Dalilin da Ya Sa Kowane Wurin Aiki na Zamani Ya Kamata Ya Taimaka wa Ma’aikata Su Samu Na’urar Sa Ido kan Lafiya da Ake Sawa a Jiki

Shekaru goma da suka wuce, na’urorin da ake sawa a jiki wani sabon abin sha’awa ne a wuyan hannayen masu gasar ninkaya, keke da gudu, da masu son bibiyar bayanan jikinsu. A yau, ana iya cewa su ne fasahar da ta fi sanin mutum sosai daga cikin na’urorin da ya mallaka. Agogon da ke wuyan hannun mutum, zoben da ke yatsansa, ko na’urar manne da ke ƙirjinsa sun san lokacin da bai yi barci mai kyau ba, lokacin da bugun zuciyarsa a hutawa yake ƙaruwa har yana nuna yiwuwar rashin lafiya, da lokacin da damuwarsa ba ta ragu ba bayan taro mai wahala. Irin wannan sani yana sauya halaye — kuma halaye ne masu ɗaukar ma’aikata suka shafe shekaru ashirin suna ƙoƙarin sauyawa ta hanyar kasafin kula da lafiya da walwala.

Hujjar da muke son gabatarwa a wannan maƙala mai sauƙi ce. Idan kamfani yana shirye ya biya kuɗin na’urar kofi ta alfarma, kujerar da aka ƙera don jin daɗin jiki, ko tallafin kuɗin gidan motsa jiki, ya kamata kuma ya kasance a shirye ya samar wa duk ma’aikacin da yake so na’urar sawa a wuyan hannu. Amfanin ba hasashe kawai ba ne. Mutanen da suke iya ganin bayanan jikinsu da kansu sukan yanke shawarwari mafi kyau game da barci, motsa jiki da farfaɗowa, kuma waɗannan shawarwari suna bayyana a wurin aiki ta hanyar raguwar ranakun rashin lafiya, kuzari mai ɗorewa, da kyakkyawar hanyar jure dogayen sa’o’in da aikin da ya dogara da ilimi da tunani ke buƙata a wasu lokuta.

Hanyar Ƙara Yawan Aiki da Ba a Kula da Ita

Yawancin shirye-shiryen lafiya da walwala a wuraren aiki har yanzu sun ta’allaka ne kan abin da mutane suke yi a ofis: teburin aiki a tsaye, kwanon ’ya’yan itatuwa, da zaman yoga lokaci-lokaci. Babu laifi a waɗannan abubuwa, amma duk suna tsayawa da ƙarfe biyar. Na’urar sawa a jiki kuwa ba ta tsayawa. Tana bin ma’aikaci gida, tana tare da shi a lokacin abincin dare, barci, ƙarshen mako, damuwar iyali, da duba labarai masu tayar da hankali a waya cikin dare. A nan ne ainihin abubuwan da ke tasiri ga lafiya da walwala na dogon lokaci suke.

Idan mutum ya ga cewa bugun zuciyarsa a hutawa ya ƙaru da bugu biyar a minti bayan mako guda na kwana a makare, ko kuma bambancin tazarar bugun zuciyarsa yana raguwa tun bayan fara wani aiki mai damuwa, bayanan ne suke shawo masa kai ba tare da ka yi komai ba. Babu fosta daga sashen kula da ma’aikata, ko tunatarwar manaja, ko saƙon Slack da ya kai taswirar bayanan jikinka da ke faɗin gaskiya tasiri. Samun bayanai game da sakamakon halayenka akai-akai shi ne ainihin manufar.

Ga masu ɗaukar ma’aikata, lissafin a bayyane yake. Na’urar sawa a jiki mai matsakaicin farashi ba ta kai kuɗin ziyara ɗaya asibiti mai zaman kansa ba. Kamfanonin da ke ba da tallafin kuɗin na’urar — ko da wani ɓangare ne kawai, ko ma tallafin sau ɗaya ne — suna samun wata hanya da take aiki kullum wajen sauya halaye, da kuɗin da bai kai na horo, tantance dacewar kayan aiki da jiki, ko rashin halartar aiki ba.

Yadda Tallafin Kuɗin Na’ura Zai Iya Kasancewa

Babu hanya guda tak da ta dace da kowa. Kamfanonin da suka fi amfana da shirin na’urorin sawa a jiki sukan zaɓi ɗaya daga cikin wasu tsare-tsare masu sauƙi su tsaya a kai.

Tsari na farko shi ne saye kai tsaye. Kamfani yana sayen na’urori da yawa, ya raba wa duk wanda yake so, ya kuma ɗauke su kamar sauran kayan aiki. Wannan yana da amfani sosai a masana’antun da dokoki ke sa ido sosai a kansu ko ƙungiyoyin da ke haɗa aikin gida da na ofis, inda daidaiton kayan aiki yake da muhimmanci.

Na biyu shi ne alawus na lafiya da walwala. Ma’aikata suna samun alawus na shekara — misali euro ɗari biyu zuwa ɗari biyar — da za su iya kashewa kan na’urar sawa a jiki da suke so, tare da sauran kayayyakin kula da lafiya da walwala. Wannan yana girmama cewa wani yana son Garmin don gudun hanyoyin daji, wani yana son zoben Oura don bibiyar barci, wani kuma takalman gudu masu kyau kawai yake so. ’Yancin zaɓi shi ne muhimmin abu. (Duba dokokin yankinku: a ƙasashe da yawa, ana iya ɗaukar tallafin kuɗin na’ura da alawus na lafiya da walwala a matsayin ƙarin fa’ida da ake biyan haraji a kanta.)

Na uku shi ne tsarin haɗin biya. Kamfani yana biyan rabi, ma’aikaci kuma ya biya rabi. Raba kuɗin ma yana ƙara sa hannu: mutanen da suka biya wani abu don na’urar sun fi yiwuwar ci gaba da sanya ta har amfani da ita ya zama al’ada.

Ko wane tsari aka zaɓa, ƙa’idar ɗaya ce. Na’urar ta ma’aikaci ce, bayanan nasa ne, kuma aikin kamfani shi ne sauƙaƙa fara amfani da ita.

Na’urorin Aunawa Masu Muhimmanci — da Abin da Suke Faɗa Maka

Na’urar sawa a jiki ta zamani ba na’ura guda kawai ba ce, tarin ƙananan na’urorin aunawa ne a cikin ɗan ƙaramin kwasfa. Kowacce tana ba da labari dabam game da abin da ke faruwa a cikin jiki. Fahimtar abin da suke aunawa shi ne matakin farko na fahimtar dalilin da ya sa wannan fasaha ta wuce ƙirga matakai kawai — duk da cewa na’urar ƙirga matakai, kamar yadda za mu gani, har yanzu tana yin babban ɓangaren aikin.

1. Ma’aunan yau da kullum: matakai, nisa, kalori, mintunan motsa jiki

Kafin mu kai ga na’urorin aunawa masu ƙarin ƙwarewa, yana da kyau mu ba ma’aunan yau da kullum muhimmancin da ya dace da su. Adadin matakai, nisan da aka yi, kalororin da aka ƙone, mintunan motsa jiki, da hawa matakala su ne bayanan farko da na’urorin sawa a jiki suka fara bayarwa, kuma ga yawancin mutane har yanzu su ne mafi amfani. Ba su da sarƙaƙiya, ba sa buƙatar mai horarwa ya fassara su, kuma sun dace kai tsaye da yadda mutum yake tunanin ranarsa: na yi isasshen motsi kuwa?

Wata ƙaramar na’urar auna saurin motsi ce ke samar da waɗannan ma’aunai, tare da ƙaramar na’urar auna tsawo ta matsin iska don hawa matakala a sabbin na’urori. Su ne tushen da aka gina komai a kai. Shirin lafiya da walwala da yake amfani da bayanan matakai da mintunan motsa jiki kawai har yanzu shiri ne mai kyau sosai. Na’urorin aunawa masu zurfi da ke ƙasa ba su zo ne su maye gurbinsu ba; ƙarin bayanai ne da suke zama masu amfani bayan an riga an saba da motsa jiki na yau da kullum.

2. Na’urorin auna bugun zuciya da haske

Na’urar aunawa mai koren hasken LED da ke bayan kusan kowane agogo da zobe tana auna bugun zuciya ta gano yadda haske yake dawowa daga ƙananan jijiyoyin jini da ke ƙarƙashin fata. Daga wannan sigina guda, na’urar sawa a jiki tana fitar da bugun zuciya a hutawa, bugun zuciya yayin motsa jiki, kuma da lokaci tana ba da kyakkyawan hasashe game da lafiyar zuciya da jijiyoyin jini. Bugun zuciya a hutawa da yake ƙaruwa a hankali tsawon makonni yana daga cikin alamomin farko marasa ƙarfi na wuce gona da iri a motsa jiki, rashin barci mai kyau, ko rashin lafiya da ke tafe.

3. Bambancin tazarar bugun zuciya (HRV)

HRV shi ne bambancin lokacin da ke tsakanin bugun zuciya biyu masu jere. Yana iya zama kamar abu mai wahalar fahimta, amma shi ne mafi kusa da ma’aunin damuwa da na’urorin sawa a jiki suke da shi. Yawanci HRV mai yawa yana nufin ɓangaren tsarin jijiyoyin da ke taimaka wa jiki ya huta yana aiki yadda ya kamata, kuma jiki ya farfaɗo. HRV mai ƙasa kuwa yakan nuna taruwar damuwa, rashin barci mai kyau, shan barasa, ko rashin lafiya. Ga masu aikin da ya dogara da ilimi da tunani, bibiyar HRV na tsawon makonni yana daga cikin hanyoyin da suka fi nuna gaskiyar daidaiton aiki da rayuwar mutum.

4. SpO2 (yawan iskar oxygen a cikin jini)

Na’urar aunawa mai jan hasken LED da yawancin agoguna suke da ita yanzu tana ƙiyasta yawan iskar oxygen da jini yake ɗauka. Aunawa lokaci-lokaci yana da amfani a wurare masu tsayi, amma abin da ya fi jan hankali shi ne bibiyar dare, inda yawan saukar ma’aunin zai iya nuna matsalar numfashi kamar ɗaukewar numfashi yayin barci, wata matsala da ta zama ruwan dare kuma sau da yawa ba a gano ta ba. Na’urar sawa a jiki ba za ta iya tabbatar da cutar ba, amma tana iya zama abin da zai sa mutum ya tattauna da likita.

5. Matakan barci

Ta haɗa bugun zuciya, HRV, motsi, wani lokacin kuma zafin fata, na’urar sawa a jiki za ta iya ƙiyasta lokacin da aka shafe a barci marar zurfi, mai zurfi, da na REM. Adadin ba koyaushe yake zama daidai ƙalau ba, amma yadda yake sauyawa yana da amfani. Mutanen da ba su taɓa yin tunani sosai game da barcinsu ba sukan yi mamakin ganin ƙarancin barci mai zurfi da suke samu idan sun sha barasa, sun daɗe suna duba waya, ko suna ƙoƙarin kammala aiki kafin wa’adinsa. Wannan fahimtar, idan ana samunta kowane dare, ita ce ke sauya “ya kamata in ƙara barci” zuwa aiki na gaske.

6. Zafin fata

Ba tare da an cika lura ba, ci gaba da bibiyar zafin fata ya zama ɗaya daga cikin fasalolin na’urorin sawa a jiki mafi amfani. Ƙaramar ƙaruwa da ta daɗe tana iya zama alamar farko cewa jiki yana yaƙi da wata cuta. Ga mata, sauye-sauyen zafin jiki na asali suna ba da cikakken hoto game da matakin zagayowar al’ada fiye da bibiyar kalanda. Ga kowa kuma, yana ƙara wani bayani da ke taimakawa wajen bambance “ina jin kamar ba na jin daɗi” da “lallai akwai wani abu da ba daidai ba.”

7. Ci gaba da bibiyar sukarin jini

Na’urorin CGM da ake mannawa a jiki, waɗanda a da fasaha ce ga masu ciwon sukari kawai, yanzu ana samun su ba tare da takardar likita ba a wasu kasuwanni. Suna nuna yadda kowane abinci, damuwa da barci suke shafar sukarin jini kusan a daidai lokacin da hakan yake faruwa. Bayanan suna zuwa kai tsaye, ko da yake shaidar amfaninsu ga mutanen da ba su da ciwon sukari har yanzu ba ta da yawa, don haka ya fi kyau a ɗauke su a matsayin kayan aikin mutum na zaɓi maimakon ma’aunin da za a yi amfani da shi ga duk kamfani.

8. ECG da gano fibrillation na ɗakunan sama na zuciya

Yin ECG a duk lokacin da ake so ba sabon abu ba ne kuma. Agoguna da dama na zamani suna iya ɗaukar ECG mai layin auna guda da nuna yiwuwar fibrillation na ɗakunan sama na zuciya, ta amfani da fasalolin da hukumomin kula da lafiya suka amince da su a ƙasashe da dama. Ba sa maye gurbin binciken likita, amma ga ma’aikatan da shekarunsu suke tsakanin arba’in da hamsin da tara, samun gargaɗin farko na ganin likita na iya zama mai muhimmanci ƙwarai.

9. Ma’aunin damuwa da farfaɗowa

Yawancin na’urorin sawa a jiki yanzu suna haɗa HRV, bugun zuciya, barci da motsi zuwa maki guda na yau da kullum na “shirin jiki,” “cajin jiki,” ko “farfaɗowa.” Ƙwararrun masu amfani sukan koka game da rashin bayyananniyar hanyar lissafin waɗannan maki, amma ga mutum na yau da kullum sauƙaƙa bayanan daidai haka yake buƙata. Suna mayar da tarin bayanai zuwa shawara guda: yau rana ce mai nauyi, ka sassauta; yau kana da ƙarfin da za ka iya ƙara ƙoƙari.

Abin da Masu Ɗaukar Ma’aikata Suke Samu

Fa’idodin da aka fi iya aunawa — raguwar ranakun rashin lafiya, ƙarancin kuɗin inshorar lafiya, da saurin komawa aiki bayan rashin lafiya — na gaske ne, amma ba su ne ɓangaren da ya fi jan hankali ba. Abin da ya fi jan hankali shi ne sauyin al’adar aiki. A ƙungiyoyin da aka saba da na’urorin sawa a jiki kuma ake tallafa musu, tattaunawa game da barci, farfaɗowa, da daidaita ƙarfin aiki ma tana zama ruwan dare. Manajoji suna tambayar “yaya ka yi barci?” kamar yadda za su tambaya game da yanayi. Ma’aikata suna kare lokacin hutunsu na yamma saboda suna da bayanan da ke nuna abin da ke faruwa idan ba su yi haka ba. Yanayin tafiyar aiki gaba ɗaya yana ƙara sassauci ta hanyoyin da suke bayyana a riƙe ma’aikata da sa hannunsu tun kafin su bayyana a jadawalin lissafi.

Yana da muhimmanci a fayyace abin da bai kamata masu ɗaukar ma’aikata su yi ba. Bayanan da ke cikin waɗannan na’urori mallakin ma’aikaci ne. Shirin lafiya da walwala da aka gina kan ganin maki na barcin wani a hannun manaja shiri ne da zai rushe da sauri, kuma da dalili. Tsarin da ya dace shi ne na bayanan haɗaka, ba tare da sunaye ba, kuma bisa yardar rai. Kowane mutum yana ganin bayanansa; ƙungiya kuma tana ganin abin da ma’aikata suka zaɓi rabawa kawai ta ƙalubalen da suka shiga da yardarsu, matsakaicin ma’aunin ƙungiya, ko burin kamfani gaba ɗaya. A EU, bayanan lafiya rukuni ne na musamman na bayanan mutum a ƙarƙashin GDPR, wanda shi ma wani dalili ne na kiyaye ma’aunin kowane mutum a sirrance. Ga ƙarin bayani kan yadda za a daidaita wannan a shin shirinka na lafiya da walwala yana tafiya daidai da ma’aikatan da suke bibiyar lafiyarsu?

Haɗa Na’urori da Dalilin Sanya Su

Sayen na’urar sawa a jiki shi ne ɓangaren mai sauƙi. Ci gaba da sanya ta kullum na tsawon watanni biyun da ake ɗauka kafin a gina ɗabi’a ta gaske (kimanin kwanaki 66 a matsakaici) shi ne mafi wahala. A nan ne ƙalubale masu tsari — irin waɗanda aka gina YuMuuv a kansu — suke sauya na’ura daga abin sha’awa zuwa al’adar yau da kullum. Ƙalubalen matakai yana ba mutum dalilin duba agogonsa a safiyar Talata. Ƙalubalen barci yana ba shi dalilin ajiye wayarsa da ƙarfe goma. Ci gaba da atisayen natsuwa da mayar da hankali yana ba shi dalilin ɗan dakata ya ja numfashi tsakanin taruka.

Na’ura tana aunawa, ƙalubale yana ƙarfafa gwiwa, kamfani kuma yana ɗaukar nauyin duka ba tare da hayaniya ba. Wannan shi ne cikakken tsarin, kuma yawancin wuraren aiki ba su gama haɗa shi ba tukuna. Kammala shi — ta taimaka wa ma’aikata su mallaki na’urar da ta dace sannan a ba su wani abu mai daɗi da za su yi da ita — yana daga cikin hanyoyin da suka fi kawo tasiri da kasafin lafiya da walwala zai iya tallafawa.

YuMuuv yana daidaita bayanai da Apple Health, Health Connect a kan Android, Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Coros, Huawei, Oura, Samsung, Withings da Zepp/Amazfit, don haka duk na’urar da ma’aikata suka zaɓa za ta iya tura bayanai kai tsaye zuwa ƙalubalen ƙungiya. Ka tuna cewa na’urori suna ƙirga matakai ta hanyoyi daban-daban: a bayananmu, matsakaicin matakan yau da kullum ya kasance daga kusan 6,100 da Apple Health zuwa sama da 12,000 da Polar (duba matsakaicin matakai a rana bisa na’ura). Duba kuma amfanin na’urar bibiyar motsa jiki da bayanan na’urar sawa a jiki tare da ƙarfafawar jama’a.

Idan ƙungiyarka tana gudanar da ƙalubale tun da farko kuma kana tunanin ko za ka ƙara tallafin kuɗin na’urar sawa a jiki, amsar gaskiya ita ce: sau da yawa, eh. Na’urar tana ƙara wa ƙalubalen armashi, ƙalubalen kuma suna sa a ci gaba da amfani da na’urar, tare kuma suna taimaka wa mutane su sami isasshen hutu, su ƙara motsa jiki, su kuma fi fahimtar iyakokin ƙarfinsu. Kana son ganin yadda yake aiki? Yi rajistar nunin yadda YuMuuv yake aiki.