10 veebruari heaoluväljakutset, mis toovad päris osalust

Veebruar ei vaja motivatsiooni. See vajab realismi. Veebruariks ei ole töötajad laisad, kaasamata ega heaolust huvitamata. Nad on lihtsalt väsinud. Jaanuari uudsus on kadunud, päevavalgust on endiselt vähe ja enamik inimesi peab juba eesmärkide taga ajamise asemel oma kalendriga läbirääkimisi.

Seepärast ebaõnnestuvad veebruari heaoluväljakutsed nii sageli. Need on kujundatud entusiasmi, mitte vastupidavuse jaoks. Veebruari nipp ei ole rohkem suruda – see on muuta osalemine taas turvaliseks. Turvaline liituda. Turvaline päev vahele jätta. Turvaline jätkata ilma tundeta, et oled maha jäänud.

Kui see õnnestub, ei püsi osalus mitte ainult üleval – sageli see isegi paraneb. Siin on 10 veebruari heaoluväljakutset, mis toovad järjepidevalt päris osalust, sest need on loodud päris inimestele aasta kõige ausamal kuul.

1. Väljakutse 1: treeningminutid, mitte treeningud

See on liikumisväljakutse veebruarisõbralik versioon.

Selle asemel et paluda inimestel treenida või saavutada soorituseesmärke, keskendub see väljakutse treeningminutitele. Iga teadlik liikumine loeb. Viis minutit loeb. Kakskümmend minutit loeb. Kõndimine loeb. Venitamine loeb. Lihtsus muudab kõike.

Inimesed ei pea otsustama, kas nad teevad „piisavalt“. Nad lihtsalt liiguvad veidi, märgivad selle üles ja jätkavad oma päeva. Osalus püsib kõrge, sest väljakutse mahub kiiresse ajakavasse, selle asemel et sellega võistelda.

Treeningminutid toimivad veebruaris, sest need eemaldavad soorituse surve ja asendavad selle osalemise loaga.

Seadistage YuMuuvis: treeningminutid sünkroonitakse automaatselt; lubage käsitsi sisestusi neile, kellel pole seadet. Vaadake mis on aktiivsusminutid.

2. Väljakutse 2: „tee homme jälle midagi“ väljakutse

See ei ole maskeeritud järjestikuste päevade väljakutse. See ei ole täiuslikkuse või katkematute ahelate kohta.

Eesmärk on lihtsalt: kas sa tegid jälle midagi?

Jäi päev vahele? Pole hullu. Jätka järgmisel päeval. See väljakutse on tagasitulemise, mitte hoidmise kohta. See premeerib vastupidavust, mitte distsipliini. Veebruaris on see mõtteviisi muutus olulisem kui ükski näitaja.

Inimesed osalevad, sest neid ei karistata inimeseks olemise eest.

Seadistage YuMuuvis: kasutage päevast eesmärki treeningminutite või heaolupunktidega: tulemused loevad päevi, mil inimesed eesmärgi saavutavad, nii et vahelejäänud päev lihtsalt ei lähe arvesse, mitte ei lõhu midagi. Lähemalt artiklis järjestikuste päevade psühholoogia.

3. Väljakutse 3: „miks ma nii kange olen?“ liikuvusväljakutse

Veebruaris on kehad kanged. Kõik teavad seda. Selgitust pole vaja.

See väljakutse toob sisse lühikesed ja realistlikud liikuvushetked – sellised, mida inimesed päriselt ülesannete vahel teevad. Mitte midagi sportlikku. Mitte midagi muljetavaldavat. Lihtsalt kergendus. Inimesed liituvad, sest see lahendab päris ja vahetu probleemi, mitte ei aja taga abstraktset heaolueesmärki.

Seadistage YuMuuvis: jooga (sünkroonitakse automaatselt) või kohandatud liikuvustegevus 5-minutilise päevase eesmärgiga. Vaadake jooga väljakutset.

4. Väljakutse 4: une järjepidevus une optimeerimise asemel

Veebruar ei ole une täiuslikkuse kuu. See väljakutse ei nõua varasemat ärkamist ega „ideaalseid“ rutiine. See lihtsalt julgustab järjepidevat unekäitumist – magamamineku aja märkamist, energia märkamist ja väikeste kohanduste tegemist.

Võit ei ole kaheksa täiuslikku tundi. Võit on teadlikkus. Töötajad osalevad, sest uni loetakse lõpuks heaoluks, mitte nõrkuseks.

Seadistage YuMuuvis: uni (käsitsi sisestus) päevase eesmärgiga, mis põhineb iga inimese rutiinil. Vaadake une väljakutset.

5. Väljakutse 5: joomine ilma sooritusosata

Joomise väljakutsed ebaõnnestuvad, kui neist saavad avalikud võistlused.

Veebruari joomise väljakutsed õnnestuvad, kui need jäävad privaatseks ja isiklikuks. Lihtne igapäevane märge. Eesmärke ei kuvata. Ülisuuri veepudeleid ei muudeta rekvisiitideks.

Lihtsalt vaikne harjumus, mis toetab energiat, keskendumist ja füüsilist mugavust. Osalus püsib kõrge, sest keegi ei tunne end paljastatuna.

Seadistage YuMuuvis: vee joomine (käsitsi sisestus) päevase eesmärgiga. Jätke individuaalne edetabel välja, kui soovite, et see jääks isiklikuks. Vaadake vee joomise väljakutset.

6. Väljakutse 6: kõndimine kui vaikelahendus

Iga veebruari heaoluprogramm õpib lõpuks sama õppetunni: kõndimine edestab vaikselt kõike muud. See väljakutse julgustab õrnalt inimesi rohkem kõndima – koosolekute vahel, kõnede ajal või lühikese taaskäivitusena. Tempo nõudeid pole. Distantsi ootusi pole.

Kõndimine toimib, sest seda on:

• lihtne alustada
• lihtne korrata
• lihtne andestada

Ja veebruaris hoiab andestus inimesed kaasatuna.

Seadistage YuMuuvis: kõndimine või sammud, mis sünkroonitakse automaatselt telefonidest ja nutikelladest. Vaadake kõnniväljakutset.

7. Väljakutse 7: vaimne taaskäivitus, millest keegi ei pea teatama

Parimad veebruari vaimse heaolu väljakutsed ei räägi vaimsest heaolust palju. Need kutsuvad üles:

• üheks pausiks
• üheks hingetõmbeks
• üheks tähelepanuhetkeks

Jagamist pole. Arutelu pole. Haavatavuse etendust pole. See toimib, sest austab privaatsust ja energiat. Inimesed tunnevad kasu, ilma et peaksid seda esitama.

Seadistage YuMuuvis: teadvelolek või sügav hingamine (käsitsi sisestus) päevase eesmärgiga. Vaadake teadveloleku väljakutset.

8. Väljakutse 8: ühise hoo väljakutse

Siin läheb veebruari heaolu tavaliselt viltu – seega seekord tehakse teisiti. Meeskondi pole. Pingeridu pole. Võitjaid pole.

Selle asemel töötab organisatsioon ühe jagatud eesmärgi nimel: liikumisminutite, jalutuskäikude või märgitud harjumuste koguhulk. Igaüks panustab. Igaüks loeb.

Osalus kasvab, sest:

• keegi ei tunne end esiletõstetuna
• keegi ei vea meeskonda alt
• edasiminek tundub ühine, mitte võistluslik

Veebruaris võidab ühine pingutus võistluse iga kord.

Seadistage YuMuuvis: lülitage sisse ühine eesmärk ja jätke meeskondade pingeread välja. Miks see toimib: väljakutse efekt.

9. Väljakutse 9: „näe korra päevavalgust“ harjumus

See väljakutse kõlab peaaegu liiga lihtsalt – ja just seepärast see toimib. Kord päevas astuge õue. Kasvõi korraks. Kasvõi siis, kui on külm.

Veebruari valgus on oluline. Meeleolu, energia ja keskendumine reageerivad päevavalgusele kiiresti ning töötajad tunnevad erinevust peaaegu kohe. Kui inimesed tunnevad kasu kiiresti, jätkavad nad.

Seadistage YuMuuvis: õues veedetud aeg või loomulik valgus (käsitsi sisestus) päevase eesmärgiga. Miks see on oluline: püüdke valgust.

10. Väljakutse 10: vali ise oma veebruari harjumus

See väljakutse eemaldab viimase takistuse: vastupanu. Töötajad valivad ühe harjumuse, millele nad veebruaris keskenduda soovivad. Mitte viis. Mitte täielik taaskäivitus. Lihtsalt üks asi, mis tundub jõukohane.

Valik loob omanikutunde. Omanikutunne loob osalust. Ja osalus – mitte ambitsioon – on veebruaris päris edu näitaja.

Seadistage YuMuuvis: kasutage heaolupunktide väljakutset lühikese harjumuste menüüga või korraldage paar väikest harjumusväljakutset kõrvuti ja laske inimestel üks valida. Vaadake heaolupunktide juhendit.

11. Miks need väljakutsed tunduvad teistsugused

Ükski neist väljakutsetest ei luba muutumist. Need lubavad:

• järjepidevust
• kergendust
• hoogu ilma surveta

Veebruari heaolu ei toimi inimesi inspireerides. See toimib neid täpselt sealt kohates, kus nad on. Seepärast osalus püsib.

12. Vead, mis vaikselt veebruari kaasatuse tapavad

Kui osalus langeb, ei ole see harva sellepärast, et töötajad ei hooliks. Tavaliselt on põhjus selles, et:

• edenemine on liiga nähtav
• võrdlemine hiilib sisse
• päeva vahelejätmine tundub läbikukkumisena
• heaolust saab järjekordne sooritusnäitaja

Veebruar paljastab need vead kiiremini kui ükski teine kuu.

13. Kuidas korraldada veebruari väljakutse, mille inimesed päriselt lõpetavad

Hoidke see lühike. Kahest või kolmest nädalast piisab. Suhelge üks kord selgelt. Tuletage õrnalt meelde. Tähistage järjepidevust, mitte tulemusi. Ja kui see lõpeb, laske sel puhtalt lõppeda – ilma süütundeta, ilma „peaksite jätkama“. Veebruar on usalduse kuu. Usaldage, et inimesed teevad seda, mida suudavad.

14. Veebruar on kuu, mis paljastab teie heaolukultuuri

Jaanuar näitab ambitsiooni. Veebruar näitab ausust. Kui teie heaoluväljakutse toimib veebruaris, toimib see igal ajal aastas. YuMuuvis kujundame veebruari heaoluväljakutsed ühe põhimõtte järgi: päris osalus võidab täiusliku käitumise.

Kaasavad ja paindlikud väljakutsed ei toimi mitte ainult paremini – need tunduvad ka paremad. Ja veebruaris on see tunne kõik.

Planeerite ülejäänud aastat? Vaadake 12 kuu heaoluväljakutsete kalendrit, sirvige YuMuuvi väljakutsete täielikku nimekirja või broneerige demo.