တကယ်ပါဝင်ချင်စေတဲ့ ဖေဖော်ဝါရီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှု ၁၀ ခု

ဖေဖော်ဝါရီမှာ စိတ်အားတက်ကြွမှု မလိုပါဘူး။ လက်တွေ့ကျမှုကို လိုတာပါ။ ဖေဖော်ဝါရီရောက်တဲ့အခါ ဝန်ထမ်းတွေက ပျင်းနေတာ၊ စိတ်မပါနေတာ၊ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို စိတ်မဝင်စားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပင်ပန်းနေရုံပါပဲ။ ဇန်နဝါရီရဲ့ ဆန်းသစ်မှုတွေ ကုန်သွားပြီ၊ နေ့အလင်းရောင်လည်း နည်းနေဆဲဖြစ်ပြီး လူအများစုက ရည်မှန်းချက်တွေနောက် လိုက်မယ့်အစား အချိန်ဇယားနဲ့ အဆင်ပြေအောင် ညှိနေရပါပြီ။

ဒါကြောင့် ဖေဖော်ဝါရီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေ မကြာခဏ မအောင်မြင်ကြတာပါ။ အဲဒီစိန်ခေါ်မှုတွေကို ရေရှည်ဆက်လုပ်နိုင်ဖို့ထက် စိတ်အားထက်သန်မှုအတွက် ဖန်တီးထားလို့ပါ။ ဖေဖော်ဝါရီအတွက် အဓိကက ပိုပြီးတွန်းအားပေးဖို့ မဟုတ်ဘဲ ပါဝင်ရတာ စိတ်အေးလက်အေးရှိစေဖို့ ပါ။ စဝင်ရတာလည်း စိတ်အေးရမယ်။ တစ်ရက်လွတ်သွားလည်း စိတ်အေးရမယ်။ နောက်ကျကျန်ခဲ့တယ်လို့ မခံစားရဘဲ ဆက်လုပ်နိုင်ရမယ်။

ဒါကို မှန်မှန်ကန်ကန် လုပ်နိုင်ရင် ပါဝင်မှုက တည်ငြိမ်နေရုံသာမက ပိုကောင်းလာတတ်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ တစ်နှစ်တာရဲ့ ကိုယ့်အခြေအနေမှန်ကို အရိုးသားဆုံး လက်ခံရတဲ့လမှာ တကယ့်လူတွေအတွက် ဖန်တီးထားလို့ တကယ်ပါဝင်မှုကို အမြဲရရှိစေတဲ့ ဖေဖော်ဝါရီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှု ၁၀ ခု ပါ။

1. စိန်ခေါ်မှု ၁ − လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ထက် လှုပ်ရှားမိနစ်

ဒါက ဖေဖော်ဝါရီနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်မှုပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့၊ လေ့ကျင့်ဖို့၊ စွမ်းဆောင်ရည်ပန်းတိုင်တွေ ပြည့်မီဖို့ တောင်းဆိုမယ့်အစား ဒီစိန်ခေါ်မှုက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ မိနစ်အရေအတွက် ကို အလေးထားပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတိုင်း အကျုံးဝင်ပါတယ်။ ငါးမိနစ်လည်း ရတယ်။ မိနစ်နှစ်ဆယ်လည်း ရတယ်။ လမ်းလျှောက်တာလည်း ရတယ်။ အကြောဆန့်တာလည်း ရတယ်။ ဒီလိုရိုးရှင်းတာက အရာအားလုံးကို ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။

ကိုယ်လုပ်နေတာ “လုံလောက်ရဲ့လား” ဆိုပြီး ဆုံးဖြတ်နေစရာ မလိုပါဘူး။ နည်းနည်းလှုပ်ရှား၊ မှတ်တမ်းတင်ပြီး တစ်နေ့တာကို ဆက်သွားရုံပါပဲ။ အလုပ်များတဲ့ အချိန်ဇယားနဲ့ အပြိုင်မဖြစ်ဘဲ အဲဒီထဲမှာ အဆင်ပြေပြေ လုပ်နိုင်တာကြောင့် ပါဝင်မှု မြင့်နေပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ်တွေက စွမ်းဆောင်ရည်ပြရမယ့် ဖိအားကို ဖယ်ရှားပြီး ပါဝင်ခွင့်ကို ပေးတာကြောင့် ဖေဖော်ဝါရီမှာ ထိရောက်ပါတယ်။

YuMuuv မှာ သတ်မှတ်ရန်: လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ်တွေ အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်မှတ်တမ်းဝင်ပါတယ်။ စက်ပစ္စည်းမရှိသူတွေအတွက် ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းခွင့် ပေးထားပါ။ တက်ကြွလှုပ်ရှားမိနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ ကို ကြည့်ပါ။

2. စိန်ခေါ်မှု ၂ − “မနက်ဖြန်လည်း တစ်ခုခုထပ်လုပ်မယ်”

ဒါက နေ့စဉ်မပြတ်လုပ်ရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုကို ပုံစံပြောင်းထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးပြည့်စုံဖို့၊ တစ်ရက်မှ မပြတ်ဖို့လည်း မဟုတ်ပါဘူး။

ပန်းတိုင်က ဒီလောက်ပါပဲ: တစ်ခုခု ထပ်လုပ်ဖြစ်လား။

တစ်ရက်လွတ်သွားလား။ ရပါတယ်။ နောက်နေ့ ဆက်လုပ်ပါ။ ဒီစိန်ခေါ်မှုက မပြတ်ထိန်းထားဖို့ မဟုတ်ဘဲ ပြန်စဖို့ ပါ။ စည်းကမ်းထက် ပြန်လည်ရုန်းထနိုင်စွမ်းကို အသိအမှတ်ပြုပါတယ်။ ဖေဖော်ဝါရီမှာ ဒီလိုသဘောထားပြောင်းလဲမှုက ဘယ်တိုင်းတာချက်ထက်မဆို ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

လူသားတစ်ယောက်အနေနဲ့ လွတ်သွားတာအတွက် အပြစ်ပေးခံရသလို မခံစားရတာကြောင့် ပါဝင်ကြပါတယ်။

YuMuuv မှာ သတ်မှတ်ရန်: လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ် ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ်နဲ့ နေ့စဉ်ပန်းတိုင် သတ်မှတ်ပါ။ ရလဒ်တွေမှာ ပန်းတိုင်ပြည့်တဲ့ရက်တွေကိုပဲ ရေတွက်တာကြောင့် လွတ်သွားတဲ့ရက်က တစ်ခုခုကို ပြတ်တောက်စေမယ့်အစား အမှတ်မဝင်ရုံပါပဲ။ နေ့စဉ်မပြတ်လုပ်ခြင်းရဲ့ စိတ်ပညာ မှာ ဆက်ဖတ်ပါ။

3. စိန်ခေါ်မှု ၃ − “ဘာလို့ ဒီလောက်တောင့်တင်းနေတာလဲ”

ဖေဖော်ဝါရီမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွေ တောင့်တင်းနေတတ်ပါတယ်။ ဒါကို လူတိုင်းသိပါတယ်။ ရှင်းပြနေစရာ မလိုပါဘူး။

ဒီစိန်ခေါ်မှုက အလုပ်တစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြား တကယ်လုပ်ဖြစ်နိုင်တဲ့ တိုတိုနဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြောလျှော့လှုပ်ရှားမှုတွေကို မိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။ အားကစားဆန်စရာ မလိုဘူး။ အထင်ကြီးလောက်စရာ မလိုဘူး။ သက်သာသွားရုံပါပဲ။ မရေမရာ ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်နောက် လိုက်တာထက် လက်ရှိကြုံနေရတဲ့ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးတာကြောင့် လူတွေ ပါဝင်ကြပါတယ်။

YuMuuv မှာ သတ်မှတ်ရန်: ယောဂ (အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်မှတ်တမ်းဝင်) ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ထားတဲ့ အကြောလျှော့လှုပ်ရှားမှုကို နေ့စဉ် ၅ မိနစ်ပန်းတိုင်နဲ့ သတ်မှတ်ပါ။ ယောဂစိန်ခေါ်မှု ကို ကြည့်ပါ။

4. စိန်ခေါ်မှု ၄ − အကောင်းဆုံးထက် ပုံမှန်အိပ်စက်မှု

ဖေဖော်ဝါရီက ပြီးပြည့်စုံအောင် အိပ်စက်ဖို့ ကြိုးစားရမယ့်လ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီစိန်ခေါ်မှုက ပိုစောစောထဖို့၊ “စံပြ” နေ့စဉ်ပုံစံတွေ လိုက်နာဖို့ မတောင်းဆိုပါဘူး။ အိပ်စက်မှုအလေ့အကျင့် ပုံမှန်ဖြစ်ဖို့ ပဲ အားပေးပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို သတိထားတာ၊ အားအင်အခြေအနေကို သတိထားတာနဲ့ နည်းနည်းစီ ညှိယူတာတွေပါ။

အောင်မြင်မှုက ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ရှစ်နာရီအိပ်ချိန် မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်အခြေအနေကို သိလာတာပါ။ နောက်ဆုံးမှာ အိပ်စက်ခြင်းကို အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် သတ်မှတ်ပေးလို့ ဝန်ထမ်းတွေ ပါဝင်ကြပါတယ်။

YuMuuv မှာ သတ်မှတ်ရန်: တစ်ဦးချင်းရဲ့ နေ့စဉ်ပုံစံပေါ် မူတည်တဲ့ နေ့စဉ်ပန်းတိုင်နဲ့ အိပ်စက်မှု (ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းခြင်း) ကို သတ်မှတ်ပါ။ အိပ်စက်မှုစိန်ခေါ်မှု ကို ကြည့်ပါ။

5. စိန်ခေါ်မှု ၅ − စွမ်းဆောင်ရည်ပြစရာမလိုတဲ့ ရေသောက်ခြင်း

ရေသောက်စိန်ခေါ်မှုတွေက လူအများရှေ့ ပြိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်လာတဲ့အခါ မအောင်မြင်တတ်ပါဘူး။

ဖေဖော်ဝါရီ ရေသောက်စိန်ခေါ်မှုတွေက သီးသန့်ဖြစ်ပြီး ကိုယ့်အတွက်ကိုယ် လုပ်ဖြစ်တဲ့အခါ အောင်မြင်ပါတယ်။ နေ့စဉ် ရိုးရိုးလေး မှတ်တမ်းတင်ရုံပါ။ ပန်းတိုင်တွေကို အများမြင်အောင် မပြဘူး။ အရွယ်အစားကြီးမားတဲ့ ရေဘူးတွေကို အလှပြပစ္စည်းလို မသုံးဘူး။

အားအင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာသက်သောင့်သက်သာရှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ တိတ်တဆိတ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါပဲ။ ဘယ်သူမှ လူအများရဲ့ အကဲဖြတ်မှုအောက် ရောက်နေသလို မခံစားရတာကြောင့် ပါဝင်မှု မြင့်နေပါတယ်။

YuMuuv မှာ သတ်မှတ်ရန်: ရေသောက်ခြင်း (ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းခြင်း) ကို နေ့စဉ်ပန်းတိုင်နဲ့ သတ်မှတ်ပါ။ ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်အဖြစ် ထားချင်ရင် တစ်ဦးချင်းအဆင့်ဇယားကို ပိတ်ထားပါ။ ရေသောက်စိန်ခေါ်မှု ကို ကြည့်ပါ။

6. စိန်ခေါ်မှု ၆ − အလွယ်ဆုံးဖြေရှင်းနည်းက လမ်းလျှောက်ခြင်း

ဖေဖော်ဝါရီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တိုင်းက နောက်ဆုံးမှာ သင်ခန်းစာတစ်ခုတည်းကို ရကြပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းက တိတ်တဆိတ်နဲ့ တခြားအရာတွေထက် ပိုထိရောက်တယ်ဆိုတာပါ။ ဒီစိန်ခေါ်မှုက အစည်းအဝေးတွေကြား၊ ဖုန်းပြောနေစဉ် ဒါမှမဟုတ် ခဏအနားယူချိန်မှာ ပိုလမ်းလျှောက်ဖြစ်အောင် ညင်ညင်သာသာ အားပေးပါတယ်။ အမြန်နှုန်း သတ်မှတ်ချက်မရှိဘူး။ အကွာအဝေးမျှော်မှန်းချက် မရှိဘူး။

လမ်းလျှောက်ခြင်းက ထိရောက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက:

• စလုပ်ဖို့ လွယ်တယ်
• ထပ်လုပ်ဖို့ လွယ်တယ်
• လွတ်သွားလည်း ခွင့်လွှတ်ဖို့ လွယ်တယ်

ဖေဖော်ဝါရီမှာ အဲဒီခွင့်လွှတ်မှုကပဲ လူတွေကို ဆက်ပါဝင်စေတာပါ။

YuMuuv မှာ သတ်မှတ်ရန်: လမ်းလျှောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေလှမ်းတွေကို ဖုန်းနဲ့ ဝတ်ဆင်နိုင်တဲ့ စက်ပစ္စည်းတွေကနေ အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်မှတ်တမ်းတင်ပါ။ လမ်းလျှောက်စိန်ခေါ်မှု ကို ကြည့်ပါ။

7. စိန်ခေါ်မှု ၇ − ကြေညာစရာမလိုတဲ့ စိတ်အနားယူချိန်

အကောင်းဆုံး ဖေဖော်ဝါရီ စိတ်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေက စိတ်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအကြောင်း အများကြီး မပြောကြပါဘူး။ ဒီလောက်ပဲ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်:

• ခဏလေး ရပ်နားဖို့
• အသက်တစ်ချက် ရှူဖို့
• ခဏလေး သတိကပ်ဖို့

မျှဝေစရာ မလိုဘူး။ ဆွေးနွေးစရာ မလိုဘူး။ အားနည်းချက်တွေကို ထုတ်ပြနေစရာ မလိုဘူး။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနဲ့ အားအင်ကို လေးစားပေးတာကြောင့် ထိရောက်ပါတယ်။ လူတွေက တခြားသူတွေကို ပြနေစရာမလိုဘဲ အကျိုးကျေးဇူးကို ခံစားရပါတယ်။

YuMuuv မှာ သတ်မှတ်ရန်: သတိကပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း (ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းခြင်း) ကို နေ့စဉ်ပန်းတိုင်နဲ့ သတ်မှတ်ပါ။ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှုစိန်ခေါ်မှု ကို ကြည့်ပါ။

8. စိန်ခေါ်မှု ၈ − အတူတူရှေ့ဆက်တဲ့ အရှိန်အဟုန်

ဖေဖော်ဝါရီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တွေက ဒီနေရာမှာ မှားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီတစ်ခါ မတူအောင် လုပ်ကြည့်ပါ။ အသင်းတွေ မရှိဘူး။ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွေ မရှိဘူး။ အနိုင်ရသူတွေ မရှိဘူး။

အဲဒီအစား အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံးက တူညီတဲ့ ပန်းတိုင်တစ်ခု ဆီ အတူတူကြိုးစားကြပါတယ်။ စုစုပေါင်း လှုပ်ရှားမိနစ်၊ စုစုပေါင်း လမ်းလျှောက်အကြိမ် ဒါမှမဟုတ် စုစုပေါင်း အလေ့အကျင့်မှတ်တမ်းတွေလိုမျိုးပါ။ လူတိုင်း ပါဝင်အားဖြည့်ကြတယ်။ လူတိုင်း အရေးပါပါတယ်။

ပါဝင်မှု တိုးလာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက:

• ဘယ်သူမှ သီးသန့်ပစ်မှတ်ထားခံရသလို မခံစားရဘူး
• ဘယ်သူမှ အသင်းကို စိတ်ပျက်စေတာမျိုး မဖြစ်ဘူး
• တိုးတက်မှုက ပြိုင်ဆိုင်မှုမဟုတ်ဘဲ အားလုံးအတွက် ဖြစ်နေတယ်

ဖေဖော်ဝါရီမှာ စုပေါင်းကြိုးစားမှုက ပြိုင်ဆိုင်မှုထက် အမြဲပိုထိရောက်ပါတယ်။

YuMuuv မှာ သတ်မှတ်ရန်: စုပေါင်းပန်းတိုင်ကို ဖွင့်ပြီး အသင်းအဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွေကို ချန်ထားပါ။ ဘာကြောင့် ထိရောက်လဲဆိုတာ စိန်ခေါ်မှုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု မှာ ဖတ်ပါ။

9. စိန်ခေါ်မှု ၉ − “နေ့အလင်းရောင် တစ်ခါခံယူမယ်”

ဒီစိန်ခေါ်မှုက ရိုးရှင်းလွန်းတယ်လို့တောင် ထင်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ ထိရောက်တာပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် အပြင်ထွက်ပါ။ ခဏလေးဖြစ်ဖြစ်။ အေးနေရင်တောင် ထွက်ပါ။

ဖေဖော်ဝါရီရဲ့ အလင်းရောင်က အရေးကြီးပါတယ်။ နေ့အလင်းရောင် ထိတွေ့ရတဲ့အခါ စိတ်အခြေအနေ၊ အားအင်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုက မြန်မြန်တုံ့ပြန်ပြီး ဝန်ထမ်းတွေဟာ ကွာခြားမှုကို ချက်ချင်းနီးပါး ခံစားရပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးကို မြန်မြန်ခံစားရရင် လူတွေ ဆက်လုပ်ဖြစ်ကြပါတယ်။

YuMuuv မှာ သတ်မှတ်ရန်: အပြင်မှာနေချိန် ဒါမှမဟုတ် သဘာဝအလင်းရောင် ထိတွေ့ချိန် (ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းခြင်း) ကို နေ့စဉ်ပန်းတိုင်နဲ့ သတ်မှတ်ပါ။ ဘာကြောင့် အရေးကြီးလဲဆိုတာ အလင်းရောင်နောက် လိုက်ပါ မှာ ဖတ်ပါ။

10. စိန်ခေါ်မှု ၁၀ − ကိုယ်တိုင်ရွေးတဲ့ ဖေဖော်ဝါရီအလေ့အကျင့်

ဒီစိန်ခေါ်မှုက နောက်ဆုံးအတားအဆီးဖြစ်တဲ့ မလုပ်ချင်စိတ်ကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေက ဖေဖော်ဝါရီမှာ အာရုံစိုက်ချင်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို ရွေးကြပါတယ်။ ငါးခု မဟုတ်ဘူး။ အကုန်အသစ်ပြန်စတာ မဟုတ်ဘူး။ ကိုယ်နိုင်နိုင်နင်းနင်း လုပ်နိုင်မယ်လို့ ခံစားရတဲ့ တစ်ခုတည်းပါပဲ။

ရွေးချယ်ခွင့်က ကိုယ့်အရာလို့ ခံစားစေပါတယ်။ အဲဒီခံစားချက်က ပါဝင်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဖေဖော်ဝါရီမှာ တကယ့်အောင်မြင်မှုတိုင်းတာချက်က ရည်မှန်းချက်ကြီးတာ မဟုတ်ဘဲ ပါဝင်မှုပါပဲ။

YuMuuv မှာ သတ်မှတ်ရန်: အလေ့အကျင့် ရွေးစရာအနည်းငယ်ပါတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ် စိန်ခေါ်မှုကို သုံးပါ။ ဒါမှမဟုတ် အလေ့အကျင့်စိန်ခေါ်မှုငယ် အနည်းငယ်ကို တစ်ပြိုင်နက်လုပ်ပြီး တစ်ခုစီ ရွေးခိုင်းပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ် လမ်းညွှန် ကို ကြည့်ပါ။

11. ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေ ဘာကြောင့် မတူတာလဲ

ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေထဲက ဘယ်တစ်ခုမှ အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲသွားမယ်လို့ မကတိပေးပါဘူး။ ကတိပေးတာတွေက:

• ဆက်လုပ်နိုင်မှု
• သက်သာရာရမှု
• ဖိအားမပါဘဲ ရှေ့ဆက်နိုင်တဲ့အရှိန်

ဖေဖော်ဝါရီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက လူတွေကို စိတ်အားတက်ကြွစေရုံနဲ့ အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ သူတို့လက်ရှိအခြေအနေနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ပံ့ပိုးပေးမှ အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပါဝင်မှု တည်ငြိမ်နေတာပါ။

12. ဖေဖော်ဝါရီ ပါဝင်မှုကို တိတ်တဆိတ်လျော့စေတဲ့ အမှားများ

ပါဝင်မှု ကျလာရင် ဝန်ထမ်းတွေ ဂရုမစိုက်လို့ဆိုတာ ရှားပါတယ်။ အများအားဖြင့် ဒီအကြောင်းတွေကြောင့်ပါ:

• တိုးတက်မှုကို လူတိုင်းမြင်နေရလွန်းတယ်
• မသိမသာ နှိုင်းယှဉ်လာကြတယ်
• တစ်ရက်လွတ်သွားတာကို ကျရှုံးမှုလို ခံစားရတယ်
• ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက နောက်ထပ်စွမ်းဆောင်ရည်တိုင်းတာချက် ဖြစ်လာတယ်

ဖေဖော်ဝါရီက ဒီအားနည်းချက်တွေကို တခြားဘယ်လထက်မဆို ပိုမြန်မြန် ပေါ်လွင်စေပါတယ်။

13. အဆုံးအထိ ပါဝင်စေမယ့် ဖေဖော်ဝါရီစိန်ခေါ်မှု လုပ်နည်း

အချိန်တိုတိုပဲ ထားပါ။ နှစ်ပတ်၊ သုံးပတ်ဆို လုံလောက်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အသိပေးပါ။ ညင်ညင်သာသာ သတိပေးပါ။ ရလဒ်တွေထက် ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ ပြီးဆုံးတဲ့အခါလည်း စိတ်ရှင်းရှင်းနဲ့ အဆုံးသတ်ပါ။ အပြစ်ရှိသလို ခံစားစေတာ၊ “ဆက်လုပ်သင့်တယ်” လို့ ပြောတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဖေဖော်ဝါရီမှာ ယုံကြည်မှုက အဓိကပါ။ လူတွေကို သူတို့တတ်နိုင်သလောက် လုပ်မယ်လို့ ယုံကြည်ပေးပါ။

14. ဖေဖော်ဝါရီက သင့်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးယဉ်ကျေးမှုကို ဖော်ပြတယ်

ဇန်နဝါရီက ရည်မှန်းချက်ကို ပြတယ်။ ဖေဖော်ဝါရီက ရိုးသားမှုကို ပြတယ်။ သင့်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုက ဖေဖော်ဝါရီမှာ အလုပ်ဖြစ်ရင် တစ်နှစ်တာရဲ့ ဘယ်အချိန်မဆို အလုပ်ဖြစ်မှာပါ။ YuMuuv မှာ ကျွန်ုပ်တို့က ဖေဖော်ဝါရီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေကို အခြေခံမူတစ်ခုနဲ့ ဖန်တီးပါတယ်: ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်တာထက် တကယ်ပါဝင်တာက ပိုအရေးကြီးတယ်။

လူတိုင်းပါဝင်နိုင်ပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေက ရလဒ်ပိုကောင်းရုံသာမက ခံစားချက်ပါ ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဖေဖော်ဝါရီမှာ အဲဒီခံစားချက်က အရာအားလုံးပါပဲ။

ကျန်တဲ့တစ်နှစ်တာအတွက် စီစဉ်နေပါသလား။ ၁၂ လစာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုပြက္ခဒိန် ကို ကြည့်ပါ၊ YuMuuv စိန်ခေါ်မှုစာရင်းအပြည့်အစုံ ကို လေ့လာပါ၊ ဒါမှမဟုတ် သရုပ်ပြကြည့်ဖို့ ရက်ချိန်းယူပါ။