乘上 Q2 的顺风：在动力已经高涨时启动健康项目

每年一月，同样的事情都会上演。公司趁着新年的势头推出健康计划。员工带着新起点的乐观情绪一窝蜂地报名。而到了情人节，参与度已经一落千丈。健身卡没人用。健康门户网站积满了数字灰尘。领导层也悄悄转向了其他优先事项。

并不是人们不关心健康，而是一月份实在是养成持久习惯的糟糕时机。白天短，天气冷。节后综合征是真实存在的。而“新年新气象”的压力，把健康变成了一种义务，而不是人们真正想做的事情。

但有一个时间窗口被大多数组织完全忽视了——在一年中的这段时间里，健康参与的条件几乎好得不公平。这个窗口就是第二季度（Q2）。如果您没有利用它，那您就是在逆流而上，而不是顺势而为。

为什么一月会失败，而四月不会

我们大多数人都知道这个规律：一月份健身房人满为患，到了二月人群就散了。许多新年决心在几周内就会消退。热情是真实的，但坚持往往做不到。

原因主要在于环境。在一月，一切都在和您作对。日照时间短会压低精力和情绪。寒冷的天气让任何户外活动都像是苦差事。人们还在从节日的花销和社交过载中恢复。这种动力是人为的——是由日历驱动的，而不是由人们的真实感受驱动的。

到了四月，剧情就完全反转了。

发表在《柳叶刀》上的研究 发现，大脑中血清素的生成与接受明亮阳光照射的时长直接相关——而且在冬季处于最低水平。随着春天到来、日照时间增加，血清素水平自然上升。人们会感到更有活力、更乐观，也更愿意做出改变。这不是动机理论，而是神经化学在帮您的忙。

再加上一些实际因素：温暖的天气让步行、骑行和户外活动重新变得有吸引力。社交日程丰富起来。第一季度截止日期和年度考核的迷雾也散去了。员工不仅愿意参与健康活动——他们默认就已经参与了一半。环境正在替您完成最繁重的工作。

这就是 Q2 的顺风。而那些意识到这一点的组织，相比仍然停留在一月思维的组织，拥有巨大的优势。

Q1 的疲惫是真实的——而它为您创造了机会

有一件事讨论得还不够多：第一季度让人精疲力竭。在年度规划、目标设定、绩效考核以及开个好头的压力之间，大多数员工到四月时都背负着积累了三个月的压力。

盖洛普的全球研究发现，大约十分之四的员工在平常的一天里都会经历很大的压力。再叠加一个要求很高的第一季度，到了四月，许多人都积累了疲惫。他们不仅愿意接受健康活动，他们是需要它。

这正是 Q2 作为启动窗口如此有力的原因。您不是在要求员工在本已不堪重负的年初再加一件事，而是恰好在他们寻找减压阀的时候，为他们提供了一个。春季健康挑战不会让人觉得是又一项公司举措——它会让人感觉像是呼吸到了新鲜空气。字面意义上的。

这里还有一条心理学原理在起作用。研究人员发现了新起点效应：人们在新的一周、一个月或一个季节开始等时间节点之后，会更积极地追求目标。一月吸引了所有的关注，但新季度的开始和季节的转换，同样是重新出发的时刻。

没人谈论的预算时机

Q2 还有一个超越动力和情绪的实际层面：钱。

许多组织按自然年编制预算，这意味着第一季度都花在敲定计划和获取审批上。到了 Q2，预算已经分配，支出权限明确，人力资源团队也真正有余力推出新举措。一月份——大家还在摸索优先事项时——所欠缺的组织准备度，到了四月已经完全到位。

对于正在评估健康平台的公司来说，Q2 也是一个做决定的实际时机：一年中还剩下大部分时间来展示成果，也有足够的时间规划夏季和秋季的节奏。如果您的组织一直在讨论投资健康，现在正是把讨论变成行动的时候。

等到 Q3，您就要和暑假作斗争。等到 Q4，您就要和预算季、年终考核以及节日的分心竞争。Q2 是那个干净的窗口——意图、资源和时机真正对齐的季度。

Q2 健康启动是什么样子的

那么您已经有了顺风。接下来该怎么做呢？

最有效的 Q2 健康启动有几个共同特点，使它们有别于一月份那种一哄而上、迅速消退的模式。

从小处着手，逐步扩展。 不要试图在一次公告中推出一个全面的、为期一整年的健康平台。从一个聚焦的春季挑战开始——四到六周，一个清晰的主题，容易加入。用一个低门槛的入口先把人吸引进来。一个结合步数追踪、饮水目标和每日正念分钟数的“春季重启”挑战，能为员工提供多种参与方式，又不会让他们不堪重负。灵感请参阅五个清新的春季健康挑战和健康春季挑战；想快速推进，可以使用我们的7天启动计划。

借助户外的能量。 Q2 是一年中唯一一个“到户外去”对几乎所有人都真正有吸引力的时期。步行挑战、户外团队活动、午间运动休息——这些在四五月份显得那么自然，而在一月或十一月就完全不是这样。利用好这个季节。设计能把人们从椅子上拉起来、带到阳光下的挑战，在那里，神经化学已经在发挥作用。

以团队而非个人为单位。社交设计能够切实改变行为：在 STEP UP 随机试验中，为步数追踪加入社交游戏元素提高了活动量，竞赛组每天比对照组多走约920步（Patel et al., JAMA Internal Medicine, 2019）。在社交能量自然较高的 Q2，团队动力尤其强大。人们想成为某个集体的一部分，所以给他们一个可以归属的团队。

与更宏大的目标相连。 最好的 Q2 启动并不是被定位为一次性的独立活动，而是被定位为健康文化转变的开端。“这是我们的春季挑战——也是今年四个季节性挑战中的第一个。”这样的定位，把一次性活动变成了一个员工可以长期置身其中的故事。它也为在 Q2 打下的基础上展开夏季、秋季和冬季挑战做好了铺垫。简单的结构请参阅四个挑战的季度计划，接下来该做什么请参阅如何准备夏季挑战。

选对时机带来的复利效应

在 Q2 而不是一月启动健康项目，会发生以下这些事。

首先，您的初始参与度会更高，因为您是顺应自然的动力，而不是对抗节后的疲惫。人们报名不是出于内疚，而是因为他们真的想参加。

其次，您的完成率会更高，因为日照、天气、精力水平和社交开放度等环境因素，会在整个挑战期间支持而不是阻碍参与。

第三，在春季挑战中养成的习惯更有可能坚持下来，因为它们建立在真正的动力之上，而不是日历驱动的压力之上。四月开始午间散步的员工，比一月二日开始去健身房的员工，更有可能到七月还在坚持。

第四，一次成功的 Q2 启动，会在组织内部证明健康项目是有效的。当领导层从春季挑战中看到强劲的参与数据和员工的积极反馈时，对话就会从“我们应该投资健康吗？”转向“我们如何在此基础上继续发展？”这是一场本质上不同的对话——它通向的是持续的投资，而不是一次性的尝试。

为什么等待才是真正的风险

许多组织的本能是继续规划、继续评估、继续等待“完美的时机”。但关于员工敬业度的数据描绘了一幅紧迫的图景。在 全球敬业度处于历史低位 、一半员工都在留意下一个机会的情况下，等待的代价并不是中性的。每推迟一个季度，就是员工不投入、承受压力、甚至可能另谋高就的又一个季度。

Q2 不只是一个方便的时机，更是一个战略性的时机。顺风是真实存在的——日照、活力、预算时机、新起点心理。但顺风不会永远持续。夏天会带来假期和日程混乱。秋天会带来第四季度的压力。至于一月？我们已经知道结果会怎样。

在 Q2 行动的组织，不只是在启动一个健康挑战。它们抓住的是生物学、心理学、预算周期和员工准备度全都对自己有利的那个时刻。

顺风已经来了。问题是，您是要乘风而上，还是眼看着它从身边吹过。

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