ਹਰ ਆਧੁਨਿਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਮਾਨੀਟਰ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਦਸ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਟ੍ਰਾਇਐਥਲੌਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਮਾਪਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਟਾਂ ’ਤੇ ਬੰਨ੍ਹੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ। ਅੱਜ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿੱਜੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਦੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਘੜੀ, ਉਂਗਲ ਦੀ ਅੰਗੂਠੀ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ’ਤੇ ਲੱਗਾ ਪੈਚ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤਾ, ਕਦੋਂ ਆਰਾਮ ਵੇਲੇ ਉਸ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਇੱਕ ਔਖੀ ਮੀਟਿੰਗ ਮਗਰੋਂ ਵੀ ਉਸ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘਟਿਆ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਬਜਟ ਰਾਹੀਂ ਇਹੀ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਕੋਈ ਕੰਪਨੀ ਵਧੀਆ ਕੌਫ਼ੀ ਮਸ਼ੀਨ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਜਿਮ ਦੀ ਸਬਸਿਡੀ ਲਈ ਪੈਸੇ ਦੇਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰ ਉਸ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਧਾਂਤਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਖ਼ੁਦ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਨੀਂਦ, ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਕੰਮ ’ਤੇ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਦਿਨ ਭਰ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲੰਮੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਅਣਗੌਲਿਆ ਸਾਧਨ

ਕੰਮਕਾਜੀ ਥਾਵਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸੇ ਗੱਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਖੜ੍ਹ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਪੰਜ ਵਜੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ। ਇਹ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨਾਲ ਘਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਨੀਂਦ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਖ਼ੀਰ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ’ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਸਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਥੇ ਹੀ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਵੇਲੇ ਉਸ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਪੰਜ ਧੜਕਣਾਂ ਵਧ ਗਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਭਰਿਆ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੀਆਂ ਧੜਕਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੇਂ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਘਟਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਕੜੇ ਆਪ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਨਾ HR ਦਾ ਕੋਈ ਪੋਸਟਰ, ਨਾ ਮੈਨੇਜਰ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ Slack ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਦੱਸਦੇ ਚਾਰਟ ਜਿੰਨੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਦੇਖ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇਹ ਚੱਕਰ ਹੀ ਅਸਲ ਮਕਸਦ ਹੈ।

ਕੰਪਨੀਆਂ ਲਈ ਹਿਸਾਬ ਸਿੱਧਾ ਹੈ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨਿੱਜੀ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਇੱਕ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਕੰਪਨੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸ ਲਈ ਸਬਸਿਡੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਹੀ, ਭਾਵੇਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਵਜੋਂ — ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਸਾਧਨ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਲਾਗਤ ਕੋਚਿੰਗ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸੁਵਿਧਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਗ਼ੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀ ਅਸਲ ਲਾਗਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਿਵਾਈਸ ਲਈ ਸਬਸਿਡੀ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ’ਤੇ ਟਿਕੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾ ਮਾਡਲ ਸਿੱਧੀ ਖ਼ਰੀਦ ਦਾ ਹੈ। ਕੰਪਨੀ ਕਈ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਖ਼ਰੀਦਦੀ ਹੈ, ਚਾਹਵਾਨ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਾਂਗ ਹੀ ਮੰਨਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯਮਾਂ ਅਧੀਨ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਉਦਯੋਗਾਂ ਜਾਂ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਟੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜਾ ਮਾਡਲ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦਾ ਹੈ। ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਲਾਨਾ ਭੱਤਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ — ਮਿਸਾਲ ਲਈ ਦੋ ਸੌ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸੌ ਯੂਰੋ — ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ’ਤੇ ਖ਼ਰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਗਡੰਡੀਆਂ ’ਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ Garmin ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ Oura ਅੰਗੂਠੀ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੌੜਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਜੁੱਤੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਹੈ। (ਸਥਾਨਕ ਨਿਯਮ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ: ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਸਬਸਿਡੀ ਅਤੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਭੱਤੇ ਨੂੰ ਟੈਕਸਯੋਗ ਲਾਭ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।)

ਤੀਜਾ ਮਾਡਲ ਸਾਂਝੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦਾ ਹੈ। ਅੱਧਾ ਖ਼ਰਚ ਕੰਪਨੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕਰਮਚਾਰੀ। ਸਾਂਝਾ ਖ਼ਰਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਡਿਵਾਈਸ ਲਈ ਕੁਝ ਪੈਸੇ ਦਿੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਨ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਡਲ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਅਸੂਲ ਇੱਕੋ ਹੈ। ਡਿਵਾਈਸ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਹੈ, ਡਾਟਾ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਅਹਿਮ ਸੈਂਸਰ — ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ

ਆਧੁਨਿਕ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯੰਤਰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਏ ਕਈ ਸੈਂਸਰਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਹਰ ਸੈਂਸਰ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੀ ਮਾਪਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕਦਮ ਗਿਣਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਕਿਉਂ ਹੈ — ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਦੇਖਾਂਗੇ, ਕਦਮ ਗਿਣਨ ਵਾਲਾ ਯੰਤਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਅਹਿਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮਾਪ: ਕਦਮ, ਦੂਰੀ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟ

ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਸੈਂਸਰਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਦਮ, ਤੈਅ ਕੀਤੀ ਦੂਰੀ, ਸਾੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਮਾਪ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਣੇ ਔਖੇ ਨਹੀਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਕੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਜੁੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿਲਿਆ-ਜੁਲਿਆ?

ਇਹ ਮਾਪ ਇੱਕ ਨਿੱਕੇ ਜਿਹੇ ਐਕਸੈਲਰੋਮੀਟਰ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੈਰੋਮੀਟ੍ਰਿਕ ਅਲਟੀਮੀਟਰ ਰਾਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਨੀਂਹ ਹਨ ਜਿਸ ’ਤੇ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਡਾਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹੋਰ ਡੂੰਘੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੈਂਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ; ਇਹ ਵਾਧੂ ਪਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਢਲੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਣ ਮਗਰੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਆਪਟੀਕਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਸੈਂਸਰ

ਲਗਭਗ ਹਰ ਘੜੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੱਗਾ ਹਰੀ LED ਵਾਲਾ ਸੈਂਸਰ ਚਮੜੀ ਹੇਠਲੀਆਂ ਬਾਰੀਕ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪਰਤਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਨਬਜ਼ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਤੋਂ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਆਰਾਮ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਮਾਪਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਵਧਣਾ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਸਿਖਲਾਈ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁੱਢਲੇ ਹਲਕੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

3. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧੜਕਣਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (HRV)

HRV ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਧੜਕਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਬਦਲਾਅ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਾਪਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਇਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਉੱਚਾ HRV ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਪੈਰਾਸਿੰਪੈਥੈਟਿਕ ਤੰਤਰਿਕਾ ਤੰਤਰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸੰਭਲ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਘੱਟ HRV ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ HRV ਦੇਖਣਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੱਚਾ ਅਕਸ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

4. SpO2 (ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ)

ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲਾਲ LED ਵਾਲਾ ਸੈਂਸਰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ੂਨ ਕਿੰਨੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਵੇਲੇ ਲਏ ਮਾਪ ਉੱਚਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ’ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਵਰਤੋਂ ਰਾਤ ਭਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੱਧਰ ਘਟਣਾ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਅਕਸਰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਇਸ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, HRV, ਹਿਲਜੁਲ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤ ਕੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਹਲਕੀ, ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੰਕੜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਰੁਝਾਨ ਸਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਫ਼ੋਨ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਣ ’ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਘੱਟ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰਾਤ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੀ “ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ” ਨੂੰ ਅਸਲ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।

6. ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ

ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਚੁੱਪਚਾਪ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖ਼ੂਬੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਹਲਕਾ ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਕੈਲੰਡਰ ਰਾਹੀਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੰਕੜਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ “ਮੈਨੂੰ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ” ਅਤੇ “ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗੜਬੜ ਹੈ” ਵਿਚਕਾਰ ਫ਼ਰਕ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

7. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ

CGM ਪੈਚ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਹੁਣ ਕੁਝ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਪਰਚੀ ਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਭੋਜਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ’ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿੱਧੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤ ਅਜੇ ਸੀਮਤ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੋਣਵੇਂ ਨਿੱਜੀ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

8. ECG ਅਤੇ ਐਟਰੀਅਲ ਫਿਬ੍ਰਿਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪਛਾਣ

ਲੋੜ ਪੈਣ ’ਤੇ ECG ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਰਹੀ। ਕਈ ਆਧੁਨਿਕ ਘੜੀਆਂ ਸਿੰਗਲ-ਲੀਡ ECG ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਐਟਰੀਅਲ ਫਿਬ੍ਰਿਲੇਸ਼ਨ, ਯਾਨੀ ਦਿਲ ਦੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ, ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਇਹ ਖ਼ੂਬੀਆਂ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਿਯਾਮਕਾਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਹਨ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਆਂ, ਪਰ ਚਾਲੀ ਅਤੇ ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

9. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਕੋਰ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਹੁਣ HRV, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹਿਲਜੁਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ “ਤਿਆਰੀ,” “ਬਾਡੀ ਬੈਟਰੀ” ਜਾਂ “ਰਿਕਵਰੀ” ਸਕੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਕੋਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿਸਾਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਢੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਅੱਜ ਸਰੀਰ ’ਤੇ ਬੋਝ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਚੱਲੋ; ਅੱਜ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਪੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਫ਼ਾਇਦੇ — ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਸਿਹਤ ਬੀਮੇ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਮਗਰੋਂ ਕੰਮ ’ਤੇ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸੀ — ਅਸਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਦਿਲਚਸਪ ਹਿੱਸਾ ਕੰਮਕਾਜੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਨੀਂਦ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੇਜਰ “ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਆਈ?” ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਮੌਸਮ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਅੰਕੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ’ਤੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕੁਝ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਪ੍ਰੈੱਡਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਦਿਖਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜੁੜਾਅ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦਾ ਡਾਟਾ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਨੇਜਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਕੋਰ ਦੇਖ ਸਕੇ, ਜਲਦੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ — ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਮਾਡਲ ਸਮੂਹਿਕ, ਗੁਮਨਾਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇੱਛੁਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣਾ ਡਾਟਾ ਦੇਖਦਾ ਹੈ; ਸੰਸਥਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੁਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਟੀਮ ਦੀਆਂ ਔਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। EU ਵਿੱਚ GDPR ਅਧੀਨ ਸਿਹਤ ਡਾਟਾ ਨਿੱਜੀ ਡਾਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕਦਮ ਮਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਵੀ ਦਿਓ

ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਖ਼ਰੀਦਣਾ ਸੌਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਆਦਤ ਬਣਨ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਕੁ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪਹਿਨਣਾ (ਔਸਤਨ ਲਗਭਗ 66 ਦਿਨ) ਔਖਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਚੁਣੌਤੀਆਂ — ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ YuMuuv ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ — ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਜਟ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੰਗਲਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਰਾਤ ਦਸ ਵਜੇ ਫ਼ੋਨ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਮਨ ਨੂੰ ਸਚੇਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੁਕ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਡਿਵਾਈਸ ਮਾਪਦੀ ਹੈ, ਚੁਣੌਤੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀ ਚੁੱਪਚਾਪ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਰਚ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਪੂਰਾ ਚੱਕਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮਕਾਜੀ ਥਾਵਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਡਿਵਾਈਸ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਬਜਟ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਵਰਤੋਂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

YuMuuv Apple Health, Android ’ਤੇ Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Coros, Huawei, Oura, Samsung, Withings ਅਤੇ Zepp/Amazfit ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜੋ ਵੀ ਡਿਵਾਈਸ ਚੁਣਨ, ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਸਿੱਧੇ ਟੀਮ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਾਡੇ ਡਾਟੇ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਔਸਤ Apple Health ਨਾਲ ਲਗਭਗ 6,100 ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ Polar ਨਾਲ 12,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਸੀ (ਦੇਖੋ ਡਿਵਾਈਸ ਮੁਤਾਬਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਸਤ ਕਦਮ)। ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦਾ ਡਾਟਾ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਨਾਲ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਲਈ ਸਬਸਿਡੀ ਵੀ ਜੋੜੀ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸਿੱਧਾ ਜਵਾਬ ਹੈ: ਅਕਸਰ, ਹਾਂ। ਡਿਵਾਈਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਮਿਲ ਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? YuMuuv ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।