Възползвай се от попътния вятър през второто тримесечие: дай старт на благополучието, когато мотивацията е висока

Всеки януари се случва едно и също. Компаниите стартират инициативи за благополучие на вълната на новогодишния ентусиазъм. Служителите се записват, изпълнени с оптимизъм за ново начало. А до Свети Валентин участието вече е сринато. Картите за фитнес остават неизползвани. Порталът за благополучие събира дигитален прах. Ръководството тихомълком се насочва към други приоритети.

Не че хората не се интересуват от благополучието си. Просто януари е ужасен момент за изграждане на трайни навици. Дните са къси и студени. Следпразничната умора е съвсем реална. А натискът на „нова година, ново аз“ превръща грижата за себе си в задължение, а не в нещо, което хората наистина искат да правят.

Но има период, който повечето организации напълно пренебрегват — част от годината, когато условията за включване в инициативи за благополучие са почти несправедливо благоприятни. Това е второто тримесечие. И ако не се възползваш от него, плуваш срещу течението, вместо да се движиш с него.

Защо януари се проваля, а април — не

Повечето от нас познават този сценарий: през януари фитнесите са пълни, а до февруари тълпите вече са оредели. Много новогодишни обещания избледняват за броени седмици. Ентусиазмът е истински. Постоянството често липсва.

Причината е най-вече в средата. През януари всичко работи срещу теб. Малкото часове дневна светлина понижават енергията и настроението. Студеното време превръща всяка дейност на открито в досадно задължение. Хората се възстановяват от празничните разходи и прекалено многото социални ангажименти. Мотивацията е изкуствена — продиктувана от календара, а не от това как хората действително се чувстват.

До април картината е напълно различна.

Изследване, публикувано в The Lancet установява, че производството на серотонин в мозъка е пряко свързано с продължителността на излагане на ярка слънчева светлина — и е най-ниско през зимата. С настъпването на пролетта и удължаването на деня нивата на серотонин естествено се повишават. Хората се чувстват по-енергични, по-оптимистично настроени и по-отворени към промяна. Това не е теория за мотивацията. Това е неврохимията, която работи в твоя полза.

Добави и практическите фактори: по-топлото време прави разходките, колоезденето и заниманията на открито отново привлекателни. Появява се повече време за общуване. Напрежението около крайните срокове за първото тримесечие и годишните оценки отшумява. Служителите не просто са склонни да се включат в инициативи за благополучие — те вече са направили половината крачка съвсем естествено. Средата върши голяма част от работата вместо теб.

Това е попътният вятър на второто тримесечие. А организациите, които го разпознават, имат огромно предимство пред онези, които още са в плен на януарското мислене.

Умората от първото тримесечие отваря възможност

Ето нещо, за което не се говори достатъчно: първото тримесечие е изтощително. Между годишното планиране, поставянето на цели, оценките на представянето и натиска годината да започне силно, повечето служители влизат в април със стрес, натрупван в продължение на три месеца.

Глобалното проучване на Gallup установява, че около четирима от всеки десет служители изпитват силен стрес в обичайния си ден. Добави към това натоварено първо тримесечие и до април много хора вече носят сериозно натрупано напрежение. Те не просто са отворени към грижата за благополучието си. Имат нужда от нея.

Точно това прави второто тримесечие толкова подходящ момент за старт. Не искаш от служителите да добавят още нещо към и без това претовареното начало на годината. Предлагаш им начин да изпуснат напрежението точно когато го търсят. Едно пролетно предизвикателство за благополучие не се усеща като поредната корпоративна инициатива — то е глътка свеж въздух. Буквално.

Тук действа и психологически принцип. Изследователите са установили т.нар. ефект на новото начало: хората преследват целите си по-активно след времеви ориентири като началото на нова седмица, месец или сезон. Януари привлича цялото внимание, но началото на ново тримесечие и смяната на сезона също са моменти за нов старт.

Бюджетното предимство, за което никой не говори

Второто тримесечие има и практическо измерение отвъд мотивацията и настроението: парите.

Много организации работят с бюджети за календарната година, което означава, че първото тримесечие минава във финализиране на планове и получаване на одобрения. До второто тримесечие бюджетите вече са разпределени, ясно е кой одобрява разходите, а екипите по човешки ресурси действително разполагат с капацитет да стартират нови инициативи. Организационната готовност, която липсва през януари — когато всички още уточняват приоритетите си — вече е налице през април.

За компаниите, които оценяват платформи за благополучие, второто тримесечие е и практичен момент за решение: по-голямата част от годината все още предстои, има време да се покажат резултати и да се планират дейности за лятото и есента. Ако в организацията ти се говори за инвестиция в благополучието, сега е моментът думите да се превърнат в действия.

Изчакаш ли до третото тримесечие, ще трябва да се съобразяваш с летните отпуски. Изчакаш ли до четвъртото, ще се конкурираш с бюджетното планиране, годишните оценки и празничните разсейвания. Второто тримесечие е свободният прозорец — периодът, в който намеренията, ресурсите и подходящият момент наистина съвпадат.

Как изглежда успешният старт през второто тримесечие

И така, попътният вятър е налице. Как да го използваш?

Най-ефективните инициативи за благополучие, стартирани през второто тримесечие, имат няколко общи черти, които ги отличават от януарския модел на силен старт и бързо затихване.

Започват с малко и надграждат. Не се опитвай да въведеш цялостна, целогодишна платформа за благополучие с едно-единствено съобщение. Започни с фокусирано пролетно предизвикателство — от четири до шест седмици, с една ясна тема и лесно включване. Привлечи хората с първа стъпка, която не изисква голям ангажимент. Предизвикателство „Пролетен рестарт“, което съчетава проследяване на крачки, цели за прием на вода и ежедневни минути за осъзнатост, дава на служителите различни начини да участват, без да ги претоварва. За идеи виж пет свежи пролетни предизвикателства за благополучие и здравословни пролетни предизвикателства; за бърз старт използвай нашия 7-дневен план за стартиране.

Използват желанието за движение навън. Второто тримесечие е онзи период от годината, когато „излез навън“ наистина звучи привлекателно за почти всеки. Предизвикателства с ходене, отборни дейности на открито, почивки за раздвижване по обяд — през април и май те се усещат естествени по начин, който просто не е възможен през януари или ноември. Използвай сезона. Създавай предизвикателства, които вдигат хората от столовете и ги извеждат на дневна светлина, където неврохимията вече си върши работата.

Залагат на отбори, не на отделни участници. Социалните елементи водят до измерима промяна в поведението: в рандомизираното проучване STEP UP добавянето на социални игрови елементи към проследяването на крачки увеличава активността, като състезаващата се група прави около 920 крачки повече на ден от контролната група (Patel и съавт., JAMA Internal Medicine, 2019 г.). През второто тримесечие, когато желанието за общуване естествено е по-силно, отборната динамика е особено мощна. Хората искат да бъдат част от нещо, затова им дай отбор, към който да принадлежат.

Свързват се с нещо по-голямо. Най-добрите инициативи през второто тримесечие не се представят като самостоятелни събития. Те се позиционират като начало на промяна към култура на благополучие. „Това е нашето пролетно предизвикателство — и е първото от четири сезонни предизвикателства тази година.“ Така еднократното събитие се превръща в история, в която служителите могат да видят себе си в дългосрочен план. Това подготвя почвата и за летни, есенни и зимни предизвикателства, които надграждат основата, създадена през второто тримесечие. За лесна структура виж годишния план с по едно предизвикателство на тримесечие, а за следващата стъпка — как да подготвиш лятно предизвикателство.

Натрупващият се ефект на точния момент

Ето какво се случва, когато стартираш инициатива за благополучие през второто тримесечие вместо през януари.

Първо, първоначалното участие е по-високо, защото използваш естествената мотивация, вместо да се бориш със следпразничната умора. Хората не се записват от чувство за вина — записват се, защото наистина го искат.

Второ, повече участници стигат до края, защото факторите на средата — дневната светлина, времето, енергията и отвореността към общуване — поддържат ангажираността през цялото предизвикателство, вместо да работят срещу нея.

Трето, навиците, изградени по време на пролетно предизвикателство, имат по-голям шанс да се запазят, защото се основават на истинска мотивация, а не на натиск, продиктуван от календара. Служителят, който започне да се разхожда по обяд през април, е по-вероятно да продължи и през юли от онзи, който е започнал да ходи на фитнес на 2 януари.

И четвърто, успешният старт през второто тримесечие дава на организацията доказателство, че инициативите за благополучие работят. Когато ръководството види високо участие и положителни отзиви от служителите за пролетно предизвикателство, разговорът се променя от „трябва ли да инвестираме в благополучието?“ към „как да надградим постигнатото?“. Това е коренно различен разговор — и той води до устойчиви инвестиции, а не до еднократни експерименти.

Защо изчакването е истинският риск

Много организации инстинктивно продължават да планират, да оценяват и да чакат „идеалния момент“. Но данните за ангажираността на служителите показват, че е време за действие. При ангажираност в световен мащаб на исторически ниски нива и половината служители, оглеждащи се за следваща възможност, изчакването не е без последствия. Всяко тримесечие забавяне е още едно тримесечие, в което служителите ти са неангажирани, стресирани и потенциално търсят работа другаде.

Второто тримесечие не е просто удобен момент. То е стратегически момент. Попътният вятър е реален — дневната светлина, енергията, бюджетната готовност, психологията на новото начало. Но попътният вятър не трае вечно. Лятото носи отпуски и хаос в графиците. Есента носи напрежението на четвъртото тримесечие. А януари? Вече знаем как завършва това.

Организациите, които действат през второто тримесечие, не просто стартират предизвикателство за благополучие. Те се възползват от момента, когато всичко — биологията, психологията, бюджетните цикли и готовността на служителите — работи в тяхна полза.

Попътният вятър е тук. Въпросът е дали ще се възползваш от него, или ще го оставиш да отмине.

Готов ли си да уловиш попътния вятър? Запази демонстрация на YuMuuv и стартирай пролетното си предизвикателство за броени дни.