社内フィットネスチャレンジの企画方法：9ステップガイド

社内フィットネスチャレンジは、社員に体を動かしてもらい、チームをつなぎ、より健康的な習慣を身につけるための最もシンプルな方法の一つです。しかし、多くのチャレンジは最初の1週間で勢いを失ってしまいます。その原因はたいてい、初日の前に下された判断にあります。このガイドでは、人々が参加し、続け、その後も習慣を保てるように、社内フィットネスチャレンジの企画方法をステップごとに解説します。

社内フィットネスチャレンジとは？

社内フィットネスチャレンジとは、社員が個人またはチームで、歩数、距離、アクティブな時間、ワークアウト、健康習慣などのアクティビティを記録する、期間限定の競争または共通目標です。ほとんどの企業は、社員のスマートフォンやスマートウォッチから自動でデータを収集するアプリを使って、数週間にわたって実施しています。

社内フィットネスチャレンジを企画する9つのステップ

1. 明確な目標を設定する

チャレンジで何を達成したいのかを決めましょう。日々の運動量を増やすこと、チームやオフィス間のつながりを強めること、季節の健康的なスタートを切ること、あるいは慈善団体のための資金集めなどです。そのうえで、成功をどう測るかを決めましょう。参加率、最後までアクティブだった人の数、そして事後のフィードバックなどです。

2. 適切なチャレンジの種類を選ぶ

形式によって、誰が参加し、どう行動するかが決まります。

• 合計歩数または距離：定番のランキング形式です。わかりやすく、競争好きな人にとって非常にやる気が出ます。
• アクティビティベース：ウォーキングやランニングだけでなく、あらゆるスポーツがカウントされます。サイクリスト、スイマー、ジムに通う人にとってより公平です。
• ポイント制：複数のアクティビティと健康習慣を1つのスコアにまとめます。YuMuuvのポイントシステムの仕組みをご覧ください。
• 継続型：最大の合計値に報いるのではなく、各自が1日の目標を達成した日数を数えます。

継続チャレンジは特筆に値します。従来のランキングは「多ければ多いほど良い」という暗黙のメッセージを送り、それが日々の活動量の大きな波につながることがあります。継続チャレンジはそれを逆転させます。問われるのは、一定期間のうち何日目標を達成できるかです。たとえば、10,000歩を何日達成したか、あるいは週に少なくとも5日Activity index（アクティビティ指数）の100%に到達したかなどです。クレイグ・グローシェルの言葉としてよく引用されるように、成功する人は、ほかの人がときどきやることを継続的にやります。そして同じことが企業にも言えます。

YuMuuvのチャレンジ一覧をご覧いただくか、アクティビティチャレンジの種類による違いについてお読みください。

3. 誰もが参加しやすくする

チャレンジから最も恩恵を受けるのは、多くの場合、今あまりアクティブでない人たちです。誰もが現実的に達成できる目標を設定し、さまざまな種類のアクティビティをカウントし、すべての貢献が意味を持つチーム形式を用意しましょう。競争を好まない社員向けのチャレンジの設計方法はこちらです。

4. 適切な期間と時期を選ぶ

習慣を身につけるのに十分な長さで、ワクワク感を保てる短さが理想です。多くの企業は4〜6週間を選び、休暇前には2週間の短期集中型もうまく機能します。最も忙しい時期は避け、季節をうまく活用しましょう。ウェルネスチャレンジカレンダーには、毎月のテーマがあります。

5. アクティビティを自動で記録するプラットフォームを使う

スプレッドシートや手動での報告は、参加意欲を失わせます。Apple Health、Health Connect、Garminなど、人々がすでに使っているデバイスと同期し、ランキングを自動で更新するアプリを選びましょう。チャレンジもより公平になります。誰も不正をしない文化をつくる方法をご覧ください。

6. チームを賢く編成する

チームチャレンジは責任感と新しいつながりを生み出します。部署や拠点を混ぜ、チームの人数をそろえ、チームに楽しい名前をつけてもらいましょう。ウォーキングチーム名のアイデア80選はこちらです。

7. 全員のやる気を引き出す報酬を計画する

上位3名だけへの賞品は、上位10人のやる気しか引き出しません。現実的な目標を達成した全員を対象にした賞品の抽選なら、会社全体が最後までエンゲージし続けます。その他のアイデアはウェルネスチャレンジの報酬ガイドをご覧ください。

8. 勢いよくスタートする

少なくとも1週間前にチャレンジを告知し、いくつかの簡単なステップで参加方法を説明し、リーダーに目に見える形で参加してもらいましょう。時間がありませんか？7日間でウェルネスチャレンジを開始する方法はこちらです。

9. 勢いを保ち、お祝いする

毎週の最新情報を共有し、個人のストーリーに光を当て、ミニコンペティションやフィットネスフライデーなどのちょっとした仕掛けを途中で加えましょう。最後には参加した全員をたたえ、チャレンジを話題になるストーリーに変えましょう。

避けるべきよくある失敗

• 最も体力のある人しか達成できない目標を設定すること。
• 参加しにくくしたり、手動でのデータ入力を求めたりすること。
• 上位者だけに報いること。
• スタートした後、最終結果まで何も発信しないこと。

その他の落とし穴については、ウェルネスチャレンジの計画で避けるべき10のよくある失敗で取り上げています。

よくある質問

1. 社内フィットネスチャレンジの期間はどれくらいが適切ですか？

4〜6週間がよく選ばれます。習慣を身につけるのに十分な長さで、エネルギーを高く保てる短さです。2週間の短いチャレンジは、手軽な刺激としてうまく機能します。

2. さまざまな体力レベルの人にとってフィットネスチャレンジを公平にするには？

チーム形式を使い、さまざまな種類のアクティビティをカウントし、現実的な目標を達成した全員が勝者になる継続型や目標達成型のチャレンジを検討しましょう。

3. 社内フィットネスチャレンジに適した賞品は？

体験、追加の休暇、ウェルネスグッズ、慈善団体への寄付はどれも効果的です。勝者だけに報いるよりも、目標を達成した全員を対象に賞品を抽選するほうが、より多くの人のやる気を引き出します。

4. 社員が参加するにはスマートウォッチが必要ですか？

いいえ。ほとんどのスマートフォンは単体で歩数を数えられます。また、YuMuuvのようなアプリはスマートウォッチやフィットネストラッカーとも連携し、より完全なデータを得られます。

YuMuuvで社内フィットネスチャレンジを企画しましょう

YuMuuvなら、社員がすでに使っているデバイスから自動で記録しながら、どんな規模のチームでもステップ、アクティビティ、ポイント、継続型のチャレンジを簡単に実施できます。デモを予約して、数週間ではなく数日で最初のチャレンジを始めましょう。