Yi Amfani da Damar Q2: Fara Inganta Walwala Lokacin da Ƙwarin Gwiwa Ya Riga Ya Yi Ƙarfi

Kowace Janairu, abu ɗaya ne ke faruwa. Kamfanoni sukan ƙaddamar da shirye-shiryen inganta lafiya da walwala tare da kuzarin sabuwar shekara. Ma'aikata su yi rajista cike da fatan sabon farawa. Amma kafin Ranar Masoya ta zo, shiga shirye-shiryen ya ragu ƙwarai. Ba a amfani da katunan shiga wuraren motsa jiki. Dandalin walwala ya zama kamar an manta da shi. Shugabanni kuma su juya hankalinsu zuwa wasu abubuwan da suka fi ba fifiko ba tare da hayaniya ba.

Ba wai mutane ba sa damuwa da lafiyarsu da walwalarsu ba ne. Matsalar ita ce Janairu ba lokaci ne mai kyau na gina ɗabi'u masu ɗorewa ba. Lokacin hasken rana gajere ne, kuma ana sanyi. Gajiyar bukukuwa tana nan daram. Sannan matsin lambar "sabuwar shekara, sabon kai" yana mayar da kula da walwala tamkar wani nauyi, maimakon abin da mutane suke son yi da gaske.

Amma akwai wata dama da yawancin ƙungiyoyi suke kau da kai daga gare ta gaba ɗaya — wani lokaci a shekara da yanayi yake matuƙar taimaka wa mutane su shiga harkokin walwala. Wannan lokacin shi ne kwata na biyu, wato Q2. Idan ba kwa amfani da shi, kuna tafiya ne saɓanin raƙuman ruwa maimakon ku bi su.

Me Ya Sa Janairu Ke Gaza Amma Afrilu Ba Ya Gazawa?

Yawancinmu mun san yadda abin yake: wuraren motsa jiki sukan cika a Janairu, amma zuwa Fabrairu cunkoson ya ragu. Yawancin alkawuran sabuwar shekara sukan dusashe cikin makonni. Akwai ƙwarin gwiwa da gaske. Amma sau da yawa, ba a ci gaba da aiki da shi.

Dalilin ya fi danganta da yanayin da ake ciki. A Janairu, komai yana aiki saɓanin burinku. Gajerun lokutan hasken rana suna rage kuzari da walwalar rai. Sanyi yana sa duk wani aiki a waje ya zama kamar wahala. Mutane suna murmurewa daga kashe kuɗin bukukuwa da yawan tarurrukan zamantakewa. Ƙwarin gwiwar ba ya zuwa ne daga yadda mutane suke ji da gaske — kalanda ce kawai take tura su.

Da zarar Afrilu ta zo, komai ya sauya.

Wani bincike da aka wallafa a The Lancet ya gano cewa samar da serotonin a ƙwaƙwalwa yana da alaƙa kai tsaye da tsawon lokacin da mutum yake samun hasken rana mai ƙarfi — kuma yakan kasance mafi ƙanƙanta a lokacin hunturu. Yayin da bazara take zuwa kuma lokacin hasken rana yake ƙaruwa, matakin serotonin yana tashi da kansa. Mutane sukan ji sun fi kuzari, sun fi kyakkyawan fata, kuma sun fi shirye su karɓi sauyi. Wannan ba hasashe ba ne game da ƙwarin gwiwa. Sinadaran ƙwaƙwalwa ne suke taimaka muku.

A haɗa da abubuwan yau da kullum: yanayi mai ɗumi yana sa tafiya, hawan keke da ayyukan waje su sake zama abin sha'awa. Mutane suna samun lokacin hulɗa da juna. Nauyin wa'adin ayyukan Q1 da tantancewar shekara yana raguwa. Ba wai ma'aikata suna shirye kawai su shiga harkokin walwala ba — tun farko ma sun riga sun fara karkata zuwa gare su. Yanayin kansa yana rage muku babban ɓangare na wahalar.

Wannan ita ce damar da Q2 yake kawowa. Kuma ƙungiyoyin da suka gane ta suna da babbar fa'ida fiye da waɗanda har yanzu suka maƙale a tunanin Janairu.

Gajiyar Q1 Gaskiya Ce — Kuma Tana Buɗe Muku Dama

Ga abin da ba a cika tattaunawa a kai ba: Q1 yana gajiyarwa. Tsakanin tsara shirin shekara, saita buri, tantance aiki da matsin lambar fara shekara da ƙarfi, yawancin ma'aikata suna shiga Afrilu da damuwar da suka tara tsawon watanni uku.

Binciken Gallup na duniya ya nuna cewa kusan ma'aikata huɗu cikin goma suna fuskantar damuwa sosai a rana ta yau da kullum. Idan aka ƙara nauyin kwata na farko a kai, zuwa Afrilu mutane da yawa sun tara gajiya da damuwa. Ba wai suna shirye kawai su kula da walwalarsu ba. Suna buƙatar hakan.

Wannan ne ya sa Q2 yake da matuƙar tasiri a matsayin lokacin fara shirin. Ba kuna roƙon ma'aikata su ƙara wani abu ne a kan nauyin farkon shekara da ya riga ya yi musu yawa ba. Kuna ba su hanyar sauke damuwa ne a daidai lokacin da suke neman ta. Ƙalubalen walwala na bazara ba ya zama kamar wani sabon shirin kamfani — yana zama kamar samun sararin shaƙar iska mai daɗi. A zahiri ma haka yake.

Akwai kuma wata ƙa'ida ta ilimin halayyar ɗan Adam da take aiki a nan. Masu bincike sun gano tasirin sabon farawa: mutane sukan ƙara himma wajen bin burinsu bayan muhimman sauye-sauyen lokaci, kamar farkon sabon mako, wata ko yanayi. Janairu ce take jan hankalin kowa, amma farkon sabon kwata da sauyin yanayi su ma lokuta ne na sake farawa.

Daidaituwar Kasafin Kuɗi da Ba a Cika Magana a Kai Ba

Akwai wani muhimmin ɓangare na Q2 da ya wuce ƙwarin gwiwa da yadda ake ji: kuɗi.

Ƙungiyoyi da yawa suna amfani da kasafin kuɗin shekara daga Janairu zuwa Disamba, don haka sukan shafe Q1 suna kammala tsare-tsare da neman amincewa. Zuwa Q2, an raba kasafin kuɗi, an san waɗanda suke da ikon amincewa da kashe kuɗi, kuma ƙungiyoyin kula da ma'aikata sun samu isasshen lokaci da damar ƙaddamar da sabbin shirye-shirye. Shirin da ƙungiya ba ta yi ba a Janairu — lokacin da kowa yake ƙoƙarin tantance abubuwan da ya kamata a ba fifiko — ya kammala zuwa Afrilu.

Ga kamfanonin da suke nazarin dandamalin walwala, Q2 kuma lokaci ne mai kyau na yanke shawara: har yanzu akwai sauran babban ɓangaren shekara don nuna sakamako, da isasshen lokacin tsara yadda ayyukan rani da kaka za su gudana. Idan ƙungiyarku ta daɗe tana magana kan saka jari a walwala, wannan ne lokacin da za a mayar da magana aiki.

Idan kuka jira har Q3, za ku yi karo da hutun rani. Idan kuka jira har Q4, za ku yi gasa da lokacin tsara kasafin kuɗi, tantancewar ƙarshen shekara da shagulgulan bukukuwa. Q2 shi ne lokacin da ya fi ba da dama — kwatan da niyya, albarkatu da lokaci suke haɗuwa yadda ya kamata.

Yadda Fara Shirin Walwala a Q2 Yake

To, kun samu wannan damar. Yaya za ku yi amfani da ita?

Shirye-shiryen walwala na Q2 da suka fi tasiri suna da wasu siffofi iri ɗaya da suka bambanta su da tsarin Janairu na fara da gaggawa sannan a yi sanyi.

Suna farawa a hankali sannan su bunƙasa. Kada ku yi ƙoƙarin ƙaddamar da cikakken dandalin walwala na shekara guda cikin sanarwa ɗaya. Ku fara da ƙalubalen bazara mai takamaiman manufa — makonni huɗu zuwa shida, jigo guda bayyananne, kuma mai sauƙin shiga. Ku ja hankalin mutane da hanyar farawa wadda ba ta buƙatar sadaukarwa mai yawa. Ƙalubalen "Sabon Farawa na Bazara" da ya haɗa bin diddigin matakai, burin shan ruwa da mintunan natsuwa da mayar da hankali a kullum yana ba ma'aikata hanyoyi daban-daban na shiga ba tare da an ɗora musu nauyi ba. Don samun ra'ayoyi, ku duba sabbin ƙalubalen walwala guda biyar na bazara da ƙalubalen bazara don inganta lafiya; don fara aiki da sauri, ku yi amfani da shirinmu na ƙaddamarwa cikin kwanaki 7.

Suna amfani da kuzarin fita waje. Q2 shi ne lokacin shekara da kusan kowa yake sha'awar jin "ku fita waje". Ƙalubalen tafiya, ayyukan ƙungiya a waje, hutun motsa jiki a lokacin cin abincin rana — waɗannan suna zuwa da sauƙi a Afrilu da Mayu ta yadda ba sa zuwa a Janairu ko Nuwamba. Ku yi amfani da yanayin. Ku tsara ƙalubalen da za su sa mutane su tashi daga kujerunsu su fita cikin hasken rana, inda sinadaran ƙwaƙwalwa suka riga suka fara taimaka musu.

Suna dogara da ƙungiyoyi, ba ɗaiɗaikun mutane ba. Tsara ayyuka ta hanyar hulɗa da juna yana sauya ɗabi'a ta yadda za a iya aunawa: a gwajin STEP UP da aka raba mahalarta cikin rukunai ba tare da son zuciya ba, ƙara abubuwan wasa na hulɗa da juna ga bin diddigin matakai ya ƙara motsa jiki, inda rukunin gasa ya yi kusan matakai 920 fiye da rukunin kwatantawa a rana (Patel da sauran masu bincike, JAMA Internal Medicine, 2019). A Q2, lokacin da sha'awar hulɗa da juna take ƙaruwa da kanta, aiki a ƙungiyance yana da tasiri musamman. Mutane suna son kasancewa cikin wani abu, don haka ku ba su ƙungiyar da za su ji suna cikinta.

Suna da alaƙa da wata babbar manufa. Mafi kyawun shirye-shiryen Q2 ba a gabatar da su a matsayin abubuwan da za a yi su kaɗai ba. Ana nuna su ne a matsayin farkon sauyin al'adar kula da walwala. "Wannan shi ne ƙalubalenmu na bazara — kuma shi ne na farko cikin ƙalubale huɗu na yanayi daban-daban a wannan shekara." Wannan yadda aka gabatar da shi yana sauya taron sau ɗaya zuwa tafiyar da ma'aikata za su iya ganin kansu a ciki na dogon lokaci. Haka kuma yana shimfiɗa hanyar ƙalubalen rani, kaka da hunturu waɗanda za su ginu a kan harsashin da Q2 ya kafa. Ku duba shirin ƙalubale huɗu, ɗaya a kowane kwata don tsari mai sauƙi, da yadda ake shirya ƙalubalen rani don abin da zai biyo baya.

Fa'idodin da Suke Taruwa Idan An Zaɓi Lokacin da Ya Dace

Ga abin da yake faruwa idan kuka fara shirin walwala a Q2 maimakon Janairu.

Na farko, yawan masu shiga tun da farko ya fi yawa domin kuna tafiya ne tare da ƙwarin gwiwar da ya zo da kansa, maimakon yaƙi da gajiyar bayan bukukuwa. Mutane ba sa yin rajista saboda jin laifi — suna yi ne saboda suna so da gaske.

Na biyu, yawan masu kammalawa ya fi yawa domin abubuwan da suke kewaye da su — hasken rana, yanayi, kuzari da sha'awar hulɗa — suna taimaka musu su ci gaba har ƙarshen ƙalubalen maimakon su kawo musu cikas.

Na uku, ɗabi'un da ake samu a lokacin ƙalubalen bazara sun fi yiwuwar ɗorewa domin an gina su a kan ƙwarin gwiwa na gaske, ba matsin lambar kalanda ba. Ma'aikacin da ya fara tafiya a lokacin hutun cin abincin rana a Afrilu ya fi yiwuwar ci gaba da yin hakan a Yuli fiye da wanda ya fara zuwa wurin motsa jiki a ranar 2 ga Janairu.

Na huɗu kuma, nasarar ƙaddamar da shirin Q2 tana ba ƙungiya hujjar cewa kula da walwala yana aiki. Idan shugabanni suka ga yawan mahalarta da kyakkyawan ra'ayin ma'aikata game da ƙalubalen bazara, tattaunawar takan sauya daga "ya kamata mu saka jari a walwala?" zuwa "ta yaya za mu gina a kan wannan nasarar?" Wannan tattaunawa ce ta daban ƙwarai — kuma tana kaiwa ga saka jari mai ɗorewa maimakon gwajin sau ɗaya kawai.

Me Ya Sa Jira Shi Ne Haɗarin Gaske?

Abin da ƙungiyoyi da yawa suke yi shi ne ci gaba da tsarawa, ci gaba da tantancewa, da ci gaba da jiran "lokaci mafi dacewa". Amma bayanan himmar ma'aikata suna nuna cewa akwai buƙatar ɗaukar mataki cikin gaggawa. Yayin da himmar ma'aikata a duniya ta kai ƙananan matakai na tarihi kuma rabin ma'aikata suke sa ido kan wata sabuwar damar aiki, jira ba ya wucewa haka kawai ba tare da asara ba. Duk kwatan da kuka jinkirta, kwata ne da ma'aikatanku suke rashin himma, suke cikin damuwa, kuma wataƙila suna tunanin neman aiki a wani wuri.

Q2 ba lokaci ne mai sauƙi kawai ba. Lokaci ne mai muhimmanci wajen cim ma manufa. Taimakon yana nan da gaske — hasken rana, kuzari, dacewar kasafin kuɗi da yanayin tunanin sabon farawa. Amma irin wannan dama ba ta dawwama. Rani yana zuwa da hutu da rikicewar jadawali. Kaka tana zuwa da matsin lambar Q4. Janairu kuma? Mun riga mun san yadda hakan yake ƙarewa.

Ƙungiyoyin da suke ɗaukar mataki a Q2 ba ƙalubalen walwala kawai suke ƙaddamarwa ba. Suna amfani da lokacin da komai — yanayin jiki, tunani, zagayen kasafin kuɗi da shirin ma'aikata — yake taimaka musu.

Damar ta zo. Tambayar ita ce ko za ku yi amfani da ita ko ku kalle ta tana wucewa.

Kun shirya yin amfani da wannan damar? Ku yi ajiyar nunin yadda YuMuuv yake aiki ku ƙaddamar da ƙalubalenku na bazara cikin kwanaki kaɗan.