Kwa nini kila mahali pa kazi pa kisasa panapaswa kuwasaidia wafanyakazi kupata kifaa cha kuvaliwa cha kufuatilia afya

Miaka kumi iliyopita, vifaa mahiri vya kuvaliwa vilikuwa kitu cha ajabu mikononi mwa wanariadha wa triathlon na wapenda kufuatilia takwimu za miili yao. Leo, huenda ndivyo vifaa vya teknolojia vya kibinafsi zaidi ambavyo mtu anamiliki. Saa iliyo mkononi, pete iliyo kidoleni, au kibandiko kilicho kifuani vinajua mtu alipolala vibaya, mapigo yake ya moyo akiwa ametulia yanapoanza kupanda hadi kiwango kinachoweza kuashiria ugonjwa, na msongo wake unapokuwa bado haujapungua baada ya mkutano mgumu. Ufahamu huo hubadili tabia — na tabia ndizo waajiri wamekuwa wakijaribu kuathiri kupitia bajeti za ustawi kwa miongo miwili iliyopita.

Hoja tunayotaka kutoa katika makala haya ni rahisi. Ikiwa kampuni iko tayari kulipia mashine ya kahawa ya kifahari, kiti kinachozingatia afya ya mwili, au ruzuku ya mazoezi ya gym, inapaswa pia kuwa tayari kumpatia kifaa cha kuvaliwa kila mfanyakazi anayekitaka. Manufaa yake si ya kinadharia. Watu wanaoweza kuona data zao wenyewe huwa wanafanya maamuzi bora kuhusu usingizi, kujisogeza na kuurejeshea mwili nguvu. Maamuzi hayo huonekana kazini kupitia siku chache za likizo ya ugonjwa, nguvu zilizo thabiti zaidi, na njia bora ya kukabiliana na saa ndefu ambazo kazi za kutumia maarifa wakati mwingine huhitaji.

Njia ya Kuongeza Tija Iliyo Mbele Yetu

Programu nyingi za ustawi kazini bado zinalenga mambo ambayo watu hufanya ofisini: madawati ya kufanyia kazi ukiwa umesimama, mabakuli ya matunda, na vipindi vya yoga vya mara moja moja. Hakuna ubaya katika mambo hayo, lakini yote yanaishia saa kumi na moja jioni. Kifaa cha kuvaliwa hakiishii hapo. Huenda nyumbani na mfanyakazi, na hufuatilia hali yake wakati wa chakula cha jioni, usingizi, wikendi, msongo wa kifamilia na kuvinjari habari mbaya mtandaoni usiku wa manane. Hapo ndipo mambo yanayoathiri ustawi wa muda mrefu yalipo hasa.

Mtu anapoona kwamba mapigo yake ya moyo akiwa ametulia yameongezeka kwa mapigo matano kwa dakika baada ya wiki ya kuchelewa kulala, au kwamba utofauti wa muda kati ya mapigo yake ya moyo umekuwa ukipungua tangu mradi wenye msongo ulipoanza, data yenyewe humshawishi. Hakuna bango la idara ya rasilimali watu, himizo la meneja au kikumbusho cha Slack kinachoshawishi kama grafu ya mwili wako mwenyewe inayosema ukweli. Mzunguko huo wa mrejesho ndio lengo kuu.

Kwa waajiri, hesabu ni rahisi. Kifaa cha kuvaliwa cha bei ya wastani hugharimu chini ya ziara moja kwenye kliniki binafsi. Kampuni zinazotoa ruzuku ya kifaa hicho — hata kwa sehemu tu, hata kama faida ya mara moja — hupata nyenzo inayofanya kazi muda wote kusaidia mabadiliko ya tabia, kwa sehemu ndogo ya gharama halisi za mafunzo ya mtu binafsi, tathmini za mazingira ya kazi yanayofaa mwili, au utoro kazini.

Ruzuku ya Kifaa Inaweza Kutolewaje?

Hakuna njia moja pekee iliyo sahihi ya kufanya hivi. Kampuni zinazonufaika zaidi na programu za vifaa vya kuvaliwa kwa kawaida huchagua mojawapo ya mifumo michache iliyo wazi na kuifuata.

Mfumo wa kwanza ni ununuzi wa moja kwa moja. Kampuni hununua vifaa kadhaa, humgawia kila anayekitaka, na kuvichukulia kama vifaa vingine vyovyote vya kazi. Hii hufanya kazi vizuri katika sekta zinazodhibitiwa na kanuni au timu zinazofanya kazi ofisini na kwa mbali, ambako ulinganifu ni muhimu.

Wa pili ni posho ya ustawi. Wafanyakazi hupata posho ya kila mwaka — tuseme euro mia mbili hadi mia tano — wanayoweza kutumia kununua kifaa cha kuvaliwa wanachokipenda, pamoja na bidhaa nyingine za ustawi. Hii inaheshimu ukweli kwamba mtu mmoja anataka Garmin kwa kukimbia kwenye njia za porini, mwingine anataka pete ya Oura kwa ajili ya usingizi, na wa tatu anataka tu viatu bora vya kukimbia. Uhuru wa kuchagua ndio lengo. (Angalia sheria za eneo lako: katika nchi nyingi, ruzuku za vifaa na posho za ustawi zinaweza kuhesabiwa kama marupurupu yanayotozwa kodi.)

Wa tatu ni mpango wa kuchangia pamoja. Kampuni hulipia nusu, na mfanyakazi hulipia nusu. Kugawana gharama kwa kweli huongeza ushiriki: watu waliochangia kununua kifaa wana uwezekano mkubwa zaidi wa kukivaa kwa muda wa kutosha hadi iwe mazoea.

Mfumo wowote utakaotumiwa, kanuni ni ileile. Kifaa ni cha mfanyakazi, data ni ya mfanyakazi, na jukumu la kampuni ni kuondoa vikwazo vya kuanza.

Vihisi Muhimu — na Vinavyokuambia

Kifaa cha kisasa cha kuvaliwa si kifaa kimoja tu, bali ni mkusanyiko wa vihisi vilivyowekwa katika kasha dogo. Kila kimoja hueleza jambo tofauti kuhusu kinachoendelea ndani ya mwili. Kuelewa vinachopima ni hatua ya kwanza ya kuelewa kwa nini teknolojia hii ni zaidi ya kihesabu hatua — ingawa kihesabu hatua, kama tutakavyoona, bado hufanya sehemu kubwa ajabu ya kazi.

1. Vipimo vya kila siku: hatua, umbali, kalori, dakika za shughuli

Kabla hatujafikia vihisi vya hali ya juu zaidi, ni vizuri kutambua umuhimu wa vipimo vya kila siku. Hatua, umbali uliosafiriwa, kalori zilizochomwa, dakika za shughuli za mwili na orofa zilizopandwa kwa ngazi ndizo taarifa za mwanzo zilizotolewa na vifaa vya kuvaliwa, na kwa watu wengi bado ndizo zenye manufaa zaidi. Ni rahisi kuelewa, hazihitaji kocha kuzifafanua, na zinaendana moja kwa moja na jinsi mtu anavyotafakari siku yake: je, nimeusogeza mwili vya kutosha?

Vipimo hivi hutolewa na kihisi kidogo cha kuongeza kasi na, katika vifaa vipya zaidi, kipima mwinuko kidogo kinachotumia shinikizo la hewa kwa ajili ya kupanda ngazi. Ndivyo msingi ambao vipimo vingine vyote hujengwa juu yake. Programu ya ustawi inayotumia data ya hatua na dakika za shughuli pekee bado ni programu nzuri sana ya ustawi. Vihisi vya kina zaidi vilivyo hapa chini si mbadala wake; ni nyongeza zinazokuwa na manufaa baada ya mazoea ya msingi ya kujisogeza kujengeka.

2. Vihisi vya mapigo ya moyo vinavyotumia mwanga

Kihisi cha LED ya kijani kilicho nyuma ya karibu kila saa na pete hupima mapigo kwa kutambua jinsi mwanga unavyoakisiwa na mishipa midogo ya damu chini ya ngozi. Kutokana na ishara hii moja, kifaa cha kuvaliwa hupata mapigo ya moyo wakati wa kutulia, mapigo wakati wa mazoezi, na baada ya muda, picha yenye manufaa ya uimara wa moyo na mishipa ya damu. Mapigo ya moyo wakati wa kutulia yanayopanda taratibu kwa wiki kadhaa ni mojawapo ya viashiria vya awali visivyo dhahiri vya kufanya mazoezi kupita kiasi, kulala vibaya au ugonjwa unaoanza.

3. Utofauti wa muda kati ya mapigo ya moyo (HRV)

HRV ni utofauti wa muda kati ya mapigo ya moyo yanayofuatana. Huenda ikasikika kama jambo la kitaalamu sana, lakini ndicho kipimo cha vifaa vya kuvaliwa kilicho karibu zaidi na kipima msongo. Kwa ujumla, HRV ya juu humaanisha mfumo wa neva wa parasimpasiki unafanya kazi yake na mwili umepata nafuu. HRV ya chini mara nyingi huashiria msongo uliojikusanya, usingizi duni, pombe au ugonjwa. Kwa wafanyakazi wa kazi za maarifa, kufuatilia HRV kwa wiki kadhaa ni mojawapo ya njia za kuaminika zaidi za kuona uwiano kati ya kazi na maisha binafsi.

4. SpO2 (kiwango cha oksijeni kwenye damu)

Kihisi cha LED nyekundu kilichopo sasa katika saa nyingi hukadiria kiasi cha oksijeni kinachobebwa na damu. Vipimo vya papo hapo vinafaa ukiwa maeneo ya mwinuko, lakini matumizi yenye kuvutia zaidi ni ufuatiliaji wa usiku kucha, ambapo kushuka kwa kiwango mara kwa mara kunaweza kuashiria matatizo ya kupumua kama vile kukatika kwa pumzi usingizini, hali ya kawaida ambayo mara nyingi haitambuliwi. Kifaa cha kuvaliwa hakiwezi kuitambua rasmi, lakini kinaweza kukuhimiza kuzungumza na daktari.

5. Kutambua hatua za usingizi

Kwa kuchanganya mapigo ya moyo, HRV, mwendo na wakati mwingine joto la ngozi, kifaa cha kuvaliwa kinaweza kukadiria muda uliotumika katika usingizi mwepesi, mzito na wa REM. Takwimu si sahihi kabisa, lakini mielekeo inayoonekana ina manufaa. Watu ambao hawajawahi kufikiria usingizi wao kwa uzito mara nyingi hushangaa kuona jinsi usingizi wao mzito unavyopungua wanapokunywa pombe, kuvinjari simu au kujikaza kufikia muda wa mwisho wa kazi. Ufahamu huo, unaorudiwa kila usiku, ndio hugeuza kauli ya “ninapaswa kulala zaidi” kuwa tabia halisi.

6. Joto la ngozi

Ufuatiliaji endelevu wa joto la ngozi umekuwa mojawapo ya vipengele muhimu zaidi vya vifaa vya kuvaliwa bila kuvuta hisia nyingi. Ongezeko dogo lakini linaloendelea linaweza kuwa ishara ya mapema kwamba mwili unapambana na tatizo fulani. Kwa wanawake, mabadiliko ya joto la msingi hutoa picha iliyo wazi zaidi ya hatua ya mzunguko wa hedhi kuliko kufuatilia kwa kalenda pekee. Kwa kila mtu, huongeza taarifa nyingine inayosaidia kutofautisha “sijisikii sawa” na “kuna kitu kisicho sawa kweli.”

7. Ufuatiliaji endelevu wa glukosi

Vibandiko vya CGM, ambavyo awali vilikuwa teknolojia ya watu wenye kisukari pekee, sasa vinapatikana bila agizo la daktari katika baadhi ya masoko. Huonyesha jinsi kila mlo, msongo na usingizi vinavyoathiri sukari ya damu karibu papo hapo. Mrejesho wake ni wa moja kwa moja, ingawa ushahidi wa manufaa kwa watu wasio na kisukari bado ni mdogo, kwa hiyo ni bora kuvichukulia kama zana ya hiari ya mtu binafsi badala ya kipimo cha kampuni nzima.

8. ECG na utambuzi wa mpapatiko wa atiria

ECG inayofanywa wakati wowote inapohitajika si jambo geni tena. Saa kadhaa za kisasa zinaweza kurekodi ECG ya njia moja na kuonya kuhusu uwezekano wa mpapatiko wa atiria, kwa kutumia vipengele vilivyoidhinishwa na wadhibiti katika nchi kadhaa. Hazichukui nafasi ya uchunguzi wa kitabibu, lakini kwa wafanyakazi walio katika miaka yao ya arobaini na hamsini, himizo la mapema la kumwona daktari linaweza kuwa na umuhimu mkubwa sana.

9. Alama za msongo na urejeshaji wa nguvu

Vifaa vingi vya kuvaliwa sasa huchanganya HRV, mapigo ya moyo, usingizi na mwendo kuwa alama moja ya kila siku ya “utayari,” “betri ya mwili,” au “urejeshaji wa nguvu.” Watumiaji wazoefu hulalamika kwamba haijulikani wazi jinsi alama hizi zinavyokokotolewa, lakini kwa mtu wa kawaida hurahisisha taarifa kwa kiwango kinachofaa. Hugeuza data nyingi kuwa himizo moja: leo mwili una mzigo mkubwa, punguza kasi; leo una nguvu za ziada, ongeza juhudi.

Waajiri Hupata Nini Hasa?

Manufaa yanayopimika kwa urahisi zaidi — siku chache za likizo ya ugonjwa, ada ndogo za bima ya afya, na kurudi kazini mapema baada ya ugonjwa — ni ya kweli, lakini si sehemu ya kuvutia zaidi ya jambo hili. Sehemu ya kuvutia ni utamaduni. Katika mashirika ambako vifaa vya kuvaliwa ni vya kawaida na vinaungwa mkono, mazungumzo kuhusu usingizi, urejeshaji wa nguvu na kupanga kasi ya kazi pia huwa ya kawaida. Mameneja huuliza “umelalaje?” kama vile wangeuliza kuhusu hali ya hewa. Wafanyakazi hulinda muda wao wa jioni kwa sababu wana data inayoonyesha kinachotokea wasipofanya hivyo. Kasi ya kazi kwa ujumla huwa na nafasi zaidi ya kupumua, kwa njia zinazoonekana katika kubaki kwa wafanyakazi na ushiriki wao muda mrefu kabla hazijaonekana kwenye lahajedwali.

Ni muhimu kuwa wazi kuhusu mambo ambayo waajiri hawapaswi kufanya. Data iliyo kwenye vifaa hivi ni ya mfanyakazi. Programu ya ustawi inayomruhusu meneja kuona alama za usingizi za mtu yeyote itakufa haraka, na kwa haki kabisa. Mfumo sahihi hutumia data iliyojumuishwa, isiyotambulisha watu binafsi, na inayotolewa kwa hiari. Kila mtu huona data yake mwenyewe; shirika huona tu kile ambacho wafanyakazi wanachagua kushiriki kupitia changamoto za hiari, wastani wa timu au malengo ya kampuni nzima. Katika Umoja wa Ulaya, data ya afya ni kundi maalumu la data binafsi chini ya GDPR, jambo ambalo ni sababu nyingine ya kuweka vipimo vya mtu binafsi kuwa vya siri. Soma zaidi kuhusu kupata uwiano huu katika je, programu yako ya ustawi inaendana na wafanyakazi wanaofuatilia afya zao?

Unganisha Vifaa na Sababu ya Kuvivaa

Kununua kifaa cha kuvaliwa ndiyo sehemu rahisi. Kukivaa mfululizo kwa miezi michache inayohitajika kujenga mazoea halisi (takribani siku 66 kwa wastani) ni vigumu zaidi. Hapa ndipo changamoto zilizopangwa — aina ambayo YuMuuv ilijengwa kuziunga mkono — hugeuza kifaa kutoka kifaa cha teknolojia tu kuwa sehemu ya utaratibu wa kila siku. Changamoto ya hatua humpa mtu sababu ya kuangalia saa yake Jumanne asubuhi. Changamoto ya usingizi humpa sababu ya kuweka simu pembeni saa nne usiku. Mfululizo wa siku za mazoezi ya umakinifu humpa sababu ya kutulia na kuvuta pumzi kati ya mikutano.

Kifaa hupima, changamoto huhamasisha, na kampuni hugharamia vyote bila kujitokeza sana. Huo ndio mzunguko kamili, na ni mzunguko ambao sehemu nyingi za kazi bado hazijaukamilisha. Kuukamilisha — kwa kuwasaidia wafanyakazi kumiliki kifaa kinachofaa na kisha kuwapa jambo la kufurahisha la kufanya nacho — ni mojawapo ya matumizi yenye matokeo makubwa zaidi ya bajeti ya ustawi.

YuMuuv husawazisha data na Apple Health, Health Connect kwenye Android, Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Coros, Huawei, Oura, Samsung, Withings na Zepp/Amazfit, hivyo kifaa chochote ambacho wafanyakazi wanachagua kinaweza kupeleka data moja kwa moja kwenye changamoto ya timu. Kumbuka kwamba vifaa huhesabu kwa njia tofauti: katika data yetu, wastani wa hatua za kila siku ulianzia takribani 6,100 kwa Apple Health hadi zaidi ya 12,000 kwa Polar (angalia wastani wa hatua kwa siku kulingana na kifaa). Tazama pia manufaa ya kifaa cha kufuatilia mazoezi na data ya vifaa vya kuvaliwa pamoja na hamasa ya kijamii.

Ikiwa timu yako tayari inaendesha changamoto na unajiuliza kama uongeze pia ruzuku ya vifaa vya kuvaliwa, jibu la wazi ni: mara nyingi, ndiyo. Kifaa hufanya changamoto ziwe na manufaa zaidi, changamoto hufanya watu waendelee kutumia kifaa, na kwa pamoja huwasaidia watu kupumzika vizuri zaidi, kuwa wachangamfu zaidi na kuelewa mipaka ya miili yao vizuri zaidi. Unataka kuona jinsi inavyofanya kazi? Weka nafasi ya onyesho la YuMuuv.