Gasar Inganta Lafiya 12 ta Lokacin Bazara a Ofis

Bazara na zuwa da hasken rana, tsawon yini – da lokutan hutun ma’aikata da ba su zo ɗaya ba. Kyakkyawar gasar bazara tana la’akari da wannan: tana da sassauci, tana da daɗi kuma ana iya shiga daga ko’ina cikin sauƙi. Ga gasar inganta lafiya 12 ta lokacin bazara a ofis da za su sa ma’aikata su ci gaba da shiga a dama da su, tare da shawarwarin gudanar da su a lokacin hutu.

1. Gasannin Motsa Jiki

1. Tafiyar Intanet ta "Zagaye Duniya"

Kai ƙungiyarka yawon duniya ta intanet. Ƙungiyoyi su yi tafiya, gudu ko keke, sannan jimillar nisan da suka yi ta matsar da su a kan hanyar da ke taswira. Raba bayanai masu ban sha’awa game da kowane "wurin tsayawa" kuma ku yi murnar isa muhimman wurare. Shirya ta a matsayin gasar nisa ko duba tafiye-tafiyen intanet 10 ga ƙungiyoyi.

2. Gasar Olympics ta Lafiya

Pilt

Mayar da bazara lokacin wasanni. Ƙungiyoyi su wakilci ƙasashe kuma su tara maki a "wasanni" daban-daban – matakai, atisaye, yoga a teburin aiki, kacici-kacici ko tseren miƙa sanda a bikin bazara. Gasar tara maki tana haɗa duk waɗannan abubuwa – duba gasar tara maki ta cikakkiyar lafiya. Don samun ra’ayoyi, karanta yadda Health Carousel ke amfani da YuMuuv wajen gudanar da Olympics Move Challenge.

3. Gasar Matakai ta Bazara

Akwai dalilin da ya sa wannan gasar ta shahara: kowa na iya shiga da waya, kuma ana ƙirga matakai a gida, a ofis da bakin teku. Yi amfani da burin yin abu akai-akai – misali matakai 7,000 a cikin kwanaki 20 daga cikin 30 – don hutu kada ya hana kowa damar yin nasara. Duba ra’ayoyin gasar matakai 17 na kamfanoni a lokacin bazara.

4. Yoga a Waje

Shirya zaman yoga ko miƙa jiki a wurin shakatawa, lambu ko saman rufin ofis, sannan ka gudanar da gasar yoga a lokaci guda ga waɗanda suka fi son yi a gida.

5. Gasar Gudu ta Bazara

Pilt

Gayyaci masu gudu su zagaya wuraren da suke hutu ta hanyar gudu zuwa wani wuri ko gudun fitowar rana. Gasar gudu tana sa kowa ya ci gaba da hulɗa – karanta ƙarin ra’ayoyi a gasannin gudu na bazara.

2. Gasannin Kwantar da Hankali da Hutu

6. Gasar Barci

Tsawon lokacin hasken rana da yamma na iya sa a jinkirta kwanciya. Gasar barci tana ƙarfafa bin jadawali na yau da kullum, rage kallon allo kafin barci da kuma samun ɗakin kwana mai sanyi da duhu.

7. Gasar Nuna Godiya

Ka nemi mahalarta su rubuta abu ɗaya da suke godiya a kansa kowace rana, ko su faɗa a tattaunawar gasar. Yin rajista mai sauƙi kowace rana yana mai da wannan al’ada.

8. Hutun Fasaha Cikin Natsuwa

Pilt

Shirya wani sashe na ƙirƙira mai kayan fasaha da shawarwari masu sauƙi, ko gayyaci mai fasaha na yankin ya jagoranci zaman cikin natsuwa. Nuna ayyukan da aka yi a ofis.

9. Bingo na Kula da Kai

Ƙirƙiri katin bingo mai ƙananan ayyukan kula da kai – yin yawo ba tare da waya ba, gwada sabuwar girki, karatu na awa ɗaya, ko iyo. Wanda ya fara kammala layi ɗaya ko dukan katin shi ne ya yi nasara.

3. Gasannin Ƙungiya da Al’umma

10. Gasar Shan Ruwa

Pilt

Zafin rana yana sa shan ruwa ya zama jigo mai dacewa da bazara. Sanya burin adadin ruwan da za a sha kowace rana kuma a bi diddiginsa ta yin rajista mai sauƙi. Duba alaƙar shan ruwa da lafiyar ma’aikata a wurin aiki.

11. Gasar Kula da Muhalli

Haɗa inganta lafiya da kare yanayi: a ba da maki don zuwa aiki da keke ko a ƙafa, abincin rana ba tare da robobi ba ko tsaftace wurin shakatawa tare da ƙungiya. Gwada ra’ayin gasar zuwa aiki ba tare da mota ba.

12. Gasar Neman Ayyukan Taimakon Al’umma

Pilt

Ƙungiyoyi su kammala ayyukan taimakon yankinsu: tara gudummawa, taimakawa a taron al’umma ko tattara shara yayin yawo. Haɗa wannan da tara matakai don taimakon jama’a – duba yadda ake gudanar da gasar taimakon jama’a.

4. Shawarwarin Gudanar da Gasa a Lokacin Hutu

• Yi amfani da burin yin abu akai-akai maimakon jimilla, don hutun mako biyu kada ya kawo ƙarshen damar kowa ta yin nasara.
• Sa ta yiwu daga ko’ina – ya kamata bayanan motsa jiki su shigo ta atomatik daga wayoyi da na’urorin sawa, duk inda mutane suke.
• Kada ta yi nauyi – makonni huɗu zuwa shida sun isa sosai.
• Raba hotuna na yawo da gudu yayin hutu a tattaunawar gasar don kowa ya ci gaba da hulɗa.
• Kiyaye lafiya a lokacin zafi – raba shawarwarin motsa jiki a lokacin zafi.

Pilt

Kana shirin tun da wuri? Karanta yadda za ka shirya gasar inganta lafiya ta bazara da mutane za su shiga da gaske da yadda ake sanya manufofin SMART ga gasannin bazara.

5. Tambayoyin da Ake Yawan Yi

5.1. Wace gasar inganta lafiya ta bazara ce ta dace da ofis?

Gasar matakai ta ƙungiya ko tafiyar intanet ita ce hanya mafi sauƙi ta farawa, domin kowa na iya shiga daga ko’ina, har ma lokacin hutu.

5.2. Ta yaya zan sa mutane su ci gaba da shiga yayin da da yawa suke hutu?

Yi amfani da burin yin abu akai-akai, ka sa a ƙirga motsa jiki daga ko’ina, kuma ka sa tattaunawar ta kasance mai armashi da hotuna da taƙaitattun labarai.

5.3. Ya kamata gasannin bazara su haɗa da ayyukan da ba na motsa jiki ba?

Eh. Gasannin barci, shan ruwa, nuna godiya da kula da kai suna ba waɗanda ba su cika sha’awar wasanni ba damar shiga.

5.4. Ta yaya zan fara?

Yi ajiyar nunin yadda yake aiki kuma za mu taimaka maka ka shirya gasarka ta bazara.