Samantalahin ang paborableng Q2: Simulan ang wellness habang mataas ang motibasyon

Tuwing Enero, pareho ang nangyayari. Naglulunsad ang mga kumpanya ng mga programang pangkalusugan kasabay ng sigla ng Bagong Taon. Sabik na sumasali ang mga empleyado dahil sa pag-asang dala ng bagong simula. Pero pagsapit ng Araw ng mga Puso, bagsak na ang pakikilahok. Hindi nagagamit ang mga gym pass. Napapabayaan ang wellness portal. Tahimik na lumilipat ang pamunuan sa ibang prayoridad.

Hindi naman sa walang pakialam ang mga tao sa kalusugan at kagalingan nila. Sadyang hindi magandang panahon ang Enero para bumuo ng mga gawi na magtatagal. Maikli ang mga araw at malamig ang panahon. Ramdam pa ang pagod mula sa mga pagdiriwang. At dahil sa pressure ng "bagong taon, bagong ikaw," nagiging obligasyon ang wellness sa halip na isang bagay na talagang gustong gawin ng mga tao.

Pero may panahong lubusang napapalampas ng karamihan sa mga organisasyon — bahagi ng taon kung kailan halos lahat ng kondisyon ay pabor sa pakikilahok sa wellness. Ang panahong iyon ay Q2. At kung hindi mo ito sinasamantala, para kang lumalangoy nang pasalungat sa agos sa halip na sumabay rito.

Bakit hindi umuubra ang Enero pero ang Abril, oo

Pamilyar sa karamihan sa atin ang ganitong takbo: siksikan sa mga gym sa Enero, pero pagsapit ng Pebrero, kakaunti na lang ang tao. Maraming resolusyon ang nawawala sa loob lang ng ilang linggo. Totoo ang sigla. Pero madalas, hindi ito nasusundan ng tuloy-tuloy na pagkilos.

Malaking bahagi ng dahilan ay ang kapaligiran. Sa Enero, tila lahat ay kontra sa iyo. Nakababawas sa enerhiya at nakaaapekto sa mood ang maikling oras ng liwanag ng araw. Dahil sa lamig, parang pabigat ang anumang aktibidad sa labas. Bumabangon pa ang mga tao mula sa gastos at sunod-sunod na pakikisalamuha noong mga pagdiriwang. Pilit ang motibasyon — nakabatay sa kalendaryo, hindi sa tunay na nararamdaman ng mga tao.

Pagsapit ng Abril, baligtad na ang sitwasyon.

Natuklasan ng pananaliksik na inilathala sa The Lancet na direktang nauugnay ang paggawa ng serotonin sa utak sa tagal ng pagkakalantad sa maliwanag na sikat ng araw — at pinakamababa ito tuwing taglamig. Sa pagdating ng tagsibol at paghabang muli ng mga araw, natural na tumataas ang antas ng serotonin. Mas masigla, mas positibo, at mas bukas sa pagbabago ang mga tao. Hindi lang ito teorya tungkol sa motibasyon. Ito ang kimika ng utak na pumapabor sa iyo.

Idagdag pa ang mga praktikal na salik: dahil sa mas mainit na panahon, kaaya-aya na ulit ang paglalakad, pagbibisikleta, at mga aktibidad sa labas. Mas may oras na para makisalamuha. Nabawasan na ang bigat ng mga deadline sa Q1 at taunang pagsusuri. Hindi lang handang makilahok sa wellness ang mga empleyado — parang may paunang sigla na sila para rito. Ang kapaligiran na ang gumagawa ng malaking bahagi ng trabaho para sa iyo.

Iyan ang paborableng tulak ng Q2. At malaki ang lamang ng mga organisasyong nakauunawa nito kaysa sa mga nakakapit pa rin sa nakasanayang pagtuon sa Enero.

Totoo ang pagod mula sa Q1 — at pagkakataon mo ito

May isang bagay na hindi sapat na napag-uusapan: nakakapagod ang Q1. Sa pagitan ng taunang pagpaplano, pagtatakda ng mga layunin, pagsusuri ng performance, at pressure na simulan nang malakas ang taon, umaabot sa Abril ang karamihan sa mga empleyado na pasan ang stress na naipon nila sa loob ng tatlong buwan.

Ayon sa pandaigdigang pananaliksik ng Gallup, humigit-kumulang apat sa bawat sampung empleyado ang nakararanas ng matinding stress sa isang karaniwang araw. Idagdag pa ang mabigat na unang quarter, at pagsapit ng Abril, marami na ang may naipong pagod at tensiyon. Hindi lang sila bukas sa wellness. Kailangan nila ito.

Ito ang dahilan kung bakit napakagandang pagkakataon ng Q2 para magsimula. Hindi mo hinihiling sa mga empleyado na dagdagan pa ang mabigat na nilang mga gawain sa simula ng taon. Nag-aalok ka ng paraan para makagaan sa mismong sandaling hinahanap nila ito. Ang isang wellness challenge sa tagsibol ay hindi mukhang isa na namang programa ng kumpanya — para itong paglanghap ng sariwang hangin. Literal.

May prinsipyong sikolohikal din sa likod nito. Natukoy ng mga mananaliksik ang epekto ng bagong simula: mas aktibong nagsisikap ang mga tao na abutin ang mga layunin matapos ang mahahalagang simula sa kalendaryo, gaya ng bagong linggo, buwan, o panahon. Enero ang laging napapansin, pero pagkakataon din para magsimulang muli ang bagong quarter at pagbabago ng panahon.

Ang pagtugma ng badyet na bihirang mapag-usapan

May praktikal na aspeto ang Q2 na higit pa sa motibasyon at mood: pera.

Maraming organisasyon ang gumagamit ng badyet na nakabatay sa taon ng kalendaryo, kaya nauubos ang Q1 sa pagsasapinal ng mga plano at pagkuha ng mga pag-apruba. Pagsapit ng Q2, nakalaan na ang mga badyet, malinaw na kung sino ang may awtoridad sa paggastos, at may panahon at kapasidad na ang mga HR team para maglunsad ng mga bagong programa. Ang kahandaan ng organisasyon na wala pa noong Enero — habang inaalam pa ng lahat ang mga prayoridad — ay buo na pagsapit ng Abril.

Para sa mga kumpanyang nagsusuri ng mga wellness platform, praktikal ding panahon ang Q2 para magpasya: mahaba pa ang natitirang bahagi ng taon para maipakita ang mga resulta, at may sapat pang oras para planuhin ang takbo ng mga programa sa tag-init at taglagas. Kung pinag-uusapan na sa organisasyon ninyo ang pamumuhunan sa wellness, ito ang panahong puwedeng gawing aksiyon ang mga usapan.

Kung maghihintay hanggang Q3, makakasabay mo ang mga bakasyon sa tag-init. Kung hanggang Q4 naman, makikipag-agawan ka sa panahon ng pagbabadyet, mga pagsusuri sa katapusan ng taon, at mga abala ng kapaskuhan. Q2 ang pinakamaluwag na pagkakataon — ang quarter kung kailan tunay na nagtutugma ang hangarin, mga mapagkukunan, at tamang panahon.

Paano simulan ang wellness sa Q2

Kaya nasa iyo na ang paborableng tulak. Paano mo ito gagamitin?

May ilang katangiang magkakatulad ang pinakamabisang paglulunsad ng wellness sa Q2 na naiiba sa biglang sigla at mabilis na paghina tuwing Enero.

Nagsisimula sila sa maliit at unti-unting nagpapalawak. Huwag subukang maglunsad ng komprehensibo at buong-taong wellness platform sa iisang anunsiyo. Magsimula sa isang nakatuong challenge sa tagsibol — apat hanggang anim na linggo, isang malinaw na tema, at madaling salihan. Hikayatin ang mga taong sumali sa paraang hindi nangangailangan agad ng malaking oras o pagsisikap. Ang isang "Bagong simula sa tagsibol" challenge na pinagsasama ang pagsubaybay sa mga hakbang, mga layunin sa pag-inom ng tubig, at ilang minutong mindfulness bawat araw ay nagbibigay sa mga empleyado ng iba't ibang paraan para makilahok nang hindi sila nabibigatan. Para sa mga ideya, tingnan ang limang bagong wellness challenge para sa tagsibol at mga challenge para sa malusog na tagsibol; para makapagsimula agad, gamitin ang aming 7-araw na plano sa paglulunsad.

Sinasamantala nila ang siglang lumabas. Ang Q2 ang panahon ng taon kung kailan talagang kaakit-akit sa halos lahat ang "lumabas naman." Mga walking challenge, aktibidad ng team sa labas, at maiikling ehersisyo sa tanghalian — natural ang mga ito sa Abril at Mayo sa paraang hindi nangyayari sa Enero o Nobyembre. Samantalahin ang panahon. Magdisenyo ng mga challenge na magpapatayo sa mga tao mula sa kanilang mga upuan at magdadala sa kanila sa liwanag ng araw, kung saan kusa nang tumutulong ang kimika ng utak.

Mga team ang ginagamit nila, hindi indibidwal. Nasusukat ang pagbabago sa pag-uugali kapag may pakikisalamuha sa disenyo ng programa: sa randomized trial na STEP UP, nadagdagan ang aktibidad nang lagyan ng mga elementong panlipunan ng laro ang pagsubaybay sa mga hakbang. Ang grupong nakikipagkompetensiya ay nakapaglakad ng humigit-kumulang 920 dagdag na hakbang bawat araw kumpara sa control group (Patel et al., JAMA Internal Medicine, 2019). Sa Q2, kung kailan natural na mas mataas ang siglang makisalamuha, lalong malakas ang epekto ng pagtutulungan sa team. Gusto ng mga tao na maging bahagi ng isang bagay, kaya bigyan sila ng team na kabibilangan.

Iniuugnay nila ito sa mas malaking layunin. Ang pinakamahusay na mga paglulunsad sa Q2 ay hindi ipinapakilala bilang mga hiwalay na aktibidad. Inilalarawan ang mga ito bilang simula ng pagbabago tungo sa kulturang nakatuon sa wellness. "Ito ang challenge natin sa tagsibol — at una ito sa apat na challenge ngayong taon, tig-isa sa bawat panahon." Sa ganitong pagpapakilala, ang isang beses na aktibidad ay nagiging kuwentong nakikita ng mga empleyado na bahagi sila sa pangmatagalan. Naihahanda rin nito ang mga challenge sa tag-init, taglagas, at taglamig na magpapatibay sa pundasyong binuo sa Q2. Tingnan ang plano ng apat na challenge, isa bawat quarter para sa simpleng balangkas, at ang paghahanda ng challenge sa tag-init para sa susunod na hakbang.

Ang lumalaking benepisyo ng tamang tiyempo

Ito ang nangyayari kapag naglunsad ka ng wellness sa Q2 sa halip na Enero.

Una, mas mataas ang pakikilahok sa simula dahil sumasabay ka sa natural na motibasyon sa halip na labanan ang pagod pagkatapos ng mga pagdiriwang. Hindi sumasali ang mga tao dahil nakokonsensiya sila — sumasali sila dahil gusto talaga nila.

Ikalawa, mas marami ang nakakatapos dahil ang mga salik sa kapaligiran — liwanag ng araw, panahon, antas ng enerhiya, at pagiging bukas sa pakikisalamuha — ay sumusuporta sa patuloy na pakikilahok sa buong challenge sa halip na maging hadlang dito.

Ikatlo, mas malamang na magtagal ang mga gawi na nabubuo sa isang challenge sa tagsibol dahil nakaugat ang mga ito sa tunay na motibasyon, hindi sa pressure na dulot ng kalendaryo. Ang empleyadong nagsimulang maglakad tuwing tanghalian noong Abril ay mas malamang na ginagawa pa rin ito sa Hulyo kaysa sa nagsimula ng gym routine noong Enero 2.

At ikaapat, ang matagumpay na paglulunsad sa Q2 ay nagbibigay sa organisasyon ng patunay na epektibo ang wellness. Kapag nakita ng pamunuan ang mataas na pakikilahok at positibong feedback ng mga empleyado mula sa challenge sa tagsibol, nagbabago ang usapan mula sa "dapat ba tayong mamuhunan sa wellness?" tungo sa "paano natin ito mapapalawak?" Ibang-iba ang ganitong usapan — at humahantong ito sa tuloy-tuloy na pamumuhunan sa halip na mga minsanang pagsubok.

Bakit ang paghihintay ang tunay na panganib

Para sa maraming organisasyon, natural na patuloy na magplano, magsuri, at maghintay ng "perpektong pagkakataon." Pero ipinapakita ng datos sa pakikilahok ng mga empleyado na kailangang kumilos agad. Dahil nasa isa sa pinakamababang antas sa kasaysayan ang pakikilahok sa buong mundo at kalahati ng mga empleyado ang nag-aabang ng susunod nilang oportunidad, may kapalit ang paghihintay. Bawat quarter na ipinagpapaliban mo ito ay isang quarter na kulang sa sigla, stressed, at posibleng naghahanap na ng ibang mapapasukan ang mga empleyado mo.

Hindi lang maginhawang panahon ang Q2. Istratehiko rin ito. Totoo ang paborableng tulak — ang liwanag ng araw, ang sigla, ang pagtugma ng badyet, at ang sikolohiya ng bagong simula. Pero hindi ito magtatagal habambuhay. Kasama ng tag-init ang mga bakasyon at magulong iskedyul. Kasama ng taglagas ang pressure ng Q4. At ang Enero? Alam na natin ang nangyayari roon.

Ang mga organisasyong kumikilos sa Q2 ay hindi lang naglulunsad ng wellness challenge. Sinasamantala nila ang sandaling lahat — biyolohiya, sikolohiya, mga siklo ng badyet, at kahandaan ng mga empleyado — ay pumapabor sa kanila.

Narito na ang paborableng tulak. Ang tanong ay kung sasabay ka rito o papanoorin mo lang itong lumipas.

Handa ka na bang samantalahin ang pagkakataon? Mag-book ng demo ng YuMuuv at ilunsad ang challenge ninyo sa tagsibol sa loob lang ng ilang araw.