Af hverju allir nútímavinnustaðir ættu að hjálpa starfsfólki að eignast snjallúr eða hreyfiarmband

Fyrir tíu árum voru snjallúr og önnur heilsutæki forvitnileg nýjung sem sást helst á úlnliðum þríþrautarfólks og áhugafólks um sjálfsmælingar. Í dag eru þau líklega persónulegustu tækin sem fólk á. Úrið á úlnliðnum, hringurinn á fingrinum eða plásturinn á brjóstinu veit hvenær þú svafst illa, hvenær hvíldarpúlsinn er farinn að hækka svo mikið að það gæti bent til veikinda og hvenær streitan hefur í raun ekki minnkað eftir erfiðan fund. Slík vitneskja breytir hegðun — og hegðun er einmitt það sem vinnuveitendur hafa reynt að hafa áhrif á með fjárveitingum til heilsueflingar síðustu tvo áratugi.

Rökin sem við viljum færa fram í þessari grein eru einföld. Ef fyrirtæki er tilbúið að greiða fyrir glæsilega kaffivél, vinnuvistfræðilegan stól eða líkamsræktarstyrk ætti það líka að vera tilbúið að útvega öllum starfsmönnum sem þess óska snjallúr eða annað heilsutæki. Ávinningurinn er ekki bara fræðilegur. Fólk sem sér sín eigin gögn tekur gjarnan betri ákvarðanir um svefn, hreyfingu og endurheimt. Þær ákvarðanir skila sér í vinnunni sem færri veikindadagar, jafnari orka og heilbrigðara samband við þá löngu vinnudaga sem þekkingarstörf krefjast stundum.

Hljóðlát leið til aukinnar framleiðni

Flest heilsueflingarverkefni á vinnustöðum snúast enn um það sem fólk gerir á skrifstofunni: upphækkanleg skrifborð, ávaxtaskálar og einstaka jógatími. Ekkert af þessu er slæmt, en þetta endar allt klukkan fimm. Heilsutæki gerir það ekki. Það fer heim með starfsmanninum og fylgir honum í gegnum kvöldmatinn, svefninn, helgina, fjölskylduálagið og endalaust flett í símanum seint á kvöldin. Það er einmitt þar sem tækifærin til að bæta langtímavellíðan liggja.

Þegar fólk sér að hvíldarpúlsinn hefur hækkað um fimm slög á mínútu eftir viku af stuttum nóttum, eða að breytileiki hjartsláttar hefur minnkað jafnt og þétt síðan streituvaldandi verkefni hófst, tala gögnin sínu máli. Ekkert veggspjald frá mannauðsdeildinni, engin hvatning frá stjórnanda og engin Slack-áminning er jafn sannfærandi og línurit sem segir sannleikann um eigin líkama. Þessi stöðuga endurgjöf er einmitt kjarni málsins.

Fyrir vinnuveitendur er dæmið einfalt. Heilsutæki í meðalverðflokki kostar minna en ein heimsókn á einkarekna læknastofu. Fyrirtæki sem styrkja kaupin — jafnvel að hluta til og jafnvel sem einskiptisfríðindi — fá stuðning við hegðunarbreytingar sem er alltaf til staðar, á broti af því sem markþjálfun, úttektir á vinnuvistfræði eða fjarvistir kosta í raun.

Hvernig getur styrkur til tækjakaupa litið út?

Það er engin ein rétt leið til að gera þetta. Fyrirtækin sem fá mest út úr því að bjóða heilsutæki velja gjarnan eina af nokkrum einföldum leiðum og halda sig við hana.

Fyrsta leiðin er bein kaup. Fyrirtækið kaupir nokkur tæki, afhendir öllum sem vilja og meðhöndlar þau eins og annan vinnubúnað. Þetta hentar vel í atvinnugreinum þar sem strangar reglur gilda eða í teymum sem vinna bæði á staðnum og í fjarvinnu, þar sem samræmi skiptir máli.

Önnur leiðin er heilsustyrkur. Starfsfólk fær árlegan styrk — til dæmis tvö hundruð til fimm hundruð evrur — sem það getur notað til að kaupa heilsutæki að eigin vali eða aðrar heilsuvörur. Þannig er tekið tillit til þess að einn vill Garmin fyrir utanvegahlaup, annar vill Oura-hring til að fylgjast með svefni og sá þriðji vill einfaldlega betri hlaupaskó. Valfrelsið er aðalatriðið. (Kannaðu reglurnar í þínu landi: víða geta styrkir til tækjakaupa og heilsustyrkir talist skattskyld hlunnindi.)

Þriðja leiðin er kostnaðarskipting. Fyrirtækið greiðir helming og starfsmaðurinn helming. Sameiginlegur kostnaður eykur í raun þátttöku: fólk sem hefur sjálft greitt eitthvað fyrir tækið er líklegra til að nota það nógu lengi til að notkunin verði að venju.

Hvaða leið sem er valin er meginreglan sú sama. Tækið er eign starfsmannsins, gögnin tilheyra starfsmanninum og hlutverk fyrirtækisins er að auðvelda fyrstu skrefin.

Skynjararnir sem skipta máli — og hvað þeir segja þér

Nútímaheilsutæki er ekki bara eitt tæki heldur safn skynjara í lítilli umgjörð. Hver þeirra segir sína sögu um það sem gerist inni í líkamanum. Að skilja hvað þeir mæla er fyrsta skrefið í að átta sig á því hvers vegna þessi tækni er meira en skrefateljari — þótt skrefateljarinn, eins og við munum sjá, skili enn ótrúlega miklu.

1. Daglegar mælingar: skref, vegalengd, hitaeiningar og virkar mínútur

Áður en við förum yfir sérhæfðari skynjara er rétt að gefa hversdagslegu mælingunum þann sess sem þær eiga skilið. Skref, vegalengd, brenndar hitaeiningar, virkar mínútur og gengnar hæðir í stigum voru fyrstu mæligildi heilsutækja og eru enn gagnlegust fyrir flesta. Þetta eru skýrar mælingar, það þarf engan þjálfara til að túlka þær og þær tengjast beint því hvernig fólk hugsar nú þegar um daginn sinn: hreyfði ég mig nóg?

Þessar mælingar verða til með örlitlum hröðunarmæli og, í nýrri tækjum, litlum hæðarmæli sem notar loftþrýsting til að mæla stigagöngu. Þær eru grunnurinn sem allt annað byggist á. Heilsueflingarverkefni sem notar eingöngu gögn um skref og virkar mínútur er enn mjög gott heilsueflingarverkefni. Ítarlegri skynjararnir hér að neðan koma ekki í staðinn; þeir bæta við upplýsingum sem verða gagnlegar þegar regluleg hreyfing er orðin að venju.

2. Ljósnemar fyrir hjartslátt

Skynjarinn með græna LED-ljósinu aftan á nánast hverju úri og hverjum hring mælir púls með því að nema hvernig ljós endurkastast frá háræðunum undir húðinni. Út frá þessu eina merki reiknar heilsutækið út hvíldarpúls, púls við áreynslu og, með tímanum, gagnlega vísbendingu um þol. Hvíldarpúls sem hækkar smám saman yfir nokkrar vikur er eitt af fyrstu vægu merkjunum um ofþjálfun, lélegan svefn eða yfirvofandi veikindi.

3. Breytileiki hjartsláttar (HRV)

HRV er breytileikinn í tímanum milli samliggjandi hjartslátta. Þetta hljómar flókið, en er það næsta sem heilsutæki komast því að vera streitumælir. Hærra HRV þýðir yfirleitt að sefkerfið sinni sínu hlutverki og líkaminn hafi náð sér. Lægra HRV bendir oft til uppsafnaðrar streitu, lélegs svefns, áfengisneyslu eða veikinda. Fyrir fólk í þekkingarstörfum getur það að fylgjast með HRV yfir nokkrar vikur gefið einstaklega skýra mynd af jafnvæginu milli vinnu og einkalífs.

4. SpO2 (súrefnismettun í blóði)

Skynjarinn með rauða LED-ljósinu, sem nú er í flestum úrum, metur hversu mikið súrefni blóðið flytur. Stakar mælingar eru gagnlegar í mikilli hæð, en áhugaverðari notkun er vöktun yfir nótt, þar sem endurteknar lækkanir geta bent til öndunartruflana á borð við kæfisvefn, sem er algengur og oft ógreindur kvilli. Heilsutæki getur ekki greint hann, en það getur gefið tilefni til að ræða við lækni.

5. Greining svefnstiga

Með því að sameina hjartslátt, HRV, hreyfingu og stundum húðhita getur heilsutæki áætlað tímann í léttum svefni, djúpsvefni og draumsvefni. Tölurnar eru ekki fullkomlega nákvæmar, en þær sýna þróunina vel. Fólk sem hefur aldrei hugsað mikið um svefninn sinn kemur oft á óvart hversu lítinn djúpsvefn það fær þegar það drekkur áfengi, flettir í símanum eða vinnur fram á nótt til að ná skilafresti. Þessi vitneskja, nótt eftir nótt, breytir „ég ætti að sofa meira“ í raunverulega hegðun.

6. Húðhiti

Stöðug mæling á húðhita hefur hljóðlega orðið einn gagnlegasti eiginleiki heilsutækja. Lítil en viðvarandi hækkun getur verið snemmbúið merki um að líkaminn sé að berjast við eitthvað. Hjá konum gefa breytingar á grunnhita skýrari mynd af því hvar þær eru staddar í tíðahringnum en dagatalsskráning hefur nokkurn tímann gert. Fyrir alla bætir þetta við mæligildi sem hjálpar til við að greina á milli „mér finnst ég ekki alveg í lagi“ og „eitthvað er í raun ekki í lagi“.

7. Samfelld blóðsykursmæling

Samfelldir blóðsykursmælar (CGM) í plástraformi, sem áður voru eingöngu notaðir við sykursýki, fást nú án lyfseðils á sumum mörkuðum. Þeir sýna nánast í rauntíma hvernig einstakar máltíðir, streita og svefn hafa áhrif á blóðsykur. Endurgjöfin er bein, en vísbendingar um ávinning fyrir fólk án sykursýki eru enn takmarkaðar. Því er best að líta á þetta sem valfrjálst hjálpartæki fyrir einstaklinginn fremur en mælikvarða fyrir allt fyrirtækið.

8. Hjartalínurit og greining gáttatifs

Að taka hjartalínurit eftir þörfum er ekki lengur nýjung. Nokkur nútímaúr geta tekið einnar leiðslu hjartalínurit og bent á hugsanlegt gáttatif með eiginleikum sem hafa hlotið samþykki eftirlitsaðila í ýmsum löndum. Þau koma ekki í stað læknisgreiningar, en fyrir starfsfólk á fimmtugs- og sextugsaldri getur snemmbúin ábending um að leita til læknis skipt miklu máli.

9. Streitu- og endurheimtarstig

Flest heilsutæki sameina nú HRV, hjartslátt, svefn og hreyfingu í eina daglega einkunn fyrir „viðbúnað“, „orkuforða“ eða „endurheimt“. Reyndir notendur kvarta yfir því að útreikningarnir á bak við þessar einkunnir séu ógegnsæir, en fyrir flesta eru þær hæfileg einföldun. Þær breyta miklu gagnamagni í eina skýra ábendingu: dagurinn í dag er erfiður, taktu því rólega; í dag áttu meira inni, láttu vaða.

Hvað fá vinnuveitendur í raun til baka?

Auðmælanlegasti ávinningurinn — færri veikindadagar, lægri sjúkratryggingaiðgjöld og skjótari endurkoma til vinnu eftir veikindi — er raunverulegur, en hann er ekki áhugaverðasti hluti málsins. Sá hluti snýst um menningu. Á vinnustöðum þar sem notkun heilsutækja er orðin eðlileg og studd verða samtöl um svefn, endurheimt og hæfilegt álag líka eðlileg. Stjórnendur spyrja „hvernig svafstu?“ eins og þeir myndu spyrja um veðrið. Starfsfólk verndar kvöldin sín því það hefur gögn sem sýna hvað gerist þegar það gerir það ekki. Vinnutakturinn verður mýkri á þann hátt að áhrifin sjást á starfsmannahaldi og virkni löngu áður en þau birtast í töflureikni.

Það er mikilvægt að vera skýr um hvað vinnuveitendur ættu ekki að gera. Gögnin í þessum tækjum tilheyra starfsmanninum. Heilsueflingarverkefni sem byggist á því að stjórnandi geti séð svefneinkunn einstakra starfsmanna mun fljótt líða undir lok, og það með réttu. Rétta leiðin byggist á samanteknum, nafnlausum gögnum og frjálsri þátttöku. Einstaklingar sjá sín eigin gögn; fyrirtækið sér aðeins það sem starfsfólk kýs að deila með valfrjálsum áskorunum, meðaltölum teyma eða sameiginlegum markmiðum fyrirtækisins. Innan ESB teljast heilsufarsupplýsingar til sérstakra flokka persónuupplýsinga samkvæmt GDPR, sem er enn ein ástæða til að halda einstaklingsmælingum leyndum. Nánar um hvernig finna má rétta jafnvægið í greininni heldur heilsueflingin ykkar í við starfsfólk sem fylgist með heilsunni?

Gefðu fólki ástæðu til að nota tækin

Að kaupa heilsutæki er auðveldi hlutinn. Erfiðara er að nota það reglulega þá tvo mánuði eða svo sem tekur að mynda raunverulegan vana (um 66 daga að meðaltali). Hér breyta skipulagðar áskoranir — eins og þær sem YuMuuv var byggt í kringum — tækinu úr græju í daglega venju. Skrefaáskorun gefur fólki ástæðu til að líta á úrið sitt á þriðjudagsmorgni. Svefnáskorun gefur því ástæðu til að leggja símann frá sér klukkan tíu. Samfelld iðkun núvitundar gefur því ástæðu til að anda rólega á milli funda.

Tækið mælir, áskorunin hvetur og fyrirtækið styður hvort tveggja fjárhagslega í bakgrunni. Þannig lokast hringurinn, en flestir vinnustaðir hafa enn ekki náð því. Að loka honum — með því að hjálpa starfsfólki að eignast rétta tækið og gefa því svo eitthvað skemmtilegt að gera með það — er ein áhrifamesta leiðin til að nýta fé til heilsueflingar.

YuMuuv samstillist við Apple Health, Health Connect á Android, Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Coros, Huawei, Oura, Samsung, Withings og Zepp/Amazfit, þannig að hvaða tæki sem starfsfólk velur geta gögnin farið beint inn í liðsáskorun. Hafðu í huga að tæki telja á mismunandi hátt: í gögnum okkar var meðalfjöldi daglegra skrefa frá um 6.100 með Apple Health upp í yfir 12.000 með Polar (sjá meðalfjölda skrefa á dag eftir tækjum). Sjá einnig kosti hreyfimælis og gögn úr heilsutækjum ásamt félagslegri hvatningu.

Ef teymið þitt tekur nú þegar þátt í áskorunum og þú veltir fyrir þér hvort bæta eigi styrk til heilsutækjakaupa við, er heiðarlega svarið: oftast já. Tækið gerir áskoranirnar fjölbreyttari, áskoranirnar hvetja til áframhaldandi notkunar tækisins og saman hjálpa þau fólki að vera úthvíldara, virkara og meðvitaðra um eigin mörk. Viltu sjá hvernig þetta virkar? Bókaðu kynningu á YuMuuv.