YuMuuv ਬਲੌਗ

ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿਹਾਰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰਗਰਮ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਕੰਪਨੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵੱਲੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਬਸਿਡੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਾਡਲਾਂ ਬਾਰੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਡੂੰਘੇ ਸੰਕੇਤ (HRV, SpO2, ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, CGM, ECG) ਕੀ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ, ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਡਾਟੇ ਦੀ ਨਿੱਜਤਾ ਦੀ ਉਹ ਹੱਦ ਜਿਸ ਦਾ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੈਲੰਜ ਜੋੜਨਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਥਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਜਿਮ ਦੀ ਛੋਟ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਹੁਣ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦਾ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਹੁਨਰਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਿਉਂ ਅਹਿਮ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।

ਕੰਮਕਾਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਉਪਰਾਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ Q2 ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ — ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਨੀਆਂ ਇਹ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਸੰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਾਤ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, Q2 ਨੂੰ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਜੋਸ਼ ਤੋਂ ਕੀ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀਆਂ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹਨ — ਪਰ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਯੋਜਨਾ ਸਹੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੈਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨ, ਥੀਮ ਚੁਣਨ, ਟੀਮਾਂ ਬਣਾਉਣ, ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੈਅ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਗੇ ਜਾਂ ਸੱਦੇ ਵਾਲੀ ਈਮੇਲ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।

Gallup, McKinsey, Deloitte ਅਤੇ S&P Global ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮਹੱਤਵ: ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਅਸਲ ਲਾਗਤ, ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜਾਅ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧ, ਬਰਨਆਉਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਤੋਂ ਮਿਲਦੇ ਵਿੱਤੀ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਪੜਚੋਲ।

ਕਦਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਪੋਸ਼ਣ, ਨੀਂਦ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਹਰ ਖੇਤਰ ਲਈ YuMuuv ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂਯੋਗ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਜਾਣੋ।

ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਕੋਲ ਹੁਣ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਸਿਹਤ ਡਿਵਾਈਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਦਮ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ — ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੋਸਟ ਇਸ ਪਾੜੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਣਾ ਔਖਾ ਹੈ: ਉਹ ਅਪਣੱਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਟੀਮ-ਆਧਾਰਿਤ ਚੈਲੈਂਜ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੇ ਹਨ — ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ, BetterUp ਅਤੇ Gallup ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਮਿਸਾਲਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ।

ਜਿਮ-ਆਧਾਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚੈਲੈਂਜ — ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਟੀਚੇ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੁੜਾਅ — ਰਵਾਇਤੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਭਾਗੀਦਾਰੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੁੜਾਅ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਕਿਉਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜਿਮ ਪਾਸ ਦਾ ਦੌਰ ਢਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ — ਹਰ ਪੱਖ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ। ਜਾਣੋ ਸਰਬਪੱਖੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਰਨਆਉਟ ਅਤੇ ROI ਦੇ ਸਬੂਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Slalom ਨੇ Phoenix ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸਤੰਬਰ ਦੀ ਗਲੋਬਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਵਾਇਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 20% ਕਰਮਚਾਰੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਸਰਪ੍ਰਸਤੀ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਚੈਟ ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕੌਫ਼ੀ ਸੈਰਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਇਸ ਪਹਿਲ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਜੁੜਾਅ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ। YuMuuv ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ Slalom ਨੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੌਖਾ ਬਣਾਇਆ, ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਧਾਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਗਲੋਬਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਡਲ ਬਣਾਇਆ ਜਿਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜਾਅ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਜੁੜਾਅ ਦਾ ਅਸਲ ਅਰਥ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, 10 ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਾਲੀ ਅਮਲੀ ਯੋਜਨਾ।

ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਜੋਸ਼ ਭਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਧਿਆਨ, ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮੁੜ ਲਿਆ ਕੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗਾਈਡ 25 ਅਮਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਦੀ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਗੀਦਾਰੀ, ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ।

ਫ਼ਰਵਰੀ ਦੀਆਂ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਉਦੋਂ ਸਫਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਕੀਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਫ਼ਰਵਰੀ ਦੀਆਂ 10 ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੁੱਧਵਾਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਵੇਲੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੁੱਧਵਾਰ ਦੇ ਵਰਤੋਂਯੋਗ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ, ਬਰਨਆਉਟ ਘਟਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜੀ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ।

ਕਰਮਚਾਰੀ ਕਦਰ ਦਿਵਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਉਦੋਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਲਾਘਾ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਰਹਿ ਕੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਹਾਲੀ ’ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇਸ ਦਿਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ—ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲਚਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਰਸਮੀ ਉਪਰਾਲੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।

ਰੁੱਝੀਆਂ HR ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਕੰਮਕਾਜੀ ਥਾਂ ’ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸੌਖੀ ਯੋਜਨਾ: ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ ’ਤੇ ਦੋ ਚੈਲੈਂਜ ਚਲਾਓ, ਵੱਧ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਾਲ। ਦੋ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪੰਜ ਤਿਆਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ, YuMuuv ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਚੈਲੈਂਜ ਦੇ ਢੰਗ ਅਤੇ Great Place to Work Ireland ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲ ਉਦਾਹਰਨ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ: ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਚੈਲੈਂਜ ਚਲਾਓ, ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ 2–4 ਹਫ਼ਤੇ ਚੱਲੇ। YuMuuv ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੂਪਾਂ, ਢੁਕਵੇਂ ਸਮਿਆਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਜਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਥਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਵਧਾਓ।

ਕੰਮਕਾਜੀ ਥਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੰਜਾਂ ਦੇ 12 ਥੀਮਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ—ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਥੀਮ। ਹਰ ਥੀਮ ਨਾਲ ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਕੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ YuMuuv ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਰਤਣੀ ਹੈ, ਸਪਸ਼ਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਕੰਮ ਨਾਲ ਵੱਧ ਲੋਕ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ।

ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਦਿਆਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ—ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਹੱਦੋਂ ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਖੁੰਝੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਮਲੀ, ਖੋਜ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ।

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਸੌਖੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ, ਕੱਪੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣੋ।

Gigi Gibbs ਨੇ City of San Diego ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਦੀ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਚੁਣੌਤੀ ਚਲਾਈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। YuMuuv ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜੇ, ਧਿਆਨ ਦੇ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨਾਂ ਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਟੀਮ-ਅਧਾਰਿਤ ਅੰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਮਿਲਿਆ—ਨਾਲ ਹੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਸੁਧਾਰ (ਤੈਅ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਭੇਜਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ) ਵੀ ਆਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਗਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਚਲਾਉਣੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਸੌਖੀਆਂ ਹੋ ਗਈਆਂ।

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਮੋਟ ਬਾਇਓਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਕੰਪਨੀ Pharvaris ਨੇ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ YuMuuv ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ ਕਰਵਾਇਆ: ਲਗਭਗ 120 ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 70+ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮਿਲ ਕੇ ਟੀਮਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਅਤੇ ਚੈਲੈਂਜ ਦੀ ਚੈਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੱਤਾ।

70,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਾਲੀ WSP ਨੇ YuMuuv ਨਾਲ Beyond Steps ਨਾਂ ਦੀ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਲੋਬਲ ਚੁਣੌਤੀ ਚਲਾਈ। ਇਹ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਹੁਣ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਲੋਕ ਹਰ ਸਾਲ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।