Gerçek katılım sağlayan 10 şubat ayı sağlıklı yaşam etkinliği

Şubatın motivasyona değil, gerçekçiliğe ihtiyacı var. Şubat geldiğinde çalışanlar tembel, ilgisiz ya da sağlıklı yaşama kayıtsız değil. Sadece yorgunlar. Ocağın yeniliği geride kalmış, gün ışığı hâlâ az ve çoğu insan hedeflerinin peşinden koşmak yerine takviminde yer açmaya çalışıyor.

Şubat ayındaki sağlıklı yaşam etkinliklerinin bu kadar sık başarısız olmasının nedeni bu. Dayanıklılığa değil, heyecana göre tasarlanıyorlar. Şubatta işin sırrı daha fazla zorlamak değil,  katılımı yeniden güvenli hissettirmek. Katılırken rahat olmak. Bir günü kaçırınca endişelenmemek. Geride kaldığını hissetmeden devam edebilmek.

Bunu başardığında katılım sadece korunmakla kalmaz, çoğu zaman artar. İşte yılın en gerçekçi ayında, gerçek insanları düşünerek tasarlandıkları için düzenli olarak gerçek katılım sağlayan 10 şubat ayı sağlıklı yaşam etkinliği.

1. Etkinlik 1: Antrenman değil, egzersiz dakikaları

Bu, bir hareket etkinliğinin şubata uygun versiyonu.

İnsanlardan spor yapmalarını, antrenman yapmalarını veya performans hedeflerine ulaşmalarını istemek yerine bu etkinlik egzersiz dakikalarına odaklanıyor. Bilinçli olarak yapılan her hareket sayılıyor. Beş dakika da sayılıyor. Yirmi dakika da. Yürüyüş de sayılıyor. Esneme de. Bu sadelik her şeyi değiştiriyor.

İnsanların “yeterince” hareket edip etmediklerine karar vermeleri gerekmiyor. Sadece biraz hareket ediyor, kaydediyor ve günlerine devam ediyorlar. Etkinlik, yoğun programlarla yarışmak yerine onlara uyum sağladığı için katılım yüksek kalıyor.

Egzersiz dakikaları şubatta işe yarıyor çünkü performans baskısını ortadan kaldırıp yerine katılım özgürlüğünü koyuyor.

YuMuuv'da oluştur: Egzersiz dakikaları otomatik olarak senkronize edilir; cihazı olmayanlar için manuel girişe izin ver. Aktif dakika nedir, öğren.

2. Etkinlik 2: “Yarın yine bir şey yap” etkinliği

Bu, farklı bir adla sunulan bir seri oluşturma etkinliği değil. Mesele kusursuzluk ya da kesintisiz devam etmek değil.

Hedef yalnızca şu: Yeniden bir şey yaptın mı?

Bir günü mü kaçırdın? Sorun değil. Ertesi gün devam et. Bu etkinlik, hiç ara vermemekle değil, geri dönmekle ilgili. Disiplinden çok toparlanıp devam edebilmeyi ödüllendiriyor. Şubatta bu bakış açısı değişikliği, her türlü ölçümden daha önemli.

İnsanlar, insan oldukları için cezalandırıldıklarını hissetmediklerinde katılıyor.

YuMuuv'da oluştur: Egzersiz dakikaları veya sağlıklı yaşam puanlarıyla günlük bir hedef belirle: Sonuçlar, insanların hedefe ulaştığı günleri sayar. Böylece kaçırılan bir gün herhangi bir şeyi bozmak yerine yalnızca hesaba katılmaz. Daha fazlası için serilerin psikolojisi yazısına göz at.

3. Etkinlik 3: “Neden bu kadar tutuldum?” hareketlilik etkinliği

Şubatta vücutlar gergindir. Bunu herkes bilir. Açıklamaya gerek yok.

Bu etkinlik kısa, uygulanabilir hareketlilik molaları sunuyor; insanların işler arasında gerçekten yapabileceği türden. Sportif başarı yok. Etkileyici hareketler yok. Sadece rahatlama var. İnsanlar, soyut bir sağlıklı yaşam hedefinin peşinden koşmak yerine gerçek ve anlık bir sorunu çözdüğü için katılıyor.

YuMuuv'da oluştur: Günlük 5 dakikalık hedefle yoga (otomatik senkronize edilir) veya özel bir hareketlilik aktivitesi seç. Yoga etkinliğine göz at.

4. Etkinlik 4: Kusursuz uyku değil, düzenli uyku

Şubat, kusursuz uyku ayı değil. Bu etkinlik daha erken kalkmayı veya “ideal” rutinleri istemiyor. Yalnızca düzenli uyku alışkanlıklarını teşvik ediyor: yatış saatini fark etmek, enerjini gözlemlemek ve küçük değişiklikler yapmak.

Başarı, sekiz saatlik kusursuz uyku değil. Başarı, farkındalık. Çalışanlar katılıyor çünkü uyku sonunda zayıflık değil, sağlıklı yaşamın bir parçası olarak görülüyor.

YuMuuv'da oluştur: Her kişinin rutinine göre belirlenmiş günlük bir hedefle uyku aktivitesini (manuel giriş) kullan. Uyku etkinliğine göz at.

5. Etkinlik 5: Performans baskısı olmadan su içmek

Su içme etkinlikleri, herkesin önünde yapılan yarışmalara dönüştüğünde başarısız oluyor.

Şubat ayındaki su içme etkinlikleri ise özel ve kişisel kaldığında başarılı oluyor. Günlük basit bir kayıt. Ortada sergilenen hedefler yok. Gösteriş malzemesine dönüşen dev su şişeleri yok.

Sadece enerjiyi, odaklanmayı ve bedensel rahatlığı destekleyen sakin bir alışkanlık. Kimse kendini göz önünde hissetmediği için katılım yüksek kalıyor.

YuMuuv'da oluştur: Günlük bir hedefle su içme aktivitesini (manuel giriş) kullan. Kişisel kalmasını istiyorsan bireysel liderlik tablosunu kapalı tut. Su içme etkinliğine göz at.

6. Etkinlik 6: İlk seçenek olarak yürüyüş

Şubat ayındaki her sağlıklı yaşam programı sonunda aynı dersi alıyor: Yürüyüş sessizce diğer her şeyi geride bırakıyor. Bu etkinlik insanları daha fazla yürümeye nazikçe teşvik ediyor; toplantılar arasında, telefon görüşmeleri sırasında veya kısa bir yenilenme molasında. Tempo şartı yok. Mesafe beklentisi yok.

Yürüyüş işe yarıyor çünkü:

• başlaması kolay
• tekrarlaması kolay
• aksattığında kendini affetmek kolay

Ve şubatta, kendine anlayış göstermek insanların katılımını sürdürüyor.

YuMuuv'da oluştur: Telefonlardan ve giyilebilir cihazlardan otomatik senkronize edilen yürüyüş veya adımları kullan. Yürüyüş etkinliğine göz at.

7. Etkinlik 7: Kimseye duyurmak gerekmeyen zihinsel mola

Şubat ayının en iyi zihinsel esenlik etkinlikleri, zihinsel esenlikten pek söz etmiyor. Şunlara davet ediyor:

• bir an durmaya
• bir nefes almaya
• bir an dikkatini toplamaya

Paylaşmak yok. Tartışmak yok. Duygularını sergilemek yok. Mahremiyete ve enerjiye saygı duyduğu için işe yarıyor. İnsanlar bunu başkalarına göstermek zorunda kalmadan faydasını hissediyor.

YuMuuv'da oluştur: Günlük bir hedefle bilinçli farkındalık veya derin nefes alma aktivitesini (manuel giriş) kullan. Bilinçli farkındalık etkinliğine göz at.

8. Etkinlik 8: Birlikte ilerleme etkinliği

Şubat ayındaki sağlıklı yaşam programları genellikle tam da burada hata yapıyor. Bu yüzden bu kez farklı bir yol izleniyor. Takımlar yok. Sıralamalar yok. Kazananlar yok.

Bunun yerine tüm kurum tek bir ortak hedef için çalışıyor: toplam hareket dakikası, toplam yürüyüş sayısı, kaydedilen toplam alışkanlık. Herkes katkıda bulunuyor. Herkesin katkısı değerli.

Katılım artıyor çünkü:

• kimse kendini tek başına göz önünde hissetmiyor
• kimse takımını hayal kırıklığına uğratmıyor
• ilerlemek rekabet değil, ortak başarı hissi veriyor

Şubatta ortak çaba, rekabeti her zaman geride bırakıyor.

YuMuuv'da oluştur: Ortak hedefi etkinleştir ve takım sıralamalarını kullanma. Neden işe yaradığını öğren: etkinliklerin etkisi.

9. Etkinlik 9: “Bir kez gün ışığına çık” alışkanlığı

Bu etkinlik neredeyse fazla basit görünüyor. Zaten bu yüzden işe yarıyor. Günde bir kez dışarı çık. Kısacık da olsa. Hava soğuk olsa bile.

Şubatta gün ışığı önemli. Ruh hâli, enerji ve odaklanma, gün ışığına hızla tepki veriyor ve çalışanlar farkı neredeyse anında hissediyor. İnsanlar faydayı hızlı hissedince devam ediyor.

YuMuuv'da oluştur: Günlük bir hedefle dışarıda geçirilen süre veya doğal ışıktan yararlanma aktivitesini (manuel giriş) kullan. Neden önemli olduğunu öğren: ışığın peşinden git.

10. Etkinlik 10: Şubat alışkanlığını kendin seç

Bu etkinlik son engeli kaldırıyor: direnç. Çalışanlar, şubat boyunca odaklanmak istedikleri bir alışkanlığı seçiyor. Beş tane değil. Baştan aşağı bir yenilenme değil. Sadece yapabileceklerini hissettikleri tek bir şey.

Seçim yapmak sahiplenmeyi getiriyor. Sahiplenmek katılımı getiriyor. Şubatta gerçek başarı ölçütü de hırs değil, katılım.

YuMuuv'da oluştur: Az sayıda alışkanlık seçeneği sunan bir sağlıklı yaşam puanı etkinliği kullan veya birkaç küçük alışkanlık etkinliğini aynı anda düzenleyip insanların birini seçmesine izin ver. Sağlıklı yaşam puanları rehberine göz at.

11. Bu etkinlikler neden farklı hissettiriyor?

Bu etkinliklerin hiçbiri dönüşüm vadetmiyor. Vaat ettikleri şeyler:

• süreklilik
• rahatlama
• baskı olmadan ilerleme

Şubatta sağlıklı yaşam, insanlara ilham vererek değil, onları tam da oldukları hâliyle kabul ederek işe yarıyor. Katılım bu yüzden sürüyor.

12. Şubat katılımını sessizce bitiren hatalar

Katılım düşüyorsa bunun nedeni nadiren çalışanların umursamamasıdır. Genellikle nedeni şunlardır:

• ilerlemenin fazla göz önünde olması
• kıyaslamanın gizlice devreye girmesi
• bir günü kaçırmanın başarısızlık gibi hissettirmesi
• sağlıklı yaşamın bir başka performans ölçütüne dönüşmesi

Şubat, bu kusurları diğer tüm aylardan daha hızlı ortaya çıkarıyor.

13. İnsanların gerçekten tamamlayacağı bir şubat etkinliği nasıl düzenlenir?

Kısa tut. İki veya üç hafta yeterli. Başta bir kez net biçimde anlat. Nazikçe hatırlat. Sonuçlar yerine istikrarı kutla. Ve bittiğinde gerçekten bitmesine izin ver; suçluluk duygusu yaratmadan, “devam etmelisin” demeden. Şubatta önemli olan güven. İnsanların ellerinden geleni yapacağına güven.

14. Şubat, sağlıklı yaşam kültürünü ortaya çıkarır

Ocak hırsı gösterir. Şubat gerçekleri gösterir. Sağlıklı yaşam etkinliğin şubatta işe yarıyorsa yılın her döneminde işe yarar. YuMuuv olarak şubat ayı sağlıklı yaşam etkinliklerini tek bir ilkeye göre tasarlıyoruz: gerçek katılım, kusursuz davranıştan daha değerlidir.

Kapsayıcı, esnek etkinlikler yalnızca daha iyi sonuç vermekle kalmaz, daha iyi de hissettirir. Ve şubatta bu his her şeydir.

Yılın geri kalanını mı planlıyorsun? 12 aylık sağlıklı yaşam etkinlik takvimine göz at, YuMuuv etkinliklerinin tam listesini incele veya demo randevusu al.