליכה לעבודה, ארוחות צהריים ללא פלסטיק או ניקוי פארק בצוות. נסו את הרעיון של אתגר הגעה לעבודה ללא רכב.
12. מרוץ משימות למען הקהילה
הצוותים משלימים משימות שתורמות לקהילה המקומית: מבצע איסוף תרומות, סיוע באירוע קהילתי או איסוף פסולת במהלך הליכה. שלבו זאת עם צעדים למען מטרה טובה – קראו איך לנהל אתגר למען צדקה.
4. טיפים לניהול אתגרים בעונת החופשות
- הגדירו יעדי התמדה במקום יעדים מצטברים, כדי שחופשה של שבועיים לא תחסל לאף אחד את הסיכויים.
- אפשרו השתתפות מכל מקום – הפעילות צריכה להסתנכרן אוטומטית מטלפונים וממכשירים לבישים, בכל מקום שבו המשתתפים נמצאים.
- שמרו על קלילות – ארבעה עד שישה שבועות בהחלט מספיקים.
- שתפו תמונות מהליכות וריצות בחופשה בצ'אט, כדי לשמור על החיבור בין כולם.
- שמרו על בטיחות בחום – שתפו טיפים לפעילות גופנית בחום.
מתכננים מראש? קראו איך להכין אתגר בריאות ורווחה לקיץ שאנשים באמת יצטרפו אליו ואיך להגדיר יעדי SMART לאתגרי קיץ.
5. שאלות נפוצות
5.1. איזה אתגר בריאות ורווחה מתאים לקיץ במשרד?
אתגר צעדים צוותי או מסע וירטואלי הם הדרך הקלה ביותר להתחיל, כי כולם יכולים להצטרף מכל מקום, גם בחופשה.
5.2. איך שומרים על מעורבות כשעובדים רבים בחופשה?
הגדירו יעדי התמדה, אפשרו לצבור פעילות מכל מקום ושמרו על צ'אט פעיל עם תמונות ועדכונים קצרים.
5.3. האם כדאי לכלול באתגרי קיץ גם פעילויות שאינן קשורות לכושר?
כן. אתגרי שינה, שתיית מים, הכרת תודה וטיפוח עצמי מאפשרים גם למי שפחות מתעניינים בספורט להשתתף.
5.4. איך מתחילים?
קבעו הדגמה ונעזור לכם להקים את אתגר הקיץ שלכם.
