Q2 ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮੌਕੇ ਦਾ ਲਾਭ ਲਵੋ: ਉਤਸ਼ਾਹ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

ਹਰ ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੰਪਨੀਆਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਪਰਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਰਮਚਾਰੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਝੱਟ ਨਾਮ ਦਰਜ ਕਰਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇ ਤੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਮ ਦੇ ਪਾਸ ਵਰਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੋਰਟਲ ਡਿਜੀਟਲ ਧੂੜ ਫੱਕਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਚੁੱਪਚਾਪ ਹੋਰ ਤਰਜੀਹਾਂ ਵੱਲ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ। ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟਿਕਾਊ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਨਵਰੀ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਤੇ ਠੰਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ "ਨਵਾਂ ਸਾਲ, ਨਵਾਂ ਰੂਪ" ਦਾ ਦਬਾਅ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਨਪਸੰਦ ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ ਇੱਕ ਮਜਬੂਰੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਸਾਲ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ ਹਾਲਾਤ ਬੇਹੱਦ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ Q2। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜਨਵਰੀ ਕਿਉਂ ਨਾਕਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਪ੍ਰੈਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ: ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਰਵਰੀ ਤੱਕ ਭੀੜ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਸੰਕਲਪ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਫਿੱਕੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੋਸ਼ ਸੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ 'ਤੇ ਅਮਲ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਹਨ। ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੀ ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਠੰਢਾ ਮੌਸਮ ਬਾਹਰਲੀ ਹਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੋਝ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਰਚੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਤੋਂ ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣਾਵਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਇਹ ਕੈਲੰਡਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਕਿ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਅਪ੍ਰੈਲ ਤੱਕ ਹਾਲਾਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

The Lancet ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ — ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਸੰਤ ਆਉਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਲੰਮੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਕੋਈ ਸਿਧਾਂਤ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਹਾਰਕ ਕਾਰਨ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਨਿੱਘਾ ਮੌਸਮ ਤੁਰਨ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਕਲਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। Q1 ਦੀਆਂ ਅੰਤਿਮ ਮਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਬੋਝ ਹਲਕਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਤਿਆਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ — ਉਹ ਤਾਂ ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੱਧੇ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹੌਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹੀ ਹੈ Q2 ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਲਹਿਰ। ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਜਨਵਰੀ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਨਾਲ ਬੱਝੀਆਂ ਹਨ।

Q1 ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਕਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: Q1 ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਨ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚਕਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਪ੍ਰੈਲ ਤੱਕ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਇਆ ਤਣਾਅ ਢੋ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Gallup ਦੀ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਕ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਮ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਮੰਗਾਂ ਭਰੀ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਅਪ੍ਰੈਲ ਤੱਕ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਬੋਝ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਤਿਆਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹੀ ਗੱਲ Q2 ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਇੰਨਾ ਅਸਰਦਾਰ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੋਝਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੰਮ ਜੋੜਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਉਸ ਵੇਲੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਸੰਤ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਉਪਰਾਲਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ — ਇਹ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੇ ਬੁੱਲੇ ਵਰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਸੱਚਮੁੱਚ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਧਾਂਤ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਅਸਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਨਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਰੁੱਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਰਗੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਹਿਮ ਮੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਜਨਵਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਵੀਂ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਰੁੱਤ ਦਾ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬਜਟ ਦਾ ਉਹ ਤਾਲਮੇਲ ਜਿਸ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ

Q2 ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਪੱਖ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਪੈਸਾ।

ਕਈ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਕੈਲੰਡਰ ਸਾਲ ਦੇ ਬਜਟ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ Q1 ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਿਮ ਰੂਪ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀਆਂ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। Q2 ਤੱਕ ਬਜਟ ਵੰਡੇ ਜਾ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਰਚ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ HR ਟੀਮਾਂ ਕੋਲ ਨਵੇਂ ਉਪਰਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਅਜੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਤੈਅ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਤਿਆਰੀ ਗ਼ਾਇਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਅਪ੍ਰੈਲ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਲਈ Q2 ਫ਼ੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦਾ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ: ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਾਲ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਅਜੇ ਬਾਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਤੇ ਪਤਝੜ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਸਥਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੱਲਾਂ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

Q3 ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਪਵੇਗਾ। Q4 ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਬਜਟ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ, ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੋਵੇਗਾ। Q2 ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਮੌਕਾ ਹੈ — ਉਹ ਤਿਮਾਹੀ ਜਦੋਂ ਇਰਾਦਾ, ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕਸੁਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Q2 ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਅਨੁਕੂਲ ਲਹਿਰ ਤਾਂ ਮਿਲ ਗਈ। ਹੁਣ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

Q2 ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਾਂਝੀਆਂ ਖ਼ੂਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਫਿਰ ਫਿੱਕੇ ਪੈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਹ ਛੋਟੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕੋ ਐਲਾਨ ਨਾਲ ਸਾਲ ਭਰ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਵਿਆਪਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਬਸੰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰਿਤ ਚੈਲੈਂਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ — ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਿਓ ਜਿਸ ਲਈ ਵੱਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਚੇਤ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ "ਬਸੰਤ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ" ਚੈਲੈਂਜ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਬੋਝ ਪਾਏ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਬਸੰਤ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਨਵੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਵੇਖੋ; ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਾਡੀ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਰਤੋ।

ਉਹ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਜੋਸ਼ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। Q2 ਸਾਲ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ "ਬਾਹਰ ਜਾਓ" ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਚੈਲੈਂਜਾਂ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਟੀਮ ਸਰਗਰਮੀਆਂ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਹਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਲਈ ਵਿਰਾਮ — ਇਹ ਅਪ੍ਰੈਲ ਅਤੇ ਮਈ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੇ ਸੁਭਾਵਿਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜਨਵਰੀ ਜਾਂ ਨਵੰਬਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ। ਰੁੱਤ ਦਾ ਲਾਭ ਲਵੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀਆਂ ਤੋਂ ਉਠਾ ਕੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣ, ਜਿੱਥੇ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਬਣਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਮਾਪਣਯੋਗ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ: STEP UP ਦੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਵੰਡ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਖੇਡ ਤੱਤ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧੀ, ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 920 ਕਦਮ ਵੱਧ ਤੁਰੇ (Patel ਅਤੇ ਹੋਰ, JAMA Internal Medicine, 2019)। Q2 ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਟੀਮ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਅਸਰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਸਾਂਝੇ ਉਦੇਸ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦਿਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ।

ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ। Q2 ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਸਾਡੀ ਬਸੰਤ ਚੈਲੈਂਜ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਮੌਸਮੀ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲੀ ਹੈ।" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਦਾ ਸਮਾਗਮ ਅਜਿਹੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਰਮਚਾਰੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਮੀਆਂ, ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਲਈ ਵੀ ਰਾਹ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ Q2 ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਨੀਂਹ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੌਖੇ ਢਾਂਚੇ ਲਈ ਚਾਰ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਵਾਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਯੋਜਨਾ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਲਈ ਜਾਣੋ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਚੈਲੈਂਜ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਵਧਦਾ ਅਸਰ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨਵਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ Q2 ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਪਛਤਾਵੇ ਕਰਕੇ ਨਾਮ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ — ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਦੂਜਾ, ਚੈਲੈਂਜ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਦਰ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਾਰਕ — ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਮੌਸਮ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾਪਣ — ਪੂਰੀ ਚੈਲੈਂਜ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਤੀਜਾ, ਬਸੰਤ ਦੀ ਚੈਲੈਂਜ ਦੌਰਾਨ ਬਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ 'ਤੇ ਟਿਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਹੜਾ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਜੁਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ 2 ਜਨਵਰੀ ਨੂੰ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ।

ਅਤੇ ਚੌਥਾ, Q2 ਦੀ ਸਫ਼ਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੰਸਥਾ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਪਰਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਸੰਤ ਦੀ ਚੈਲੈਂਜ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਾਏ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ "ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਤੋਂ ਬਦਲ ਕੇ "ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਈਏ?" ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ — ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਵੇਸ਼ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਜੋਖ਼ਮ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਕਈ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ "ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਸਮੇਂ" ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਪਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਤੁਰੰਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਜ਼ਰੂਰ ਚੁਕਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਦੇਰੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਿਮਾਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕੰਮ ਤੋਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਮੌਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Q2 ਸਿਰਫ਼ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਰਣਨੀਤਕ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲ ਲਹਿਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ — ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਊਰਜਾ, ਬਜਟ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ, ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ। ਪਰ ਅਨੁਕੂਲ ਲਹਿਰਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ। ਗਰਮੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਦੀ ਉਲਝਣ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਤਝੜ Q4 ਦਾ ਦਬਾਅ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਨਵਰੀ? ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ Q2 ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ। ਉਹ ਉਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਫੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ — ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਬਜਟ ਦੇ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ — ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲ ਲਹਿਰ ਆ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਲਾਭ ਲਵੋਗੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਘਦਾ ਵੇਖਦੇ ਰਹੋਗੇ।

ਇਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? YuMuuv ਦਾ ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਬਸੰਤ ਚੈਲੈਂਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।