Q2 ရဲ့ အားသာချက်ကို အသုံးချပါ — စိတ်အားထက်သန်နေချိန်မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို စတင်လိုက်ပါ

ဇန်နဝါရီရောက်တိုင်း အဖြစ်အပျက်က အတူတူပါပဲ။ ကုမ္ပဏီတွေက နှစ်သစ်ရဲ့ တက်ကြွမှုနဲ့အတူ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်တွေကို စတင်ကြတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေကလည်း အသစ်ကနေ ပြန်စမယ်ဆိုတဲ့ မျှော်လင့်ချက်အပြည့်နဲ့ စာရင်းပေးကြတယ်။ ဒါပေမဲ့ ချစ်သူများနေ့ရောက်တဲ့အခါ ပါဝင်မှုက ထိုးကျသွားပြီ။ အားကစားရုံဝင်ခွင့်တွေကို မသုံးဖြစ်တော့ဘူး။ အွန်လိုင်းကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစနစ်လည်း ဝင်ကြည့်သူမရှိတော့ဘူး။ ခေါင်းဆောင်တွေကလည်း တခြားဦးစားပေးကိစ္စတွေဆီ တိတ်တဆိတ် ပြောင်းသွားကြတယ်။

လူတွေက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ဂရုမစိုက်ကြလို့ မဟုတ်ပါဘူး။ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ တည်ဆောက်ဖို့ ဇန်နဝါရီက အချိန်မကောင်းလို့ပါ။ နေ့တာတိုပြီး ရာသီဥတုက အေးတယ်။ အားလပ်ရက်အပြီး နွမ်းနယ်မှုကလည်း တကယ်ရှိနေတယ်။ “နှစ်သစ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အသစ်ပြောင်းလဲရမယ်” ဆိုတဲ့ ဖိအားကြောင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဟာ လူတွေ တကယ်လုပ်ချင်တဲ့အရာမဟုတ်တော့ဘဲ လုပ်ရမယ့်တာဝန်တစ်ခု ဖြစ်သွားတယ်။

ဒါပေမဲ့ အဖွဲ့အစည်းအများစု လုံးဝသတိမထားမိတဲ့ အခွင့်ကောင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးမှာ လူတွေ ပါဝင်လာဖို့ အခြေအနေတွေ အလွန်အဆင်ပြေနေတဲ့ နှစ်တစ်နှစ်ရဲ့ ကာလတစ်ခုပါ။ အဲဒီကာလက Q2၊ ဒုတိယသုံးလပတ် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခွင့်ကောင်းကို အသုံးမချဘူးဆိုရင် ရေစီးနဲ့အတူ သွားမယ့်အစား ရေစီးကို ဆန်တက်နေသလိုပါပဲ။

ဇန်နဝါရီမှာ မအောင်မြင်ဘဲ ဧပြီမှာ ဘာလို့ အောင်မြင်သလဲ

ဒီပုံစံကို ကျွန်တော်တို့ အများစု သိကြပါတယ်။ ဇန်နဝါရီမှာ အားကစားရုံတွေ ပြည့်ကျပ်နေပြီး ဖေဖော်ဝါရီရောက်တော့ လူကျဲသွားတယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက်အများအပြားက ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားတယ်။ စိတ်အားထက်သန်မှုက တကယ်ရှိပေမဲ့ ဆက်လုပ်ဖြစ်တာကတော့ နည်းပါတယ်။

အဓိကအကြောင်းရင်းက ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေပါ။ ဇန်နဝါရီမှာ အရာအားလုံးက ကိုယ့်ဘက်မှာ မရှိဘူး။ နေ့အလင်းရချိန် တိုတာက အားအင်နဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ကျဆင်းစေတယ်။ အေးတဲ့ရာသီဥတုကြောင့် အပြင်မှာ လှုပ်ရှားရတာက တာဝန်တစ်ခုလို ခံစားရတယ်။ လူတွေက အားလပ်ရက်အသုံးစရိတ်နဲ့ လူမှုရေးပွဲတွေ များလွန်းခဲ့တဲ့ဒဏ်ကနေ ပြန်လည်နာလန်ထူနေရတယ်။ စိတ်အားထက်သန်မှုကလည်း သဘာဝအတိုင်း ပေါ်လာတာ မဟုတ်ဘဲ လူတွေ တကယ်ခံစားနေရတာထက် ပြက္ခဒိန်ကြောင့် ဖြစ်လာတာပါ။

ဧပြီရောက်တဲ့အခါတော့ အခြေအနေက လုံးဝပြောင်းပြန် ဖြစ်သွားပါတယ်။

The Lancet မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ သုတေသန အရ ဦးနှောက်ထဲက ဆီရိုတိုနင်ထုတ်လုပ်မှုဟာ တောက်ပတဲ့ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ရတဲ့ အချိန်ကြာချိန်နဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်နေပြီး ဆောင်းရာသီမှာ အနိမ့်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ နွေဦးရောက်လာပြီး နေ့တာရှည်လာတာနဲ့အမျှ ဆီရိုတိုနင်ပမာဏက သဘာဝအတိုင်း မြင့်တက်လာတယ်။ လူတွေက ပိုအားအင်ပြည့်လာတယ်၊ ပိုအကောင်းမြင်လာတယ်၊ အပြောင်းအလဲတွေကို ပိုလက်ခံချင်လာတယ်။ ဒါက စိတ်အားတက်ကြွရေး သီအိုရီမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်နေတဲ့ အာရုံကြောဓာတုဖြစ်စဉ်ပါ။

လက်တွေ့အချက်တွေကိုလည်း ထည့်ကြည့်ပါဦး။ ပိုနွေးလာတဲ့ ရာသီဥတုကြောင့် လမ်းလျှောက်တာ၊ စက်ဘီးစီးတာနဲ့ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတွေက ပြန်စိတ်ဝင်စားစရာ ဖြစ်လာတယ်။ လူမှုရေးအတွက် အချိန်ပိုရလာတယ်။ ပထမသုံးလပတ်ရဲ့ အလုပ်အပ်ရက်တွေနဲ့ နှစ်စဉ်သုံးသပ်မှုတွေရဲ့ ဖိအားကလည်း လျော့သွားပြီ။ ဝန်ထမ်းတွေက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးမှာ ပါဝင်ချင်ရုံတင် မဟုတ်ဘူး။ သဘာဝအတိုင်း ပါဝင်ဖို့ တစ်ဝက်လောက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီးသားပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်က ကိုယ့်အစား အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကို လုပ်ပေးနေပါတယ်။

ဒါဟာ Q2 ရဲ့ အားသာချက်ပါ။ ဒါကို သတိပြုမိတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေက ဇန်နဝါရီအတွေးအခေါ်ထဲမှာပဲ နစ်မြုပ်နေသေးတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေထက် အများကြီး အသာရနေပါတယ်။

Q1 အပြီး နွမ်းနယ်မှုက အခွင့်အလမ်းဖြစ်လာတယ်

သိပ်မဆွေးနွေးဖြစ်ကြတဲ့ အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ Q1၊ ပထမသုံးလပတ်ဟာ တကယ်ပင်ပန်းပါတယ်။ နှစ်စဉ်စီမံကိန်းရေးဆွဲတာ၊ ရည်မှန်းချက်သတ်မှတ်တာ၊ စွမ်းဆောင်ရည်သုံးသပ်တာနဲ့ နှစ်အစကို အားကောင်းကောင်းနဲ့ စတင်ရမယ်ဆိုတဲ့ ဖိအားတွေကြားမှာ ဝန်ထမ်းအများစုဟာ သုံးလလုံး စုပြုံလာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့အတူ ဧပြီကို ရောက်လာကြတယ်။

Gallup ရဲ့ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ သုတေသနအရ ဝန်ထမ်း ဆယ်ဦးမှာ လေးဦးခန့်က ပုံမှန်တစ်နေ့တာမှာ စိတ်ဖိစီးမှုများစွာ ခံစားနေကြရပါတယ်။ အလုပ်ပိတဲ့ ပထမသုံးလပတ်ကိုပါ ထပ်ပေါင်းလိုက်ရင် ဧပြီရောက်တဲ့အခါ လူအများအပြားမှာ ပင်ပန်းဖိစီးမှုတွေ စုပြုံနေပါပြီ။ သူတို့က ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို လက်ခံချင်ရုံ မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်လိုအပ်နေတာပါ။

ဒါကြောင့် Q2 ဟာ စတင်လှုပ်ရှားဖို့ အားကောင်းတဲ့ အခွင့်အချိန် ဖြစ်နေတာပါ။ နှစ်အစကတည်းက လုပ်စရာတွေ ပိနေပြီးသား ဝန်ထမ်းတွေကို နောက်ထပ်တစ်ခု လုပ်ခိုင်းနေတာ မဟုတ်ဘူး။ သူတို့ သက်သာရာရဖို့ ရှာနေတဲ့ အချိန်မှာပဲ ထွက်ပေါက်တစ်ခု ပေးနေတာပါ။ နွေဦးကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုက ကုမ္ပဏီရဲ့ နောက်ထပ်အစီအစဉ်တစ်ခုလို မခံစားရဘဲ လေကောင်းလေသန့် ရှူလိုက်ရသလို ခံစားရစေတယ်။ တကယ်လည်း အပြင်ထွက်ပြီး လေကောင်းလေသန့် ရနိုင်ပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ စိတ်ပညာသဘောတရားတစ်ခုလည်း အလုပ်လုပ်နေပါတယ်။ သုတေသီတွေက အသစ်ပြန်စခြင်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖော်ထုတ်ထားပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ်အသစ်၊ လအသစ် ဒါမှမဟုတ် ရာသီအသစ် စတင်ချိန်လို အချိန်အမှတ်အသားတွေအပြီးမှာ လူတွေဟာ ရည်မှန်းချက်တွေကို ပိုတက်ကြွစွာ လိုက်လံအကောင်အထည်ဖော်ကြပါတယ်။ ဇန်နဝါရီက အာရုံစိုက်မှုအားလုံးကို ရနေပေမဲ့ သုံးလပတ်အသစ်ရဲ့ အစနဲ့ ရာသီအပြောင်းအလဲကလည်း အသစ်ပြန်စဖို့ အချိန်တွေပါပဲ။

ပြောလေ့မရှိတဲ့ ဘတ်ဂျက်အဆင်သင့်ဖြစ်ချိန်

Q2 မှာ စိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှုအပြင် နောက်ထပ် လက်တွေ့ကျတဲ့ အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲဒါက ငွေကြေးပါ။

အဖွဲ့အစည်းအများအပြားက ပြက္ခဒိန်နှစ်အလိုက် ဘတ်ဂျက်ကို သုံးကြတဲ့အတွက် Q1 ကို စီမံကိန်းအပြီးသတ်တာနဲ့ ခွင့်ပြုချက်ရယူတာတွေအတွက် သုံးကြပါတယ်။ Q2 ရောက်တဲ့အခါ ဘတ်ဂျက်တွေ ခွဲဝေပြီးပြီ၊ အသုံးစရိတ်အတည်ပြုခွင့်က ရှင်းလင်းသွားပြီ၊ HR အဖွဲ့တွေလည်း အစီအစဉ်အသစ်တွေ စတင်ဖို့ အချိန်နဲ့ လုပ်အား ရလာပြီ။ လူတိုင်း ဦးစားပေးကိစ္စတွေကို စဉ်းစားနေဆဲဖြစ်တဲ့ ဇန်နဝါရီမှာ မရှိခဲ့တဲ့ အဖွဲ့အစည်းအဆင့် အဆင်သင့်ဖြစ်မှုဟာ ဧပြီမှာတော့ အပြည့်အဝ ရှိနေပါပြီ။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးပလက်ဖောင်းတွေကို အကဲဖြတ်နေတဲ့ ကုမ္ပဏီတွေအတွက်လည်း Q2 က ဆုံးဖြတ်ဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့အချိန်ပါ။ ရလဒ်တွေ ပြသဖို့ နှစ်ရဲ့ အချိန်အများစု ကျန်နေသေးသလို နွေနဲ့ ဆောင်းဦးအတွက် အစီအစဉ်တွေ ဆက်တိုက်ချမှတ်ဖို့လည်း အချိန်လုံလောက်ပါတယ်။ ကိုယ့်အဖွဲ့အစည်းက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ ပြောနေခဲ့တယ်ဆိုရင် အခုအချိန်က အပြောကို အလုပ်အဖြစ် ပြောင်းနိုင်မယ့်အချိန်ပါ။

Q3 အထိ စောင့်လိုက်ရင် နွေရာသီအားလပ်ရက်တွေနဲ့ တိုက်ဆိုင်နေမယ်။ Q4 အထိ စောင့်လိုက်ရင် ဘတ်ဂျက်ရေးဆွဲချိန်၊ နှစ်ကုန်သုံးသပ်မှုတွေနဲ့ အားလပ်ရက်အာရုံလွဲစရာတွေကြားမှာ နေရာလုရမယ်။ Q2 ကတော့ ရည်ရွယ်ချက်၊ အရင်းအမြစ်နဲ့ အချိန်အခါတွေ တကယ်ကိုက်ညီနေတဲ့ အတားအဆီးနည်းသော သုံးလပတ်ပါ။

Q2 မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ဘယ်လိုစတင်မလဲ

အခြေအနေတွေက ကိုယ့်ဘက်မှာ ရှိနေပြီ။ ဒါဆို အခု ဘာဆက်လုပ်မလဲ။

Q2 မှာ အထိရောက်ဆုံး စတင်နိုင်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်တွေမှာ ဇန်နဝါရီရဲ့ အစမှာတက်ကြွပြီး နောက်မှပျောက်ကွယ်သွားတဲ့ ပုံစံနဲ့ မတူတဲ့ တူညီချက်တချို့ ရှိပါတယ်။

အသေးစားက စပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးချဲ့တယ်။ တစ်နှစ်ပတ်လုံးအတွက် အလုံးစုံပြည့်စုံတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးပလက်ဖောင်းကို ကြေညာချက်တစ်ခုတည်းနဲ့ စတင်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ လေးပတ်ကနေ ခြောက်ပတ်ကြာပြီး အဓိကအကြောင်းအရာတစ်ခု ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိတဲ့၊ ပါဝင်ရလွယ်တဲ့ နွေဦးစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုနဲ့ စတင်ပါ။ အချိန်နဲ့ အားစိုက်မှု သိပ်မလိုတဲ့ အစမှတ်ကနေ လူတွေ ပါဝင်လာအောင် လုပ်ပါ။ ခြေလှမ်းရေတွက်တာ၊ ရေသောက်ရည်မှန်းချက်နဲ့ နေ့စဉ် သတိကပ်လေ့ကျင့်ချိန် မိနစ်တွေကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ “နွေဦးမှာ အသစ်ပြန်စမယ်” စိန်ခေါ်မှုမျိုးက ဝန်ထမ်းတွေကို ဝန်မပိစေဘဲ နည်းလမ်းမျိုးစုံနဲ့ ပါဝင်နိုင်စေပါတယ်။ စိတ်ကူးတွေအတွက် ဆန်းသစ်တဲ့ နွေဦးကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှု ငါးခုနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် နွေဦးစိန်ခေါ်မှုများကို ကြည့်ပါ။ အမြန်စတင်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ၇ ရက်အတွင်း စတင်မယ့် အစီအစဉ်ကို သုံးပါ။

အပြင်ထွက်လှုပ်ရှားချင်စိတ်ကို အသုံးချတယ်။ Q2 က “အပြင်ထွက်ကြစို့” ဆိုတာကို လူတိုင်းနီးပါး တကယ်စိတ်ဝင်စားကြတဲ့ တစ်နှစ်တာရဲ့ အချိန်ပါ။ လမ်းလျှောက်စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ ပြင်ပအသင်းလိုက်လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ နေ့လယ်စာချိန် လှုပ်ရှားနားချိန်တွေက ဇန်နဝါရီ ဒါမှမဟုတ် နိုဝင်ဘာနဲ့မတူဘဲ ဧပြီနဲ့ မေမှာ သဘာဝကျကျ လုပ်ချင်စရာ ဖြစ်နေတယ်။ ရာသီအလိုက် အားသာချက်ကို သုံးပါ။ လူတွေကို ထိုင်ခုံကနေ ထပြီး နေ့အလင်းရောင်ထဲ ရောက်စေမယ့် စိန်ခေါ်မှုတွေ ဖန်တီးပါ။ အဲဒီမှာ အာရုံကြောဓာတုဖြစ်စဉ်တွေကလည်း အကျိုးပြုပေးနေပြီးသားပါ။

တစ်ဦးချင်းထက် အသင်းလိုက် လုပ်ဆောင်စေတယ်။ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထည့်သွင်းစီစဉ်ပေးခြင်းက အပြုအမူကို တိုင်းတာလို့ရတဲ့အထိ ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ STEP UP ကျပန်းအုပ်စုခွဲ စမ်းသပ်လေ့လာမှုမှာ ခြေလှမ်းရေတွက်ခြင်းထဲကို လူမှုဆက်ဆံရေးပါဝင်တဲ့ ဂိမ်းအစိတ်အပိုင်းတွေ ထည့်ပေးလိုက်တဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှု တိုးလာပြီး ပြိုင်ဆိုင်မှုအုပ်စုက နှိုင်းယှဉ်အုပ်စုထက် တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၉၂၀ ခန့် ပိုလျှောက်ခဲ့ပါတယ် (Patel နှင့် အဖွဲ့၊ JAMA Internal Medicine၊ ၂၀၁၉)။ လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် အားအင်က သဘာဝအတိုင်း ပိုမြင့်နေတဲ့ Q2 မှာ အသင်းလိုက် လုပ်ဆောင်မှုက အထူးအားကောင်းပါတယ်။ လူတွေက အဖွဲ့တစ်ခုရဲ့ အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်ချင်ကြတာမို့ သူတို့ ပါဝင်လို့ရမယ့် အသင်းတစ်သင်း ပေးလိုက်ပါ။

ပိုကြီးတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတယ်။ အကောင်းဆုံး Q2 အစီအစဉ်တွေကို သီးခြားပွဲတစ်ခုအဖြစ် မတင်ပြကြပါဘူး။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးယဉ်ကျေးမှု ပြောင်းလဲမှုရဲ့ အစအဖြစ် တင်ပြကြတယ်။ “ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နွေဦးစိန်ခေါ်မှုပါ။ ဒီနှစ် ရာသီအလိုက် စိန်ခေါ်မှုလေးခုထဲက ပထမဆုံးတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။” ဒီလိုတင်ပြတာက တစ်ကြိမ်တည်းပွဲကို ဝန်ထမ်းတွေ ရေရှည်မှာ ကိုယ်တိုင်ပါဝင်နေတယ်လို့ မြင်နိုင်တဲ့ ခရီးစဉ်တစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတယ်။ Q2 က တည်ဆောက်ပေးတဲ့ အခြေခံပေါ်မှာ နွေ၊ ဆောင်းဦးနဲ့ ဆောင်း စိန်ခေါ်မှုတွေ ဆက်တည်ဆောက်ဖို့လည်း လမ်းဖွင့်ပေးတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံအတွက် သုံးလပတ်အလိုက် စိန်ခေါ်မှုလေးခု အစီအစဉ်ကို ကြည့်ပြီး နောက်အဆင့်အတွက် နွေရာသီစိန်ခေါ်မှု ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲကို ဖတ်ပါ။

အချိန်ကိုက်စတင်ခြင်းရဲ့ ဆင့်ပွားအကျိုးကျေးဇူး

ဇန်နဝါရီအစား Q2 မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို စတင်လိုက်တဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်လာပါတယ်။

ပထမဆုံး၊ အားလပ်ရက်အပြီး နွမ်းနယ်မှုကို ကျော်လွှားဖို့ ကြိုးစားနေတာမဟုတ်ဘဲ သဘာဝအတိုင်း ပေါ်လာတဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့အတူ လုပ်ဆောင်နေတာကြောင့် အစပိုင်းပါဝင်မှု ပိုမြင့်လာတယ်။ လူတွေက မလုပ်မိလို့ အပြစ်ရှိသလိုခံစားရတာကြောင့် စာရင်းပေးတာ မဟုတ်ဘူး။ တကယ်လုပ်ချင်လို့ စာရင်းပေးကြတာပါ။

ဒုတိယ၊ နေ့အလင်းရောင်၊ ရာသီဥတု၊ အားအင်ပမာဏနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးအပေါ် ပွင့်လင်းမှုလို ပတ်ဝန်းကျင်အချက်တွေက အတားအဆီးမဖြစ်ဘဲ စိန်ခေါ်မှုကာလတစ်လျှောက် ပါဝင်မှုကို ထိန်းထားပေးတဲ့အတွက် အဆုံးအထိ ပါဝင်ပြီးမြောက်မှုနှုန်း ပိုကောင်းလာတယ်။

တတိယ၊ နွေဦးစိန်ခေါ်မှုအတွင်း ဖြစ်လာတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေက ပြက္ခဒိန်ကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ ဖိအားထက် တကယ့်စိတ်အားထက်သန်မှုအပေါ် အခြေခံထားလို့ ရေရှည်တည်မြဲနိုင်ခြေ ပိုများတယ်။ ဧပြီမှာ နေ့လယ်စာချိန် လမ်းလျှောက်စတဲ့ ဝန်ထမ်းက ဇန်နဝါရီ ၂ ရက်မှာ အားကစားရုံ စသွားတဲ့သူထက် ဇူလိုင်အထိ ဆက်လုပ်နေဖို့ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

စတုတ္ထ၊ အောင်မြင်တဲ့ Q2 စတင်မှုက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဟာ တကယ်အကျိုးရှိတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားကို အဖွဲ့အစည်းအတွက် ပေးတယ်။ ခေါင်းဆောင်တွေက နွေဦးစိန်ခေါ်မှုမှာ ပါဝင်သူများတာနဲ့ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တုံ့ပြန်ချက်တွေကို တွေ့ရတဲ့အခါ ဆွေးနွေးမှုက “ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသင့်လား” ဆိုတာကနေ “ဒီအပေါ်မှာ ဘယ်လိုဆက်တိုးချဲ့မလဲ” ဆိုတာကို ပြောင်းသွားတယ်။ ဒါက အခြေခံအားဖြင့် မတူညီတဲ့ ဆွေးနွေးမှုပါ။ တစ်ကြိမ်တည်း စမ်းကြည့်တာမျိုးထက် ရေရှည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဆီ ဦးတည်စေပါတယ်။

စောင့်နေခြင်းက ဘာလို့ တကယ့်အန္တရာယ်ဖြစ်သလဲ

အဖွဲ့အစည်းအများအပြားရဲ့ ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုက ဆက်စီစဉ်မယ်၊ ဆက်အကဲဖြတ်မယ်၊ “အကောင်းဆုံးအချိန်” ကို ဆက်စောင့်မယ် ဆိုတာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ အလုပ်အပေါ် စိတ်ပါဝင်စားမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေက အရေးတကြီး လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုနေကြောင်း ပြနေပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝန်း အလုပ်အပေါ် စိတ်ပါဝင်စားမှုက သမိုင်းတစ်လျှောက် အနိမ့်ဆုံးအဆင့်တွေမှာ ရှိနေပြီး ဝန်ထမ်းတစ်ဝက်က နောက်အခွင့်အလမ်းကို စောင့်ကြည့်နေချိန်မှာ စောင့်နေခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်က ဘာမှမဖြစ်သလို မဟုတ်ပါဘူး။ နောက်ဆုတ်လိုက်တဲ့ သုံးလပတ်တိုင်းမှာ ကိုယ့်ဝန်ထမ်းတွေက စိတ်မပါဘဲ၊ စိတ်ဖိစီးနေပြီး တခြားအလုပ်တွေကို ရှာနေကောင်း ရှာနေနိုင်ပါတယ်။

Q2 ဟာ အဆင်ပြေတဲ့အချိန် သက်သက်မဟုတ်ပါဘူး။ မဟာဗျူဟာအရ အရေးပါတဲ့အချိန်ပါ။ နေ့အလင်းရောင်၊ အားအင်၊ ဘတ်ဂျက်အဆင်သင့်ဖြစ်မှုနဲ့ အသစ်ပြန်စချင်တဲ့ စိတ်ပညာတို့ရဲ့ အထောက်အပံ့က တကယ်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အခြေအနေကောင်းတွေက အမြဲမတည်ပါဘူး။ နွေရာသီမှာ အားလပ်ရက်တွေနဲ့ အချိန်ဇယားတွေ ရှုပ်ထွေးလာတယ်။ ဆောင်းဦးမှာ Q4 ရဲ့ ဖိအားတွေ ရောက်လာတယ်။ ဇန်နဝါရီကျတော့ရော။ ဘယ်လိုဖြစ်တတ်လဲဆိုတာ သိပြီးသားပါပဲ။

Q2 မှာ လှုပ်ရှားတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေဟာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှုတစ်ခု စတင်နေရုံ မဟုတ်ပါဘူး။ ဇီဝဗေဒ၊ စိတ်ပညာ၊ ဘတ်ဂျက်စက်ဝန်းနဲ့ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ အဆင်သင့်ဖြစ်မှု အားလုံးက ကိုယ့်ဘက်မှာ ရှိနေတဲ့အချိန်ကို အမိအရ အသုံးချနေတာပါ။

အခွင့်ကောင်းက အခုရောက်နေပါပြီ။ မေးစရာက ဒီအခွင့်အရေးကို အသုံးချမလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဖြတ်သွားတာကိုပဲ ကြည့်နေမလား ဆိုတာပါ။

ဒီအခွင့်ကောင်းကို အသုံးချဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ YuMuuv သရုပ်ပြချိန်ကို ကြိုတင်စာရင်းပေးပြီး ရက်ပိုင်းအတွင်း ကိုယ့်ရဲ့ နွေဦးစိန်ခေါ်မှုကို စတင်လိုက်ပါ။