Bakit Dapat Tulungan ng Bawat Modernong Lugar ng Trabaho ang mga Empleyado na Magkaroon ng Wearable Monitor

Sampung taon na ang nakalipas, ang mga wearable ay kakaibang gadget na isinusuot lang sa pulso ng mga triathlete at mga mahilig sukatin ang sarili nilang kalusugan at gawain. Ngayon, masasabing sila na ang pinakapersonal na teknolohiyang pag-aari ng isang tao. Alam ng relo sa pulso, singsing sa daliri, o patch sa dibdib kung kailan hindi maayos ang tulog ng isang tao, kung kailan tumataas ang tibok ng puso habang nagpapahinga sa antas na maaaring senyales ng sakit, at kung kailan hindi pa talaga humuhupa ang stress matapos ang isang mahirap na meeting. Nakapagpapabago ng gawi ang ganitong kaalaman — at ang mga gawi ang matagal nang sinusubukang impluwensiyahan ng mga employer gamit ang kanilang badyet para sa wellness sa nakalipas na dalawang dekada.

Simple lang ang puntong nais naming ipaliwanag sa artikulong ito. Kung handang gumastos ang isang kumpanya para sa mamahaling coffee machine, ergonomic na upuan, o tulong sa bayad sa gym, dapat handa rin itong magbigay ng wearable sa sinumang empleyadong may gusto nito. Hindi lang teorya ang pakinabang. Ang mga taong nakikita mismo ang sarili nilang datos ay mas malamang na gumawa ng mas mabubuting desisyon tungkol sa pagtulog, pagkilos, at pagbawi ng lakas. Nakikita ang epekto ng mga desisyong iyon sa trabaho: mas kaunting pagliban dahil sa sakit, mas matatag na enerhiya, at mas malusog na pagharap sa mahahabang oras na kung minsan ay kailangan sa trabahong nakabatay sa kaalaman.

Ang Madalas Di-mapansing Susi sa Produktibidad

Karamihan sa mga wellness program sa trabaho ay nakatuon pa rin sa ginagawa ng mga tao sa opisina: mga mesang puwedeng gamitin nang nakatayo, mga mangkok ng prutas, at paminsan-minsang yoga session. Walang masama sa mga iyon, pero natatapos ang lahat pagsapit ng alas-singko. Hindi ganoon ang wearable. Sumasama ito sa empleyado pauwi, sa hapunan, pagtulog, weekend, stress sa pamilya, at walang katapusang pag-scroll ng masasamang balita sa hatinggabi. Doon mismo matatagpuan ang mga bagay na may malaking epekto sa pangmatagalang kalusugan at kagalingan.

Kapag nakikita ng isang tao na tumaas nang limang tibok kada minuto ang tibok ng puso niya habang nagpapahinga matapos ang isang linggong pagpupuyat, o patuloy na bumababa ang heart-rate variability niya mula nang magsimula ang isang nakaka-stress na proyekto, ang datos na mismo ang kumukumbinsi sa kanya. Walang poster mula sa HR, paalala ng manager, o mensahe sa Slack ang kasinglakas ng grap ng sarili mong katawan na nagsasabi ng totoo. Ang siklong iyon ng feedback ang buong punto.

Para sa mga employer, simple lang ang kuwenta. Mas mura ang isang wearable na nasa katamtamang presyo kaysa sa isang pagbisita sa pribadong klinika. Ang mga kumpanyang tumutulong sa pagbili ng device — kahit bahagi lang ng halaga, kahit minsanang benepisyo lang — ay nakakakuha ng laging gumaganang suporta para sa pagbabago ng gawi, sa maliit na bahagi ng aktuwal na gastos sa coaching, pagsusuri sa ergonomiya, o pagliban sa trabaho.

Mga Paraan ng Pagtulong sa Pagbili ng Device

Walang iisang tamang paraan para gawin ito. Ang mga kumpanyang pinakanakikinabang sa isang wearable program ay karaniwang pumipili ng isa sa ilang simpleng modelo at pinaninindigan ito.

Ang unang modelo ay direktang pagbili. Bumibili ang kumpanya ng maramihang device, ipinamimigay ang mga ito sa sinumang may gusto, at itinuturing ang mga ito gaya ng iba pang kagamitan sa trabaho. Angkop ito sa mga industriyang may mahigpit na regulasyon o sa mga hybrid team kung saan mahalaga ang pagkakapare-pareho.

Ang ikalawa ay allowance para sa wellness. Tumatanggap ang mga empleyado ng taunang allowance — halimbawa, dalawang daan hanggang limang daang euro — na maaari nilang gastusin sa wearable na gusto nila, kasama ng iba pang produktong pang-wellness. Kinikilala nito na may gustong gumamit ng Garmin para sa trail running, may gustong Oura ring para sa pagtulog, at may gusto lang ng mas magandang sapatos na pantakbo. Ang kalayaang pumili ang mahalaga. (Tingnan ang mga lokal na patakaran: sa maraming bansa, maaaring ituring na benepisyong may buwis ang tulong sa pagbili ng device at mga allowance para sa wellness.)

Ang ikatlo ay paghahati sa gastos. Kalahati ang sagot ng kumpanya, kalahati ang sa empleyado. Sa katunayan, pinapataas ng paghahating ito ang pakikilahok: ang mga taong may inilabas na pera para sa device ay mas malamang na patuloy itong isuot hanggang maging nakasanayan na.

Anuman ang modelo, pareho ang prinsipyo. Sa empleyado ang device, sa empleyado ang datos, at ang papel ng kumpanya ay gawing mas madali ang pagsisimula.

Mahahalagang Sensor — at ang Sinasabi Nila

Ang makabagong wearable ay hindi lang basta isang device kundi isang pangkat ng mga sensor na pinagsama-sama sa maliit na lalagyan. Bawat isa ay may ibang naibabahagi tungkol sa nangyayari sa loob ng katawan. Ang pag-unawa sa sinusukat ng mga ito ang unang hakbang para maunawaan kung bakit higit pa sa pambilang ng hakbang ang teknolohiyang ito — bagaman, gaya ng makikita natin, malaki pa rin ang naitutulong ng pambilang ng hakbang.

1. Mga pang-araw-araw na sukatan: hakbang, distansiya, calorie, aktibong minuto

Bago tayo tumungo sa mas kakaibang mga sensor, nararapat lang na kilalanin ang halaga ng mga pang-araw-araw na sukatan. Bilang ng hakbang, distansiyang nalakbay, calorie na nasunog, aktibong minuto, at bilang ng mga palapag na inakyat sa hagdan ang mga unang datos na ibinibigay ng wearable, at para sa karamihan, ang mga ito pa rin ang pinakakapaki-pakinabang. Madaling maintindihan ang mga ito, hindi kailangan ng coach para ipaliwanag, at tuwirang tumutugma sa karaniwang tanong ng isang tao tungkol sa kanyang araw: sapat ba ang naging pagkilos ko?

Nakukuha ang mga sukatang ito mula sa isang maliit na accelerometer at, sa mas bagong mga device, isang maliit na barometric altimeter para sa pag-akyat ng hagdan. Sila ang pundasyon ng lahat ng iba pang sukat. Maganda pa rin ang isang wellness program kahit datos lang ng hakbang at aktibong minuto ang ginagamit nito. Hindi kapalit ang mga mas detalyadong sensor sa ibaba; mga dagdag na antas ang mga ito na nagiging kapaki-pakinabang kapag nakasanayan na ang regular na pagkilos.

2. Mga optical sensor ng tibok ng puso

Sinusukat ng berdeng LED sensor sa likod ng halos lahat ng relo at singsing ang pulso sa pamamagitan ng pagtukoy kung paano tumatalbog ang liwanag mula sa maliliit na ugat sa ilalim ng balat. Mula sa iisang signal na ito, natutukoy ng wearable ang tibok ng puso habang nagpapahinga, tibok ng puso habang nag-eehersisyo, at sa paglipas ng panahon, ang kalagayan ng puso at sirkulasyon. Ang unti-unting pagtaas ng tibok ng puso habang nagpapahinga sa loob ng ilang linggo ay isa sa mga pinakamaagang banayad na senyales ng sobrang pagsasanay, hindi maayos na tulog, o paparating na sakit.

3. Heart-rate variability (HRV)

Ang HRV ay ang pagkakaiba-iba ng pagitan ng magkakasunod na tibok ng puso. Mukha itong komplikado, pero ito ang pinakamalapit sa panukat ng stress na mayroon ang mga wearable. Karaniwan, ang mas mataas na HRV ay nangangahulugang gumagana nang maayos ang parasympathetic nervous system at nakabawi na ang katawan. Ang mas mababang HRV ay madalas na tanda ng naipong stress, hindi maayos na tulog, alak, o sakit. Para sa mga taong ang trabaho ay nakabatay sa kaalaman, ang pagsubaybay sa HRV sa loob ng ilang linggo ay isa sa pinakatapat na salamin ng balanse sa trabaho at personal na buhay.

4. SpO2 (antas ng oxygen sa dugo)

Tinatantiya ng pulang LED sensor na kasama na ngayon sa karamihan ng mga relo kung gaano karaming oxygen ang dala ng dugo. Kapaki-pakinabang ang paisa-isang pagsukat sa matataas na lugar, pero mas kawili-wili ang pagsubaybay habang natutulog, kung saan ang paulit-ulit na pagbaba ay maaaring magpahiwatig ng problema sa paghinga gaya ng sleep apnea, isang karaniwan at madalas na hindi natutukoy na kondisyon. Hindi ito madi-diagnose ng wearable, pero maaari itong maging dahilan para kumonsulta sa doktor.

5. Pagtukoy sa mga yugto ng pagtulog

Sa pagsasama ng tibok ng puso, HRV, paggalaw, at kung minsan ay temperatura ng balat, kayang tantiyahin ng wearable ang oras na ginugol sa mababaw, malalim, at REM na pagtulog. Hindi perpekto ang mga bilang, pero maaasahan ang mga trend. Madalas magulat ang mga taong hindi pa gaanong napag-isipan ang kanilang tulog kapag nakita nila kung gaano kakaunti ang malalim nilang tulog kapag umiinom sila ng alak, nag-i-scroll, o naghahabol ng deadline. Ang kamalayang iyon, na nauulit gabi-gabi, ang nagiging tulay mula sa “dapat mas matulog ako” tungo sa aktuwal na pagbabago ng gawi.

6. Temperatura ng balat

Ang tuloy-tuloy na pagsubaybay sa temperatura ng balat ay unti-unting naging isa sa mga pinakakapaki-pakinabang na feature ng wearable. Ang maliit pero patuloy na pagtaas ay maaaring maagang senyales na may nilalabanang sakit ang katawan. Para sa mga babae, mas malinaw na naipapakita ng mga pagbabago sa karaniwang temperatura ang yugto ng siklo ng regla kaysa sa pagsubaybay gamit ang kalendaryo. Para sa lahat, nagdaragdag ito ng isa pang datos na tumutulong maiba ang “parang may mali sa pakiramdam ko” sa “talagang may hindi normal.”

7. Tuloy-tuloy na pagsubaybay sa glucose

Ang mga CGM patch, na dating teknolohiya para lang sa diabetes, ay mabibili na ngayon nang walang reseta sa ilang merkado. Ipinapakita ng mga ito kung paano naaapektuhan ng bawat pagkain, stress, at tulog ang asukal sa dugo nang halos real time. Direkta ang feedback, bagaman limitado pa rin ang ebidensiya ng pakinabang nito para sa mga taong walang diabetes. Kaya mas mabuting ituring itong opsyonal at personal na kasangkapan kaysa isang sukatang ginagamit sa buong kumpanya.

8. ECG at pagtukoy sa atrial fibrillation

Hindi na bago ang ECG na magagamit kapag kailangan. Nakakapagrekord na ng single-lead ECG ang ilang makabagong relo at nakakapagbigay ng babala sa posibleng atrial fibrillation, gamit ang mga feature na pinahintulutan ng mga regulator sa ilang bansa. Hindi nito pinapalitan ang medikal na diagnosis, pero para sa mga empleyadong nasa edad 40 hanggang 59, malaki ang maitutulong ng maagang paalala na magpatingin sa doktor.

9. Mga score sa stress at pagbawi ng lakas

Pinagsasama na ngayon ng karamihan ng mga wearable ang HRV, tibok ng puso, tulog, at pagkilos sa isang pang-araw-araw na score para sa “kahandaan,” “baterya ng katawan,” o “pagbawi ng lakas.” May mga bihasang gumagamit na nagrereklamo dahil hindi malinaw kung paano kinukuwenta ang mga score na ito, pero para sa karaniwang tao, tama lang ang antas ng pagpapasimple. Ginagawa nilang isang simpleng gabay ang napakaraming datos: mabigat ang araw na ito, dahan-dahan muna; ngayon ay may reserba ka pang lakas, kaya puwede mong dagdagan ang pagsisikap.

Ang Aktuwal na Pakinabang ng mga Employer

Totoo ang mga benepisyong pinakamadaling sukatin — mas kaunting pagliban dahil sa sakit, mas mababang hulog sa segurong pangkalusugan, at mas mabilis na pagbabalik sa trabaho matapos magkasakit — pero hindi iyon ang pinakakawili-wiling bahagi. Ang mas mahalaga ay ang kultura. Sa mga organisasyong karaniwan at suportado ang paggamit ng mga wearable, nagiging normal din ang pag-uusap tungkol sa tulog, pagbawi ng lakas, at tamang pagbalanse ng pagsisikap at pahinga. Nagtatanong ang mga manager ng “kumusta ang tulog mo?” na parang nagtatanong lang tungkol sa panahon. Pinoprotektahan ng mga empleyado ang oras nila sa gabi dahil may datos silang nagpapakita ng nangyayari kapag hindi nila ito ginagawa. Unti-unting nagiging mas magaan ang pangkalahatang ritmo ng trabaho sa mga paraang nakikita sa pananatili at pakikilahok ng mga empleyado bago pa lumitaw sa isang spreadsheet.

Mahalagang linawin kung ano ang hindi dapat gawin ng mga employer. Pag-aari ng empleyado ang datos sa mga device na ito. Ang wellness program na nagbibigay sa manager ng access sa sleep score ng sinuman ay isang programang mabilis mabibigo — at nararapat lang. Ang tamang modelo ay gumagamit ng pinagsama-samang datos, hindi nagpapakilala ng indibidwal, at boluntaryo. Nakikita ng bawat tao ang sarili niyang datos; ang organisasyon ay nakikita lang ang pinipiling ibahagi ng mga empleyado sa pamamagitan ng mga challenge na kusang sinasalihan, mga average ng team, o mga layunin ng buong kumpanya. Sa EU, isang espesyal na kategorya ng personal na datos ang datos pangkalusugan sa ilalim ng GDPR, na isa pang dahilan para panatilihing pribado ang mga indibidwal na sukat. Alamin pa kung paano makakamit ang tamang balanseng ito sa nakakasabay ba ang wellness program mo sa mga empleyadong sumusubaybay sa kanilang kalusugan?

Bigyan ng Dahilan para Isuot ang Device

Madali lang bumili ng wearable. Mas mahirap ang tuloy-tuloy na pagsusuot nito sa loob ng ilang buwang kailangan para maging tunay na nakasanayan (humigit-kumulang 66 na araw sa karaniwan). Dito ginagawang pang-araw-araw na gawain ng mga organisadong challenge — ang mismong pundasyon ng YuMuuv — ang isang simpleng gadget. Nagbibigay ang step challenge ng dahilan para tingnan ang relo tuwing Martes ng umaga. Nagbibigay ang sleep challenge ng dahilan para ibaba ang telepono pagsapit ng alas-diyes. Ang sunod-sunod na araw ng mindfulness ay nagbibigay ng dahilan para huminga muna sa pagitan ng mga meeting.

Ang device ang sumusukat, ang challenge ang nag-uudyok, at ang kumpanya ang tahimik na sumusuporta sa gastos ng dalawa. Iyan ang buong siklo, at hindi pa ito nakukumpleto ng karamihan sa mga lugar ng trabaho. Ang pagkumpleto nito — sa pamamagitan ng pagtulong sa mga empleyadong magkaroon ng tamang device at pagbibigay ng masayang mapaggagamitan nito — ay isa sa mga paggagamitan ng badyet sa wellness na may pinakamalaking epekto.

Nagsi-sync ang YuMuuv sa Apple Health, Health Connect sa Android, Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Coros, Huawei, Oura, Samsung, Withings at Zepp/Amazfit, kaya anumang device ang piliin ng mga empleyado ay maaaring direktang magbigay ng datos sa isang team challenge. Tandaan na magkakaiba ang paraan ng pagbibilang ng mga device: sa aming datos, ang average na hakbang bawat araw ay mula sa humigit-kumulang 6,100 sa Apple Health hanggang sa mahigit 12,000 sa Polar (tingnan ang average na hakbang bawat araw ayon sa device). Tingnan din ang mga benepisyo ng fitness tracker at datos ng wearable kasama ng motibasyon mula sa kapwa.

Kung may mga challenge na ang team mo at iniisip mong magdagdag ng tulong sa pagbili ng wearable, ang tapat na sagot ay: kadalasan, oo. Mas pinayayaman ng device ang mga challenge, hinihikayat ng mga challenge ang patuloy na paggamit ng device, at magkasama nilang tinutulungan ang mga tao na mas makapagpahinga, maging mas aktibo, at mas maunawaan ang sarili nilang mga limitasyon. Gusto mong makita kung paano ito gumagana? Mag-book ng demo ng YuMuuv.